资源简介

(共23张PPT)
认知调节
平复情绪
考后状态调节主题班会
“只有半杯水了，死定了”
“太好了，还有半杯水！”
你认为这两个人谁更有可能走出沙漠？为什么？
01.情绪平复
02、各科成绩自我剖析
03、正确归因
04、考试心理调节
目 录
CONTENTS
情绪平复
PART 01
面对成绩时的态度
在黑板上写下自己此刻的心情吧！
拿出一张白纸，可以叠成自己喜欢的形状，书写3分钟
对于这次考试，我感到……
你想对自己说些什么呢？你可以找到你合适的姿势，自由书写
可以和周围同学分享（自己决定）
可以保留（自己决定）
也可以销毁（自己决定）
活动一：写给自己的“情“书
面对成绩时的态度
有悲、有喜都正常，正式自己的考后情绪
如果觉得自己考得好，就开心地庆祝自己；
如果觉得自己考得不如意，也接受自己的emo，接受自己尚不完美的一面。
悲喜都是自己内心正常的情绪。
正视考试的意义
考试，仅仅是一场考试，不是对自己智力的评价，它是对刚刚结束的一段时期的学习的查漏补缺。为了总结过去所学，正视当下的调整，再走向更踏实的未来。
考试，同时也考验情绪
没有哪一次的成功是没有失败的尝试作为铺垫，良好的考试心态，不是一蹴而就的，而是通过每一次考试锻炼出来的。以平常心对待每一次考试。
面对成绩时的态度
不同的卷子，有不同的结果
每一次考试，都不能完全涵盖你所学的所有内容，也不可能考察你对所有的知识和能力。对于一次考试的成功，不能盲目乐观；也许你还有许多缺点和短板没有暴露，每份试卷都会有不同的结果。
平常心对待每一次分数
剖析自己，不是要求“唯分数论”，不是要患得患失，而是通过剖析找到自己的进步空间。
积极的心态！
“我可以！”“我一定能做到”
“还好不是最后一场考试，我还有继续提升的空间”
“又发现了好多漏洞需要填，这是特别万幸的事儿了。填补漏洞之后我又可以提升一个档位了。”
各科成绩的自我剖析
PART 02
成功感___________% 挫败感__________%
原因： 原因：
可取之处： 1、 2、 3、 4、 失误之处：
1、
2、
3、
4、
各科成绩的自我剖析
你是否愿意和大家分享你的反思？
01
02
各科成绩的自我剖析
听讲评，订正错误，这只是第一步。
重新拿起卷子，拿起白纸，分析错误点，这次才是关键。
关键4问：
①为什么错？
②知识点在哪里？
③知识点是怎样的？
④自己的解题思路和方法是怎样的？
总结，是学习的动力和源泉。
①反思自己学习习惯，是不是任务时常不完成？
②课堂效率如何？
③是否有经常翻阅错题集？
正确归因
PART 03
有一家解忧杂货店，在这里你可以买到任何你认为可以长久提高成绩的“商品”，现在你只有100元，你想买哪些东西呢？
￥40 能力
￥40 良好的身心状态
￥40 好老师
￥40 学习搭档
￥40 对学习的兴趣
￥40 简单的试卷
￥30 运气
￥25 天赋
￥20 努力
价目表
正确归因
韦纳归因理论中常见的5中归因：
能力，根据自己评估个人对该项工作是否胜任；
努力，个人反省检讨在工作过程中曾是否尽力而为；
任务难度，凭个人经验判定该项任务的困难程度；
运气，个人自认为此次各种成败是否与运气有关；
身心状态，工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效；
正确归因
因素 因素来源 稳定性 可控制性
内部 外部 稳定 不稳定 可控制 不可控制
能力
努力程度
工作难度
运气
身心状况
外界环境
请分析：
正确归因
不同的归因方式，对行为的影响不同
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学习方法分享会
PART 04
学习方法分享大会
学习方法分享
方法一：正确对待强弱科
学习策略：扬长处，补短板
人无完人，每个人都会有自己的优势科和弱势科。但是我们不能放任弱势科的偏离，因为它恰恰是我们得分空间最大的科目，因此我们平时学习的时候要注重补短板。
学习方法分享
方法二：抓基础，重课本
高考试卷结构一般为6+3+1，即试卷的60%是基础基础，30%是中等题目，只有10%是难题。而中等题和难题又是整合基础题上形成的。因此抓好基础，是一切题目的根本。
方法三：不让错题过夜
一是不绕过、二是不拖拉、三是总结分析
错题是一笔财富，如果你能考后付出更多，把错题一一掌握，相信你能比别人收获更多。
学习方法分享
方法四：模拟教学法
模拟自己是一位老师，面前坐着一个什么都不会的学生。用自己的话，一字一句阐述给面前的小白，并最大化让给他/她听懂。
这个思路其实就是复述，当你能够清晰地讲解出来，其实也就说明了自己掌握了十之八九。
学习方法分享
学习方法千万种，选择合适自己的就是最好的
肯想、肯行动、迈出去，才有用
你一定会像超人一样
打败学习中的小怪兽！

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