资源简介

第一节 和谐人生 共享成长
目的
1.认识心理健康的影响;
2.了解心理健康的标准;
3.知道保持心理健康的途径。
教学重点 心理健康的定义及标准
教学难点 保持心理健康的标准
教学方法 讲授
教具 多媒体
新课导入[20′]
老师介绍自已
介绍心理健康课的目标
介绍心理健康课的课堂要求
心理健康的定义及标准[40′]
心理健康对我们的影响
心理健康的定义
心理健康的标准
（1）悦纳自我；（2）和谐的人际关系；
（3）乐观积极的情绪；（4）积极进取，充实生活。
三、促进心理健康的方法[20′]
1．在通往心理健康的道路上，我们必须学会做到下面几点：
（1）正确认识自已
（2）有效调节自我
（3）建立和谐关系
（4）学习规划生活
2．保持心理健康的十一条方法
教学过程
一、导入新课程
亲爱的同学们，大家好!接下来的80分钟，我非常高兴是同学们和我一起度过的，更让我高兴的是;接下去的一个学期里，都是我和同学们一起修炼“心理健康”这种高深的武功秘籍。第一次课，我将会介绍四个内容给大家，也就是说同学们要认识四个内容。
1．老师介绍自己
首先，第一点大家要认识的内容是我。你们的心理健康课老师，姓覃，名永华，合起来叫覃永华，应用心理学专业，毕业于广西师范大学。这一点内容你说他重要嘛，他又没有什么重要的；你说他不重要嘛，我可就不乐意啦！可真不希望哪天无意听到同学们谈论。“咦，我们那个心理健康课的老师叫什么来着？”“哦，就是那个小脑袋，细胳膊老师啊！叫什么我也不知道！”我可不是什么小脑袋、细胳膊老师啊！你们的心理健康课老师叫什么，这是第一点内容，要求达到记忆、再认的程度啊！
2．心理健康课的目标
开设心理健康有什么用途呢？其实，心理健康课是一个平台。在这个平台里，同学们可以学习到一些心理学常识；同学们可以在这个平台里，与自己交流，自己与心灵的沟通、认识自己、检验自己。希望通过开设心理健康课，同学们花时间在上面，学习心理学知识而树立起一种关心心理健康的意识。上课只有短短的几十分钟，对我我们修炼的心理健康难度这么高的秘籍，时间上是远远不够的，这就需要大家在下课要的时候多下功夫了，把我们课堂上学习到的东西运用到自己的实际生活中去。
3．心理健康课的要求
每个老师上课都有自己的不同的要求，在这里我要提几点我的要求。你可以睡觉，但绝对不能迟到和上课发出吵闹声，因为我最不喜欢别人迟到，而且你们迟到了和发出吵闹声会影响我上课的情绪。上心理健康课不需要大家记笔记，不需要考试，需要的只是同学们用心上课，用心听自己内心的声音，用心看自己内心的图画。在以后的课堂中，我们还会有一些小的心理测试，这些测试并不像同学们平时的考试啊，有对错之分，要多少多少分才及格，我得一百分就很厉害啊。我们心理学的测试是没有对错之分的，有的只是真实和虚假之分啊。同学们可能也接触过一些趣味心理测试啊，在《少男少女》和《花季雨季》这种杂志里面，经常会有一些啊，[举例]，但是，那些趣味心理测试啊只是一些歪门邪道啊，不具有可信度的；以后老师给同学们做的测试是经过心理学家重重实验得出的，属于武林正宗，准确度比较高。因此啊，要求同学们要根据自己真实的心理的想法来填写测试，我们心理学上的测试的试卷呀，叫量表或者问卷啊！只有你们根据自己真实的意思来填写问卷，才会得出真实可信的结果；如果是假的，我们做了也没有什么意义啊，白浪费时间，我们可不要做无用功啊！通过真诚的填写问卷，通过与自己的交流认识真实的自己。有的同学会不以为然啦，我还能不认识我自己啊。我的名字×××，年龄○○○，家住□□□。NO，我们心理学可没有这么浅显啊，在以后同学们学习更多心理学的知识后，就会慢慢了解。还有啊，这些测试是大家的隐私，因为测试会得出一些心灵深处的东西，有时候这些东西是不能经过观察就被了解的，而且有时候这些东西是我们不想让别人知道的。隐私就是不经过本人允许，别人是不可以查看的。这就要求同学们在做问卷的时候不交谈，只有别的同学同意才看别人的问卷。当然，也不是说我做的每一份问卷都不要与别人交流那就好啦！不是的啊，有时候与别人交流能让同学朋友更好的认识我们，更容易相处！我在这里要求同学们尊重别人的隐私，那么我对自己的要求也是一样的，如果哪天我想了解同学们的情况，请同学们上交测试时，如果你不愿意，那么你不用上交，请你自己保留好！但是，如果同学们上交上来，我会给同学们一个回馈，用心理学专业的角度给同学们一些意见和建议。在尊重别人隐私这点上我想我可以作得到，同学们应该也能做得到！
二、心理健康的定义及标准
1．心理健康对我们的影响
讲到这里可能就有同学有这样的想法啦：哇，这个心理健康课看起来还蛮有意思的啵！那心理健康对我们什么影响呢！可以非常肯定的告诉同学们，心理健康影响着我们生活的方方面面：（1）心理健康关系着我们的身体健康；（2）心理健康影响着我们的学习和工作；（3）心理健康影响我们的生活质量。
心理健康关系着我们的身体健康；
有位心理学家曾做过个有趣的实验；他把同一窝生下的两只健壮小羊安排在相同的条件下生活，唯一不同的是一只小羊边拴了一只狼，而另一只小羊却看不到那只狼，前者在可怕的威胁下，本能地处于极其恐惧的状态，不吃东西，逐渐瘦下去，不久就死了。
诸葛亮三气周瑜。周瑜血气方刚，机智超凡，但气量狭小，难于容人。诸葛亮抓住了他的心理上的致命弱点，巧设计谋，断送了他风华正茂的生命。
心理健康影响着我们的学习和工作；
这点上，同学们应该体会很深刻了吧！哪天和自己的朋友吵架了，那一整天可能就看不下书啦，影响了我们的学习了！
心理健康影响我们的生活质量：心理学中的生活质量并不意味着奥迪宝马，金银珠宝。而是一种精神的幸福感受！
心理健康的定义：通过前面老师的讲述，同学们：如果有X-MAN说，我精神正常，没有胡言乱语，没有得什么神经病或精神病，这就是心理健康了吧！我们现在是不是可以非常坚定的告诉他，NO。没有精神病不等于心理健康；心理不健康更加不等于有精神病。
但是什么是心理健康呢？心理健康是一种更为积极的心理状态，在这种状态中，我们能应付生活中的压力，能发挥自己的能力，能够有成效的学习工作，能够与社会和谐共处。[齐念]
好了，念完了我们的这个非常理论，非常书面的定义概念啊，大家是不是更加没有理解什么是心理健康呀，更加云里雾里啦！心理健康是一种积极的心理状态，怎么想彼么难以理解啊。怎么么样我是表现出了能应付生活中的压力了，怎么样我又是发挥自己的能力了，怎么样我又是与社会不和谐了呢！接下来我们要学习的心理健康的标准，可以把大家从云里雾里载回到大地上来。
心理健康的标准：对于在座的各位而言，心理健康的标准是：能够认识和接纳自己，拥有乐观积极的情绪和良好的人际关系，能在学习和生活中发挥自己的能力。
（1）悦纳自我悦纳自我，具体的做法就是积极地看待自己，对于自己的优点和不足，都能够接受。当你看待自己的时候，是以积极地态度评价看待时，会发现自己还是不错的，就会心情愉快，感觉幸福。如果你看自己这也不顺眼，那也不顺眼，难免情绪就会你落，心情郁闷，感觉生活没有乐趣。比如，某天早上，心理健康课的覃老师起订了，往那镜子面前一站，镜子里面，从头往下扫描一年级下册，小脑袋，小眼睛，扁鼻子；小细胳膊，加双小鸟腿。如果覃老师不能积极地看待这一切，就会觉得，自己肯定是被小人国抛弃了而被人类收养的可怜孩子，伤心到太平洋去了。而如果覃老师换个积极的角度来看待，就会觉得：呀，瞧这体形还是娇小玲珑嘛，小鸟依人咧，多少人求都求不来呢！然后开开心心的上班去了。
有同学在下面偷笑啦，那个老师有点自恋啊。呵呵，接下来，我就和同学们一起来认识一年级下册“自恋”和“悦纳自我”。PK赛就要开始了啊，首先出场的是自恋，自恋的人对自己评价很高，觉得自己很了不起，别人都不如自己，而且决不容许别人批评自己，即使是善意的批评。悦纳自我就要闪亮登场啦，悦纳自我的人不仅可以积极的评价自己，也会积极地评价看待他人，还会宽厚的对待他人。好了，自恋和悦纳自己的个人展示到此结束，请各位观众为自己欣赏的明星在心理投上真诚的一票吧！
（2）和谐的人际关系
在人的心理保健中，人际关系起着非常重要的作用。良好的人际关系可以缓解心理压力，促进心理心理健康；而不良的人际关系，却会很容易让人产生心理障碍。
良好的人际关系，朋友多，人际关系和谐，因此人们这间可以互相关心，互相爱护，互相帮助，这样就可以降低心理压力，化解心理障碍，有利于心理健康。不良的人际关系则人际关系恶劣，缺乏知心密友，有话不想说，也不能说，只有把所有问题都压抑在心中，这样，产生的问题得不到有效的化解，因此，很容易把心理问题积蓄和放大起来，这样就很容易产生心理障碍。
（3）乐观积极的情绪
如果一个人拥有很多财富，但是他每天都担心着别人会偷他的钱，每天都被焦虑、烦恼所困扰，你觉得他会幸福吗？有钱买不来欢乐，钱少也能幸福。乐观积极的情况，才是幸福中最重要的元素，是心理健康中不可缺少的部分。
健康的心理状态也不是说没有一点消极情绪，而是指大多数时候，我们都表现出乐观积极的情绪反应。每个人都不可能永远快乐，不可能每时每刻都快乐。当我们面对困难或压力，感到担心、失望、焦虑都是正常反应。但是我们如果一直沉溺在这样的情绪状态中就会影响到心理健康了。因此，乐观积极的情绪，意味着我们善于调节自己的情绪；意味着在遇到困难和挫折时，能乐观豁达，不灰心，不放弃。
（4）积极进取，充实生活
现在有一个经常被人们挂在嘴边的一个词“无聊”，就是积极进取充实生活的反面状态。
进取，应该体现在争取优良的学业成绩和形成良好的品德与行为，应该体现在时时、处处、事事的努力中，体现在不断的自我激励的过程中。
三、促进心理健康的方法
1．在通往心理健康的道路上，我们必须学会做到下面几点：
（1）正确认识自已
（2）有效调节自我
（3）建立和谐关系
（4）学习规划生活
在我们接下来的十几周的时候里面，会慢慢学习着，慢慢进步，越来越接近健康的心灵花园。
2．保持心理健康的十一条方法
当苦恼时，找人忽信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。
遇到较大的刺激或遭到挫折，失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一年级下册注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤抚平。
当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字\打球等，从而将你心中的苦闷\烦恼\愤怒\忧愁\焦虑等情感转移，替换掉。
对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员多为别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。
做一件事要善始善终，当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。
性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为以免紧张\焦躁\心理压力过大。
对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
保持人际关系的和谐。
自已多动手，破除依赖心理。不要老是停留在观望阶段
制定一份既能使你愉快，又切实可行的休养心身的计划，给自己以盼头。

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