资源简介

青少年心理健康教育课程教案设计---了解接纳承诺疗法
教学目标 :
1、学生能够掌握心理灵活性模型。
2、 通过问题导入，介绍实验，引入课程主题，通过体验活动及正念训练让学生更好的理解接纳承诺疗法的主旨。
3、引发学生对新知识的渴望，激发其学习并应用的兴趣。
教学重点 ：常见的消极情绪及其影响、ACT 理论
教学难点：ACT的心理治疗模型
教学方法 ：讲授法 体验法
一、新课导入
师：同学们，从今天开始我们的心理健康课程要学习一项新的内容，叫做接纳承诺疗法，简称ACT，接下来的一段时间，我们将一起学习ACT并把它用在我们的生活和学习中。首先我们来认识一下ACT，它是由美国著名心理学家斯蒂文·海斯和他的同事们在20世纪末一起创立的，它是一种行为疗法，也就是关于采取行动的，学习ACT就是去发现自己的感受和情绪，探索你内心的想法，找到自己在乎的东西或者认为重要的东西，然后去付诸行动，达成自己的目标或理想。
二、教学过程
(一）认识ACT
简单来说，ACT就是教你学会接纳你无法控制的，并承诺采取提高自己生活质量和学习动力的行动。学习接纳承诺疗法能够帮助我们创造丰富有意义的生活，同时有效的处理随之而来的痛苦与压力。
（二）了解ACT的六个核心理念
1、觉察当下：有意识地与此时此刻发生的一切建立连接和投入，关注当下的所思所想，不要去想以前的或与今天的发生没有关系的。
2、解离：学会与自己的各种念头，想象和记忆保持近距离。
3、接纳：意味着以开放的态度为各种痛苦的情感、感受和情绪腾出空间。
4、以己为景：能够在任何时候都能注意和意识到这些改变。
5、价值：知道什么是重要的，一种积极的，有建设性的力量，来引导个体的行为。
6、承诺行动：意味着在价值的引导下采取有效的行动。
今天我们只是初步了解一下接纳承诺疗法的六个核心内容，以后我们会逐渐深入的了解并应用。
（三）通过体验感受接纳
说了这么多同学们可能会觉得仍然不理解，现在我邀请大家跟我一起做一个体验，请大家看屏幕上，这是一个什么水果呢？嗯桔子，现在我请同学们闭上眼睛，请你们不要去想桔子，一定不要去想桔子，现在去看看你脑海里有什么？大家可以在公屏上说说你的想法，所以我们想到桔子这个念头不是我们说不去想就想不起来的，甚至我们越强调不去想，脑海里越是出现，那么这就属于我们无法控制的一部分，那就学会接纳就好啦。
（四）了解生活中的ACT
同学们有没有特不想要还经常出现的想法或情绪呢？
比如说：被父母批评的时候，你会有什么感受？（如果你愿意的话可以闭上眼睛想一下，曾经有一天你做错了事情，受到了父母的指责）难过，生气，有人甚至还会大哭，越哭越委屈，为什么呢？是不是有可能是想起以前被批评的场景了？或者想起了自己这段时间的努力，家长竟然没有看见，只看到自己做的不好地方，甚至还会想起自己被冤枉过，（或者想起了自己以后还会被指责，恐惧）哎呀越想越难过，生气，愤怒，有这样的想法出来就叫做没有在当下，我们说在接触当下，就是把念头拉回来，先看看当下我为什么挨批评了？我哪里做的不好？如果你能看到自己的念头这就是带觉察了，你太厉害了，你能看到自己的想法，哦，我原来有这么多的念头在冒出来，干扰我的思维，那看到又怎样呢，我还是很生气，有的同学有句口头禅：气死我了！这时候就要用到接纳，承认我暂时是这样的，我的情绪来了，我感到很难受。同时看到，哦，这些都是我的情绪而已，它来看看我，一会还会走的，这时候你想一下，你和你的情绪是分开的，去看看那个生气的你的样子，你看到了什么呢？（皱眉，瞪眼，腮帮子鼓着，抿嘴，握着拳头，眼睛里有泪）这时候你不仅做到了觉察还做到了解离，做到的打1。我看看，那现在大家说说，你愿意这情景经常出现吗？你愿意经常出现这种情绪吗？不愿意，那么你能想想你想要怎样的生活吗？你想要的生活是什么样子的？（自己努力，父母理解，得到父母的夸赞，幸福的）非常好，我看到大家都很清晰自己想要什么样的生活，知道什么是重要的，是自己想要的这一点很重要，大家感受一下，刚刚自己在想的时候，你的脑海里出现了什么画面？就是你想要的画面。这就是ACT里面的价值，因为我们知道自己想要的才明白自己要努力的方向啊，比如说，我们想要父母的夸赞鼓励，那么我们做点什么就能得到父母的夸赞呢？（好好学习，帮父母做家务，孝敬父母，）同学们说的太好了，一下子就到了行动上面，这就是我们ACT最后的承诺行动。大家有没有发现，我们不知不觉已经学会运用ACT解决生活中的问题了，你们太厉害了，我们会发现，老师也没教你们什么啊，你们怎么就做的那么好呢？因为我们每个人都是原本具备的，就是说我们潜意识里面都知道，ACT只是帮我们整理了一下，让我们遇到问题有意识的用着六个核心去解决。
（五）ACT在生活中的运用
同学们以小组为单位，分享自己在生活遇到的事情，运用ACT的方法换一个角度去思考看看有什么不同。每组选一个代表进行分享。
三、巩固练习
师：今天我们学习了接纳承诺疗法，请同学们自己想一件生活中发生的事，去体验接纳承诺疗法在生活中的应用。
今天的课程就到这里，非常感谢同学们愿意跟我一起探索接纳承诺疗法，谢谢同学们的配合，跟你们在一起我也度过了一段非常美好的时光，希望我们下次继续。

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