资源简介

高中心育课教学设计——学会积极归因，消除负面偏好
早在2亿年前哺乳动物就有了情绪，为了提高生存能力，本能的对威胁及讨厌事物的反应，要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更持久。换句话说，生命对坏事的反应要强于对好事的反应。
我们是否都体会过这样的场景：一天中大部分时间都过得平安顺利，但领导一句训斥、爱人的一个抱怨、好友的一个误会......便会让自己全天心情不好。事实上这个不好的事情只占全天事情的几十分之一，但就是霸占了我们的意识。还有那些过去和未来可能发生的“坏事”，都会让我们产生烦恼。因为负面偏好会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。
我们“生在美好中，却活在烦恼里。”
设计理念
生活中总会有悲观和乐观的人。悲观的人相信坏事都是因为自己的错，这件事会持续很久，甚至会毁掉他的一切，会认为自己无能为力，看不到自己的优点与价值，就此一蹶不振。高中时期定期反复的考试，成绩忽高忽低，排名忽前忽后，让一些学生反复心烦意乱，更有甚者丧失自信心，将失败泛化到生活中，认为自己什么都做不好、什么用也没有，失去了自我价值感。长期以往，后果不堪设想。
积极心理学认为：虽然我们天生就有负面偏好，喜欢关注一个人的缺点，但一个人有什么优点，比他有什么缺点更重要，发挥优点，更能影响一个人的成功和幸福。因此，我想把积极心理学的基本理念传递给我们的学生，引导他们做一个优点感知者。
授课年级：高中
教学导入
案例《小明的一天》，同学们，你们认为小明是一个什么样的人？
学生回答，板书答案。
设计意图：学生此刻回答的答案大多是不好的评价：懒，无主见，话多等等，刚好可引出负面偏好的心理知识。
研究表明，人群中有一种分享负面信息的现象，即所谓“负面偏好”。也就是说，人往往会更多地注意负面的信息和事物，并且强化这种体验。
提问：再次观看案例，小明的优点是什么？你发现了吗？
总结：感受优点比细数缺点更重要。积极心理学认为：一个人有什么优点，比他有什么缺点更重要。你怎样发挥优点，比你怎样修补缺点，更能影响你的成功和幸福。
生存选择：八人生还
你与10名互不相识的游客一起坐游船出海，不幸遇上了飓风大浪。游船出现了机械故障，必须尽快乘坐救生船离开向最近的无人岛避难。救生船最多只能载8人，由于你是船长且有一定的驾船经验， 救生船上需要你，此外，你可以选择7人与你一同上救生船。你会做出什么决定？
小组讨论交流：
1.填写游客情况交流表；
2.小组内交流你做出选择的理由；
3.个人分享：
你们小组选择哪些人留下？他们对生存的帮助是什么？你做选择时的态度是坚决的还是犹豫的？心情轻松还是沉重？这个活动带给你的启发是？
举例：
总结：任何事物都具有两面性。每个人缺点的背后也许是你意想不到的优点。
设计意图：这个活动非常有意思哈哈，很多学生开玩笑说说自己一个也不想要哈哈哈。主要目的是让学生发现缺点背后的优点。这个活动一方面可以让学生认识到每个人身上都存在优势和劣势，这取决于我们看待事物的角度：另一方面让学生体验发现他人身上的优势带来的愉悦感，学习如何转换对他人的看法，找出对方的优势。
既然基因和本能让我们不自觉关注负面的事情，那我们就反其道行之，试着多看看好事。我们所处的现代社会生存已不再是问题，生存的更好才是。要想生存更好，就应该积极主动寻求改变。
举例：积极再定义你的不足
我是一个没有优点的人——我是一个谦虚的人
我很内向——我专注内省
设计意图：光说不练假把式，知识论加方法论，学生才能实际掌握。
《小狗钱钱》这本书里，那只会说话的小狗钱钱叫主人吉娅拿出一个本子，记录自己每天所有做成功的事情，任何小事都可以，每天至少写5条，并且这个本子取名为：“成功日记”。在有些人的眼里觉得有些幼稚，但是它是对冲人类“负面偏好”很好的办法。这个做法会主动帮助我们发现自己和生活中亮点，弥补大脑天生的缺陷。
积极心理学认为，优点如同我们的肌肉，如果不经常锻炼运用，它就会萎缩、消亡。而如果不断使用，它就会越来越强。让我们长出积极的肌肉。

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