资源简介

【初中心理课】给情绪一点颜色
步入青春期后，中学生的自我意识迅速发展，对各种事物变得敏感，心理行为和自控能力较弱。中学生的情绪具有爆发性和冲动型、不稳定性和两极性、外露性和内隐性、心境化和持久性、丰富性和细腻性等特点。对于中学生来说，学会在负面情绪出现时进行有效的调节，保持情绪的积极稳定对于他们的身心发展具有重要的意义。本课通过活动让学生理解情绪的丰富性、复杂性、外显性和差异性，觉察情绪的意义，并从已有的经验中总结出调节情绪的有效方法。
【活动对象】初中
【活动目标】
1、认识和感受情绪的丰富多样，了解情绪的特点。
2、觉察情绪的作用和意义，集体分享经验掌握调控情绪的有效方法。
3、感悟保持积极稳定的情绪的意义。
【活动过程】
一、导入：情绪的颜色
1、颜色联想：这些颜色会让你联想到什么情绪？
2、播放视频：《情绪的颜色》
提问：在视频中，你看到了哪几种情绪？在你心目中它们是这种颜色的吗？
小结：每个事物都有颜色，而颜色和情绪有很大的关联，颜色就像情绪的代言人，不同情绪状态下的人就像披上了一件象征情绪的外衣，笼罩了一层独特的颜色，带给人不同的感觉。
二、我的情绪小团子
你能感受到自己的情绪吗？如果每种情绪都是一颗小团子，你的情绪小团子是什么颜色的？它们会有什么表情呢？
1、请回顾最近这一周你出现过的情绪，请给它们命名，并为它们画上颜色和表情。
图片
2、学生完成学案后进行分享：你画了几种情绪？它们的名字是？是什么颜色的？在什么场景下出现的呢？
小结：通过分享，我们能总结出关于情绪的特点：
三、我的情绪小保安
每个人都有很多个情绪小团子，虽然它们有积极和消极之分，但每个情绪小团子对我们来说都有重要的意义，它们可以在必要的时候成为我们的“情绪小保安”，保护着我们内心的需要。
比如，快乐情绪可以怎样保护我们呢？它的作用是：帮助我们维持积极的心态，保持活力。愤怒情绪发生时，它会提醒我们：维护自己的自尊心，激发动力……
1、你能发现其他情绪的作用吗？请回顾它们出现的场景，为它们涂上颜色，并写出它们对你的保护作用。
2、学生完成学案内容并分享
3、呈现几种情绪的保护作用：
四、情绪颜色调节器
情绪小保安可以维护我们内心的秩序和需要，但是在生活中，小保安也有失控的时候。比如：愤怒失控时，容易伤人伤己；悲伤失控时，容易陷入悲观失望；焦虑失控时，容易失去对生活的掌控能力。
所以，我们需要具备掌握自己情绪的能力，当负面情绪出现时，采取有效的方法进行调节和转换。
1、当你的负面情绪出现时，你通常会采取怎样的方法调节自己的情绪？有什么调节负面情绪的妙招吗？请写出你的负面情绪调节小妙招，并涂上调节前和调节后的颜色。
2、学生完成学案内容后分享。
3、分享情绪调节小妙招：
总结：每个人都有丰富的情绪小团子，它们会变成我们的心灵小保安，保护我们内心的需要。但情绪小保安失控时，可以运用合适的方法让它们进行调节和转化。希望同学们能够感受丰富多样的情绪，也可以自主调控自己的情绪，做一个情绪积极稳定的人。

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