资源简介

【初中心理课】自信能量加油站
【活动对象】初中
【活动目标】
1、认识自信心的概念和影响因素，了解提升自信心的方法。
2、觉察自己的自信心水平、来源与影响因素，思考自信心提升的方法与途径。
3、感悟建立良好的自信心对自己的成长带来的价值与意义。
一、情境体验yes or no？
教师出示一些情境，同学们根据自己的第一反应做出回应，如果答案是yes，双手举过头顶做尖塔手势，如果答案是no，双手在胸前打叉。
提问：在刚刚这些情境反应中，做出回应后，你的心里产生了哪些感受？你觉得影响你做出回应的关键因素是什么呢？
小结：在情境体验过程中，同学们分享到，给出积极的答案时，心里会觉得很自信，有能量；当回答是消极的，心里会感受到沮丧、失望。影响自己做出回应的关键因素是“是否相信自己，是否有勇气”去做某件事情，其实就是我们的自信心。你是一个自信的人吗？自信能给我们带来什么影响？怎样提升自信呢？
二、 感受自信
（1）观看视频。（在B站上剪了几段自信的人做自己喜欢或擅长的事情时的表现，感受自信的状态。）
提问：视频中的他们带给你什么样的感觉？自信的人平时会有什么样的表现？
教师：视频中的人，他们带给我们一种自信、从容、洒脱的感觉，一个人由内而外散发自信时，让我们觉得自信是无关外表的，只要是真正的自信，做自己喜欢或擅长的事情时，认真的样子仿佛会发光，让身边的人不由自主地被吸引。
（2）自信心的定义、来源和影响因素。（在讲来源和影响因素时，教师可以稍微做下讲解。）
自信心的来源和影响因素来自公众号“Bruner Education”自信的形成过程与培养方法。
三、我的自信能量瓶
要给我们的自信能量加油，首先需要觉察自己目前的自信心水平，探索我们的自信心主要来源与影响因素。假如我们每个人内心中都有一个储存自信能量的瓶子，足量是100ml的话，你的瓶子里现在有多少自信能量呢？这些能量的主要来源有哪些？影响能量变化的因素会是些什么？
请同学们完成学案后分享：
小结：感谢同学们的分享，从大家的分享中我们会发现，每个人都有自信心，但每个人的自信心水平、来源和影响因素都会不同，人人都会有不自信的时刻，且自信心水平是随着时间、情境和经历而变化、波动的。
四、自信OH卡
探索了自己的自信心水平、来源及影响因素，接下来我们来寻找给自己的自信心能量加油的方法与途径。
教师出示10张OH卡牌，请同学们根据自己的内心感受，从中选择第一张卡，代表自己目前的自信心状态，选择第二张卡，代表自己希望达到的自信心目标状态。再从中选择三张卡，分别代表从目前状态达到目标状态可以采用的方法和途径。请同学们先思考，将自己的想法记录下来，5分钟后请同学分享。
（第一次尝试将OH卡用在课堂上，发现这也是受学生欢迎的一种环节设计，近期我还尝试了将OH卡用于个体辅导和心理委员培训，效果都还不错，有时间整理一下跟大家分享。）
在分享环节，可能有同学会说，我很满意现在的自信状态，那可以继续请他选择一张图片代表自己的自信状态并进行解读，也请他与大家分享一下自己有哪些方法保持良好的自信心。
学生分享后教师分享提升自信心的方法：
五、建立真正的自信
观看视频：陈铭老师谈自信心。
教师总结：自信心是我们成长自己的过程中必不可少的心理养分和能量，但自信不可过头，否则就变成了自负。真正的自信，是不论自己表现好坏，都不会动摇自己的价值和判断，他会清楚地知道自己的好与不好，并能够坦然地接纳这样的自己，然后努力提升自己，稳步成长。希望同学们都能建立自己内心真正的自信，自豪地、昂首挺胸地走好成长的每一步，成为散发着光芒的人。

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