资源简介

【高中心理课】与你的“不接受批评”小怪物和解吧~
写在前面：
设计这节课的念头来源于和家人的一次日常小争吵，起因是我埋怨他做事拖延，但他却因为我的指责大发雷霆，其实这个过程我很平静，因为我知道如果此时我也激烈地回应，争吵只会不眠不休。后来他冷静下来后就开始反思和检讨，觉得拖延确实是他的缺点，但听到我的指责那一瞬间产生了愤怒的情绪。于是也引发了我的思考，我是否也会因为听到指责或批评而愤怒或抗拒呢？想想确实也是有的。比如妈妈批评我这么大人了还爱哭，我就会越发觉得委屈；比如我精心准备的课堂，被批评得一无是处，我也会有反驳的行为或反感的情绪。于是我又去采访了身边的朋友和学生，得到的大多数答案是：面对批评，第一时间会觉得反感和抗拒，哪怕有时明知道对方的批评是对的，但坦然接受还是需要一定的时间，情绪不稳定的人，很可能就会做出不理智的回应，尤其是在自己最亲近或在乎的人面前。在这段说服自己接受批评的时间里，如何使自己保持或恢复稳定的情绪，对批评做出恰当的回应就非常重要。那就让我们一起探索这个“不接受批评”的小怪物，与它达成和解吧！
【活动对象】高一
【活动目标】
1、认识面对批评的不同表现、不接受批评的原因及产生的影响。
2、探索自己不接受批评的情况及情绪行为反应，反思不接受批评给自己带来的影响，寻找合理面对批评的方法。
3、感悟生活中学会合理面对批评的意义。
一、感受批评
1、观看视频：赞美与批评（这是我和我的同事录的音做成的视频）
提问：听到视频中两种不同的评价，你有什么样的感受？
2、快问快答yes or no？
教师出示问题，同学们根据自己的第一反应迅速做出回应。如果答案是yes，请双手举过头顶做尖塔手势，如果答案是no，双手在胸前打叉。
小结：通过同学们的回答，我们会发现对于批评，我们大多数人是愿意接受的，不过接受起来会有点困难，有时也不知道该如何对批评做出恰当的回应，与批评同时产生的还有自己内心的抗拒以及无法及时恢复平稳的情绪。
二、 探索“不接受批评怪”
批评是来自外界对我们缺点或错误的评价或意见，在人生旅途中，遇到批评是无法避免的情况，但不同的人面对不同情境的批评，产生的情绪反应和回应表现各有不同。比如，面对批评人们通常会有这些类型的反应：
在成长过程中，似乎每个人都会有一个“不接受批评怪”，是我们抗拒外界批评时化成的小怪物。你的这只小怪物是怎样的呢？
1、请同学们完成学案，探索自己的“不接受批评怪”：
2、学生进行分享。
3、对学生的分享进行提炼总结：
（1）“不接受批评怪”出现的情况：
（2）情绪表现（3）行为反应
（4）不接受批评怪带来的影响（5）不接受批评怪的特性
三、“不接受批评怪”出现的原因
每个人都有维护自己自尊、获取认同的需要，面对批评怪，感到不舒服是正常的。找到它出现的原因，能够帮助我们更好地与它相处。
四、与“不接受批评怪”和解
讨论分享：怎样合理面对批评，让“不接受批评怪”出现时的自己表现更从容、情绪更稳定，你有哪些有效的经验和方法呢？
教师总结归纳：面对出发点是想使我们变得更好的批评，即使对方表达的方式不是我们乐于接受的，我们也可以用一颗强大的心去接纳，从容、大方地面对，并将它看成是成长自己的途径。
但生活中也总会存在一些本身就带着恶意的批评。怎样面对更好呢？
观看视频：如何面对恶意批评
教师总结：通过这节课，老师期待大家了解的是：面对批评，有抗拒感是很正常的，这是我们的心理防御机制，能够保护我们的自尊心。但是无需因此愤怒或不理智，让自己在面对批评时情绪稳定，从容面对与接纳。真正强大的人，是在看见自己的不足之后，依然悦纳自己。祝福大家都能与“不接受批评怪”和解，成为更好的自己。

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