资源简介

【心理课】面对人际交往中的不合理要求和行为，勇敢说不~
向令自己不舒服的要求勇敢说“不”吧！《学会说“不”》主要针对讨好型人格能够意识到自己说不的权利，觉察自己的原则和界限，学会对令自己不舒服的要求开口说不。
《勇敢说“不”》更具体明确了人际交往中的不合理要求和行为的表现，调动出学生面对不合理要求或行为的经历和感受，在最后还有价值的升华的引领。
活动理念：
在生活中，由于缺少人际交往的经验，也十分在意自己在他人心中的形象，很多青少年都存在人际关系中不懂拒绝的困扰。尤其是当他人提出不合理要求或做出不合理行为的时候，想要拒绝却又屡屡因为不好意思而止步，甚至有的青少年从来不敢对不合理要求说不。面对令自己为难的要求，不懂拒绝会带来很多负面影响，其中最主要的就是在心理上造成的压力和负担，也令自己的人际关系更加地脆弱。事实上，在人际交往中学会适当和合理的拒绝，更有利于人际关系的长期发展。在青少年的自我意识高度发展与感受力非常敏感的阶段，让他们懂得如何合理地拒绝不合理要求和行为很有必要。
教学目标
1、理解人际交往中不合理要求和行为的表现，学习合理表达拒绝的方法；
2、探索人际交往中不敢拒绝的原因及影响，练习提升表达拒绝的能力；
3、感悟明确自己的界限和需要，以及坚定地对消耗自己能量的不合理要求和行为说不的意义。
一、热身活动：“没问题！”VS“不行哦！”
活动规则：教师出示几个要求，第一轮同学们面对任何请求都齐声回答“没问题！”并作出“ok”的手势，第二轮同学们面对任何请求都齐声回答“不行哦！”并双手在胸前作打“x”的手势。
提问：回复“没问题”和“不行哦”的时候，内心分别是什么感觉？
小结：面对刚刚老师提出的请求，我们分别用接受和拒绝的方式进行了回应，我们会感受到，当面对的请求有些麻烦或自己不愿意的时候，回复“不行”时我们会感到痛快，但又有点愧疚感，而回复“没问题”，心里会感到很有压力，不舒服。在生活中，当你面对令自己为难的请求，你能痛快地说出“不行”吗？
二、不会说“不”的女孩
提问：在视频中，你看到了什么？你有什么感受呢？（学生回答：很揪心、很难受、感同身受……）
小调查：在人际交往中，你遇到过一些怎样的不合理要求或行为却不敢拒绝？
总结不合理行为和要求的表现：
三、记忆定格画
在人际交往中，面对不合理的行为和要求没有说不的勇气，实际上对自己来说是一种心理能量的消耗，长此以往在无形中会给我们的人际关系带来很多影响。
请同学们回顾一下自己的成长经历，对你来说，令你印象最深刻的一次遇到不合理要求或行为却不敢拒绝的场景是怎样的？回想当时的场景，我们用记忆定格画的方式把这个场景画下来，并探索自己当时是什么感受，又为什么不敢拒绝呢？
分享几张学生的画。（在作画过程中，可能有同学因为画功问题，画不出来，可以提示同学们画不出来可以将过程用文字写下来。）
总结不敢拒绝的原因和影响：
四、合理表达“不”
拒绝是我们每个人都拥有的权利，也是可以通过练习和总结提升的能力。它是一个对事不对人的行为，在人际关系中，学会合理地拒绝实际上才更符合一段关系的长期发展。
提问：面对不合理要求或行为，你有哪些表达拒绝的经验和方法呢？拒绝他人需要注意什么？怎样表达更有效？
合理拒绝的方法：
五、请你帮帮忙
有两个同学遇到了人际交往的麻烦，请你来帮帮他们吧！（学生分享完自己的回答后播放提前录制的音频示例）
六、榜样引领，寻找初心
在人际交往中，面对不合理要求和行为勇敢说不，是我们保护自己的方式。在社会上，有一些人，他们很多时候不会说不，有时候却连很平常的事情也拒绝。（自动播放背景音乐配合老师的总结语）
大家耳熟能详的张桂梅校长、钟南山医生，他们对自己的学生、病人，对社会、国家的要求，从来都是有求必应，有信必回；
在一线工作直到因病牺牲，在他的职业生涯中，别人邀请的哪怕是很普通的饭局，他从来都是拒绝，以身作则清朗工作风气。他们愿意拒绝或不拒绝，都是因为他们有心之所向，对生活和事业有自己的价值感和热忱。
所以同学们，我们是否需要拒绝他人的要求，关键在于你的内心如何看待，这件事情对你来说是否有价值和意义。
希望大家在人际交往中能够真实地做自己，真诚地对待他人，明确自己的界限和需要，寻良师、交益友，对不断消耗自己能量的行为勇敢说不，成为令自己满意的以及被他人、社会和国家真正需要的人。

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