资源简介

【心理课】情绪2课时：《我的情绪伙伴》&《奇妙的情绪花瓣》
第一课时 我的情绪伙伴
【活动目标】
1、认识情绪的概念、分类和特征，理解每种情绪都有存在的价值；
2、引导学生探索自己的情绪存在的意义和需要；
3、让学生感悟看见情绪的意义。
一、听歌曲说情绪
播放几个歌曲片段，同学们感受歌曲及歌词传递出的情绪，并请同学回答听完歌曲后感受到的情绪和脑海中浮现出了什么样的画面。
选了四首歌曲片段，分别来自《快乐崇拜》、《别找我麻烦》、《你笑起来真好看》、《这世界那么多人》。详情请观看PPT视频。
通过歌曲我们能感受到情绪，并且脑海中会有不同的画面，一首歌能被大众传唱和喜爱，很大一部分原因就是因为它能调动听众的情绪。我们每个人都有这个叫“情绪”伙伴，它的存在使我们的情感表达更准确和丰富，这节课我们就一起来探索情绪。
二、 开“情绪”火车
教师随机点到一位同学，按照座位的顺序依次向后传递，每个同学站起来在十秒钟内说出一个表达情绪的词语，说不出来则接受惩罚。游戏共进行三轮，惩罚用砸“惩罚蛋”的方式，受惩罚者选择一只“惩罚蛋”，每个惩罚蛋后有相应的惩罚方式。
惩罚蛋的设置详情请观看视频。
小结：同学们说出了很多表达情绪的词语，我们能看到情绪是我们每个人都有的，每天都在发生的，并且它是多种多样、变化丰富的。
三、“情绪伙伴”知多少
总结关于情绪的特点：
图片四、我的情绪伙伴
观看《头脑特工队》五种情绪小人各自管着不同的心情的视频。
从出生起，这些情绪伙伴就跟我们如影随形。当我们还是小婴儿时，我们就会用哭和笑来表达情绪，随着我们逐渐长大，情绪伙伴就越来越多。但不论消极情绪还是积极情绪，它都有存在的意义，任何一种情绪在我们的生命里都缺一不可。
学案设计：
总结：每一种情绪都有它存在的意义。快乐会让我们感受到积极，因为我们的需要得到了满足；愤怒会告诉我们此时你可能正在受到伤害，你需要温和且坚定地保护自己；悲伤的存在会让我们知道，自己的哪些需要没有得到满足；恐惧则会提醒我们，此刻可能有危险，行事要更小心谨慎。每一种情绪在很好地陪伴我们，它们都值得被看见。
第二课时 奇妙的情绪花瓣
【活动目标】
1、认识情绪产生的五要素，理解不合理信念的辨析方式和调节情绪的方法；
2、探索改变对事件的认知评价对调节负面情绪的意义，懂得分辨不合理信念；
3、感悟能够学会调节生活中的负面情绪的重要性。
一、抓情绪
同学们全体站立，双手打开，左手竖起大拇指，右手手心朝下。
教师念一段文字，一旦听到老师念出有关情绪的词，立即用右手去抓右边同学的大拇指，而左手要同时反应逃脱左边同学的抓捕。
文字内容：小明上完体育课，感觉真是太劳累了，真想随便找一个角落休息一会儿。哎，刚趴在桌子上，却被数学老师叫出去了。他忐忑不安地来到了外面，只见老师手里拿着一沓卷子。哦，原来是让他改错题呀！瞬间他的心情从恐惧到了开心，他以为自己犯了什么错呢。下节课是心理课，他很兴奋！因为他喜欢上心理课！但是没想到，心理老师一上课，就让他表演节目，他瞬间紧张起来了，颤抖的走上讲台，嘴巴一直不停的在打磕巴。下课后，英语课代表说到：“今天的英语作业是往常的三倍。”大家听了立刻满脸惆怅。同桌大喊道：“学不好英语真的好烦躁呀！”小明回答说：“英语虐我千百遍，我待英语如初恋啊！”
二、回顾情绪的特点
三、奇妙的情绪花瓣
一种情绪的产生会包含五个要素，也就是情绪的五片花瓣：发生的事件、认知评估、感受、身体反应、行为表现。
以一种积极情绪和一种消极情绪举例：
请同学们完成学案：
第一步：请回顾自己最近生活中产生的一种积极情绪和一种消极情绪，分别将它们产生时的五片花瓣写下来。
第二步：对这两个事件分别换一种认知评估方式，再将改变认知方式之后的感受、身体反应和行为表现，以及转变认知之后的情绪写下来。（学生完成第一步之后，先讲解示范再进行第二步）
小结：对事件的认知和评估是引发不同情绪和行为反应的关键因素。由于对事件的不同的解读，本来是积极事件，可能会变成负面情绪，本来是消极事件，也可能通过解读产生正面情绪。调节自己的情绪，从积极的角度认知事件起到了关键的作用。
四、负面情绪的调节方式
产生负面情绪，一般有两个方面的原因。
（1）内心的需要没有得到满足
（2）产生了不合理的信念
1、常见的不合理信念
2、不合理信念辨析
3、负面情绪调节小贴士
总结：情绪是我们的终身伙伴，但我们也是自己情绪的主人。希望大家看见自己的情绪，了解它们存在的意义，懂得用合理的、积极的角度看待生活中遇到的情绪问题，做一个温和、坚定、从容的人。

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