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【心理课】学会接纳自己
青少年很多的内心矛盾和痛苦，大多都来源于对自己的认知不清晰，对某些方面的不接纳或不喜欢，而大多数对自己的不接纳，却都来自他人的不认同，这些他人可能是最亲的家人、最信任的老师、最好的朋友、朝夕相伴的同学……面对他人的不认同时，有些是可以通过努力改变的，而有些确实自己无法改变的。
教学目标
1. 了解接纳自己的意义，理解接纳自己需要有理性的自我认识，合理地结合他人评价，建立不断成长自己的信心。
2. 感悟接纳自己与他人的重要性，激发克服缺点、发扬优点以及用积极的心态看待问题的动力。
一、老鹰的困惑
有一个小动物非常的困惑，它是老鹰。它的困惑是：它不知道自己到底是谁，甚至不知道自己该怎样去生活了。
提问：同学们，你们可以先说说，你眼中的老鹰是什么样的动物吗？
学生回答。（凶猛、残忍、英勇……）
我们一起来看看老鹰有什么样的困惑吧！（这里我请高中学生录制了“老鹰自述的”音频）
老师想问问大家：你觉得老鹰为什么会出现这样的困惑？如果困惑得不到解决，会对它的成长发展造成什么影响？（学生分享答案）
教师小结：老鹰会出现这些问题，是因为它不了解自己，也不接受真实的自己。它不仅没有发掘出自己真正的能力，如果继续这样下去的话，它的天赋和能力都会被磨灭，如果它想实现自己的人生价值，那么它就需要去认识自己，接纳自己，踏上适合自己的成长之路，而我们人也是一样。
二、探索我的“亮闪闪”与“灰点点”
在生活中，我们很多的内心矛盾和痛苦，大多都来源于对自己的认知不清晰，对某些方面的不接纳或不喜欢。你眼中的自己是怎样的呢？这些认知又是如何得来的？（主要是请学生分享这些亮闪闪和灰点点是怎么得来的结论，其实就会发现大多数来自他人的评价，包括父母、老师、朋友、同学等。）
除了自己的认识，我们有时也需要听听别人的看法。（这里着重提醒同学们尤其是对卡片主人自己写的“灰点点”进行评价，因为通过他人的评价，可能会发现，自己曾经认为的缺点，其实只是自己过于在意，在他人看来根本不是缺点。这对学生来说本身就是一种疗愈。）
完成后请同学们结合自己对自己的认识与他人对自己的看法或评价，思考并分享以下问题：
1、看到卡片上的内容，你对自己亮闪闪和灰点点产生了哪些新的认识或新的困惑？
2、你会如何看待他人对自己的评价？
学生分享。
教师小结：结合自己与他人对自己的评价，我们会对自己有更全面的认识。看到他人的评价 ，我们可能会发现，自己曾经认为的缺点，其实只是自己过于在意，在他人看来根本不是缺点。不过也正如同学们所说，听取他人评价时，我们要有自己的思考，需要去用心考虑哪些是真正能帮到自己的，哪些是不需要认同的。对于自己的优缺点，我们也要能够能够发扬优点，接纳自己的不足，如果这些缺点是可以进步和改变的，我们再积极寻找方法突破它，提升自己。
三、丁一的故事
在成长中，我们大多数对自己的不接纳都来自他人对自己的不认同，这些他人可能是最亲的家人、最信任的老师、最好的朋友、朝夕相伴的同学……面对他人的不认同时，有些是我们可以通过努力改变的，而有些确实我们无法改变的。有个叫丁一的男孩就有了这样的苦恼，我们一起来看看他的故事。
请同学分享：你能感受到丁一的内心是什么样的心情吗？请你说一说。
现在请同学们担任知心小天使，从以下任务中二选一：
（1）写一封信给丁一：当自己的某些特点不被他人接纳时，你会怎么想或会做点什么帮助自己不受伤害？
（2）写一封信给不接纳丁一的同学：我们应如何看待他人与自己不一样？
4分钟后请同学分享。
教师小结：其实在我们的生活中，我们的特点不仅仅有男生的变声期，还有外貌的高矮胖瘦、能力、性格上的变化特点等等。从同学们的分享中，老师感受到了很多的力量和资源。对于这些特点，我们可以采取的态度：
接下来就要向同学们揭晓谜底了：其实丁一的故事是一个歌手的真实成长经历，他就是很受大家喜爱的歌手周深。我们一起看看他的成长经历，看看学会接纳自己对他的人生的意义。
四、我的十二行诗
请大家写下关于“我”的句子，将你对自己的认知、接纳写下来。（最后对学生的自我认知和接纳做一个统合。）
教师总结：这节课，通过这节课，我们结合自己和他人的角度探索自己，感受到了成长自我需要了解与接纳真实的自己，并且我们也有能力去不断成长与提升自己。希望大家坦然地接纳自己真实的样子，积极寻找方法帮助自己获得提升和突破，向身边的好榜样学习，勇敢接受成长中的挑战，收获更好的自己。

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