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小学心理课：我的“拖延”朋友
背景分析
拖延是指个体在能够预料后果有害的情况下，仍把计划往后推迟的一种行为，具有自愿、回避和非理性的特点。每个人或多或少都有拖延的习惯，在学校里最常见的是同学们总想着要提高成绩，也为自己制定了计划，但就是不拖到最后一刻不会开始行动。但让人最难受的不是拖延的后果。而是拖延带来的心理焦虑，过程中的那种紧张感以及拖延之后的自责、懊悔。研究拖延行为的相关文献表示拖延是由许多因素引起的，比如“自我保护”、“寻求掌控感”、“追求新异刺激”、“贪图及时满足的快乐”等，对高中生而言，拖延行为会牵绊住他们前进的步伐。正确认识自身的拖延行为，使其了解导致拖延的心理成因，进而战胜拖延，是极有现实意义和长远价值的。
【活动目标】：
1. 了解拖延的概念，认识到是一个普遍存在的复杂的心理现象，可能发生在生活中的不同领域。
2.体会拖延带来的正性情绪和负性情绪，感悟改变拖延的重要性。
3.尝试觉察自身的拖延行为及背后的心理需求，并积极寻找合适的方式应对拖延。
一、暖身活动：行不由衷
这个暖身活动参考了黄国琼老师在“雷霆战拖”这节课里的破冰游戏。教师发布口令，学生立即做出与口令相反的动作。我觉得这个游戏很有趣，也很适合用来暖身。学生分享到做动作时会感受到“别扭，难受”，由此教师便可以引入到“拖延”行为上来：平时我们在生活中也会做“行不由衷”的事情，就是明知此事该做却不去做，这种感觉也很难受。
二、认识我的“拖延”朋友
设计意图：在这个环节里有两个任务，第一个是了解拖延的概念，认识到是一个普遍存在的复杂的心理现象，可能发生在生活中的不同领域。其次是用“外化”的形式体会拖延带来的正性情绪和负性情绪，感悟改变拖延的重要性。
（一）观看动画视频《project B》
提问：1、看完视频的你，想到了什么，你有过什么类似的经历吗？
2、你觉得什么是拖延？
在学生的分享中，他们对第一个问题会特别有感触，纷纷会说到假期写作业的情况，还会调侃“一个人，一支笔，一盏灯，一个奇迹”这样让人哭笑不得的话。那么这时老师就需要从他们分享的不同事件中去进行回应，引导他们看到这个拖延事件给自己带来的不良后果。比如拖延假期作业这件事情，带来的后果可能有：作业质量不过关，自己心情也紧张焦虑，父母老师可能会批评等。然后用第二个问题引出拖延的定义。
（二）画出我的“拖延”朋友
让同学们独立、安静地进行思考与创作，在发下去的白纸上画一画自己的这位“拖延”朋友，并想一想旁边关于这位朋友的3个问题。几分钟后请同学上讲台投屏自己的画然后进行解说分享。在画的时候可以放一点舒缓的音乐。
同学们分享过后，老师便可以从他们的分享中总结提炼关于这位拖延朋友的信息：
三、拖延朋友的需求
每一种行为背后都有它的动机和需求，而拖延也是一样，它的出现也带着它的动机和需求。要想摆脱它，必须要从它让我们感受到的那些美好体验入手，这些体验恰恰是拖延的诱因所在。我们的拖延行为，究竟满足了我们什么样的心理需求呢？
同学们以2-3人小组为单位，互相协助完成“我的拖延行为与心理需求”表格。
这个环节的分享比较考验老师的功力，在回应的时候需要抓住学生的资源，去引导他进行分析，然后总结提炼到关于拖延行为背后的需求的要点上来。
四、写给我的“拖延”朋友
通过前面的环节，我们基本已经了解到了拖延会带给我们不良的后果，使我们产生矛盾的情绪，会发现有时它满足的某些心理需求，是我们进行自我保护的方式，但更多的时候，它满足的那些心理需求会阻挡我们进步的脚步。那么下面这个环节就可以让学生进行自我探究：
分享过后，老师还可以补充一些思路：
这节课上到这里基本上就算比较完整了，但总还是觉得这节课的气氛偏向理性，缺少一些情感触动，所以最后我还在课堂结束前用自己的经历剪了一段视频，用自己作为榜样和例子让学生看到改变拖延的意义，为这节课做了一个比较深刻的结尾。
大家在设计时也可以剪辑自己的故事，因为视频里就是上课的老师的亲身经历，所以会让他们有比较大的触动。
课后反思
在上课过程中，有学生会将拖延与拖延症的概念进行混淆，认为拖延现象就是拖延症，但拖延与拖延症还是有区别的，因此老师需要更加注意概念的界定，引导学生区分清楚拖延与拖延症的区别。在学生分享的过程中积极倾听，挖掘学生的情绪情感体验与他们自己生活、学习中生成的资源，将拖延带给学生的负面的、矛盾的情绪，以及拖延会给人带来的严重的后果从学生的分享中提炼出来，让学生从情绪情感上接受这一点，能够更加激发学生改变与调节拖延心理的热情和动机。
这节课是上个学期我参加县市省心理赛课的素材，是我们学校整个心理教师团队以及在我们学校实习的研究生师弟师妹一起努力研课磨课的成果，在这个不断打磨过程中我的上课能力、如何倾听与回应学生的分享的技巧都得到了很大的提升，我也特别感谢我的师傅，不断地帮我修改、建议，还在磨课中录音、然后写详案、写逐字稿。

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