资源简介

【小学心理课】花开生两面（换个角度看问题）
小学中高年级学生，情绪体验日渐丰富，认知能力逐渐提升，能够理解情绪调节的各种方法，尤其是认知调节的方法。
积极心理学认为消极情绪的减少并不能直接增加积极的情绪体验，但幸福感的营造需要提升积极的情绪。小学中高年级的情绪辅导不仅要关注消极情绪的化解，也要帮助他们提升幸福感。帮助学生理解思维与情绪之间的关系，体验想法转变带来的情绪变化。
活动目标：
1. 引导学生懂得对同样的事情，从不同角度看待，想法就会不同，所产生的的情绪也会不一样，并以绘画方式增强自我情绪认知。
2. 提升遇事从正向的角度去思考的意愿，乐于在生活中尝试挖掘事务的积极面帮助自己产生积极情绪。
3. 训练学生当遭遇失败和挫折时，会运用艾利斯的合理情绪疗法，用合理的信念来调整消极情绪，培养积极乐观的人生态度。
课前调查
请写出最近曾让你感到苦恼、忧愁、气愤或伤心的事件。
（设计意图：让学生回顾自己的烦恼，这既是一种宣泄，也为后面的情绪调整环节作铺垫。）
游戏导入
师：我们来做一个小游戏：请大家听一些词语，当听到表示好心情的词语，就拍两下手；当听到表示心情不好的词语，就喊一声“嗨”。
师：从刚才的游戏中，你发现了哪些情绪？
生：高兴、生气、沮丧、害怕、惊讶、难过。
师：是的，正像同学们所说的，我们的情绪多种多样。
设计意图：通过热身游戏，消除学生的紧张心理，让学生初步感受到情绪是多种多样的，初步感知积极情绪与消极情绪的不同。
体验情绪
1.体验情绪
师：下面我们来走进将走进一个心情故事，观看视频之前，我们先来观察故事封面中小老鼠和小兔子的心情是怎样的？
师：为什么他们的心情有这么大的差异呢？我们一起来看看。
播放绘本视频。
师：小兔子和小老鼠都经历了相同的事，为什么他们的的心情相差这么大呢？
师：是的，因为想法不同，所以心情不同。就像观察一朵花，我们从不同的角度来看就会有不同的样子，产生不同的情绪。（教师可以借助实物）
（板贴：想法不同——心情不同）
师：其实你们的发现和美国心理学家艾利斯的发现一样。
2.情绪大探秘
美国心理学家艾尔伯特· 艾利斯发现了情绪里的奥妙——人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是由经历这个事件的人的想法引起的。
师：面对同一件事，有不同的想法，就有不同的心情。也就是说，无论面对什么事情，我们的心情都是可以选择的。大家想一想，当你心情愉快时，学习或做事效果如何？心情不好时呢？
学生交流。
师：我们该怎样做？
生：学会调整自己的情绪。
师：我们可以怎样调整情绪呢？
生：改变我们的想法。
寻找快乐种子
师：当我们面对同一件事情的时候，想法变了，心情就变了，这就像一颗快乐的“种子”。（板贴：改变想法，往积极的方面想）
师：老师收到了两位同学的信，他们也诉说了自己的烦恼。我们一起帮他们找一找快乐的“种子”，小组讨论一下：他们怎样想心情才会好起来？
小组汇报交流。
师：大家能用改变想法的办法去调整情绪，这很好。但是在生活中，当某种消极情绪一直挥之不去，这时候该怎么办呢？
学生交流。
师：我们就把这种情绪当作朋友，让它陪在我们身边好了。当然，老师更希望当你心情不好时，能够和家长、老师及好朋友倾诉，看看大家能不能帮到你。能做到吗？
管理情绪
师：同学们，现在请拿出来我们在课前写下的让你苦恼、伤心、气愤的事情看一看，现在你知道如何面对它了吗？
师：写一写你现在对它的想法，当你改变想法之后，你的心情是怎样的，把你能想到的通过绘画的方式画在心情卡上吧。
学生画此刻的心情。
学生完成后分享交流。
教师总结：心情也是我们每个人自己的，你想有什么心情，你也能做主，你就是情绪的主人。
师：最后，老师要送给大家一句话：在我们遇到的很多不如意的事情里，都蕴藏着积极的“种子”，这颗“种子”能不能发芽，完全取决于你有没有发现它！

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