资源简介

我的情绪我做主 教学设计
教学目标
1、学生明确情绪的含义,知道不良情绪对学习生活的影响，恰当的表达情绪并学会一些控制情绪的方法。 2、学生从活动中认识情绪、感受情绪，体验情绪与我们学习生活的密切关系。 3、养成良好的情绪，快乐学习，幸福成长。
教学内容
教学重点： 1.引导学生认识情绪，合理表达自己的情绪。
教学难点： 1.初步学会调控不良情绪的方法
教学过程
导入 疫情期间大家都在家里上网课，整天被爸爸妈妈督促着，老师强调着，都有很多不满的情绪，我们就来学习怎样正确面对你的各种情绪。今天我们的主题是《我的情绪我做主》。 情绪是什么？ 情绪是一系列主观体验的统称，它是由多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态。 视频：“我们都有那些情绪” 教师：我们发现有五种人类基本的情绪：第一种快乐，第二种悲伤，第三种愤怒，第四种恐惧，第五种厌恶。 情绪有什么特征和分类呢？ 第一点，情绪发生过程中既有普遍性（共性），也因个体而具有独特性（个性）； 第二点情绪有积极情绪和消极情绪，积极情绪包括喜悦，自信，开心，乐观等，而像伤心，郁闷，愤怒，恐惧等都是消极的情绪； 教师小结：有时候做一件事情会有不同的情绪变化，有晴有阴有雨，甚至比天气更复杂。今天我们就一起走进情绪气象图。 三、情绪有什么影响呢？ 1、积极的情绪：积极地情绪可以增强人的免疫力；提高活动能力，增强身体健康；思路开阔，思维敏捷；还可以有和谐的人际关系。 2、消极的情绪：它能破坏人的心理健康；消耗人的精力；使人丧失理智，带来一些冲动行为；损害身体健康。 例：古人常说“笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。” “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。” 林黛玉终日愁云笼罩，竟至抑郁而终。 “生气水”杀死小白鼠。 教师总结：情绪的表达是会传染的，人会通过各种各样的方式表达情绪，如表情，身体姿态，语言，动作等。例：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的"踢猫效应"，描述的是一个坏情绪所导致的恶性循环。 四、我们该如何管理情绪呢？ 第一点，当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报，若能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以进行有针对性的管理。因此我们要经常提醒自己注意，我们现在的情绪是什么？ 第二点，我们要学会接纳情绪，不加指责地承认情绪的真实性，不加指责得承认自己有产生和表达情绪的权利； 第三点，我们要学会表达情绪，情绪没有好坏，但表达方式有适合和不适合，我们可以说出来，写出来； 第四点，我们要调节不良情绪。我们的情绪往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们对事物的看法。 教师总结：我们要学会调整认知，再就是我们要学会适当的沟通，不良的情绪可能来自于自身的原因，也可能来自周围周围人员的一些不合适的行为。如果是因为他人原因，可以通过一些婉转或者适当的方法向造成这种情绪的人进行表达的传递，从源头上消除。 师总结 我们要发展解决问题的能力，解决焦虑最好的办法是行动。如果情绪持续变差，影响了正常的学习生活，可以找专业心理咨询师进行咨询，更严重的心理问题则需要找精神科医生进行治疗。乐观向上有自信，我们都有好心情，我的情绪我做主。 2、推荐两本非常著名的绘本《我的情绪小怪兽》《生气汤》，同学们可以课下阅读。

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