资源简介

【高中心理课】从大五人格与乔哈里窗中看见自己
【活动对象】高中
【活动目标】
1. 理解五种人格特质和乔哈里窗，运用两个理论方法进行自我探索。
2. 通过自我和他人评价客观地认识自己的个性，并学会合理地看待他人评价。
3.引导学生用发展的眼光展望未来的自己。
【活动准备】
课件，活动用纸
一、热身活动：自我测试
假设你需要让一个刚认识的人尽快地了解你、知道你的真实情况，你可以告诉ta关于你自己的10件事，你会告诉ta什么？
随机抽取几位同学的自我介绍内容，隐去名字，让同学们猜一猜这个纸条主人是谁。
教师：介绍自己的活动实际上是一个自我小测试，主要作用是看看大家是怎样进行自我评价的，你是否对自己有清晰的自我认识，你对自己最了解和在意的是哪些方面。
自我认识指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价；自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及个性特征的判断与评估。
二、从大五人格形容词看自己
1、在自我认知的内容中，人格特征（即个性）是相对复杂的部分，能够实事求是地了解和评价自己的个性，是自我调节和自我完善的重要前提。
表格内容来自大五人格词汇表：
2、除了自己的主观评价，我们还需要通过别人对自己的看法，结合他人的看法客观地了解自己。
3、在心理学研究中，发现大约有五种特质可以涵盖个性描述的所有方面。
这五种特质对应的就是表格里的词语，一二排代表外倾性，三四排代表情绪稳定性，五六排代表经验开放性，七八排代表随和性，九十排代表责任感。
如果单数排圈出的词语更多，表示在这种特质上有更多积极的表现。如果双数排圈出的词语更多，表示在这种特质上的表现较为消极。
三、从乔哈里视窗看自己
请看到手中这张经过了自我评价和他人评价的学案，完成乔哈里视窗：
1.将自己和他人都标注了的词语填进第一扇窗
2.将自己标注了，他人没有标注的词语填进第二扇窗
3.将他人标注了，自己没有标注的词语填进第三扇窗
看到第一扇窗，你是否会更加确信自己具备这些特点呢？这部分就是“公众的我”，是你自己知道、别人也看到了的部分。
看到第二扇窗，这一部分是你自己知道，别人却不知道的特点，可能是你还没有表现出来，没有让他人了解到。这是“隐藏的我”。
看到第三扇窗，这些是我们自己看不到，别人却了解到了的特点。这是“盲目的我”，就像我们的后背，自己看不到别人却看得清清楚楚。
4、提问：看到三扇窗户里的这些词语，你想到了什么？有什么感受或困惑呢？
5、讨论：面对来自他人的评价，怎么看待比较合理？
比如别人指出了我的缺点，有点打击我的自信心；或者别人指出我的优点，但我觉得自己还不达不到这个要求；再或者我自认为我有这样的优点，但别人却并不认可？
小结：通过自我评价和他人评价，我们能够得出一个比较客观的自我认识，在这三扇窗户中，也许你对某些评价还抱有疑问，课后同学们可以去找给你评价的同学真诚询问，为什么会给你这样的评价。听取他人的意见很重要，但更重要的是要有自己的辨别和思考。
四、展望未来的自己
大家可能发现了，乔哈里窗有四扇窗户，第四扇窗会是什么呢？
第四扇窗是自己不知道，别人也没发现的我，也叫“未知的我”。
不论现在的自己是怎样的个性，未来的我们都不是一成不变的，需要我们用发展的眼光看待自己，既能发扬自己积极的个性，也不因暂时的不足而自我怀疑，找准未来想要进步的方向，不断完善自己。
现在请想一想，第四扇窗户你想填哪些词语进去？你希望未来可以积累和发展自己哪些个性特点？（用时4分钟）
总结：通过五种个性特质和乔哈里窗，我们看见了自己的个性，这些个性里可能有积极的一面，也存在消极的一面，人无完人，但人也会不断进步和成长。希望大家能够在了解、悦纳自己的基础上调整和提升自己，在人生的每个阶段都成为自己最满意的样子。

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