资源简介

【高中考后心理辅导】“X”的现身
【辅导年级】高中
【辅导目标】
1、澄清对考试和错题的合理认知。
2、客观分析考试结果的积极面与消极面，看到自己的不足与潜能。
3、建立未来进步方向，树立积极的考试心态。
一、导入
神秘人“X”出现
同学们，最近我们身边出现了一个携带了秘密任务的X，它有这样的特点：
你猜到它是谁了吗？
很多同学会马上想到“考试”，但仅仅是考试这个活动，能达到这样的攻击效果吗？这个神秘人物确实是来源于考试，它就是——EXAM里的“X”，它代表测验中的错误（丢掉的分数）。
小结：很多时候我们害怕考试，其实害怕的不是考试本身，而是考试后看到的试卷上的“X”，因此而失去的分数。大多数因考试产生的情绪波动都因它而起。
【设计意图】趣味导入、激发学生兴趣，引出出题。
二、面对EXAM,Emotion先行
我们经常一面临考试，情绪就会出现各种起伏波动，你在考试前、考试中、考试后的情绪状态如何？
你如何看待考试里的这把“X”？你会因为它出现哪些想法和情绪？
X是一个客观存在的事实，它本身没有意义，是因为我们对它的看法才赋予了它存在的意义。
如果我们把X看成“失败、否定”，它带给我们的就是沮丧、难过、自我否定……
如果我们把X看成“未知、进步方向”，它带给我们的就是动力、兴奋、积极行动……
所以，面对EXAM，我们首先对它建立正确的认识：考试是检测我们学习能力和学习效果的工具，“X”是对我们未能彻底掌握的知识的标记。
【设计意图】觉察自己面对考试产生的情绪，澄清对考试和错题的合理认知。
三、面对EXAM，Analysis随行
考试过后，我们需要对考试过程和结果进行分析。
Step 1：
每一把“X”其实都在无声而强烈地提醒我们：哪里跌倒，就从哪里爬起来。请同学们以一门科目为例，对其进行失分统计分析，来分析一下分数是怎么丢掉的。
失分统计分析可以从实力、粗心、心态、技巧四个方面来分类总结。
（此处引用了周隽老师主编的高中生心理解忧杂货铺《看见 看不见》第三章学亦有道，p99页的“考试失分统计表”，我去掉了一栏“失分百分比”，加入了一栏“有效对策”。）
把这些丢掉的分数按照可惜程度排个序，算算最可惜、最不应该丢的分数有 分。最可惜的失分=最容易拿回来的分。
找到失分原因，我们就可以根据自己不同的失分原因寻找有效对策。
提供一些对策建议：
Step 2：
考试结束后，看到考试结果，很多人的关注重点都会放在“X”上，而我们通过努力得到的分数通常被忽略，事实上，它们也是我们一步一个脚印坚持努力得到的成果。
比如：如果满分120分的测验，你得了119分，你的第一反应会是什么？
你会可惜失掉的1分，觉得自己不应该，还是会感慨自己的119分得来不易呢？
EXAM的冰山理论：
一次考试之后，他人能够看到我们的考试结果，但是在这个分数的海平面下，还隐藏着我们为此付出的努力、好的习惯、专注、坚持……以及我们未曾发掘的潜能。
看到你当下取得的成绩，你的冰山下蕴含着哪些积极资源和潜能呢？你为此付出了哪些别人看不到的努力？还有哪些潜能需要慢慢挖掘？
【设计意图】对考试结果进行客观分析，看到自己考试中的不足，找到相应的对策，也看到自己学习上的努力和潜能。
四、面对EXAM，成为Master必行！
经过考试，调整好Emotion，做了全面的Analysis，现在请做回考试的Master吧！你对自己后阶段的学习有什么计划和期待？请写下来吧！
总结：面对考试（EXAM），积极的心态(emotion)先行，X现身，理性分析（analysis）随行，目光朝向未来，做考试的主人（Master），必行！

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