资源简介

【高中心理课】石头里的珍珠
青少年正处于情绪起伏波动大、强烈关注自我成长的发展阶段，在他们的成长过程中，会经历不同类型的困境或挫折，处于困境中时会产生焦虑、挫败、抑郁或气愤等负面情绪，由于青少年理智尚未发展成熟，也缺乏面对困境和挫折的经验，无法用积极的方式应对，从而出现逃避、放弃、自我伤害等消极应对行为。实际上困境、挫折也有积极的意义，带来的消极情绪会激励人们采取行动改变自己或生活的环境，也会加深人们在获得成功时的积极体验。
【辅导年级】高中
【活动目标】
1、学会从积极的角度看待困境，理解困境、压力的积极意义。
2、引导学生探索当下面对的困境和压力，寻找面对困境和压力的内部与外部资源。
3、尝试接纳困境，积极应对，与压力同行。
一、热身活动
段位升级battle
活动规则：每个同学在班级内自由行动找同学猜拳（石头剪刀布），赢的人段位升一级，输的人段位降一级。两个同学只能匹配一次，猜拳结束后需要寻找下一个同学继续猜拳。最低段位为“青铜”，最高段位为“王者”，两分钟内段位升级为王者的同学可以回座位坐下。
段位升级顺序为：青铜——白银——黄金——铂金——钻石——王者
采访同学：你现在是什么段位？经历了几次升级和降级？游戏过程中有什么感受？（可以分别采访升级到了最高段位、停留在最低段位、在中间段位的同学）
调查：在游戏过程中有多少同学经历了升级、降级起伏？
教师小结：这个游戏过程就好比我们的人生，每个人都会经历一些起伏、波折，成功令人感到兴奋愉快，失败也会令人挫败沮丧，但是这个坚持努力继续前进的过程本身就是有意义的。
二、画出我的“困境石”
观看视频：《逃避现实的大雄》
提问：大雄为什么会被梦境冰封？他不愿醒来的原因是什么？通过视频，你想到了什么？
教师：我们每个人都可能像大雄一样经历让自己感到挫败、难以应对的困境，可能是困难、烦恼、挫折或未实现的目标等，陷入困境中时，就像被巨石挡住，巨石挡住前进的去路，也带来沉重的压力。
最近这段时间，你面对的“困境石”是什么呢？它长什么样？什么颜色的？有多大？请在白纸上画一画它，并给它取个名字。
请同学分享绘画。
教师提问：你的“困境石”叫什么名字？它带给你什么感觉？你和它是怎样的关系？
面对困境的适应方式：
当人们处于困境中，产生挫折体验时，心情是不愉快、甚至是痛苦的。为了能够从痛苦和不安中解脱，人就会从自己的经验中产生惯性的应对方式。其中有些是良好适应的方式，也有具有不良性质的方式。
良好性质的适应方式：自我安抚、用另一种成功弥补挫败经历、将失败引向更崇高的目标、合理宣泄等。
不良性质的适应方式：攻击性发泄、推诿、逃避现实、放弃等。
从不良性质到良好性质的适应方式之间，关键在于我们是否能够接纳困境的存在，并能够用积极的心态和行动去应对它。
提问：现在请同学们再看到自己画的这块“困境石”，如果带着积极的心态来看待它，你能发现它可以带给你怎样的积极意义呢？
困境的积极意义：磨练意志、丰富经验、增强性格的坚韧性、提高解决问题的能力、激发创造性。
小结：每个人都有自己要推动的石头，我们和石头是共同进退的关系，我们不必抗拒它的存在，可以接纳它、同它一起前进。也许有一天当我们突破了这个困境，会发现石头当中其实是带来成长和喜悦的美丽珍珠。
三、推石头的手
请大家举起左手，将自己的手掌画到纸上。
请同学们思考：在你的生活中，有哪些内在力量和外在支持可以帮助你推动这颗石头前进？请用两分钟的时间写在画出的手掌上。
请同学分享。
小结：面对人生道路上的一块块巨石，我们都拥有丰富的内在资源和外部支持去面对，同学们看到白纸上画出的石头和手掌，会发现我们的手掌会比画出来的石头要大很多，老师也想告诉大家，我们远比自己想象的要强大。
战胜“困境”的方法：
四与石头对话
我们找到了“石头”的积极意义，也找到了自己推动石头的力量，如果“石头”会说话，你觉得它会对你说什么？你又想对它说什么？请分别写下一句你和石头的对话。
观看视频：《大雄醒来了》
教师寄语：人生道路并不平坦，总有起伏波折，但我们也会在推动一颗又一颗困境石的过程中收获自己的成长和价值。当我们突破了代表着困境的石头，就会发现其实它本身是一颗给我们带来成长和希望的珍珠。

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