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【初中心理课】看见内心的“胆怯小怪兽”
胆怯是儿童、青少年群体中一种正常且普遍的心理，遇到困难或挑战，会紧张、不安，从而产生恐惧，可能因为性格特质、环境因素、个人对成功的渴望或对失败的恐惧等因素使青少年因为胆怯而产生退缩逃避、缺乏自信、情绪失控等行为表现。胆怯心理虽然正常，但若长期如此，不懂得调整自己的心理状态，那胆怯就会演变成恐惧，遇到事情就立马退缩，甚至还会出现不自信，焦虑以及习惯性贬低自己等问题，这非常不利于处于成长中的青少年的长期发展。
【活动对象】初中
【活动目标】
1、认识胆怯心理的特点、成因及带来的影响。
2、探索自己胆怯心理背后的不安与恐惧，寻找克服胆怯的有效方法。
3、接纳自我，看见胆怯，拥抱挑战。
活动过程
一、鹬宝宝和小怪兽
播放视频：《胆怯的鹬宝宝》（节选自奥斯卡最佳动画短片《鹬》，鹬宝宝第一次来到沙滩上，被凶猛的海浪吓到，躲在草丛里瑟瑟发抖，鹬妈妈鼓励鹬宝宝出去，它却不敢了。）
提问：鹬宝宝经历了什么？它此刻的内心是怎样的状态？
当它遇到挑战、困难的时候，一只叫“胆怯”的小怪兽就抓住了机会，出现在鹬宝宝身边，它最喜欢吃的就是“勇气”，它会在旁边“教唆”，让对方的“勇气”不断被它吞食。
当鹬宝宝被海浪吓到的时候，你猜“胆怯”小怪兽会跟鹬宝宝说什么？
“你赶紧躲起来呀！你这么渺小，海浪那么凶猛，你会被它卷走的，别再想出去了，把自己藏起来才是最安全的！”
这只小怪兽是不是特别擅长让人产生恐惧？你遇到过它吗？
图片二、初识“胆怯”小怪兽
我们每个人都像鹬宝宝一样，从一个小宝宝到长大的过程中也会遇到很多困难或挑战。
你遇到过“胆怯”小怪兽吗？它长什么样？请画一画它。
回忆一次令你印象最深刻的遇到“胆怯”小怪兽的经历，当时发生了什么事情？它当时可能对你说了什么？你的反应是怎样的呢？
学生分享经历的过程中，可以再提问：“你怎么看待自己的这只‘胆怯’小怪兽？/你觉得自己和这只小怪兽是怎样的关系？”，帮助学生澄清自己对胆怯情绪的态度。
教师：通过倾听同学们分享的经历，我们可以总结出关于“胆怯”小怪兽的特点，更深入地了解它，才能更好地找到应对它的方法。
探索“胆怯”小怪兽的特点：
三、对“胆怯”小怪兽say no
胆怯小怪兽想要吞食我们的勇气、让我们变得胆怯，它最擅长的就是戳中我们内心的不安和恐惧，想要找到应对它的方法，我们首先需要感知自己内心不安和恐惧的到底是什么，然后用理智的、坚韧的态度去回应它。比如：
鹬宝宝恐惧的是什么？它应该如何回应小怪兽？
鹬宝宝恐惧的是被海浪冲走，害怕失去生命。
它会这样回应：“如果我一直躲起来，我可能会获得暂时的安全，但是这样我就看不到广阔的世界，无法感受更多生命的美好。我只要向强大的鹬鸟学习，经常练习，懂得如何识别海浪的危险，我就不会被它打倒了。”
现在，请你像鹬宝宝一样，仔细感受一下自己在刚刚回忆的胆怯经历中，你的不安、恐惧到底是什么呢？如果回到当时，你会如何回应“胆怯”小怪兽？
学生分享。
总结安抚“胆怯”小怪兽的方法：
四、再识“胆怯”小怪兽
我们找到了“胆怯”小怪兽的特点，也找到了应对它的方法，大家觉得是不是这是小怪兽给我们带来的都是坏处？它有没有好处呢？请想一想。
“胆怯”小怪兽的积极作用：
所以，对我们来说，这只“胆怯”小怪兽，其实也是我们内心的一部分。我们并不是要抗拒“胆怯”的存在，而是要看见它的不安和恐惧，用坚韧的心态、向上的能量、积极的方法去安抚它，让它成为我们突破挑战、积攒勇气的助力。
播放视频：《鹬宝宝克服胆怯》
鹬宝宝鼓起勇气与伙伴一起突破恐惧，战胜胆怯，它体验到了更多美好的事物，也拥有了面对世界上的挑战、困难的勇气。当我们突破了胆怯，会发现我们害怕的事物也没那么可怕。
如果现在让你对自己的“胆怯”小怪兽说一句话，你想对它说什么呢？

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