资源简介

心育课教学设计：情绪电梯
教学目标
1.通过理解情绪电梯的概念，让学生形象地了解情绪具有等级的程度，并能合理评估自己的情绪等级。
2.遇到情绪问题的时候，能采用一定的方式尝试降低自己的情绪等级。
教学过程
一、导入：情绪表演
1.请学生到讲台前表演各类情绪的动作和面部表情。
喜悦、愤怒、紧张、平静、痛苦、伤心、恐惧、兴奋、嫉妒、满足
2.大家都希望自己每天有什么样的情绪？（学生分享 想要开心、喜悦的积极情绪）
3.你最希望摆脱的是什么情绪？（学生分享 想要摆脱恐惧 痛苦 伤心等等消极情绪）
播放视频《愤怒传染》，了解情绪失控的后果
导致最后车祸的原因是小猫咪引起的，但是背后真正的原因是这样吗？请同学们说说自己的看法
师小结：酿成悲剧的其实是失去控制的情绪。学会调节情绪很重要。
4.所有消极情绪都是不好的，一无是处的吗？（学生交流分享自己的看法）
二、情绪电梯
情绪就像是一部10层的电梯，每一只电梯代表一种情绪，而每一层就代表情绪的程度。当我们在情绪电梯的1楼时，说明我们的情绪在自己的控制范围之内；当情绪电梯升到10楼时，说明我们的情绪失去控制了，这时，可能就会做出自己后悔的事情，甚至酿成悲剧。所以，遇到突发事情的时候，要学会控制自己的情绪，让自己的情绪电梯不要飙升，把情绪电梯控制保持在自己的控制之内。
三、调适“紧张”情绪
接下来，我们来做一个模拟练习。请看屏幕上的这个案例。
小明每次参加一些重要比赛都会很紧张，即使告诉自己不要紧张，心里还是会紧张，不能很好发挥，后天他又要参加校级朗诵比赛了，他心里很紧张，担心出错比赛前向辅导老师求助。
讨论交流：
1.小明出现紧张焦虑的情绪，他心里会怎么想？
他可能很想要一个好成绩，担心自己拿不到。
2.紧张焦虑情绪一般出现在“事情很重要，自己没有准备好”的情况下，你们觉得出现紧张焦虑情绪，对小米有什么好处？
有学生说小明很重视这次比赛可以让小明集中精力做好准备；有学生说，可以让小明挑战自我，快速提高
3.出示紧张焦虑与事情结果的倒u型图
适度的焦虑紧张可以提高做事或学习的效率，不紧张或紧张过度会影响做事或学习的效率，我们在准备阶段，应尽自己的能力，到了比赛阶段，就看淡结果。
4.分享交流自己在调试紧张焦虑情绪方面的成功经验
有学生交流，只要自己准备好了就不管结果了；上了台把台下的观众，当幼儿园小朋友；有同学交流紧张时，自己做个深呼吸；有同学交流，看到其他同学也紧张就放松了一点......
四、调适“愤怒”情绪
1.认识愤怒情绪
出示一张愤怒的图片，问：“你没有经历过愤怒吗？是什么情况下愤怒？”
大多数同学都有，一般都是被人误解，觉得吃亏的时候
2.你是如何表达愤怒的？
有同学说冲他发火；有同学说憋在心里；有同学说打架......
3.愤怒带给我们什么好处？
有同学说，自己发火了，同学就不敢惹她；有同学说发了火，家长就会答应自己的要求；有同学说发泄愤怒后自己心里很痛快；有同学说愤怒是觉得自己很勇敢，平时不敢说的话说出来了，不敢做的事情也做了，自己变得大胆了......
4.愤怒给你们带来什么负面影响？
有同学说经常生气，朋友少了；有同学说上次因为生气推了某个同学这个同学摔破了头，自己被家长和老师批评......
5.如何合理地表达愤怒？
故事欣赏
一天，美国前陆军部长斯坦顿来到美国总统林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠骂他一顿”，林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看，“对了，对了”林肯高声叫好，“要的就是这个，好好训他一顿，真写绝了。”
但是，当斯坦顿把信折叠好装进信封时，林肯叫住他，问道：“你干什么？”
“寄出去呀”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去，凡是生气时写的信，我都是这样处理的。这封信写得好，写的时候你已经发泄愤怒了，解气了，现在感觉好多了吧？那么请你把它烧掉，再写第二封吧！”
交流感悟：林肯用什么方法表达愤怒？你认同这个方法吗？
林肯是用写信宣泄愤怒，并把信烧掉来释放愤怒。很多同学觉得这个方法好，是因为生气时说的话都是偏激的、伤人的；有的学生虽然认为自己轻松了一点，但对方没有改变，心里还是有点愤怒。
介绍管理愤怒的方法“换位思考法”
小范分别骂四位同学：“你是猪，笨蛋！”，四个同学有不同的情绪反应。
小东回骂“你才是猪！”两个人打了起来
小丽什么也没说，伤心的哭了
小明不去理睬
小微觉得小范说话粗鲁，但对自己也是一种提醒。
他们为什么会有不同的情绪反应呢？情绪ABC理论告诉我们，是他们的想法不同，猜猜这四个同学有什么不同的想法。
小东可能认为“我被侮辱了，吃亏了”
小丽可能认为“我真的很笨，很没用”
小明可能认为“你这样骂我，你不见得就聪明，骂别人笨的人其实自己也觉得自己不够聪明，所以想证明比别人聪明一点”
小微可能认为“小范说话粗鲁，但提醒我还是没有用最好的方法去解决问题”
四个同学因为有不同的想法，所以他们的情绪不同，当自己感觉愤怒的时候是觉得自己吃亏、委屈，就会愤怒情绪很激烈，如果想法变了，愤怒情绪也会发生变化。
6.分享交流自己在调试愤怒情绪方面的成功经验
转移注意力，转移话题或者做别的事情来分散注意力，这样可以让情绪得到有效的缓解。例如看看电影、看看书、听音乐。
宣泄，合理的宣泄情绪。把心中的不愉快的事情或者委屈向朋友或者亲人倾诉或者大哭一场。
语言节制，情绪激动时可以默念“保持冷静”“注意自己的形象”。想办法先让自己从情绪电梯的高层下来。
愉快记忆法，回忆过去令你感到开心、高兴、自豪的事情。
【设计意图】
紧张焦虑是大家不喜欢的负面情绪，让学生从案例分析中体会，紧张焦虑，这种负面情绪有正面的意义，分析情绪背后的想法，针对不合理想法做出调整。愤怒是处于叛逆期学生常出现的负面情绪，让学生懂得愤怒情绪带来的正面及负面意义。然后用林肯宣泄愤怒的方法，启迪大家通过情境对比体会管理愤怒的关键是要调整自己的想法，引导学生分享交流自己调试愤怒情绪的方法，一方面让学生相互学习，另一方面帮助学生不断积累管理愤怒情绪的成功经验。

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