资源简介

【心理课】开学第一课——春风送喜，“兔顾”纳新
活动目标
1、回顾寒假期间的欢乐与回忆，营造新学期第一课的轻松氛围。
2、理解“假期综合症”的成因与表现，探索调节身心投入新学期学习工作状态的方法。
3、引导学生思考并制定新学期成长目标，在相互见证中激发获取进步和成长的动力。
活动过程
一、热身活动：爆竹声中迎新春
“爆竹声中一岁除”，新年期间到处都用爆竹来恭贺新春，大家都热热闹闹地过了一个新年，新年的第一节课我们先一起来进行一个“关键词爆竹”游戏，延续新年的喜庆。
活动规则：游戏共进行三轮，每轮都有不同的要求和一个“关键词爆竹”，每轮游戏随机从一位同学开始接龙，未按要求或说中“关键词”的同学则要从三个金蛋中选择其中一项完成金蛋任务。
第一轮：请说出带数字的成语。
数字“爆竹”：四
比如：说出“四季发财”、“四通八达”等带“四”字的成语的同学意味着点燃了“爆竹”，需要进行砸金蛋任务。下面两轮规则同样如此。
第二轮：请说出“四个字”的新年吉祥话。
吉祥话“爆竹”：万事如意（说出“万事如意”的同学砸金蛋）
第三轮：请说出大年三十晚上做的一件事情。
事件“爆竹”：看春晚（说出“看春晚”的同学砸金蛋）
金蛋任务：（可以一轮砸一次金蛋，也可以三轮游戏结束后一起完成。）
1、请分享一件寒假期间有趣的事情。
2、两个任务二选一：请上台为大家演唱“恭喜发财”/背对大家用身体写出“福”字。
3、请分享一个你的新年愿望。
二、转化阶段：小虎小兔任务交接
兔年来到，小虎完成了一年的任务，找到小兔进行任务交接。这时小兔还沉浸在快乐的假期里睡着懒觉呢。
小虎：“小兔，你还在迷糊呢？醒醒呀！轮到你上岗啦，打起精神来，今年你可要好好学习，认真工作，陪伴人们平安顺利地度过这一年，给大家做好榜样哦！”
小兔：“好啦好啦！我知道啦，小虎，我肯定会站好岗，好好学习，认真工作的~你放心休假去吧！”
小兔送走了小虎，心里开始了嘀咕：怎么这么快就假期结束啦，我还没玩够呢，习惯了每天放松玩耍的日子，一下要我进入紧张的学习和工作状态，我真的能做好吗？
提问：
1、你觉得小兔为什么会有这样的担忧？
2、小兔想要尽快投入学习、工作状态，它应该怎么做？请运用你的经验帮帮它。
小结：经过了一段假期，重新回到学习和工作中，很多人可能都会像小兔一样有着“假期综合症”——度过长假期后出现的生理或心理现象。
通常由假期内奔波劳累、作息紊乱、饮食不规律等引起，假期后感到疲劳困倦、提不起精神、工作/学习效率下降，同时可能伴有焦虑、心烦易怒、失眠等症状。
但这些症状大多数情况下都是正常的，回归学习/工作一段时间后就会逐渐消失。
就像同学们给小兔的帮助中提到的，想要尽快地投入到学习和工作状态，可以从以下几方面进行调整：
三、工作阶段：小兔们的新学期成长计划
正如已经认真上岗的小兔一样，我们每个同学今年都是一只勤奋努力的小兔子，你做好了进入新学期的准备了吗？请完成自己的新学期成长计划吧！
1、请根据对自己当下的认识和期待，设计自己的新年小兔形象。
2、你已做好的新学期准备？
3、这个学期你想要达成的目标或成就？（学习/个性/能力/人际关系……）
注意：具体明确、可实施、可评估、可实现、有期限
4、为自己寻找一名见证者，赋予ta监督你的三个权利，并请ta签上名字。
四、总结
回顾应对“假期综合症”的调解方法，并重点加上一条：

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