资源简介

开学初中心理课｜我的卷躺宣言
开学前做了一项小调查
大部分学生的心情都很复杂
担忧推迟的考试，但想到该来的总会来，优秀的人都很卷，还是要卷起来！
几乎都提到了“内卷”与“躺平”相关的话题
开学第一课每年都在不断调整，与学生在课堂上正式探讨“内卷”与“躺平”，会发生什么样的化学反应呢？
授课年级
初一；
授课时长
40分钟；
授课主题
生涯规划；
课程目标
1、关注情绪情感：感受融洽的班级氛围，激发积极情绪体验，提升安全感、效能感；
2、调整认知：重新定义内卷与躺平，反思自己在新学期的学习和成长；
3、指导行为：尝试平衡内卷与躺平，提升学习效率；
课前准备
学案、PPT
热身阶段
（时间：6分钟）
游戏规则：根据寻人信息卡上的提示，将自己假期做过的事情填入空白处，补充完整；找到在假期同样做过这件事的同学，请TA签名，每格一位；完成后与教师击掌，回到座位。
教师：老师感受到了大家在假期的欢乐，也感受到了大家久未见面的想念，还感受到了大家面对新学期的焦虑。
活动参考：「开学适应」拥抱“新”同学（2.0） | HH心理课
转换阶段
（时间：8分钟）
教师：新学期的焦虑，很大程度上是因为自愿或者非自愿的“内卷”计划已经提上日程。什么是内卷呢？卷不动的时候，又会发生什么呢？
教师：我们会发现，其实内卷与躺平并不是固定的状态，而是不断流动和变化的。大部分同学嘴上说着“躺平”，行为上依然十分努力，往往处在想卷卷不动，想躺又躺不平的45度倾斜状态。
思考与分享：
你是多少度呢？可以具体描述一下吗？
你在哪些时候被卷到了？
你在哪些时候会卷起来？
遇到哪些事情，让你想要躺平？
躺平之后发生了什么呢？
教师：我们在使用这些词的时候，往往是在宣泄自己的情绪。无论处在什么样的学习状态，成绩优异还是成绩不够突出，追求美好人生的愿望是所有人共有的。
教师：我们不想无效努力，情绪内耗，我们更不想不思进取。我们只是希望不受他人影响，找到学衡状态。具体该怎么做呢？
工作阶段
（时间：24分钟）
教师：先从重新定义开始？
内卷：从忙碌中感受到自己的进步，并从中获得快乐，得到能力的提升。
躺平：合理休息、积蓄能量、恢复元气。
教师：想要达到开心“内卷”，安心“躺平”这种状态，我们可以做些什么呢？请模拟发朋友圈的形式，记录你在新学期的卷躺宣言：
你对新学期有什么样的计划？
新的期待与改变？
你会从哪些方面提升学习效率？
你有哪些“摸鱼”小技巧？
完成后，以小组为单位分享交流彼此的朋友圈。
教师板书总结学生分享的方法与策略：
制定合理计划、以自我为坐标轴、效率代替自律、找到学习节奏、及时行动、肯定自我价值、合理休息、允许自己做不到、正视问题……
引导学生从积极的角度看待内卷与躺平，并将积极情绪引导至对新学期的期待与行动上。
结束阶段
（时间：2分钟）
教师：星星不会在意自己在宇宙中的坐标，努力在自己的空间发光就足够闪耀。春天是一年之始，很多美好的改变都发生在这个季节。希望同学们可以找准自己的方向和节奏，开心“内卷”，安心“躺平”，获得真正的充实和自我价值。

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