资源简介

开学微讲座｜新学期重启计划
第一部分
由寒假生活的回顾导入“开学”，引发学生对开学的复杂感受。
第二部分
为什么我们会如此拒绝开学呢？
一个可能的原因是，我们患上了“开学综合征”。
我们一起来看看，接下来的这些症状，你有没有中枪？如果有的话，请举起右手！
具体介绍开学综合征的定义和表现：
这些表现是正常的，也是暂时的。通常，当我们给自己留出一周左右的时间来调整，就会慢慢好起来。我们从小到大经历了那么多次开学，仍旧会不适应，背后的焦虑究竟从何而来呢？
第三部分
来源于负面认知。比如，很多同学会焦虑：
上学期取消的期末考试，会不会突然出击？
我们经历了那么久的网课，网课学习效率不高，真实学习情况暴露了怎么办？
开学以后，卷不过同学们该怎么办？
猛然发现自己在假期浪费了时间，现在女娲补天来得及吗？
社恐星人又得尴尬地与同学相处怎么办？
会不会有再次感染的可能？身体还未完全康复，学习效率受到影响怎么办？
客观的挑战和众多的压力固然存在，我们无可否认。但所有的焦虑其实都在说一件事：
我是不好的，我是不被喜欢的。
其实，考试成绩退步、学习效率不高、不敢主动讲话……这些不理想的表现并不能代表我们是不好的。恰恰是我们潜意识里对自己的否定，放大了表现得不好的可能性。
心理学研究发现，让你焦虑的事情，其实只有5%可能会发生，79%都不会发生，还有16%可以通过提前准备来解决。
第四部分
对于这16%，我们可以做哪些准备呢？
还可以试着主动回忆那些只能发生在学校的开心的事情，以此写下期待开学的理由：
2022年期末的时候，我们一起总结了自己的年度成长。此时此刻，让我们一起憧憬新的学期。
通过“我下定决心我们要做科幻片”的《流浪地球》幕后故事，以及影片所折射的中国制造的发展之路，启发学生：无论是远方的梦想，还是眼前的目标，只要锚定一个点，就能让我们生长出源源不断的勇气和力量，乘风破浪。
引导学生在心里种下自己的心愿种子，并开始行动。对于预期中的学习或人际交往困难，通过回忆自己曾经成功解决问题的经历，增强胜任感和效能感。
并在电量不足的时候，学会向外或者向内汲取力量，获得情绪自愈。
第五部分
再次介绍学校的心理健康服务，强化学生及时寻求帮助的信念。
除了面向全校同学的讲座，在第一周的心理课上，我们还会和初一年级的同学们对新学期进行更多的互动和交流。最后，祝愿大家新学期顺利！

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