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高中毕业季心理课 | 心之所向，步履不停
又是一年毕业季~
十几年前，在我初中毕业的时候，还很流行写同学录。当时班主任看到大家课间互相写来写去，担心会分心，影响备考状态，就通知说等中考结束后，专门找一天时间统一去写。年少无知的我相信了老师的缓兵之计，最后当然是不了了之，给初中时代留下了一点小小的遗憾。
认真说再见，这件事情还是蛮重要的。今天和大家分享的，就是毕业年级考前团体心理辅导的部分。
这节课其实很建议由班主任来带领。一方面大部分学校只有一位心理老师，主要精力用于给低年级上课，往往选择通过讲座的形式帮助毕业学生缓解考前压力；另一方面，三年的共同学习，学生最信任的人一定是班主任，班主任也一定是最了解学生的人，彼此的互动分享有助于师生加深情感联系，为中学的校园生活画上完整的句号。
授课年级
高三；
授课时长
60分钟；
授课主题
考前心理调适；
课程目标
1、关注情绪情感：缓解焦虑情绪，建立更多积极情绪，提升学业自我效能感；
2、调整认知：将焦虑正常化，并进一步回顾和反思自己的学习与成长；
3、指导行为：更加积极、认真的投入到接下来的学习生活中；
课前准备
学案、PPT
热身阶段
（时间：5分钟）
热身游戏是经典的鸡蛋进化论~
游戏规则：
游戏开始时，所有人都是鸡蛋。两两之间“剪刀石头布”PK，赢者变成小鸡，输者仍是鸡蛋；小鸡找小鸡PK，赢者变为大鸡，输者降为鸡蛋；大鸡再找大鸡PK，幸运赢家成为胜利的凤凰，输者降为小鸡，循环往复，直至都成为凤凰。
鸡蛋——蹲在地上，双手抱膝；
小鸡——蹲在地上，胳膊不断展开；
大鸡——半蹲，胳膊不断展开；
凤凰——直立，可以任意选择造型；
教师邀请率先成为凤凰的两位同学，以及最后成为凤凰的两位同学分享自己的进化过程、在活动中的感受、以及游戏对现实生活的启示。
教师：其实鸡蛋进化的过程就像是我们漫漫学习之路，有些人比较幸运，很快就走到了终点；有些人会遇到一些挫折和难关，会多花一些时间，但也会收获一些独一无二的体验。我想中学这三年，很多同学都有过类似的时刻。但你需要记得，无论如何，我们都在朝着目的地前进，终会迎来属于自己的辉煌一刻。
转换阶段
（时间：5分钟）
相似圈游戏规则：
请同学们围成一圈站好，如果符合描述，就向前一步，前后左右看一下后退回到原位。例如：
喜欢打王者的同学向前跨一步；
喜欢唱、跳、rap、篮球任意一项的同学向前跨一步；
朋友圈没有屏蔽老师的同学向前跨一步；
在目前的学习和生活中感觉到明显的压力的 向前跨一步；
最近两周内压力明显影响到自己的身体状况的人向前跨一步；
最近两周内压力明显影响到自己学习状态的人向前跨一步；
对应对自己压力有信心的人向前跨一步；
教师：中考在即，我们即将面对人生第一次大的挑战，同学们或多或少感受到压力。大家也发现了，压力其实是一个非常共性的东西，我们不少人有类似的体验。那对于压力这个难缠的家伙，你是怎么看待的？认为压力有害，应该规避、减轻、管 ？还是认为压力有益，应该接纳、利用、拥抱？如果你的选择是后者，那首先要恭喜你。因为适当的压力有好处的。我们在中等程度的压力上，会有最好的表现，所以压力其实是你的盟友。
工作阶段
（时间：45分钟）
1、我（30分钟）
请学生将A4纸对折，在左边画出自己的状态，可以是线条、涂色、植物、动物…… 学生在A4纸的右侧画出一年后的此时此刻，自己在哪里、在做些什么？不需要在意画面的细节，只要能够表达自己的所思所想即可。
邀请学生在小组里依次分享，大组派代表总结分享。
2、书写感谢（15分钟）
教师：毕业论文致谢，是论文中最特别的部分。很多人都是一边热泪盈眶，一边书写感谢。去年四月份，中科院博士黄国平的论文致谢在互联网广泛传播。他出生在一个小山坳里，经历了很多家庭变故，却从未轻言放弃。从乡村小学、镇中学、县中学、市中学，到西南大学，再到中科院自动化研究所，求学生涯中的努力与坚持，打动了万千网友。
“我走了很远的路，
吃了很多的苦，
才将这份博士论文送到你的面前。
……
深处命运的漩涡，耗尽心力去争取
那些可能本就是稀松平常的东西，
每次转折都显得那么身不由己。
……
我也记不清有多少次
因为现实的压力而觉得快扛不下去了。
这一路，信念很简单，
把书念下去，然后走出去，不枉活一世。
如果还能做点让别人生活更美好的事，
那这辈子就赚了。”
教师：三年的学习时光，我想同学们一定也有过很多纠结、挣扎和低落的时刻。哪些品质、人、经历等等曾经给你带来过力量，帮助你不断靠近一年后的理想生活呢？你最想感谢的会是什么呢？请你以自己的方式记录下来。
根据时间，可以邀请学生以自己感觉舒服的方式向班级同学表示感谢~
教师：文字是静止的，但故事和回忆都是鲜活的，都是值得我们珍藏的。
设计意图：鼓励学生充分表达自己的焦虑感受，并进行正常化；通过畅想未来与书写感谢，激发积极情绪，觉察有效资源，并引导学生将注意力放在当下切实可行的行动中，重获掌控感。
结束阶段
（时间：5分钟）
教师：感谢大家的全情投入。三 的学习过程或许有时枯燥，但校园生活无疑是精彩的。能够成为 个班集体，在彼此的人生中拥有三年时光的交错，其实是很幸运的 件事。中考是一个新的起点，希望同学们带着今天这份积极的心态，在最后冲刺中，继续奋勇前进，不辜负自己的所愿所想，奔赴你的热爱！
考前心理辅导比较理想的形式包含四个部分：
第一部分：考试焦虑测评
第二部分：考前团体心理辅导
第三部分：一对一心理辅导
第四部分：《家长助考攻略》讲座
通过毕业办的安排，由毕业年级各位班主任协调团体施测，组织学生通过手机客户端/纸质量表完成测评。心理教师负责收集、统计、分析数据，并且撰写专业报告，开展报告说明会，及时将结果反馈至班主任、年级组长及毕业办，协助开展后续疏解情绪的各项团体、个体辅导活动。

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