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心理课 | 距离产生美——人际交往的边界
你是否遇到过以下场景：
都说距离产生美，在人与人相处的过程中，有时候难免的不自觉的触碰到别人的边界，或者被他人“冒犯”到，在这种时候，清楚自己的边界，尊重他人的边界就显得尤为重要。
在亲密关系中，我们会因为过于熟悉彼此，而忽略相处的边界。比如“刺猬法则”，它强调的是人际交往中的“心理距离效应”，就像是两只刺猬，在寒冷的冬天里，互相靠近取暖，但是必须要保持一定的距离，避免彼此被刺伤。今天这节课就让我们一起来探寻并树立自己的边界吧！
#01
导入：人际快问快答
1、首先请同学们回答问题：你认为在与人相处的过程中，要不要分清楚你和我，为什么？
2、人际交往快问快答：
你在人际交往时是否有过以下感觉，有过的请做yes手势，没有过的请双手交叉。
感觉不堪重负
对向你求助的人产生抗拒
拒绝和你认为可能有求于你的人交流
发出过“常常帮助别人却从未得到回报”的感叹
感到精疲力尽
常常幻想自己能抛开一切一走了之
没有属于自己的时间
师：如果以上这些你大多数都符合，你可能需要在人际关系中为自己设置能多的界限。接下来就让我们一起开启今天的心理课：距离产生美——人际交往的边界。
#02
生活中常见的界限
一、物理距离
1、含义
由于物理界限会随着我们身处的环境、关系的亲疏与舒适感的变化而变化，我们更应该及时向对方说明自己对个人空间的要求和对身体接触的限制。比如，你可以明确告知对方什么样的身体接触会令自己感觉不舒服。
2、测测你的“个人空间圈”
邀请一个同学作为被试站在讲台的中心，然后邀请其他的同学分别从他的前后左右四个方向不断的靠近，当觉得别人的距离让自己觉得不舒服的时候就可以喊停，然后测量距离。
3、介绍心理学上四种个人空间距离：亲密距离、个人距离、社会距离、公共距离。
二、心理距离
1、在你与他人相处的过程中，你是否有过被别人“冒犯”的经历？当时发生了什么？你是怎么应对的？
2、师：我们或许都会有过被人冒犯的经历，在任何的人际关系里，如果有人说了什么话、做了什么事，让你感到生气、委屈、不自在，觉得自己的边界正在被破坏、被侵占。那么不要怀疑自己，请相信你的感受，捍卫你的边界。不要觉得：
#03
明确自己的界限，尊重他人的界限
1、在你心目中，良好的人际关系是什么样子的？
2、明确自己的边界：
作为你的朋友，Ta的那些行为会让你觉得很舒服，那些行为会让你觉得不OK？请你写在学案纸上。
3、坚定自信的设定边界：
当你明确自己的边界之后，你需要讲你的边界告诉给你的朋友，让他们知道那些行为是OK的，那些行为是不太OK的，这样有助于你的关系的发展。
4、尊重别人的边界
在和别人相处的过程中，你是否会有这样的时候：
我邀请朋友出去玩，他就应该答应
我不乱动别人的东西，他们也不应该乱动我的东西
……
如果你有上述行为，说明你有时候越界了，请你也尊重别人的边界，允许ta可以有ta自己的方式，哪怕跟你不一样。

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