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教师心理课|生涯平衡与人生幸福(教学设计)
【设计理念】
生命丰盛的呈现形式，并不是你的事业做的有多大，或是你赚了多少钱.......而是，你是否扮演好了你在生活中的多种角色，兼顾到了人生的各个领域。让你的人生可以朝向各个领域全方位发展。在丰富多彩、快速的生活节奏里，每个人因各种人、事、物消耗着自己的时间和精力，但为了家庭，为了工作，为了朋友等等，我们必须要陷入这股快速旋转的潮流之中，这种快节奏愈加明显，在这样一个无序的世界里，去保持一种平衡状态就非常重要。生命平衡轮就是一个工具，通过找出自己人生中最重要的领域并依据个人的优先顺序以及价值观，对每个领域给予适当的关注，使自己成为一个舒适幸福的人。本课以舒伯的生涯生涯发展理论为基础。
【目标】
1. 认识人生需要平衡才能幸福。
2. 通过活动看到生活的全貌，发现自己真正想做的事情。
3.学会使用“生命平衡轮”这个工具。
(希望通过心理课的体验，能让更多学科老师知道我们心理课上什么，怎么上，上完效果如何)
01 课堂导入：
《let go》短片
（5分钟）
老师们平时都在关心学生的心理健康，今天这节课也让老师们来体验一下学生的心理课是什么样的。今天我们是主题是《生涯平衡与人生幸福》，接下来先给大家看一个《let go》短片。
（本视频来源于优酷）
看完这个短片你有什么想法？短片中给你印象最深的是什么？
（学生回答......，这里的学生就是在座的老师）
02 转换阶段：
“人”的系统的图片
（5分钟）
每个人身上都有两套系统，社会系统（男人）负责满足外界要求，换回生活需要。按照社会要求的游戏规则工作或学习，来获取更大的利益（比如，我们参加比赛会去竞争，希望获得好的名次）。而自我系统（女人）负责满足内心需求，把这些东西转换为我们心灵需要的价值，让我们快乐。按照我们自己的价值观工作，来获取更大的幸福感（比如，我们获得一等奖拥有2000元的奖金，我想花300带家人吃顿火锅，给女儿买套积木玩具等）。社会系统总去做更有用的事情，自我系统总去做更有趣的事情。
你的社会系统和自我系统运作得还好吗？如果存在问题可能是哪里出问题了呢？
(学生回答......)
总结：我们的生活出了问题，也许并不是因为你赚得不够多，名声不够大，而恰恰是缺乏一种把物质转化为幸福的能力。我们既需要花时间去让我们的社会系统和自我系统运作，也需要平衡好生命中各个重要部分的时间安排，让我们人生幸福。接下来的“生命平衡轮”将让我们的人生变得丰盈而无悔！
03 工作阶段：
生命平衡轮
(25-28分钟)
1.什么是生命平衡轮？
生命平衡轮是将一个圆平均分成若干等份（一般分成八等份），然后将自己工作、生活或生命中一些并列的内容填写在图中，以帮助自己清晰现状，觉察到平时忽略的部分，找出希望有所改变的内容，然后制定计划，采取行动。
2.如何画生命平衡轮？
（1）收集：首先，请问自己在你的人生中，最重要的因素有哪些？例如：朋友、健康、家庭、事业、爱情、休闲、财富、个人成长、公益事业等等，寻找自己最重要的八个方面。
引导：在思考的过程中，你可以回顾自己的过去，去发现自己好的经历（你认为你做得成功的、做的时候感到喜悦的、并为此感到骄傲的经历 ）同时，你需要问问自己，如果你的生命还剩下6个月的时间，你要做什么？这时候，我们的大脑就会下意识地从众多认为重要的因素中找出最重要的部分。所以，这个问题很牛，会从你的潜意识中调出一些你认为很重要但是却被忽略掉的东西。
（2）整理：把选出的几个方面分别写到每一个等份中。
（3）检视：当你整理完之后，要检视下是否有什么重要的东西被你舍弃了，当你准备放下一样东西，也就要为之付出相应的代价。所以，你要问自己这个代价是否可以承受。
（4）评估：评估一下你是否在生命平衡轮的各个领域投入了时间和精力。
A.当下的生命平衡轮：结合目前的现状打分，如果满分为10分，请给你现在的每个领域打分（1-10分，1分最差，10分最满意）。再把挨着的两根辐条的分数连起来，就得到了一张“雷达图”。
B.理想的生命平衡轮：请给你一年之后，各个领域希望达到的状态进行打分，再把挨着的两根辐条的分数连起来，就得到了一张“雷达图”。（理想的生命平衡论角色也可以有改动）
3.思考与分享
通过观察两个生命平衡轮图（ 当下生命平衡轮、一年之后的生命平衡轮），再依次回答以下几个问题（如图），然后进行分享。
（学生分享......）
04 结束阶段：
总结（2-3分钟）
当今世界，根本不缺信息和机会，挑战恰恰在于信息泛滥、选择太多而时间资源稀缺。所以知道自己想要什么、什么是最重要的（即核心价值观），就成为重中之重，因为这会决定我们时间投入的取舍。而造就我们人生的，不是别的，恰恰是我们所投入时间的那些事情。生涯平衡轮这个相当给力的工具，就是用来规划每一人生阶段，对我们而言重要的、想要投入时间的那些事情，并且帮助我们定期自省在各大领域的兼顾与平衡程度，时时检查并校正我们正走在自己想要去的那个方向。

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