资源简介

心理课 I 今天你微笑了吗？
世界微笑日确立于1948年，日期是每年的5月8号或者说是10月的第一个星期五，是由世界精神卫生组织确立的唯一一个庆祝人类行为表情的节日，希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善。微笑是无声的问候，它能拉近彼此心灵的距离。经常微笑的人自信、亲切又大方，不仅充满魅力，而且对身体健康也大有好处。
理论基础
这节课是以具身认知理论作为理论基础。
传统的认知理论认为我们的大脑控制着我们的行为，即我们的认知活动决定了我们的行为方式，但是具身认知理论认为生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验"激活"心理感觉，反之亦然。简言之，就是人在开心的时候会微笑，而如果微笑，人也会趋向于变得更开心。
具身认知的中心含义是指身体在认知过程中发挥着关键作用，人以“体认”的方式认识世界，认知是通过身体的体验及其活动方式而形成的。
具身认知的理论也为我们解释情绪信息的加工提供了新的视角。情绪理解也不是简单的逻辑推理过程，情境、身体在情绪理解过程中均有着重要的作用。
教学流程
导入：看谁先笑了？
提问：
在游戏的过程中带来什么样的情绪体验？
通过一个简单的小游戏，让学生体验微笑，也体验快乐，同时对学生抛出问题“先有微笑还是先有开心？”，激发学生的兴趣，进而引出我们这节课的主题——微笑可以更加开心！
2
微笑可以治愈自己
传统的认知理论为认为我们的大脑是一个控制中心，会影响我们的思维方式和行为方式，所以因为大脑皮层产生开心的情绪，我们才会产生微笑的行为方式。
具身认知理论身体在认知过程中发挥着关键作用，认知是通过身体的体验及其活动方式而形成的。因此，我们人因为微笑了，所以会更加开心。
提问：
这些有趣的心理实验想告诉我们什么道理呢？
引导：
接下来通过一个TED视频一起来了解一下这个有趣的现象。
引导：
通过刚刚的视频，我们可以看到微笑背后隐藏的力量太强大了。
“微笑能让我们的心情变得更好，而不仅仅是心情好的产物。”
“微笑启动了我们大脑内部的奖赏机制，一个微笑相当于2000块巧克力或25000美元产生的脑部刺激。”
“经常微笑能降低皮质醇、肾上腺素等增加压力的激素，提高内啡肽等改善心情的激素，并降低整体血压。”
“微笑可以帮助自己和身边的人活得更长、更健康、更幸福。”
引导：
当我们的心理转态不好时，我们可以尝试从自身转态入手去调节，大张伟在一档综艺节目中曾经说过，他有过很长的焦虑期，当不开心的时候，他就笑，笑着笑着好像就真的开心了。那我们也一样，在你难过的时候，不妨通过自己的身体的力量来调节自己的情绪。
引导：
比起在难过的时候在原地痛苦，钻牛角尖，不妨试着给自己一些积极的暗示，一些美好的想象，然后再从身体出发，先去做点什么。正如视频中说到：“有力量的肢体姿势，会给你的心理也带来力量。”
引导：
现在请所有同学保持微笑转态15秒，用心感受微笑带给自己的能量和情绪转态。
3
微笑治愈他人
引导：
微笑帮助我们“欺骗”大脑，获得心理上的能量，获得积极的情绪体验，帮助我们治愈自己，与此同时，微笑依旧是连接我们与他人强有力的纽带，微笑可以给别人送去温暖，也可以治愈别人。
4
抓住“微笑”
引导：
当你用心去感受生活，你会发现微笑存在于我们生活的每一个瞬间，我们要学会去抓住微笑，捕获微笑，从而收获快乐，让微笑绽放于我们生活的每一瞬间吧！

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