资源简介

幸福汉堡秘方 －－初中心理课
人脑有一种消极性认知偏差
即我们更习惯于关注负面信息
而忽略了积极信息
在制作幸福汉堡的过程中
明白获得幸福的方法，
让幸福变得直观又丰富。
·01 基本信息·
适用学段：初一
课程课时：一课时（40min）
·02 设计思路·
初中生正经历着身心的巨大变化，表现出较大的情绪起伏，在内外部环境的冲击下，青少年容易被负面情绪影响，甚至丧失生活意义感，出现“空心病”、抑郁症等心理问题。
积极心理学之父马丁·塞利格曼指出，人脑有一种消极性认知偏差，即我们更习惯于关注负面信息而忽略了积极信息。对负面信息的过度关注容易让人陷入焦虑和抑郁。面对这样的心理特点，我们可以做的就是去提升自己的积极情绪。此外，心理学家沙哈尔提出幸福四象限，从快乐程度和意义感程度两角度出发，划分了4种幸福等级，为人类的长久幸福提供指引。因此，本节课将从挖掘积极情绪的角度出发，结合幸福四象限理论，带领同学们一起收获幸福。
本节课首先通过“发现主人公”活动引出课程主题，即提升积极情绪、获得长久幸福；其次，通过活动一“幸福回忆面包”让学生回顾自己的幸福小事，体验获取积极情绪的能力；再次，通过活动二“幸福汉堡秘方”，让学生了解幸福公式与幸福四象限，思考如何提升自身幸福感，利用奇迹问句让学生初步感受做出改变后可能会体验到的幸福感，鼓励学生积极追求幸福；最后，教师分享提升幸福感的18件小事，进行总结升华。
·03 教学目标·
认知目标：认识与理解幸福四象限理论，了解获得长久幸福的方法；
情感目标：感受既关注当下快乐，也关注未来意义带来的幸福感；
行为目标：掌握获得幸福感的方法并能够在实际生活中应用。
·04 教学重难点·
重点：掌握提升幸福感的方法并能够在实际生活中应用。
难点：不仅感受到当下的幸福感，还能关注到未来意义带来的幸福感。
·05 课前准备·
教学PPT、学案纸、视频。
教学设计
幸福汉堡秘方
Part1. 导入
发现主人公（5分钟）
①教师首先向学生介绍稍后会呈现一组课堂主人公的照片，请同学们集中注意力看向屏幕。接着，向学生快速呈现一组海绵宝宝喜怒哀乐等情绪的照片，随后提问学生看到的人物是什么、表情是什么。
②让学生了解到消极性认知偏差现象，认识到人本身更容易关注负面信息，因此，我们要学会培养自己获取积极情绪的能力，才能够提升自己的生活幸福感。
Part2. 主体活动一
幸福回忆面包（10分钟）
①活动背景：海绵宝宝居住的城市比奇堡最近发生了一件怪事，在一次海底地震爆发后，所有的市民都愁眉苦脸，感受不到幸福感，似乎丧失了快乐的能力。作为蟹堡王餐厅的高级厨师，海绵宝宝决定研发一款让大家重拾幸福的“幸福汉堡”。但他正在为“幸福汉堡”的重要材料——“幸福回忆面包”犯愁，这种面包需要用很多的幸福小事为原材料，请同学们帮帮他吧！
②请学生在学案纸上写下3条幸福小事。
③学生分享回答。
④引发学生思考，回忆能给自己带来幸福感的事件，觉察、整合自己的幸福感资源，体验获取幸福的能力。
Part3. 主体活动二
幸福汉堡秘方（20分钟）
①幸福“秘方”我知道。在同学们的帮助下，海绵宝宝在不断地实验之后终于制作出完美的幸福汉堡，让比奇堡的市民们回归了幸福生活。为了感谢热情的同学，海绵宝宝决定向你们赠予永久的幸福感，在正式公布之前，他想跟大家玩个小游戏，他会公布四版秘方，只有猜对秘方的人才能获得海绵宝宝的奖励。
②生活中的幸福“秘方”。哈佛幸福课的老师泰勒·本·沙哈尔曾经提出了一个幸福公式：幸福=快乐+意义，其中“快乐”指的是短期、当下的令自我愉悦的感受，而“意义”则是长期的对他人和社会的价值感，这个幸福公式就是我们获得长久幸福感的秘诀。
③我的幸福“秘方”。海绵宝宝使用了“此刻快乐肉饼”和“未来可期生菜”帮助比奇堡市民都获得了长久的幸福，现在他也赠予了你一些独家原料，还悄悄告诉你可以加上“幸福行动酱”来丰富自己的幸福汉堡层次。
Part4. 总结升华 （5分钟）
①结合同学分享的“幸福行动酱”，总结“幸福汉堡”的18种酱料——提升幸福感的18件小事。
②在了解18种“幸福行动酱”后，请同学分享新启发：会再想要增加哪些酱分享提升幸福感。
③教师总结：幸福其实从来都不是遥不可及的，它就藏在我们的生活里，纯粹又简单：读一本好书，欣赏窗边的一束阳光，给同学分享经历，记录下每天让你开心的瞬间……从今天开始，试着发现身边微小的快乐，也试着思考未来的方向，相信世间美好也将如约而至。

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