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课 题： 告别“敏感肌”
背景：
自心理信箱活动开展起来，有许多学生通过书信、询问、交流等方式抒发内心的感受，发现其中有很多学生由于其自我意识逐步觉醒，独立性增强，再加上现在很多孩子都是独生子女，很多学生都是以自我为中心的，使得他们在与人交往的时候出现很多的摩擦和问题。
通过来访的个案和来信中，了解到学生在人际交往中会特别在意别人的一些动作和行为，并且经常会在缺乏沟通的前提下会添加很多自己的主观负面想法，然后这些想法和实际情况恰恰相反，因此很多会出现不同程度的人际关系敏感状态，从而影响正常的人际交往。
而初一学生正处于急需同伴交往和社会支持的阶段，所以说从发展的角度看，在初一阶段引导学生接纳人际交往的基本法则，搞好同学关系能为今后与他人和睦相处、合作学习、共同进步打下良好的基础。
因此，确定“告别敏感肌”这一活动主题既是对学生成长过程中现实问题的引导，也是为他们以后的成长奠定基础。
同时此阶段的学生除了看问题比较片面单一化，并且情绪还多变。最终本次的目标定位于以下几点：
1、创设情景，尝试换个角度看待和思考问题；引导学生反思自己，了解人际关系敏感者的成因和特点，同时学会如何与他人相处；
2、学会树立自信，积极乐观地看待和思考问题，学会宽容，欣赏他人；
3、学会换个角度去看问题，在人际关系中多一些耐心，从而消除自己的不良情绪。
一、教学目标：
了解什么是人际关系敏感者，包括其特点，成因；以及如何减轻甚至消除自己过于严重的人际关系敏感程度，学会和人际关系敏感的人相处，拥有一个良好的人际关系。
二、教学重难点：
试着反思自己，以及如何改善自己；如何更好地与人际关系敏感的人交往，爱护自己的同时爱护他人。
三、教学准备：
课件，音乐
四、教学过程：
教学过程 教学内容 备注
创设问题情境，引入课题 课前约定： 相互尊重；积极参与；认真倾听 课前导入： 观看一段视频 师：好，想问一问同学们，看完片段后，请你用一个词来形容一下这位主人公的话，大家会想到什么呢？ 生：作/敏感/想太多/玻璃心... 师：其实这样的状态我们在心理学上有一个专业名词叫做“人际关系敏感”
主题活动 人际关系敏感的定义和特点 人际关系敏感的影响 人际关系敏感的原因 告别敏感肌的方法 如何与敏感肌的个体相处 学以致用 人际关系敏感的一些表现： 与人交往时，先预想最糟糕的局面，即使每次其实没有发生什么不愉快，下一次还是会做最坏打算； 在说话、做事时，会特别在意他人的感受； 很会察言观色，在意别人的一些非语言表达，比如表情、眼神和小动作； 总是担心别人会拒绝自己、批评自己，或是不太喜欢自己； 因为这些担心，有时候会不愿意说出自己的真实想法和感受，甚至回避和他人打交道； 当真的被批评或被拒绝的时候，内心反应往往特别剧烈，哪怕表面上装作没事的样子。 师：针对上述的一些表现，同学们自己反思和回忆一下，自己或者曾经有没有遇到过类似的一些人呢？ 人际关系敏感： 定义： 核心特点：不自信；懊丧；人际关系相处不好 师：我们从前面的视频以及以下言语描述我们可以看出来，人际关系敏感的这一类群体，其实都有些不太好的地方。会对我们的生活和人际会产生一些不好的应先给，那怎样可以减轻或者消除这种症状呢，那我们今天就来一起讨论和分享一下，一起《告别敏感肌》。 问： 你是否是/或者遇到过人际敏感的人呢？ 你觉得人际敏感的人会给自己和别人带来什么影响呢？ 对自己的影响： 人际关系紧张 情绪波动大，影响学习生活 非常不自信 朋友少... 对他人的影响： 不想和ta做朋友 感觉ta每天很负能量影响自己的心情... 师：虽然人际关系敏感的人处于这样子的状态会给自己，给他人带来一些不好的影响，但是的话，他们是不是天生就是这样的呢？ 生：不是 人际关系敏感的原因： 缺乏正确的自我认识 人际交往创伤 缺乏经验和技能 师：我们了解了ta的成因的话，同学们觉得我们可以怎样减轻或者告别敏感肌呢？给大家6分钟的时间相互讨论一下。 减轻或者告别敏感肌的方法： 自我探索，自我接纳—— eg： 我很差；什么都不如人... 内外归因—— eg： 考试失败的原因： 试卷太难——外归因 自己不适合学习——内归因 改变对自己的完美要求—— eg： 不能出一丁点儿错——别人会讨厌我 我要很优秀别人——别人不愿意和我做朋友 如何与人际关系敏感的ta们相处： 多一些耐心 陪伴 多了解ta，鼓励ta 师：通过前面的讨论和分析，我们了解到了人际关系敏感的群体的特点、成因，以及一些解决办法。那么接下来我们一起学以致用一下，回顾到我们的现实生活。来看一下老师之前接触的一个咨询经历，同学们来想一想怎么解决。 咨询经历： 晓梅（化名）13岁，女，性格敏感，初中一年级。在班里因为性格比较内向，朋友很少。她总认为只有学习成绩好，别人才会喜欢她，愿意跟她交朋友。她的成绩总体一般，所以总是低着头，平时不愿意跟同学讲话。晓梅曾尝试过主动加入同学聊天，但她加入后，同学们都不讲话了。她自此认定自己是不受欢迎的，无趣的。晓梅总是独来独往，在角落里看其他同学嬉笑打闹，虽然有时候也想加入，但总觉得自己加入了会冷场，不如冷眼旁观。晓梅经常会觉得很孤单，无聊，低落，学习效率很低。 问： 1，如果你是晓梅你将怎么改变？ 2，如果晓梅是你的朋友，你会怎么安慰她？将和她怎么相处？
三，总结 师：最爱自己的人是我们自己，所以首先我们大家要自己爱自己了，你才能拥有一个好的心境。就像我们心情好的时候，我们会觉得身边的所有事物都是美好的；心情不好的时候，身边的一切我们都感觉很糟糕的一样。所以当我们爱自己树立自信的时候，就会觉得周围的人都会爱自己。 而如果以后我们遇到一个人际关系敏感的个体时候，也希望同学们能够在好好爱自己的前提下，去给予他们一些耐心支持和鼓励。获得良好的人际关系。
板书 告别敏感肌 核心： 原因： 不自信 缺乏正确的自我认识 懊丧 社交经验创伤 人际关系不好 缺乏社交经验和技能
反思 学生参与积极性都还可以，内容安排刚刚好，整个课堂学生较为能够一直保持兴趣。 但是在一些问题的深入上没有做好，比如一些问题的挖掘上。此外课堂纪律和组织存在很大问题，没有能够给分享的同学提供一个安静安全的环境和氛围。需要以后课前课中都要强调好纪律，课堂才能有序进行。

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