资源简介

《情绪的觉察和表达》
课题名称 《情绪的觉察和表达》 专题时间 45min
教学对象 初中生
设计理念与依据 设计理念 体验式教学 体验式教学是指根据学生的认知特点和规律，通过创造实际的或重复经历的情境和机会，呈现或再现、还原教学内容，使学生在亲历的过程中理解并建构知识、发展能力、产生情感、生成意义的教学观和教学形式。 该理论强调教师的作用在于为学生提供丰富的学习情境，启发思考，寓乐于教，让学生在体验中反思，在反思中感悟，在感悟中成长。本次课程中设计情绪能量瓶环节，可以让学生在绘画中觉察到自己的情绪。 非暴力沟通 非暴力沟通有马歇尔·卢森堡博士提出，其核心思想是观察、感受、需要以及期待，是非暴力沟通的四要素。主要分四步：1、区分观察和评论、能够不带预设地仔细观察正在发生地事情，并具体指出正影响我们的行为和事物；2、区分感受和想法，能够识别和表达内在的身体感觉和情感状态，而吧包含批评，指责；3、体会与正在发生事情和感觉的需要，即所有人共通的需要是否得到满足；4、提出具体，明确的请求或期待（要什么，而不是不要什么），是请求而不是要求。 本课程的合理表达四步走就是采用于非暴力沟通里的表达步骤，熟练练习掌握这种沟通方式可以合理适当的表达自己的情绪。 教学依据 1、《义务教育课程标准》 （1）在课程实施的每一个环节，都必须充分考虑如何保护并发挥学生的主动性、积极性。 （2）新课程的核心任务是促进每个学生得到最大限度的发展，其根本途径是通过转变教师的教学模式、教育理念来转变学生的学习方式，为学生搭建一个自主、合作、探究、交往的学习平台。 本次课程设计了热身环节激发学生的兴趣，调动课堂氛围。并在主题环节设计了小组讨论分享活动，促进学生交流分享，调动学生积极性和主动性，在体验中掌握课程目标。 2、《中小学心理健康教育指导纲要》 心理健康教育的内容包括：普及心理健康知识，树立心理健康意识，了解心理调节方法，认识心理异常现象，掌握心理保健常识和技能。其重点是自我认知、学习能力、人际交往、情绪调适、升学择业以及生活以及社会适应等方面内容。 本次情绪的觉察与表达课程设计符合心理健康教育指导纲要中情绪调适方面内容。
教学对象分析 初中生正处于青春期，处于这一阶段的学生处于调节自我意识统一阶段，通常对于周围事物会比较敏感，渴望被理解但通常不愿去表达，会因为纠结是否说出自己的感受和想法而消耗能量，也有部分同学因长期压抑情绪而陷入困境，所以引导此阶段学生觉察自己的情绪，学会合理表达，让自身的情绪和需求被看见，被理解是十分必要的。
教学目标 认知目标 使学生认识理解什么是情绪以及情绪种类和特点。 情感目标 使学生在情绪瓶绘画活动过程中体验觉察自我情绪和分析情绪原因的感觉。 能力目标 使学生通过学习掌握合理表达四步走的方法，学会合理表达自己的感受、需求和期待。
教学重难点 教学重点 使学生认识情绪觉察以及合理表达情绪的重要性。 （二）教学难点 使学生学习掌握合理表达四步走方法，学会合理表达自己的感受、需求和期待。
五、教法与学法 （一）教法 教授法、互动法、多媒体演示法 （二）学法 体验法、分组讨论法、合作学习法
六、教学准备
多媒体、扩音器、多彩颜色笔、空白纸张
七、全课框架
八、教学亮点 亮点一:教学过程环节以询问同学感受作为课堂导入，激发学生积极性，引导学生进入课堂氛围。 亮点二:教学过程中注重内容形式创新，以活动体验的形式，让学生在活动体验中觉察自身情绪，并引领学生思考产生情绪的原因，为下一环节学习合理表达做铺垫。 亮点三:结合理论让学生进行实践练习，更快地促进学生掌握合理表达方法。
九、教学思路 由询问学生感受作为课堂的热身环节引出主题，再通过讲解情绪含义和特点，让学生理解什么是情绪，再如果绘画活动让学生在活动中体验觉察自身情绪以及分析原因，在此基础上，通过小组练习让学生体会合理表达的作用，然后教师讲解合理表达四步走方法，并让学生进行练习，最后教师总结归纳，让学生进行课后练习合理表达情绪，并进行每周打卡。
十、教学过程 （一）热身环节—感受体验情绪（2min） 1.教师：同学们，在开始我们的课题之前，我想问问同学们，最近快乐吗？ 学生回答：…… 教师：好，不管快不快乐，请大声告诉我好吗？ 学生回答：…… 教师：很好，我听到有的学生说快乐，有的学生说不快乐，还有同学说不清楚，那么同学们知道，快乐和不快乐属于什么心理体验吗？ 学生：情绪 教师：对啦，就是我们的情绪，我们在生活中会有很多的情绪体验，那面对这些情绪体验我们要怎么觉察和表达我们的情绪呢，接下来，我们就开启今天的课题，情绪的觉察和表达，让我们一起进入情绪世界，探讨情绪世界的奥秘！ 设计意图：通过询问同学们快不快乐调动课堂氛围，引入情绪主题。 主题环节1---认识觉察情绪（15min） 教师：（ppt展示）情绪在心理学方面是指人对客观外界事物是否符合主观需要而产生的态度体验。 情绪是我们对于接触到的事物产生的一定的态度体验，但是这些体验并不一定反映事物本身的属性，是我们对于客观世界的一种比较特殊的反映形式。 那么，我们在了解情绪的含义后，我们来认识一下四种基本情绪：喜、怒、哀、乐。但是我们对于情绪的描绘不只这四种，有没有同学举例说明一下呢？ 学生回答： 教师：很好，同学们说的很多样很准确哈，像欣喜若狂，火冒三丈，等等都是我们对于情绪的描绘。这也正说明了，我们的情绪是多样的。 同学们，我们刚刚初步认识了什么是情绪以及基本情绪，接下来，让我们一起来看看情绪有什么特征？情绪的描绘是多样的，当然我们情绪很多时候也不是单一的，像一开始的热身环节，我问同学们快不快乐，一些同学没有直接说出是快乐，还是不快乐，因为有时候我们是多种情绪交织在一起的，说不清楚的，就像我们平常会用到的一个词，百感交集，所以我们的情绪不仅是多样的还是所以我们的情绪不仅是多样的还是什么的？ 学生回答：复杂的。 教师：没错，同学们回答得很好哈，情绪是复杂多样的。情绪除了是复杂多样的，情绪还有主观性，就像前面举得例子95分这个成绩对于小明来说，小明会因为达不到他的目标而感到沮丧，但是对于小芳来说会因为进步了而感到快乐，在这里，我们可以发现同样的刺激对不同的人产生不同的情绪一不一样呢？ 学生回答：不一样 教师：没错，所以情绪是人类的内心感受，具有主观性。接下来我要问问同学们，当我们要考试或者比赛时我们很多时候会产生焦虑，适当的焦虑对于我们来说是好还是不好呢？过高或多低的焦虑呢？ 学生回答：可能会使人考的更差。适当的焦虑会给我们动力，但过度的焦虑会使我们的效率降低。 教师回答：哇，这位同学说的很准确哦，大家鼓鼓掌。没错，适当的焦虑可以充实人精力，提高个人的活动效率和能力，但是过度的焦虑会使人感到难受无力，抑制人的活动能力，降低人行为效率。所以情绪具有两面性。同时我们还要意识到，情绪本身是不分好坏的，不管是开心的还是难过的，情绪都是我们身体的一部分。但是由我们情绪引发的行为是分好坏的；所以我们要及时觉察自身的情绪，接下来我们来进行一个活动。 小小情绪瓶：首先请同学们拿出一张白纸，在纸上画一个瓶子的形状，然后请同学们用不同的颜色的笔（代表你最近生活的情绪）将情绪瓶填满，然后用黑色的笔在各中不同的情绪写下产生这种情绪的原因或与情绪相关的故事，这些情绪可以是快乐，可以是悲伤也可以是恐惧或者愤怒，可以是被压抑着的没有表达出来的，也可以是和大家分享过的…… 学生开始作画（播放舒缓音乐） 教师：好，我看到我们同学的情绪瓶是多彩的，这也说明我们的情绪世界是多彩的，那对于情绪我们要怎么样去表达,才能让对方更容易接受呢？ 设计意图：通过初步了解情绪的含义以及种类，然后让学生在舒缓的音乐中画画即深入去觉察自己最近的情绪以及尝试表达（书写的方式）出令他们产生情绪的原因或经历，最后为下一环节让学生学习表达情绪提出疑问。 （三）主题环节2---学习表达情绪（25min） 1.体会“你”字句和“我”字句 （ppt）展示，教师：现在请同学们两个人为一组我们来进行一个小练习，每组可挑选两个句子，第一句先由a同学来表达，b同学先听后反馈，a同学先以你字句向b同学表达，然后再用我字句向b同学表达；第二句由b同学来表达，a同学先听后反馈。（5min） 练习结束后，老师提问：当你用“你字句”表达时，你的感受是什么？对方的回答是什么呢？ 当你由“我字句”表达需求时，你的感受和刚刚的有什么不同呢？ 设计意图：通过让学生小组练习你字句和我字句为讲解合理表达四步走方法作铺垫。 学生回答，教师总结：听完同学们的回答后，我们也了解到，当我们用你字句去要求对方的方式来表达自己的需求和情绪时，其实并不能得到对方很好的理解和反馈，但是当我们用我字句去表达我们的需求时，会发现我们的感受和对方的反馈都会有所不同，这也就是我们接下来要学习的合理表达四步走。（7min） 2.（ppt展示）教师：我们刚刚采用我字句表达自己时，其实分四个步骤，首先我们要先陈述事实“当我看到/听到……”，接着说出我的内心感受“我感到……”，然后说出我的观点和需求“因为我需要……”，最后用商量的语气说出期待“所以能不能……”，温和平静地告诉对方自己的感受和需求。（3min） 3.赋能情绪瓶：同学们拿出刚刚画的多彩情绪瓶，现在请同学们用自己喜欢的颜色笔重新画一个瓶子，并运用刚刚学的合理表达四步走重新书写我们的情绪故事，表达我们的感受，需求以及期待。(播放舒缓的音乐)（5min） 4.表达分享：同学们在为情绪瓶赋能后，以小组为单位，组内同学一起用合理表达的方法练习表达你书写的情绪故事。（5min） 设计意图：通过讲解合理表达四步走方法后，让学生在绘画活动中体验合理表达，并让学生小组练习，促进学生更快掌握方法。 （四）总结环节---打卡情绪表达（2min） 1.教师：同学们我们这节课到这里就接近尾声啦，今天我们认识了什么是情绪，也通过绘画情绪瓶的活动让我们觉察自己最近的情绪，然后通过小组练习让同学们了解合理表达的步骤，从刚才同学们的分享中，看出我们的同学很认真地在练习我们的合理表达，但我们表达情绪的思维不是一节心理课就可以改变的，掌握合理表达的方法需要我们多次练习，那么这里就交给同学们一个小小的课后作业，同学们在课后可以和亲近的朋友和家人练习我们今天的合理表达四步法，并完成一周三次合理表达情绪打卡。最后希望同学们在这节课上能够有所收获，我们这节课就上到这里。
十一、板书设计
参考文献 [1]黄珊珊,周红.打开“心眼”,觉察我们的内在[J].中小学心理健康教育,2017,No.323(12):36-38. [2]魏楚珊.主动表达身心悦——小学高年级学生情绪调适心理辅导活动课[J].中小学心理健康教育,2022,No.518(27):41-43.

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