资源简介

一种奇妙的魔法—自我暗示
辅导名称 一种奇妙的魔法—自我暗示 辅导对象 初中学生
辅导主题 自我暗示（自我认知） 辅导时长 一节课（40分钟）
一、活动理念
自我暗示，是指人接受自己的愿望、观念、情绪、判断或态度影响发生的心理改变现象。每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人觉得郁闷不安。通过本节课希望学生学会积极的自我暗示帮助学生更加乐观地面对生活，使自己的学习和生活变得更愉快。
二、辅导目标
（一）知识与技能目标：让学生了解心理暗示的定义； 2、态度与情感目标：让学生在学会积极自我暗示中，弱化生活中的消极影响，调节不良情绪； 3、过程与能力目标：让学生掌握积极自我暗示的方法，利用积极自我暗示完善生活。
三、辅导方法
教法：游戏体验法、小组讨论法、讲授法、多媒体教学法 学法：探究学习法、自主学习法
活动过程 (一)开场白（2min） 主持人先进行自我介绍，然后余下的所有辅导员和机动人员再依次进行自我介绍； （二）热身活动：“重”气球与“轻”石头（5min） 同学们，我们先来放松一下自己。请大家站立起来，做个深呼吸，让身体放松下来，脚后跟并拢，脚掌微微分开，双手自然下垂。 好！继续做个深呼吸，请将你的双臂向前伸直，左手掌心向上、右手掌心向下。将眼睛轻轻地闭起来，眼睛一闭起来，你的全身都跟着放松下来；想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注于你的鼻尖上，继续保持深呼吸……现在，想象你的左手绑着一块大石头，你的左手感觉越来越沉重，因此你的左手慢慢往下降 同时，想象你的右手掌上绑着一颗大气球，这颗气球逐渐向上漂浮，把你的右手慢慢往上拉，使你的右手越来越轻，越举越高 你的左手越来越重，越来越往下降；而你的右手越来越轻，越来越往上漂 左手下降，右手上升 左手下降，右手上升 （经过一段时间后，学生的双手已经有明显的差距，就可以告一段落了。） 好，暂停，现在让你的双手固定在这个位置，睁开眼睛，看看你的双手。 提问：发现什么了吗？你的左手右手的感觉是什么？ 预设： 1、左右手不一样高，追问：在进行过程中你的左右手的感觉是什么？ 2、绑着氢气球的手感觉更轻，绑着石头的手感觉很重。 -----实际上，手上什么都没有，我们却有这样的感觉，这就是魔法-暗示的奇妙之处。 引出主题：奇妙的魔法--自我暗示 （三）体验活动：深入了解自我暗示（20min） 1.自我暗示经历 老师举例：初中时，我想竞选选班级生活委员，快要轮到上台演讲的时候，我一直在想如果讲不好，说错话怎么办。于是，越想越紧张。我又告诉自己别紧张，别紧张，千万别紧张。结果在演讲的时候，我紧张得浑身发抖，说不出来话。我想，原来是个不敢在众人面前讲话的人。 这里我当时给自己三个自我暗示，你们能够找出来吗？ 学生：…… 学生分享：鼓励学生分享自己类似的经历，在什么情况下，做了什么暗示，导致了什么结果。 设计意图：教师通过自我开放，让学生了解自我暗示，并引导学生分享自我暗示的经历，并感受不同的自我暗示带来的结果。 2.分享自我暗示的方法 现在请同学们来体验一个活动，请大家闭上眼睛，认真倾听老师的指导语—请不要想一只老虎；请不要想一只白色的老虎；请不要想一只正在奔腾的老虎。现在请睁开眼睛，说说此刻你们在想什么。 学生：…… 老师：人的大脑在接受暗示的时候会自动把“不“"不能”"不行”这种表示否定的词语去掉。在考试的时候，我们跟自己说“别紧张"，大脑接收的信息其实是什么 学生:紧张，我很紧张! 不同的表达方式会给给身体带来的什么样的感受呢，下面请跟着老师的指导语关法自己身体的感受。 指导语:别紧张、别紧张、别紧张、别紧张、别紧张、别紧张、别紧张、别紧张、别紧张、别紧张;放松、放松放松、放松、放松、放松、放松、放松、放松、放松、放松。 学生跟着指导语，感受坚张，放松两种暗示语言下的身体变化。 教师:请分享接受两种暗示语言后身体的感觉。 学生:当老师说别紧张时，我的身体一下子就紧细了起来，心跳加快，呼吸急促;老师说放松时，我的心跳逐渐平稳，呼吸也顺畅了，身体真的放松了下来。 教师:不同的暗示语言会带来不同的身体感受。什么样的暗示语言会产生积极的结果 学生:积极肯定，正向的语言。 教师:暗示语言要和自己想要的结果保持一致。 设计意图：通过学生自己的经历和体验引导学生了解积极自我暗示的方法。 （四）、实践活动：深入体验自我暗示（10min） 1、每个同学拿出画有心形图案的A4纸，并在图案里面写上三个字：我无法，要求每个人至少写出三句“我无法做到……我无法实现……我无法完成……” 2、再反复大声地读给自己、读给周围的同学听。（伴有苍凉的音乐） 3、要求每位同学把自己原来所有的“我无法”三个字划掉，全改成“我不要”，继续读。（响起《命运交响曲》） 4、要求每位同学把各自的所有“我不要”三个字划掉，全改成“我一定要”，继续读。（响起激荡人心的歌曲） 提问：读完之后，心里有什么感受？ 学生分享感受： 总结：刚才我们一起感受了消极的心理暗示和积极的心理暗示带给我们的不同的心理感受。 我们也了解到消极的暗示导致负面的情绪体验和破坏性的行为，而积极的暗示能产生正面的情绪体验和建设性的行为。 五、结束活动：大合唱（3min） 今天我们了解了一种关于自我暗示的魔法，也体验了不同的自我暗示会给身体带来不同的感受，还学习了积极自我暗示的方法，希望同学们在这节课有所收获，也希望同学们可以常常跟自己大声地说：我可以，我一定行！ 下面我们就一起合唱《幸福拍手歌》，我们的身体也可以随着节律一起做动作。

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