资源简介

情绪万花筒
教学目标：让学生思考正确的学习情绪管理方法
教学重点：让学生学会正确管理情绪
教学难点：让学生学会发泄错误情绪的正确方法
教学过程：
情绪管理的目的是为了天天好心情,情绪管理的方法也是保持良好心情,调节糟糕心情,制造良好心情的方法。大部分人只认为管理情绪就是调节情绪,这是狭隘的想法。如果你的坏情绪已经产生,然后去调节,其实已经晚了,最好的方法是通过对思想的控制,尽量少的产生坏情绪。当坏情绪一旦产生,你就需要用双倍的精力去调节坏情绪,这实在是精力的浪费。情绪管理是一个系统的能力,就像拉二胡一样,需要-步一步的学习和练习才能掌握这个能力,建议你参加专业的培训机构，在教练的指导下学习, 事半功倍,效果明显。比如国内做的比较好的培训品牌有曦睿,晴日心
情，辉杰等等,拿曦睿来说，它主要方法有,感觉控制法,视觉化,转变不要思维,爱的法则，感恩法则,挖掘美好感觉法等等等。都是简单实用的好方法。
情绪管理的四个方法分别是发现情绪、接纳情绪、表达情绪、宣泄情绪,掌握了这四种方法更有利于管理自己的情绪。
发现情绪:人的情绪多种多样,有开心、有悲伤、有愤怒,当情绪出现后,要学会发现情绪,判断出自己处于哪种情绪中,让自己保持冷静,然后分析情绪的来源。
接纳情绪:不管哪种情绪都不是无缘无故出现的,当情绪出现后,要学会接纳情绪,即便是在悲伤或者愤怒的情绪中,也要尝试着接受,只有这样才能管理情绪。
表达情绪:出现不好的情绪时,很多人都选择压抑情绪,实际 上这种方法是错误的,要学会将情绪用委婉的方式表达出来,只有学会运用情绪,才能缓解压力,调节人际关系。
宣泄情绪:日常生活中,很多事都会导致负面情绪的出现,若-味选择压抑,导致压力过大,选择合适的方式宣泄情绪,不仅能清除负面情绪,还有利于人体健康。
情绪管理是非常重要的,可以体现出人的情商,还有利于人和人之间的相处,但很多人都无法很好的管理自己的情绪,只要牢记这四种方法,情绪管理就不会再成为难事。
这些不同的理论有许多，但是我们可以整合起来看。也就是说，情绪有不同的许多面。就像描述我们每一个人，我们可以从身高上说我有多高，体重上说有多重，智力上说韦氏智力测验得多少分等等。情绪也一样，我们可以从不同的方面看情绪的特点，而这些特点不是仅仅一个词语(高兴、悲伤、难过等)就能全面描述了的。我口中说出的高兴和你口中说出来的就可能不一样，我今天说出来的高兴也和昨天说的高兴不一样。识别自己的情绪很重要，尽量准确的识别自己的情绪能够让我们不在一个负面情绪出现的时候，由于不能准确识别，而产生负面情绪的，累积放大。
人生只有三件事:自己的事，别人的事，老天的事，我们平常的苦恼，大部分来源总是忘了自己的事情，爱管别人的事情，操劳老天爷的事情，想要更好的调整自己的心情，削减苦恼，只有做好自己内控圈，尽量协调外控圈，做到尽人事，听天命即可。
尽快离开刺激源。尽快离开导致不良心情的情境是一种有效的方式。离开不是躲避，而是转移留意力，给自己留出.理智思索的时间。当人处于剧烈的心情体验时，很难做到理智思索，因此，我们须要学会提示自己“离开、先离开这个地方”。离开刺激情境会让我们尽快从事务中复原安静，起先能够用理智来思索所发生的事务。因此，在剧烈的心情冲动时学会快速离开也是一种才智。

展开更多......

收起↑