资源简介

小学生心育课－－我的焦虑平复手册
1活动目标
认知目标：让学生认识焦虑情绪，了解焦虑情绪的两面性，不只有消极作用
能力目标：学生学会觉察并准确的表达情绪，通过认知转变和呼吸放松训练平复焦虑情绪
情感、态度及价值观目标：学生能感悟焦虑情绪也有积极的意义，能接纳平复消极情绪
2重难点
学生认识焦虑情绪有两面性，觉察和表达情绪，有助于改善焦虑情绪
学生能利用呼吸放松训练的认知转变来平复焦虑情绪
3活动准备
PPT、学案纸、情景剧、彩笔
教学设计及过程
主要环节
一、导入：游戏
二、画一画焦虑
三、认识焦虑
讲解焦虑的定义
短剧表演
焦虑不一定是我们的敌人
四、与焦虑共舞
呼吸方式训练
写下我的焦虑
五、制作我的焦虑平复手册
老师讲解制作方法
感悟分享
老师寄语
Part 1导入：游戏
身体打击乐（创设情境，让学生感受情绪，尤其是紧张焦虑情绪）
图片
Part 2画一画焦虑
将情绪外化，表达出来，分享谈感受
Part 3认识焦虑
01
焦虑通常是在压力事件作用下，对于未来某种不确定性结果的担忧和恐惧
02
进行心理剧表演《天使or恶魔》
03
耶多定律：心理学家耶克斯和多德森通过研究发现，中等程度的焦虑水平是最理想的状态，它可以激发人们的潜力，督促人们去拼搏，战胜困难！如果一点也不焦虑说明我们不太在乎，也就不会有高的效率了。
Part 4与焦虑共舞
01
“专注呼吸”能够降低大脑杏仁体的活动水平，而杏仁体是大脑处理恐惧和焦虑情绪的控制中心。
02
当我们过于焦虑时，同学们也可以将自己的焦虑写下来，这是降低焦虑的好办法。
Part 5制作焦虑平复手册
01
老师讲解制作方法
02
分享与感悟
03
老师寄语：焦虑并不可怕，愿我们不念过往，不惧未来，活在当下！

展开更多......

收起↑