资源简介

初中生心育课－－当压力来了，你还能发电吗？
旨在让学生们了解压力定义，澄清自身压力源内容，理解优势视角理论。掌握3I理论看待和应对压力，提高自身的心理复原力。
01
【课程设计思路】
No.1
课程信息
初中生处于成长发展关键期，面临许多内外部的压力，其中包括学习压力、家庭压力、社会压力和心理压力，这些压力因素可能会对初中生的身心健康产生不良影响，如焦虑、抑郁等问题。
因此我们需要重视初中生的压力问题，帮助他们建立积极的心态和应对方式，以应对生活和学习中的各种挑战，近期初/高三冲刺大考，特意设置本堂以“压力能量电池”的心理课，为初三学生心理赋能。
No.2
教学目标
《中小学心理健康教育指导纲要》（2012版）的要求初中学段的教育内容有：“适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率”。
针对于刚上初中的孩子，他们面对从小学到初中的过渡，在这一过渡时期，由于课程的增多和科目的繁重，使得有些原本得心应手的功课因为时间管理不足而学习起来很吃力。他们迫切想要改变现状却又不知从何下手，想要珍惜时间却不知道该如何有效规划，时间管理这一课正是在解决这一问题的基础上设计的，旨在引发学生，从珍惜时间开始，对珍惜人生进行探索。
No.3
教学目标
1.了解压力定义，澄清自身压力源内容，理解优势视角理论。
2.掌握3I理论看待和应对压力，提升心理复原力。
No.4
教学重难点
教学重点：看见自己的压力源，客观看待压力的态度
教学难点：积极挖掘优势资源，掌握有效应对压力的方式
02
【教学过程】
主要环节
一、导入环节
二、DIY能量电池
三、如何充足电量？
Part.1
导入环节
暖身活动是采用经典的心理小游戏雨点协奏曲，借助肢体运用感受和释放部分压力。引出压力主题。
1.暖身游戏采用雨点协奏曲，借助肢体运用感受和释放部分压力，引出压力主题。游戏规则：听到相应的天气，配出相应的动作，当听到小雨是食指叩击，当听到中雨是除拇指外四指叩击，当听到大雨是用力拍掌，当听到暴雨时要跺脚，当听到暴风骤雨时，用力拍掌和跺脚。
2.教师提问：同学们看到压力两个字都会联想到什么呢？
学生分享之后，澄清压力的定义和耶克斯多得森定律，联系生活实际引导学生探讨对压力的合适的态度。
Part.2
DIY能量电池
压力定义澄清、耶克斯多得森定律与考试的联系。
引出能量电池，（详看教案）
请提升心理复原力的I am 、I can、I have。而后请同学们总结和讨论自己的3I有哪些？
教师：请同学们在任务单上为自己的能量电池取一个专属名称，并写一写，最近有哪些让你觉得喜悦或进步的，压力得到缓解，能量电池充值的事情。又有哪些让你觉得很有压力，感觉在内耗的事情。（4分钟）
教师：观察学生写差不多后，允许小组讨论2分钟，互相讨论同辈之间遇到的压力有哪些相似或不同。
学生分享。根据学生分享，带领学生一起总结压力源。教师同步进行板书。
Part.3
如何充足电量？
教师：在我们觉察完自己的压力源之后，如何能将自己的能量电池保持电量呢？介绍和澄清优势视角理论（3I理论），分别代表我的内部优势（I am）、我的效能能力（I can）、我的外部支持（I have），举例说明具体的内涵。
邀请学生们写写当自己遇到压力时，可以运用哪些内部优势或是效能以及获取哪些外部支持帮助自己。教师：观察学生写差不多后，允许小组讨论2分钟，互相讨论彼此是否有可借鉴和学习的应对方式。
03
【教学反思】
简单地直授压力应对方式未必会有成效，于是想带领学生看见压力的源头，看见自己的生活智慧。本堂课的教学方法采用游戏法和小组讨论法，以学生体验为主，发挥朋辈之间的支持力量，避免灌输式教育，给予适当的回应和支持，澄清一些认知偏差。
但每个班班级氛围不同，教学方法的实施上需要及时调整，比如以心理老师举例，比如运用希沃白板的摇号，或者鼓励学生大胆举手发言等等。在教学感受上，有一种教学相长的感觉，从学生的分享中可以感受到这个年龄段的青少年也有自己的生活智慧，于我而言，是一种有价值的反馈。
日后的教学中，需要持续保持守护者的心态，认可学生的有价值的，引导有偏差的，继而守护每一颗心生树的长大。

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