资源简介

初中生－－“缓解紧张，释放压力”团辅方案
01
【方案设计思路】
No.1
活动信息
活动地点：运动场
参加对象：初三全体学生
道具准备：白纸，呼啦圈数个
No.2
教学目标
通过活动，学生提高抗压的意识，掌握释放压力的方法。
02
【活动过程】
主要内容
一、暖身活动：小明说
二、团体转换阶段：松鼠搬家
三、团体转换阶段：穿梭呼啦圈
四、结束阶段：放飞压力纸飞机
Part.1
暖身活动：小明说
主持人：各位同学、老师，大家下午好！欢迎大家参与团体活动，我是你们的心理老师XXX，很高兴担任这次团辅的主讲。平时学习同学们都有不少的压力，那么今天就让我们通过活动一边放松，一边思考如何解压吧。
游戏规则
1、“小明说：左手摸右脸”此时全体按口令做动作。没有或做错动作的同学请蹲下。
2、没有“小明说”，同学们不需要按口令做动作。做了动作的同学请坐下。
3、听到“小红说”，请同学们做相反的动作，例如听到小红说举起左手，相应的动作就应该是举起右手。
口令：1双手叉腰 2小明说举起右手，左右挥动
3小红说右手摸左耳 4单脚跳 5小明说双手交叉左手大拇指在上 6小红说右手碰左脚尖
7小明说单脚站立坚持5秒
8蹲下 9小明说原地跳三下
设计意图
活跃气氛，调动积极性，引出主题。
Part.2
团体转换阶段：松鼠搬家
主持人：游戏结束，看到大家都玩得很开心很投入，老师也觉得很高兴，我想提几个问题，在这个游戏当中，你听到，最先蹲下的同学，你们看到操场上只有几位同学蹲下，场上的同学还在进行游戏，感觉怎么样呢？
可能是有点懊悔自己没有听清楚口令，那当场上蹲着同学越来越多，此时站着的同学有怎样的心情呢？可能是害怕自己被淘汰，害怕失败更加加剧自己的紧张。那最后的决胜巅峰，大部分同学都可能会感受到压力的存在。
但其实，在游戏刚开始时，由于不了解规则或者是没有适应这种改变导致的紧张情绪，或者是，由于在意游戏结果渴望成功，不想被淘汰产生了巨大的压力，都是正常的现象，我们最需要做的可能是接纳这种压力和紧张，调整自身，做出相应的行动改变，那么今天，我们进入到缓解紧张，释放压力的主题探讨中。
游戏规则
1.请围成圈里的同学报数，1、2、3，报数为2的是松鼠，1和3的是樵夫，参与者每三人为一组，其中两人双手举起对撑搭成一个“小木屋”，另一个人扮“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。
2.根据主持人的□令进行变化，如：
“松鼠搬家”——“小松鼠”调换到其他的“小木屋”
“樵夫砍柴” 搭建“小木屋”的两个人分开，寻找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”
“森林大火” “小松鼠”可以变成“樵夫，“樵夫”可以变成“小松鼠”
设计意图
体验到情境变化带来的压力，学生思考如何调整心态应对变化。
Part.3
团体转换阶段：穿梭呼啦圈
略，详看方案
Part.4
结束阶段：放飞压力纸飞机
主持人：呼啦圈在我们印象中，都是用腰部力量进行旋转的，但现在，我们要求同学们用呼啦圈进行穿梭，第一次体验这样的规则可能对大部分同学来说是新鲜的，是有趣的，同时也可能是紧张的、害怕失败的。但同时我们发现，在穿梭过程中，我们不是孤身一人，我们是可以是可以和同伴抱团取暖的，我们和同伴一同完成传递的任务。有了他人的支持，我们可以更好地面对压力。
游戏规则
1.每位同学写出自己面临的压力，然后写出应对方式，必要时可以询问同学，如果没有压力的同学，书写自己的目标，然后折叠成纸飞机，放飞到操场。
2.结束后清理各班所在的领域
设计意图：
把今天学到的压力应对方式运用在实际中，自我察觉压力，自主寻找方法。
结语：
主持人：（略，详看教案）
最后，祝愿各位同学中考大捷，发挥出理想水平。本次团辅活动圆满完成，感谢各位同学老师的支持和配合，请各位同学打扫好本班区域，有序离场。

展开更多......

收起↑