资源简介

那些磨人的小情绪——高中心育课
认识情绪ABC调节方法，让学生能在日常生活中应用情绪ABC理论来调节不良情绪，使学生了解良好情绪对生活的积极意义。
01.课程信息
教学对象：高中
道具：笑脸卡、视频
02.设计理念
高中生自我意识迅速发展和思维能力显著提升的心理特点，决定了高中生的情绪体验有其特殊的方面，时而敏感多虑，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂等。
所以这堂课的目标是为了让学生了解基本的情绪类型及不同情绪的影响作用，了解情绪调节的规律对身心健康有着重要的意义，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在日常生活中克服消极的情绪，保持乐观积极的心境。
03.教学目标
【认知目标】了解什么是情绪，认识情绪ABC调节方法；
【能力目标】让学生能在日常生活中应用情绪ABC理论来调节不良情绪；
【情感态度与价值观目标】使学生了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。
主要环节
一、暖身活动“1-2-3-4-5-6”
二、情绪面面观
三、初识情绪ABC
四、情绪ABC大揭秘
五、情绪练习单
六、课程总结
一.暖身活动“1-2-3-4-5-6”
【学生活动】
请同学们跟着指令做动作，邀请一位错误次数达2次的同学上台。
【学生分享】
请同学们分享活动中的感受，引出主题。请同学们在心理随堂本上写下你的小情绪以及对应事件和想法。
二.情绪面面观
【学生活动】
和同桌面对面，照做一下图中的表情，用心感受下你现在的情绪状态……谁来说一下？
师：同学们说了很多，有伤心、难过、郁闷、烦躁……这些可以归结为消极情绪。
【教师总结】
A、影响我们情绪的事情有很多，比如天气、动物、爱好、甚至一个小眼神~
B、对于同一事物或同一件事，不同的人会产生不同的情绪体验。这是为什么？是什么在影响我们的情绪？下面我们来看一个小故事。
三.初识情绪ABC
【学生活动】
观看视频并讨论。
【教师小结】
同样的事情（手机摔坏了）为什么会出现不同的结果呢？到底是什么影响了我们的情绪呢？（大家的想法）
四.情绪ABC大揭秘
【ABC理论】
艾利斯提出过一个著名的ABC理论：他认为引起情绪结果（emotionalconsequence；c）的并非事件（activatingevent；a）本身，而是人们对事件的想法（beliefsystem；b）所致。
五.情绪练习单
【教师总结】
刚刚的分享让我看到我们同学对于本堂课的内容基本已经掌握，并且也能活学活用，希望同学们在以后的生活中也能把这节课的知识运用于生活实践。

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