资源简介

好心情，自己造——初中心育课
01.课程信息
道具：踢猫效应剧本、《秀才解梦》视频、任务卡片
场地：心理教室或团体辅导室
学生年龄：12-15岁
02.设计理念
管理好自己的情绪，对每个人而言都是必备技能，也是学生成长中必不可少的教育。对于初中生而言，一方面要适应学习紧凑的初中生活，承受更大的学业压力，容易造成由学业、生活带来的情绪困扰；
另一方面学生也受困于情绪波动，在负面情绪产生时，囿于缺乏相应的技能及时调节，极易产生不合理想法。因此，引导学生正确地认识情绪，掌握相关调节情绪的技能尤为重要。
可支持的心理学理论：情绪ABC理论
03.教学目标
1.认识到情绪具有传递性，且可以通过转变观念来调节情绪。
2.学会使用情绪ABC理论，通过转变不合理信念使之合理化，获得新的情绪体验。
3.利用情绪ABC理论培养学生的理智感，也进一步增强学生对心理学的学习兴趣和求知欲，培养学生对自己情绪体验的责任感。
04.教学重难点
重点：学会用情绪ABC理论多角度分析问题，用合理观念代替不合理观念。
难点：找出事件中更多的积极面。
05.课程反思
【课程亮点】：情绪ABC理论作为被大家“讲烂”的理论，本节课没有生硬的理论灌输，但心理韵味浓厚。一方面，把情绪ABC理论融入到教学活动当中，起到一个方向引领的作用，直接以案例呈现，弱化了不合理信念（糟糕至极、绝对化要求、以偏概全）的概念意义，通过自导自演的方式情景再现，使学生更深刻的理解了三种不合理信念，并将合理信念内化于心；另一方面，本节课请多个老师磨了很多遍，所有案例均源于校园生活，要么是个体辅导的案例，要么是课堂回答，能使学生更有代入感，且各个教学环节环环相扣，自然流畅。
【自我评价】：本节课曾作为区内学校观摩课，教学过程简洁流畅，很好地完成了教学目标，受到了听课教师的一致认可。
【教学感悟】：本节课灵感源于生活，学生参与度颇高，从学生的课堂表现中也让我有了新的启发，课堂一定要切合实际，要列举学生真实发生的案例，所谓“教学相长”，学生的反馈也鞭策我用心观察生活，上好每一节心育课。
主要环节
一、热身阶段：踢猫效应（5分钟）
二、转换阶段：秀才解梦（12分钟）
三、工作阶段：巧用情绪ABC（20分钟）
四、结束阶段：心情源于视角（3分钟）
一.热身阶段：踢猫效应（5分钟）
师：我们班有三位同学准备了一段情景剧，让我们看看他们身边发生了哪些故事？大家掌声欢迎。
老师饰旁白：有一天，爸爸怒气冲冲的回到家，他对妈妈和孩子大声的抱怨。
角色扮演爸爸：我这个甲方总是这么变态，他要五彩斑斓的黑？Logo放大的同时还再缩小？一会要本土中国风，一会又要国际化？说不能用PS，要用photoshop？！这个小活动的方案我都改了俩月了，最后竟然定了我最早的那一版！不吃了，气都气饱了！
角色扮演妈妈：你甩脸子给谁看呢，说不吃就不吃了，外面惹了你，你就在窝里横，我才不受你这冤枉气！（转头看着孩子）还有你，你把你那个手指甲剪一剪，头发梳梳，把脑门露出来，外套别敞着，拉链拉上，净不让人省心，学习还跟不上，下次考试一定得为我争口气啊！哎，我就是被你给气的！
角色扮演孩子：烦死了烦死了！我一回家就不停地说我，要么就是吵我天天往家里一躺也不知道出去转转，要么就是一出去就说我天天跑出去，也不知道回家，我这也不对，那也不对，感觉在家我就是个废物，一无是处，烦死了。
老师饰旁白：这时，家里的猫路过孩子身边，孩子一脚把猫踢飞了。
师：感谢三位同学的精彩表演，非常生动的展示出一个家庭中的小故事，现在想请同学们分享下，你看到了什么？
学生回答。
播放课件：踢猫效应的含义
【教师总结】：如果我们自己情绪管理能力差，会不会影响到身边人呢？（会）所以，为了维护好我们的人际关系，也为了让我们自己更舒心，我们也要管理好自己的情绪。今天主要讲的内容是：《好心情，自己造》。
二.转换阶段：秀才解梦（12分钟）
师：有一个秀才进京赶考，他做了三个梦，有两个人为他解梦，却受到了截然不同的效果，让我们一起来看看吧。
播放视频：《秀才解梦》
师：请大家思考以下问题：
1.秀才做了哪三个梦，算命先生怎么理解的？
2.店老板是怎么解读这三个梦的？
3.看了小视频，你有什么收获？
生回答：同一件事情，角度不同心情就会不一样。
引出情绪ABC理论：“事件A”不会直接导致“结果C”，是由“想法B”间接导致的。
师：为了练习情绪ABC理论在生活中的运用，有这样一个场景大家共同头脑风暴，看看如何改变心情呢？
课件播放：事件A：上课总是被提问。
师：用我们之前的不合理的想法可能会怎么想？
生：老师在找我茬吧！是不是针对我？
师：那这样的想法会引发什么后果呢？
生：不开心/闹情绪/被提问就支支吾吾的回答，下课了也不跟老师打招呼/不喜欢这个老师和这门学科。
师：这样的结果你们愿意看到吗？（不愿意）那我们来用今天学的知识从积极的角度会怎么理解？
生：老师在关心我的学习/老师在有意提醒我上课集中注意力/老师信任我，想让我做表率。
【教师总结】：看来大家都学会了如何转换角度去分析问题了，也都理解到了情绪ABC理论的精髓，那我们接下来就来个大展身手。这里有三个校园真实案例改编的情境分别写在了任务卡上，请每个小组派代表随机领取一张任务卡。
三.工作阶段：巧用情绪ABC（20分钟）
任务卡一：
情境一：最近的考试成绩发下来了，同学们考得都很好，以往甲同学成绩很突出，这短时间也认真复习，但这次同桌和邻桌都考的很不错，接近满分，但甲同学只得了 90 分，他会怎么想？
任务卡二：
情景二：元旦实践作业要求每位同学制作手抄报，以往乙同学的实践作业都是代表班级参与学校的评比，这次他也精心去准备，但最后老师却选中了其他同学的作品，乙同学会怎么想？
任务卡三：
情境三：老师建议同学们在假期多阅读名著，并列了一个书单，可是丙同学只看了一本书的前两页，就觉得没意思，然后认为所有名著都是枯燥乏味的，你觉得事情会怎样发展？
思考：请从积极信念和消极信念两种角度去思考，任务卡中的同学会怎样发展，并设想两种不同信念后的结果分别是什么。
五分钟后，请每个小组派1-2位代表，以情景表演的方式展示内心活动。
（情境展示）
【教师总结】：通过刚才的活动，我们体验到对事情的不同看法会有不同的情绪反应。遭遇烦心事是正常的，也难免会忧心，如果我们不希望发生这件事，可以试着去改变它，但如果真的无能为力去改变，那就试着接受它，从积极的角度重新考虑问题。
四.结束阶段：心情源于视角（3分钟）
课件展示图片：挑战/胜利
师：结合着本节课的主要内容，谈谈你对这幅图片的理解。
生回答。
师：客观事物的发生、发展都有其规律，不以人的意志为转移。当事情无法改变时，就尝试改变自己的想法，只要找到非理性的想法并驳斥它，以合理的想法来取代，就会产生新的情绪，拥有积极的情绪体验和行为。
生活很简单，有时只需换种想法，就能换种心情。好心情，自己造。

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