资源简介

做情绪的高手－－高中心育课
课程信息
教学对象：高中
设计理念
高中学生这个年龄阶段心理特点：情绪的呈现丰富而强烈、波动性较大、不稳定，不成熟。
而情绪品质的培养与他们的心理品质的形成都密切相关。
因而，针对高中学生情绪发展的这些特点，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪的特点，学会合理的宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快乐观的心境，保持心理健康、培养健全人格都具有重要意义。
《中小学心理健康教育指导纲要》（2012年修订）中关于高中心理健康教育的具体目标和主要内容中也有“增强调控情绪”和“培养人际沟通能力，促进人际间的积极情感反应和体验”的相关指标和要求。
所以，帮助高中生不断提升情绪智力，增强建设双赢关系的能力是十分必要的。
本课对学生进行负面情绪表达的发展性指导，帮助学生避免采用责备、抱怨的方式表达负面情绪，同时能够觉察自己的情绪，及时调整情绪。
教学目标
【知识与技能】
通过活动，学会观察自己的情绪，知道情绪是人类真实感受的体现，了解情绪的特点，明白情绪需要调控的道理。
【过程与方法】
引用故事和视频，根据学生实际，积极创建问题情境，引导学生认识到情绪是可以调适的，并掌握调控情绪的有效方法，做自己情绪的高手。
【情感态度与价值观】
学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
教学过程
主要环节
一、导入
二、初步了解情绪
三、识别负面情绪
四、情绪处理高手
五、主题升华
Part 1
导入
破冰小活动：369小游戏：充分调动学生们的情绪，然后让出错的学生表演节目，让学生体验开心、兴奋、紧张、尴尬等情绪状态。
此环节可以每组出几位同学，围成圈上台玩；也可全班起立，呈s型，一起参与。
Part 2
初步了解情绪
师：在刚才的小游戏当中，你们体验到什么样的情绪变化呀！
小游戏中我们都会产生如此多的情绪体验，更何况我们的学习生活呢？
想必大家拥有的情绪更多姿多彩吧！这也就是我们今天上课的主题：做情绪的高手。
接下来，让我们一起走进情境，去体验不同的情境可能带给我们怎样的情绪体验呢？
a.和许久未见的好朋友聚会;
b.我渴望真正的友谊，但生活中却发现与人交往真是困难，我很困惑啊，唉……
c.亲眼见到喜欢了很久的明星
以上的情境，不同的人会有不同的情绪，这也正是性格不同，产生的情绪差异，那么情绪跟什么有关呢？人之所以产生不同的情绪，是因为情绪的产生与个人心理需求之间有关。
Part 3
识别负面情绪
列举青春期特有的几种烦恼来引起学生共鸣。
（1）与父母价值观的差距和矛盾。
（2）理想和现实的差距过大。
（3）对未来出路的期待。
通过图片解读主人公的负面情绪状态，并提出问题：每张图片中的主人公如果就此负面情绪下去，会产生怎样的后果或是危害？
让学生小组进行探讨并分享，使学生能够了解负面情绪带给我们的危害，为下面如何成为情绪的高手做铺垫。
Part 4
情绪处理高手
师：感谢小组的分享，的确中学生容易碰到以上几种负面情绪，同时又易受影响，如果处理不好，除了对自己产生不良影响外，还会对周围的同学和家人产生怎样的影响呢？我们一起来看这样一段视频。
播放《踢猫效应》视频。
学生讨论分享
师：同学们的分享都很有针对性，其中有很多是自己实践过的，有效果的。老师将同学们的方法总结如下：
（1）转换视角法—情绪ABC理论
（2）宣泄法—理智性和情感性的合理宣泄
（3）转移法—活动转移和注意转移
（4）交往法
（5）等待法
Part 5
主题升华
(1)通过课堂小活动——手掌与拳头，让学生感受积极情绪与消极情绪分别带给我们的感受。
(2)通过一些伟人的故事及简历使学生明白在人生的旅途中，谁都不会一帆风顺，都会遇到挫折和磨难。
从某种意义上说，决定我们人生的并非环境而是自己的态度，不同的态度就会有不同的人生。
就像法国著名作家大仲马说的：人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。
(3)最后和同学们一起烹饪一道快乐的大餐让学生明白快乐其实并不难并祝愿他们每天都能拥有阳光般积极乐观的情绪。

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