资源简介

微习惯养成计 教学设计
设计意图:
升入初中之后，学习的课程种类增多,课程内容的难度增加，作业量逐渐加大，对学生自主学习能力的要求提高了。因此，一些学生可能会出现学习方法、学习节奏、学习习惯的不适应，比如上课跟不上老师节奏，作业无法按时完成等。而微习惯是习惯的大幅缩减版，微习惯可以大大减轻大脑的负荷，更容易付诸行动，也更容易成功。基于此，本节课通过学习微习惯，旨在树立同学们学生建立良好的习惯的信心，有勇气去开始行动，从而帮助学生按照科学、有效的方式适应高中生活，实现自己的目标。
教学目标:
认知层面：了解习惯产生的心理机制；认识微习惯
情感层面：通过培养微习惯，获得积极的情绪体验和成就感。
行为层面：掌握培养微习惯的方法，并运用到实际的学习生活中。
教学重难点：掌握培养微习惯的方法，并在实际学习生活中实践
教学准备：学生活动单、ppt
教学过程：
团体暖身：我的信心指数
1、教师提问；对于自己培养一个好习惯，你的信心指数是多少？请给自己打个分。
2、教师总结：有同学说，曾经想培养阅读、运动、早睡早起、写作的习惯，结果很多都没有做到。为什么养成一个习惯就这么难呢？
二、团体转换阶段：什么是微习惯
1、教师介绍：习惯养成的脑机制
高效的重复者——基底核：负责执行指令，行动力强，能不断重复。也就是我们的习惯模式。
聪明的管理者——前额叶：负责计划与决策，做出判断，帮助人们完成“更难” 的任务。比如放弃刷视频去写作业。
前额叶容易疲劳，若任务量大或艰巨时，前额叶无法很好的工作，这个时候基核就接管了工作，也就自动回到了原来的运转模式。
2、介绍微习惯
微习惯是一种非常微小的积极行为。
微习惯的特点：足够微小、容易完成、每日坚持。
三、团体工作阶段：如何养成微习惯
（一）第一步：选择你想培养的习惯
1、教师举例：
2、从“好习惯”清单中选取1—3个你想培养的好习惯，填在任务单上，并简单描述这个好习惯可以给我们带来的好处。
（二）第二步：制定每日计划
1、把你的习惯变成“小得不可思议的一小步”。这也是非常关键的一步。同学们先在任务单上写下，为了养成你的这个习惯，你每天需要做什么。
2、教师总结：制定计划的三原则（微小、具体、可衡量）
（三）第三步：行动
（四）第四步：记录与追踪
四、团体结束阶段：总结升华
1、呈现数学公式，引出“积跬步，以至千里”。
3、作业：“挑战30天”

展开更多......

收起↑