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考前心理辅导系列微课堂学生篇｜如何让自己考前更有信心
如何让自己考前更有信心
大家好，欢迎来到佛山心育微课堂。
临近中高考，不少同学表示会有成绩出现起伏变化、备考复习的状态反复、学习效率降低等情况，因此容易产生自我否定、信心不足等心理状态，那么如何让自己考前更有信心，从而更积极应对备考复习呢？下面的“信心满满五步法”可以帮助你提升信心。
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微课堂文字
“信心满满五步法”
第一步：我们可以练习微笑。心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，可以相互促进，充满信心的时候使人微笑，微笑也可以使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然地增长出自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，那我们的老师自然也会向我们问好，这样，在不经意之间就会消除我们对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
第二步：我们可以每天都对自己说“我能行”。心理专家表示，每当情绪消极的时候，要学会给自己一些积极的心理暗示，通过心理暗示，可以缓解我们的消极情绪，恢复自信状态。不断地对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你在碰到困难的时候，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，这是一种很重要的自我正面心理暗示，能够有利于帮助我们不断地提升我们的自信心。
第三步：我们可以回忆成功。回顾曾经的成功经历，可以从中找到信心。同学们可以有意识地回忆成功的学习和考试经验，可以是一次大考，也可以是一些小测试，只要能给你带来成功的感觉就好了，回忆越多越好，回忆得越细越好。那你就会慢慢的发现你体验到了那种成功的感受，发现了自己的价值，感受到了自信，因为自信是建立在过去成功的记忆之上的。
第四步：回顾复习历程。考前有的同学也许会担心自己能否考好呢？这个时候容易产生焦虑、急躁的情绪。大家可以试着回顾从进入初三或者高三以来，看了多少书，做了多少题，改了多少道错题，巩固了多少知识。那你就会发现，噢，原来我自己已经有了很大的进步和收获了，那心里面自然会感到很充实，对考试的信心也就自然增强了。
第五步：我们还可以做做容易的题目。中高考试卷的难度，30%的容易的，50%是中等的题目，而20%是难题。应该说绝大部分考生30%容易题都能够做得出来。那当你缺乏信心的时候，不妨做做这些容易的题目，这样也可以焕发出我们的信心来。
相信“信心满满五步法”可以帮助我们找回信心，自我鼓励，以积极的状态备考复习，迎接考试。

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