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初中心理主题班会课｜自律是甜的呀
选题缘由，三步思考
思考一：在疫情背景下，无论是线上教学还是新增的校园防疫常规，都是学生面临的新挑战，从而引发或加剧了许多问题。许多问题都与学生不能自律有关。
思考二：“双减”政策的出台，把时间还给了学生，对学生自主支配时间有了更高的考验。当疫情的居家学习碰上了“双减”，帮助孩子实现自律就显得尤为重要。
思考三：从《中小学德育工作指南》德育目标中的四个关键句可以看出，国家教育部在遵循学生年龄特点和教育规律的基础上对初中学段的德育工作有着明确的期待：初中生应当对自律抱以积极正向的态度，为将来升上高中具备自立自强的能力做好过渡。因此，本节班会课选定“自律”为主题，其最终指向是“为中国特色社会主义事业培养合格建设者和可靠接班人”。
立足学情，打破循环
八年级学生在其六年级的时候开始受疫情影响，不少学生在居家学习的过程中会出现“有心学习但无法坚持，接着走向诱惑，进而又感到自责，于是又想学习”的不良循环。大多数学生是想要实现自律的，只是缺少有效的方法让自己积极享受地实现自律，也不懂得正确认清自己“不自律”的原因。
清晰指向，明确目标
班会设计理论依据：平行影响原则；积极自我暗示；延迟满足；登门槛效应；SMART目标制定原则。
班会准备
整节班会流程以层级推进，让学生真正体味到自律的“甜”。
环节一：热身活动——回顾疫情之下本班的情况
（一）展示线上教学期间班级学生上课、做作业、自习的相关照片。
（二）播放体育老师“刘畊宏女孩”教学视频片段。
环节二：正确认识我们的“自律烦恼”
（一）直面烦恼
1.展示线上教学期间班级学生表达“emo（烦恼）”的周记、qq空间、和微信朋友圈截图。
2.展示“疫情之下我们班的‘烦恼’”课前调查的结果。
3.引导学生对比自己在校的状态，说说自己的发现。
（二）观看视频“找不同”
1.播放奥运健儿在隔离期自主运动训练的短视频。
2.学生“说视频”：说说视频中呈现的内容。
3.学生“找不同”：同样是疫情期间，我们和奥运健儿的状态有何不同？
（三）“小车爬坡”实验，寻找“难自律”的原因
环节三：棉花糖实验——懂得“延迟满足”
（一）观看棉花糖实验视频。
（二）学生从视频中发现关键词“延迟满足”，并联系“00后”奥运健儿或自身例子说出自己的理解。
环节四：极速游戏挑战——学会制定目标
环节五：“āáǎà”情境实操
（一）向学生讲解“āáǎà”自律指引图示。
（二）学生根据假设情境进行现场实操，有效制定合适具体的目标，有序地分解目标，并体会感受“延迟满足”。
情境假设：你正在居家进行复习，你想要实现自己刚定下的学习目标。老师给大家布置了作业，你正准备写作业的时候，你的好朋友打电话来约你去奶茶店喝下午茶、聊天，你会怎么做呢？
（三）学生展示自己应用“āáǎà”的成果。
环节六：填空感悟，期待更好的自己
（一）填空题：在我们实现“自律”后，我们自己会收获什么呢？来给“自____”填上合适的词吧！
（二）寻找我们身边的“自律小榜样”。
班会延伸
（一）体现“全员育人”：班主任与科任老师共同商议出帮助学生实现自律的打卡小任务；
（二）分享也是一种巩固：学生把课堂上所学会的“自律方法”分享给家长或朋友。

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