资源简介

二、参考题型
类型一
考查学生对应专业课程的基本知识、基本技能和基本素养。
表1 单选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业 体育产业
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 □教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 □多选题 □是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
根据描述“上肋凹、下肋凹、横突肋凹、棘突细长”，判断是（ ）。 A、颈椎B、胸椎C、腰椎 D、胸骨 B
根据描述“椎体粗大、棘突较短、呈长方形骨板状”判断是（ ）。 A、颈椎B、胸椎C、腰椎D、骶骨 C
关于下肢骨的组成，除哪一项外，都是正确描述。 A、一侧下肢骨有31块B、分为下肢带骨和自由下肢骨两部分 C、下肢带骨即为髂骨D、自由下肢骨包括股骨、胫骨、腓骨、髌骨、足骨 C
下肢骨可在体表触及的骨性标志是（ ）。 A、髂嵴 B、小转子 C、内踝关节面 D、髌骨后面 A
提杠铃耸肩主要锻炼肌肉是（ ）。 A、斜方肌 B、背阔肌C、三角肌 D、胸大肌 A
由右心室发出的血管是（ ）。 A、上腔静脉 B、下腔静脉 C、主动脉 D、肺动脉 D
心脏连接了（ ）条大血管。 A、6 B、7 C、8 D、9 C
（ ）为全身最大的三角形扁肌。 A、背阔肌 B、斜方肌 C、胸大肌 D、三角肌 A
在视觉细胞分化和免疫应答等方面具有重要生理功能的营养素是（ ）。 A、维生素AB、维生素B2C、维生素CD、维生素D A
运动员比赛前进食的时间最佳时间为（ ）。 A、1hB、2hC、3hD、4h C
下列不是氧自由基的细胞毒性作用的是（ ）。 A、引发脂质过氧化反应，生成烯醛如丙二醛等B、发生精氨酸氧化脱氨基C、导致核酸结构的改变D、导致与蛋白质分子发生交联、聚合、肽键断裂等损伤 B
蛋白质和蛋白质的相互作用不能产生（ ）。 A、面团的形成B、结构化C、溶胀性D、胶凝作用 C
运动饮料的特点不包括（ ）。 A、一定的含糖量B、有轻微的兴奋作用C、低渗透压D、适量的电解质 B
儿童缺乏维生素D时就会影响（ ）生长发育。 A、骨和牙齿B、头发和皮肤C、心脏D、骨骼肌 A
人体缺乏维生素A时，容易患（ ）。 A、败血症 B、 夜盲症 C、脚气病 D、佝偻病 B
以下关于维生素说法不正确的是（ ）。 A、脂溶性维生素主要有维生素A、D、E、KB、水溶性维生素主要有维生素B1、B2、B3、B6、B5、B12、C、叶酸等C、维生素可以从膳食中摄取，但摄入要适量D、维生素不足时，机体的活动能力减低，抵抗力下降 B
购买游泳年卡属于（ ）。 A、实物型体育消费B、参与型体育消费C、观赏型体育消费D、虚拟型体育消费 B
当一个人的身体机能下降，在做同样负荷强度的练习时表现为心率（ ）。 A、下降B、提高C、不变D、变化 B
男孩子力量增长最快的年龄阶段是（ ）岁。 A、7-10 B、11-13C、14-17D、18-21 B
发展战术能力是全过程多年训练阶段中的（ ）阶段。 A、基础训练B、最佳竞技C、专项提高D、竞技保持 C
表2 多选题
赛项名称 赛事指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业 体育产业
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 □教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 □单选题 多选题 □是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
一份完整的运动处方包含（ ）方面。 A、锻炼目标B、锻炼模式C、锻炼前的准备活动D、锻炼后的整理 ABCD
制定运动处方应遵循的基本原则有（ ）。 A、个性化原则B、需要性原则C、专门性原则D、循序渐进原则E、安全性原则 ABCDE
影响个人体育健身持久性的主要因素有（ ）。 A、个人因素B、环境因素C、健康观念D、锻炼动机E、运动能力 ABCDE
进行体育健身时应遵循（ ）原则。 A、循序渐进原则B、全面发展原则C、区别对待原则D、安全第一原则E、适量负荷原则 ABCDE
常用的体育健身方法主要有（ ）。 A、持续练习法B、重复练习法C、间歇练习法D、变换练习法E、循环练习法F、比赛法与游戏法 ABCDE
采用变换练习法进行练习时，对于大多数的练习者而言下列说法正确的是（ ）。 A、较易适应的是锻炼的自然环境、场地B、较易适应的是动作由难到易、有多到少的变换C、难以适应的是动作由易到难、负荷逐步加大的变化D、较难适应的是运动器械、运动负荷、动作要素及附加条件的变化 ABCD
循环训练法的负荷安排应考虑的因素有（ ）。 A、练习数量B、练习强度C、练习负荷D、间歇时间E、循环的遍数 ABDE
造成运动损伤主要因素有（ ）。 A、技术动作错误B、旧伤未愈合参加训练、比赛C、准备活动不足D、不良的气候因素 ABCD
体育健身中不健康行为主要表现在（ ）方面。 A、健康体育意识缺失B、科学体育知识缺乏C、体育技能不规范D、时间观念不强 ABC
下列属于脊柱损伤的是（ ）。 A、腰背肌筋膜炎症B、腰椎间盘突出C、颈椎病D、脊椎椎板骨折 ABCD
表3 是非题
赛项名称 赛事指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业 体育产业
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 □教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 □单选题 □多选题 是非题
题目内容 题目答案 难度系数
脑震荡受伤时即刻发生短暂的意识障碍，而无明显的解剖病理改变。 正确 □错误
健身活动后身体没有即刻出现酸痛感可以不进行拉伸练习。 □正确 错误
脂肪酰CoA进入线粒体的过程需要肉毒碱参与。 正确 □错误
长时间运动时，蛋白质氧化是运动肌的中央能量来源。 正确 □错误
糖在体内容易转变成脂肪,所以,食糖多而缺乏体力活动的人易发胖。 正确 □错误
进行1分钟全力跑,间歇时间为4分钟的最大乳酸训练中，血乳酸最高可达32毫摩尔·升-1。 正确 □错误
生物氧化的部位主要在细胞质内。 □正确 错误
跑步过程中，位移速度主要由步幅与步频决定。 正确 □错误
应激应对策略可归为问题取向、情绪取向和逃避应对三种。 正确 □错误
逃避应付模式的个体应对压力的表现是总结过去的经验。 □正确 错误
常见的消极反应有攻击、冷漠、幻想、退化和躲避。 正确 □错误
低强度的紧张状态有利于人们发挥个人潜能。 □正确 错误
乳酸阈水平可以评定机体的无氧工作能力。 □正确 错误
血红蛋白含量及其载氧能力与最大摄氧量有关。 正确 □错误
在同样肌纤维数量的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。 正确 □错误
高原训练可提机体的有氧代谢能力。 正确 □错误
钙过量对机体不会产生不利影响。 正确 □错误
维持钙平衡的三大器官为骨骼、肠道、肾脏。 正确 □错误
儿童、少年体重低，基础代谢低，运动消耗少，因此能量需求也比较少。 □正确 错误
老年人合成代谢减弱，骨骼和肌肉的生长发育已经停止，因此减少膳食中钙和蛋白质的摄入量。 □正确 错误赛题（第七套）
一、单选题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.骨在（ ）内绕（ ），做靠近身体正中面的运动称为内收。( )
A.矢状面、冠状轴 B.冠状面、矢状轴
C.冠状面、冠状轴 D.水平面、冠状轴
2.中枢神经系统中，神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为（ ）
A.灰质 B.白质 C.肌节 D.运动单位
3.可绕三个基本轴运动的关节是（ ）
A.肩关节 B.膝关节 C.肘关节 D.桡腕关节
4.引体向上上举动作，肱二头肌的工作性质（ ）
A.向心工作 B.离心工作 C.支持工作 D.加固工作
5.在人体的方位术语中，前臂的外侧称为（ ）
A.尺侧 B.桡侧 C.胫侧 D.腓侧
6.短跑和跨栏运动员最易发生的损伤类型为（ ）
A.跟腱损伤 B.大腿后侧肌肉拉伤
C.半月板损伤 D.膝内侧副韧带拉伤
7.运动损伤现场出血的急救中，以下适用于动脉出血的止血方法为（ ）
A.抬高伤肢法 B.加压包扎
C.加压加垫屈肢法 D.间接指压法
8.膝关节突然性过伸动作易导致（ ）发生损伤。
A.膝后交叉韧带 B.膝内侧副韧带
C.膝外侧副韧带 D.半月板
9.膝关节绞锁多发生于（ ）损伤
A.髌骨 B.膝内侧副韧带 C.膝外侧副韧带 D.半月板
10.在提高条件（难度）的情况下进行训练是战术训练（ ）之一。
A.任务 B.方法 C.类型 D.要求
11.男孩子力量增长最快的年龄阶段是（ ）岁。
A.7-10 B.11-13 C.14-17 D.18-21
12.在训练准备期第二阶段，应该使运动员的（ ）达到最大。
A.负荷强度 B.负荷量 C.负荷组数 D.负荷次数。
13.勇于探索.大胆革新是教练员应具备的（ ）之一。
A.特点 B.条件 C.要求 D.能力
14.蛋白质分类表达正确的是（ ）
A.完全蛋白 B.不完全蛋白 C.半完全蛋白 D.以上都是
15.脂肪能产生饱腹感的原因是（ ）
A.脂肪在胃内会吸收水分而膨胀 B.脂肪在胃内停留时间长
C.脂肪在大肠内停留时间长 D.脂肪在消化过程中会产生大量气体
16.能明显增加饱腹感的营养素是（ ）
A.碳水化合物 B.蛋白质 C.甘油三酯 D.赖氨酸
17.最大摄氧量水平高低是（ ）性项目取得优异成绩的基础和先决条件之一。
A.力量 B.速度 C.耐力 D.爆发力
18.绿色蔬菜含有的最丰富的维生素是 （ ）
A.维生素A B.维生素B C.维生素C D.维生素D
19.对踢足球感兴趣的人，满足于通过足球运动来锻炼身体的兴趣是( )
A.广泛兴趣 B.直接兴趣 C.中心兴趣 D.间接兴趣
20.下列哪种指标不能反映体内的蛋白质分解代谢( )
A.尿肌醉系数 B.尿3-甲基组氨酸 C.血氨 D.血尿素
二．多选题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）
1.能够产生膝关节屈曲的肌肉有（ ）
A.股四头肌 B.股二头肌 C.半腱肌 D.半膜肌
2.构成肘关节的骨骼有（ ）
A.肱骨 B.尺骨 C.耻骨 D.桡骨
3.速度素质包括（ ）速度。
A.反应 B.灵敏 C.位移 D.动作 E.柔韧
4.发展运动员有氧耐力的常用方法是（ ）
A.长时间的中低强度跑 B.法特莱克跑 C.越野跑 D.间歇跑
5.影响负荷量的因素有（ ）
A.总重量 B.总距离 C.次数 D.组数 E.总时间
6.发展速度的方法是（ ）
A.80 米以下的计时跑 B.80 米以下的行进间跑
C.下坡跑 D.上坡跑
7.发展柔韧素质的常用方法是（ ）
A.静力性拉伸练习 B.动力性拉伸练习
C.被动性拉伸练习 D.摆动练习
8.圆肩驼背的人群建议进行拉伸（ ）
A.胸大肌 B.斜角肌 C.上斜方肌 D.下斜方肌
9.下交叉综合征人群建议进行拉伸（ ）
A.髂腰肌 B.竖脊肌 C.臀大肌 D.腹直肌
10.心肺耐力测试方法有（ ）
A.功率自行车测试 B.跑台测试
C.台阶测试 D.1分钟俯卧撑测试
三.是非题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.横突上有横突孔是颈椎椎骨的主要特征。（ ）
2.关节唇是肩关节特有的结构。（ ）
3.上肢带骨指肩胛骨和锁骨，下肢带骨指髋骨。（ ）
4.有髓鞘神经纤维传导速度快，是因为有郎化结使兴奋呈跳跃传导的原故。（ ）
5.ATP是肌肉收缩的直接能量来源。（ ）
6.血液属于细胞外液。（ ）
7.经常屈伸腕关节，尤其是用力伸腕的同时做前臂旋前.旋后就易于引起肱骨外上髁炎。（ ）
8.膝关节前交叉韧带损伤者自述常有关节内撕脱感，随即产生疼痛及关节不稳，不能完成正在进行的动作。（ ）
9.半月板损伤常伴发股四头肌萎缩。（ ）
10.关节脱位损伤中，无整复技术不可随意做整复手术，以免加重损伤。（ ）
11.肩袖损伤伤后训练准备活动后无痛感者可正常参加训练和比赛。（ ）
12.膝关节过伸动作中，后交叉韧带损伤常首先损伤。（ ）
13.中国营养学会将我国成人活动水平分为轻、中、重三级，进行体育活动的学生日常活动属于中体力活动。（ ）
14.必需营养素是指人体需要的营养素。（ ）
15.营养素是机体为了维持生存.生长发育.体力活动和健康以食物的形式摄入的一些需要的物质。（ ）
16.保健食品就是普通食品。（ ）
17.心境状态剖面图是运动心理学研究中测量心境状态最常用的量表。（ ）
18.习得性无助感是指个人经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力.丧失信心的心理状态与行为。（ ）
19.自行车选手在与他人比赛时速度会更快，这被称作“社会促进”现象。（ ）
20.人不摄取含胆固醇的食物，细胞内将没有胆固醇存在。（ ）二、参考题型
类型一
考查学生对应专业课程的基本知识、基本技能和基本素养。
表1 单选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
肩周炎的易患因素中，以下哪一项不正确。( ) A.肩关节骨折后 B.颈椎病 C.肩部肌肉拉伤 D.细菌感染 D
患者，男，29岁，右胫腓骨闭合骨折后行手法复位石膏外固定24小时后，出现患肢持续性剧烈疼痛，进行性加重。此时首先采取的措施应为( ) A、予以确切有效的止痛药物 B、立即解除石膏外固定 C、抬高患肢以减轻疼痛 D、局部硫酸镁湿敷 B
在屈肘过程中需协同合拍地松弛或做适当的离心性收缩的肌肉为（ ）。 A、原动肌 B、副动肌 C、拮抗肌 D、稳定肌 C
膝关节是有( )组成 A、股骨、胫骨和髌骨 B、股骨、胫骨、腓骨C、股骨和胫骨 D、股骨和腓骨 A
下列关于肌肉的说法中，正确的是（ ）。 A、肌肉收缩是指肌腱的收缩B、骨骼肌的物理特性有伸展性和弹性C、影响肌力发挥的解剖学因素是肌肉生理横断面和肌肉初长度D、肌微丝有粗肌丝、中肌丝和细肌丝 C
提踵主要可以练习( )的力量。 A、股二头肌 B、拇长伸肌 C、股四头肌 D、小腿三头肌 D
发展磷酸原系统的训练，一般采取（ ）的训练。 短时间、低强度 短时间、高强度 C、短时间、低强度 D、长时间、高强度 B
最大摄氧量水平高低是（ ）性项目取得优异成绩的基础和先决条件之一。 力量 B、速度 C、耐力 D、爆发力 C
如果定量负荷运动后，心率恢复的时间延长，表明（ ）。 身体机能升高 B、身体机能下降C、身体机能没有变化D、没有评价意义 B
饥饿时关于体内代谢变化的描述，错误的是 （ ）。 胰岛素分泌增加胰高血糖素分泌增加脂肪动员加强D、糖异生加强 A
脂肪能产生饱腹感的原因是（ ）。 A、脂肪在胃内会吸收水分而膨胀 B、脂肪在胃内停留时间长 C、脂肪在大肠内停留时间长 D、脂肪在消化过程中会产生大量气体 B
能明显增加饱腹感的营养素是（ ）。 碳水化合物 B、蛋白质 C、甘油三酯 D、赖氨酸 C
米尔氏实验可用于（ ）的诊断。 A、肘内侧副韧带拉伤 B、肘外侧副韧带拉伤 C、肱骨内上髁炎 D、肱骨外上髁炎 C
膝关节突然性过伸动作易导致（ ）发生损伤。 A、膝后交叉韧带 B、膝内侧副韧带 C、膝外侧副韧带 D、半月板 A
膝关节绞锁多发生于（ ）损伤。 A、髌骨 B、膝内侧副韧带 C、膝外侧副韧带 D、半月板 D
竞技状态形成和发展的规律是（ ）学者提出来的。 苏联 B、原民主德国C、中国 D、原联邦德国 A
动作连贯流畅、和谐有弹性反映了练习的（ ）。 A、动作节奏 B、动作的精确性 C、运动学特征 D、动力学特征。 A
（ ）是训练过程的特性之一。 及时性和可靠性有效性和客观性C、连续性和阶段性D、阶段性和变化性 C
影响动作技能形成的最重要的外部因素是（ ） 。 A、指导 B、示范 C、练习 D、反馈 C
体育心理学侧重研究( )过程中的心理现象。 A、体育教育教学 B、竞技运动和比赛 C、体育锻炼 D、娱乐 A
表2 多选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
下列肌肉属于构成肩袖的肌肉是（ ）。 A、冈上肌 B、冈下肌 C、肩胛下肌 D、小圆肌 ABCD
能够产生膝关节屈曲的肌肉有（ ) 。 A、股四头肌 B、股二头肌 C、半腱肌 D、半膜肌 BCD
构成肘关节的骨骼有（ ）。 A、肱骨 B、尺骨 C、耻骨 D、桡骨 ABD
仰卧屈臂上拉主要锻炼哪几块肌肉（ ）。 肱二头肌 肱三头肌 胸大肌上部 D、前锯肌 CD
锻炼股二头肌的常见方法有（ ）。 A、杠铃颈后推举 B、直腿硬拉 C、杠铃俯身划船 D、俯卧腿弯举 BD
下交叉综合征人群建议进行拉伸（ ） 髂腰肌 竖脊肌 臀大肌 D、腹直肌 AB
常见几种握推形式（ ) 。 A、窄握 B、中握 C、空握 D、宽握 ABD
人体运动平面包括（ ）。 矢状面 水平面 C、垂直面 D、额状面 ABD
以保持和提高体适能和健康为目的的运动计划应该包括（ ）。 A、有氧运动 B、抗阻运动C、柔韧性练习D、神经动作练习 ABCD
为促进或保持健康，建议大多数成年人进行有氧运动频率为（ ）。 每周至少5天低强度有氧运动 B、每周至少3天较大强度的有氧运动C、每周至少5天中等强度的有氧运动D、每周3-5天中等或较大强度相结合的运动 BCD
表3 是非题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目答案 难度系数
肺小叶从终末细支气管到肺泡均能进行气体交换，故称为肺的呼吸部。（　 　　） 正确 错误
经滤过膜进入肾小囊腔的液体称为终尿。（　 　　） 正确 错误
膀胱为贮存尿液的囊性器官，位于盆腔内。 ( ) 正确 错误
心血管系统是由心脏、动脉和静脉组成 。 ( ) 正确 错误
构成两个关节面积差别越大，关节运动幅度越小，如肩关节。（　 　） 正确 错误
体积较大的骨骼肌，运动单位较大，骨骼肌的收缩力量较强。（ 　　） 正确 错误
壶腹嵴，是位觉感受器，能感受头部旋转变速运动刺激。（　　　） 正确 错误
成年人全身共有206块骨。（　　　） 正确 错误
常温下液态的脂肪叫脂，常温下固态的脂肪叫油。（ ） 正确 错误
运动前要做韧带拉伸。（ ） 正确 错误
脂肪是人体内最大的贮能库。（ ） 正确 错误
LDH5主要存在于心肌细胞内。( ) 正确 错误
运动性创伤时血清酶活性可出现明显升高。（ ） 正确 错误
运动训练能提高训练肌肉内CP贮量和CK活性。( ) 正确 错误
窄距俯卧撑是在人体的矢状面内运动。（ ） 正确 错误
在发展磷酸原供能能力的训练时，目前认为每次练习的休息间歇不少于30秒，成组练习时，组休息间歇则为4-5分钟较好。（ ） 正确 错误
进行1分钟全力跑,间歇时间为4分钟的最大乳酸训练中，血乳酸最高可达32毫摩尔·升-1 。( ) 正确 错误
体育锻炼是一种以健身为目的的被动身体活动，如参加跑步、体操、球类、游泳、太极拳等项运动。（ ） 正确 错误
适当多吃水果蔬菜特别是绿叶蔬菜、富含维生素C的蔬菜和水果，可降低患冠心病的风险。 （ ） 正确 错误
减掉腹部多余脂肪的最好方法是仰卧起坐。（ ） 正确 错误GZ086 健身指导赛题第10套
一、单选题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.下列动作中哪个是练习不到胸肌的动作（ ）
A.握推 B.俯卧撑
C.平握飞鸟 D.哑铃俯立飞鸟
2.坐姿腿曲伸主要练习哪块肌肉（ ）
A.腓肠肌 B.比目鱼肌
C.股四头肌 D.股二头肌
3.篮球运动中易发的踝关节损伤类型为（ ）
A．踝外侧韧带拉伤 B．踝内侧韧带拉伤
C．踝下胫腓韧带拉伤 D．踝三角韧带拉伤
4.冷疗一般用于踝关节韧带拉伤的（ ）
A.急性期 B.中期 C.后期 D.康复期
5.以下关于蛋白质的说法错误的是（ ）
A.蛋白质是宏量营养素
B.蛋白质能为人体提供能量
C.蛋白质由氨基酸组成
D.蛋白质是人体能量的主要来源
6.有关脂肪增强饱腹感的描述正确的是（ ）
A.热量高
B.脂肪在十二指肠可刺激产生抑胃素
C.促进维生素吸收
D.使乙酰胆碱水解加速
7.常见的碱性食物是（ ）
A.牛肉、大米 B.鸡肉、鱿鱼
C.南瓜、猪肉 D.四季豆、藕
8.下列哪个不是无氧代谢能力提高时的表现（ ）
A.肌CP贮量； B.肌糖原贮量
C.肌肉内CK活性升高： D.线粒体内的柠檬酸合成酶活性升高
9.营养不良对免疫的影响，主要表现为（ ）
A.免疫器官代偿性增大
B.特异性免疫不变和非特异免疫功能受损
C.加重感染的发展
D.补体功能和吞噬作用增强
10.儿童青少年运动时水的需要量为（ ）
A.1000-1500ml B.1500-2000ml
C.2000-2500ml D.2500-3000ml
11.骨质疏松患者增加骨密度的最佳运动强度为（ ）
A.最大耗氧量60% B.最大耗氧量30%
C. 最大耗氧量30-50% D. 最大耗氧量70-90%
12.体重指数（IBM）是指：（ ）
A.身高（cm）/ 体重（kg ） B.身高（cm）/ 体重2（kg2）
C.体重（kg）/身高2（cm2） D.体重（kg）/身高（cm）
13.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法（ ）。
A.大重量的极限力量练习 B.中小重量的快速练习
C.长距离的跳跃练习 D.小重量多重复次数的练习
14.健美训练的长间歇指休息（ ）秒钟。
A.30—60 B.60—180 C.180—240 D.240以上
15.存在血液中的糖成分主要是( )
A.葡萄糖 B.氨基酸 C.果糖 D.冰糖
16.大强度运动持续10秒至30秒时,主要由( )途径提供能量供运动肌收缩利用。
A.糖异生 B.糖酵解 C.糖有氧氧化 D.糖融化
17.由于剧烈运动，体内缺氧或登山运动引起红细胞增多是（ ）。A.暂时性的　 B.永久性的 C.缓慢增多的 D.缓慢下降的
18.在运动训练中运动负荷强度和运动时间会影响训练效果,同时不同的休息间歇会影响训练效果，休息间歇时间的长短取决于( )
A. 运动负荷强度的大小 B.运动时间的长短
C.运动项目 D.所消耗能量物质的恢复速率
19.一节抗阻训练课中，训练内容有1.高翻 2.坐姿肩推举 3.仰卧起坐 4.硬拉，安排顺序正确的是（ ）
A. 2-1-4-3 B. 4-1-2-3 C. 4-2-1-3 D. 1-4-2-3
20.对大多数成年人建议每周不少于（ ）的中等强度运动。
A.100min B.150min C.200min D.250min
多选题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）
1.背阔肌的功能（ ）
A.上臂伸 B.上臂屈 C.上臂内收 D.上臂内旋
2.下列动作中哪个是练习不到的胸肌动作（ ）
A.握推 B.引体向上 C.平握飞鸟 D.哑铃俯立飞鸟
3.世界健身小姐竞赛的内容是（ ）
A.健美形体 B.健美知识问答
C.激情表演 D.才艺展示
4.肩关节的运动有（ ）
A.屈伸 B.内收、外展
C.内旋、外旋 D.环转
5.脊柱的生理弯曲有（ ）
A.颈前曲 B.胸后曲
C.腰前曲 D.骶后曲
6.影响健身运动训练效果的主要因素有（ ）。
A.运动强度　　B.时间　　C.频率　　 D.遗传
7.一般将力量素质分为（ ）。
A.最大力量 B.相对力量 C.肌肉力量 D.速度力量
8.影响负荷量的因素有（ ）。
A.总重量 B.总距离 C.总次数 D.总人数
9.速度素质包括（ ）速度。
A.反应 B.灵敏 C.位移 D.动作
10.在训练过程中，一次训练课包括哪几个部分（ ）
A.准备部分 B.基本部分 C.重要部分 D.结束部分
是非题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.骨松质主要分布与长骨的骨干。（ ）
2.脂肪疝为引起腰背肌肉筋膜炎疼痛的原因之一。（ ）
3.单纯发展有氧耐力的练习强度相对要小，一般说不低于最大强度的70%。（ ）
4.腰背肌肉筋膜炎一般感觉第3、4、5腰椎两侧或胸背部肩胛骨之间酸痛发沉，酸痛还可能放射发散至臀部或大腿外侧和颈候或上肢。（ ）
5.中国营养学会将我国成人活动水平分为轻、中、重三级，办公室工作属于轻体力活动，讲课属于重体力活动。（ ）
6.胸大肌的力量练习包括双杠支撑摆动屈伸、卧推、俯卧撑等。（ ）
7.耐力素质与人体其他身体素质无关，它是一种单因素的能力。（ ）
8.老年人代谢特点是分解代谢降低，合成代谢增高。（ ）
9.运动后骨骼肌内蛋白质合成在运动1小时恢复最快，运动后2小时恢复速度开始下降。（ ）
10.儿童、少年膳食中应增加优质蛋白比例以及钙、铁、锌的摄入量，以保证正常的生发发育。（ ）
11.运动约30~60秒时,糖酵解速率达到最大值。（ ）
12.根据协变性原则，个体在对活动结果进行归因时，当自己与别人的成绩相一致时，会把它归于外部的原因；当自己与别人的成绩不一致时，会把它归于内部的原因。（ ）
13.胖人夏天怕热的是因为过厚的皮脂层防碍体内热量的散失。（ ）
14.肩关节伸主要肌群有背阔肌、三角肌后部、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肱三头肌长头。（ ）
15.成就目标定向不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心所追求的成就取向。（ ）
16.运动营养保健品是为所有人群而设的一类营养品。（ ）
17.充分的热身活动不利于减小肌肉的粘滞性。（ ）
18.呼吸全过程包括：外呼吸和内呼吸两个相互联系的环节。（ ）
19.如果在膳食中糖摄入过多，不仅会增加热量的摄入，使机体衰老加速，而且多余的糖可转化为脂肪，造成肥胖，进而引发高血压、糖尿病等各种疾病。（ ）
20.肌肉内的ATP储量多可供长时间运动。（ ）GZ086 健身指导 第1套
类型一
考查学生对应专业课程的基本知识、基本技能和基本素养。
表1 单选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
按照骨的形态，股骨属于（ ） A.长骨 B.短骨 C.扁骨 D.不规则骨 A
脊髓下端的位置，成人平齐（ ）下 A.第1胸椎 B.第1腰椎 C.第2腰椎 D.第3腰椎 B
肩胛骨的外侧角又称（ ），与肱骨头构成肩关节 A.关节唇 B.关节盂 C.肩峰 D.关节窝 B
肱二头肌的对抗肌是（ ） A.三角肌 B.胸大肌 C.肱三头肌 D.肱肌 C
核糖属于糖类中的（ ） A.单糖 B.糖原 C.多糖 D.低聚糖 A
锻炼三角肌的练习方法有( ) A.引体向上 B.杠铃站立提拉C.直腿硬拉 D.哑铃站立前平举 D
下列有关肥胖症的叙述，错误的是（ ） 属于多基因遗传病 B.病理生理常表现为肺泡高换气综合征C.常伴有内分泌代谢紊乱 D.常呈家族性聚集趋向 B
以下属于急性运动损伤的为（ ） A.肱骨外上髁炎 B.股骨开放性骨折 C.胫腓骨疲劳性骨膜炎 D.跟腱炎 B
人体内能量输出功率最高的供能系统是( ) A.磷酸原系统 B.糖酵解系统C.有氧氧化系统 D.脂肪酸氧化 A
60米疾跑阶段,主要的供能系统是( ) A.糖酵解系统 B.乳酸循环系统C.磷酸原系统 D.糖有氧氧化系统 C
肱二头肌的对抗肌是（ ） A.三角肌 B.胸大肌 C.肱三头肌 D.肱肌 C
负重勾脚尖主要锻炼的肌肉（ ） A.胫骨前肌 B.胫骨后肌 C.腓肠肌 D.比目鱼肌 A
以下哪个肌肉是单关节肌（ ） A.股二头肌长头 B.臀大肌 C.股直肌 D.缝匠肌 B
运动中使用何种能量系统供能取决于（ ） A.训练强度 B.训练持续时间C.运动员训练状态 D.运动员体重 A
青春前期的儿童抗阻训练可能出现的效果不包括下面的哪一项（ ） A.增加对伤病的抵抗力 B.力量C.肌肉肥大 D.骨密度 C
上交叉综合征人群应减少以下哪种练习（ ） A.坐姿划船 B.胸大肌拉伸C.卧推 D.上斜方肌拉伸 C
下交叉综合征人群应该加强松解的肌肉是（ ） A. 臀大肌 B.髂腰肌C. 腘绳肌 D.小腿三头肌 B
康复评定内容为（ ） 评分量表、问卷调查功能表 B.精神心理功能评定C.运动系统、神经系统功能评定 D.器官水平或系统水平、个体水平和社会水平功能评定 D
关节沿着矢状轴在额状面（冠状面）的运动叫（ ） 外展、内收 B.屈、伸 C.外旋、内旋 D.环转 A
运动方案中决定运动量最重要的指标是（ ） A运动时间 B运动强度 C运动频度 D运动类型 B
表2 多选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
髋关节的运动有（ ） A.屈伸 B.内收、外展 C.内旋、外旋 D.环转 ABCD
下列关节属于联合关节的有（ ） 颞下颌关节 B.桡尺近侧、远侧关节C.腕关节 D.膝关节 AB
运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是（ ） 磷酸原系统 B.酵解能系统C.氧化能系统 D.水解能系统 AB
一次训练课应包括以下哪些部分（ ） A.热身 B.体能训练 C.正式练习D.整理活动 ABCD
人们应从 （ ）方面提高体适能 A心肺适能 B肌耐力适能 C肌力适能 D柔软度、体重 ABCD
下列属于关节的主要结构和辅助结构的是（ ） A.关节腔 B.关节囊 C.韧带 D.关节唇 ABCD
适宜的准备活动标志是（ ） 身体发热 微微出汗 呼吸明显增加 D.心跳减缓 ABC
短时间、最大强度运动时，运动疲劳产生的主要原因是（ ） A.中枢神经系统机能下降 B.CP耗竭C.乳酸大量堆积 D.ATP转化速率降低 ABD
高血压病的运动处方不适合选择（ ）的运动类型 A.静力性运动 B.动力性运动 C.憋气运动 D.太极拳 AC
下列对于核心力量的作用描述正确的是（ ） 保持身体姿态，稳定重心B.为肢体运动创造支点
C.预防运动损伤 D.提高肢体工作效率，降低能耗 ABCD
表3 是非题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目答案 难度系数
运动损伤的预防原则包括加强思想教育、合理安排教学、训练和比赛、认真做好准备活动、加强易伤部位的训练等。 正确 错误
止血带法为将止血带扎在伤口近心端，肢体周围垫上软布，上肢每隔30分钟，下肢每隔1小时放松2-3分钟，暂时改用压迫止血。 正确 错误
蔬菜、水果中含有的葡萄糖、果糖、蔗糖属于糖类，淀粉、纤维素不属于糖类。 正确 错误
人体内重要的单糖有核糖、脱氧核糖、葡萄糖等。 正确 错误
ATP是人体细胞直接利用的能源物质。 正确 错误
糖、脂肪、蛋白质、水和无机盐可称为细胞燃料。 正确 错误
对于400米跑来说,PH值下降是限制其运动能力的一个主要限力因素。 正确 错误
运动性疲劳主要是以外周疲劳为主导。 正确 错误
肌肉的生理横断面积就是解剖横断面积，是决定骨骼肌力量大小最重要的解剖学因素。 正确 错误
训练课后的拉伸活动一般选择静态拉伸。 正确 错误
在增肌阶段不能进行有氧运动。 正确 错误
人体解剖学姿势就是立正姿势。 正确 错误
矢状面与失状轴相垂直。 正确 错误
在减肥期间，晚餐前2小时锻炼更能有效地减少脂肪。 正确 错误
高强度间歇运动能够达到减脂的效果是因为运动后的过量氧耗。 正确 错误
当消耗相同能量时，肌肉离心收缩的输出功率高于向心收缩。 正确 错误
运动后的延迟性肌肉酸痛是由于乳酸堆积造成的。 正确 错误
维生素是维持身体生长与正常生命活动所必须的调节物质。 正确 错误
对人体而言，将C,H,O,N以外的无机元素统称为矿物质。 正确 错误
体育活动的心理健康效应有改善情绪状态、完善个性特征、确立良好的自我概念、改善睡眠模式、改善认知活动、心理治疗效应等。 正确 错误全国职业院校技能大赛
赛项规程
赛项名称： 健身指导
英文名称： Fitness Guidance
赛项组别： 高等职业教育
赛项编号： GZ086
一、赛项信息
赛项类别
□每年赛 隔年赛（ 单数年/ 双数年）
赛项组别
□中等职业教育 高等职业教育
学生赛（□个人/ 团体） □教师赛（试点） 师生同赛（试点）
涉及专业大类、专业类、专业及核心课程
核心课程
专业大类 专业类 专业名称
（对应每个专业，明确涉及的专业核心课程）
器械指导、运动营养、健身原理
运动健康指导 运动处方、运动测试与评估、运动营养
运动伤害防护与急救、康复评定技术、
运动防护
运动营养
体育保健与康复 体育保健、体育康复、运动处方
教育与
体育类
体育类 体能测试与评估、体能训练理论与方法、 体能训练
运动生理学基础
运动训练理论与方法、体育保健、
运动训练
体育竞赛与组织
社会体育 社会体育、健康管理、体育保健
运动数据处理、运动训练理论与方法、
运动数据分析
运动生物力学
对接产业行业、对应岗位（群）及核心能力
核心能力
产业行业 岗位（群）
（对应每个岗位（群），明确核心能力要求）
具有健康筛查与运动风险评估的能力
健身指导 具有体质测评、功能筛查和体态评估的能力
有制订与实施健身课程健身计划的能力
体育服务 具有组织实施健身产品的市场调查与分析
产业体育 健身会籍顾问 具有能够组织实施健身推销的能力
健身行业 具有客户关系和销售进行日常管理的能力
有效识别客户需求能力
健身健康管理 根据客户需求制定个性化健身方案能力
客户健康管理能力
2
二、竞赛目标
为深入贯彻落实党的二十大精神，“广泛开展全民健身活动，加
强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，加强建设体
育强国”，以教育部颁发的专业教学标准、国家职业技能等级标准和
行业、国家、国际有关标准为依据，健身指导赛项坚持以立德树人为
根本任务，以职业发展为导向，以竞赛实践为驱动，全面培养德技并
修的高素质健身指导职业人才。
通过竞赛展示职业教育教学改革成果，引领高职院校健身指导专
业建设，以赛促融、以赛促教、以赛促改、以赛促建，深化三教改革，
建立与完善健身指导专业高质量发展的长效机制。推进专业设置与产
业需求对接、课程内容与职业标准对接、教学过程与生产过程对接，
深度产教融合，打通“岗课赛证”一体化人才培养模式。
通过竞赛考察参赛选手的职业道德、专业知识与技能、职业素养
等，探索建立适应新形势下的健身指导职业岗位标准，为高职院校健
身指导专业教学、师资培养、课程建设及岗位职业能力塑造提供有效
依据，营造尊重技能、崇尚技能的浓厚氛围。
三、竞赛内容
模块一：健身运动处方设计与实施（45%）
本模块为团队赛，由学生 4 人组成。检验参赛选手健康评估、
运动处方制定与实施指导及教学能力。赛前 1 周公布客户需求基本
信息案例 10 套，比赛前由参赛队选派 1 名队员抽取其中 1 套案例，
发布给参赛选手，选手根据案例信息撰写个性化健身方案，并制作
3
健身运动处方实施 PPT。
典型工作任务 1——健康评估与运动处方制定（25%）
时间：60 分钟
参赛选手能够有效识别客户需求，包括主观需求和客观需求；
根据客户需求从健康状态、生活方式、健康体适能评估、运动风险
评估、训练原则、训练方法、类型、时间、强度、频率、心理调适、
安全隐患、注意事项等方面，安全、科学、有效的制定个性化健身
方案（处方）。根据个性化健身方案制作健身运动处方实施 PPT，
现场设置 5 分钟倒计时提示，计时结束，选手须立即停止作答，由
工作人员使用存储设备拷贝个性化健身方案和运动处方实施 PPT
作品，分别移交至裁判评分和运动处方实施现场工作人员。
要求：此环节团队 4 人参与。
典型工作任务 2——运动处方实施（20%）
时间：7 分钟
参赛选手完全根据制定的运动处方，以 PPT 呈现，采用陈述报
告、展示演练等方式，现场实时指导客户（队友模拟），进行相应
的运动和康复训练。主要评测参赛选手讲解、示范、指导、沟通、
应变、合作、创新等方面的能力。
参赛选手就运动健身实施过程中应注意的安全防护知识和方
法，运动健身实操后拟实施相应的运动康复方法，进行演示与说明，
并就运动健身处方实施效果的基本评估方法予以阐述。
现场设置 1 分钟倒计时提示，计时结束，选手须立即停止作答。
4
要求：此环节团队参与人数与角色不限。
模块二：体能竞赛（35%）
检测参赛选手的力量、爆发力及力量耐力、速度及速度耐力、
心肺耐力、柔韧与平衡能力、灵敏性与协调性等综合运动素质。要
求比赛开始后选手须依次完成 3 项体能比赛项目，关门时间为 5 分
钟。现场设置 1 分钟倒计时提示，选手超过关门时间即视为未完成
该比赛，该模块成绩为零。
要求：团队 2 人参与此模块比赛，1 人由团队选派，1 人由裁
判员从参赛学生中抽签产生。
典型工作任务 1——跳短绳
设置：跳绳区域，放置跳绳。参数选手比赛中不得超出此区域。
要求：双脚并脚连续跳，完成单摇 100 次。起跳后，跳绳在双
脚下通过一次后，脚着地为一次单摇。
犯规：
（1）起跳后，跳绳没有通过脚下，不计数。
（2）使用单脚交替跳，不计数。
（3）跳出比赛区域，不计数。
（4）使用双摇，计数 1 次。
典型工作任务 2—— 运沙袋过杆
设置：沙袋放置在起点标志线后方。距离起终点标志线每间隔
4 米设置 1 个横杆，共设置横杆 3 个，最后 1 个横杆距离起终点标
志线 12 米。男子：横杆高 1.7 米，30kg 沙袋 1 个；女子：横杆高
5
1.5 米，15kg 沙袋 1 个，横杆编号为 1→2→3号。
要求：参赛选手按 1→2→3→3→2→1编号顺序依次将沙袋抛
掷过横杆，随后将沙袋放回原处，视为完成本项目。
犯规：
（1）沙袋不可拖拽，若出现落地情况，需立即将掉落的沙袋
原地提起后，方可继续运送。
（2）参赛选手抛掷沙袋过程中，若将横杆碰落地面，需自行
将横杆复位，重新抛掷，直至成功掷过该横杆方可继续。
（3）比赛过程中，若横杆落地或杆架倒地，参赛选手需自行
将横杆及杆架复位（横杆掉落后的复位需在下一次投掷前完成）。
典型工作任务 3——折返跑
设置：场地内设置起始端标志线，起始端设置标志盘 4 个。距
离起始端标志线 10 米处，设置完成端标志线，中间每间隔 2 米设
置 1 个标志筒，共设置标志筒 4 个，按从起始端到完成端的顺序编
号为 1→2→3→4号。
要求：参赛选手从起始端标志线起跑，拿起 1 号标志盘放置在
1 号标志筒上，折返拿起 2 号标志盘放置在 2 号标志筒上，折返拿
起 3 号标志盘放置在 3 号标志筒上，折返拿起 4 号标志盘放置在 4
号标志筒上，随后越过终点标志线并触及感应器后，本项比赛完成。
犯规：
（1）参赛选手未按照规定顺序 1→2→3→4号拿错标志盘的，
需将拿错的标志盘复位后，拿起规定顺序的标志盘继续竞赛。
6
（2）标志盘拿起后未按规定放置在标志筒上的（含标志盘掉
落），需将标志盘放在标志筒上后继续竞赛。
（3）折返跑过程中，标志筒上的标志盘掉落，须立即返回将
标志盘放在标志筒上后继续比赛。
模块三：岗位知识与能力竞赛（20%）
测试选手运动解剖、运动生理、运动营养、解剖生理、健康体
适能、健身运动技术、健身运动计划、运动损伤的预防和处理、特
殊人群的健身运动等健身相关知识的掌握情况，考评灵活运用能
力。
要求：从团队中随机抽取 2 人参加此模块比赛。
典型工作任务 1——知识竞赛（题库题）
赛前 1 个月公布试题库，竞赛题目由裁判从题库中随机选择 1
套试题，发布给参赛选手，采用机考的形式完成答题。比赛时间 40
分钟，现场设置 3 分钟倒计时提示，在规定比赛时间内，完成答卷。
典型工作任务 2——能力竞赛（应变题）
赛前 3 天，抽命题裁判 3 人，封闭命题，对接新技术、新产业、
新业态、新模式，基于岗位能力，出竞赛试题 1 套，比赛时发布给
参赛选手，采用机考的形式完成答题。比赛时间 20 分钟，现场设
置 3 分钟倒计时提示，在规定比赛时间内，完成答卷。
模块 主要内容 比赛时长 分值
健身运 1.客户需求识别 60+7=67
模块一 45
动处方 2.编制个性化健身方案（根据客户 分钟
7
设计与 基本信息、健康状况、健身目标、
实施 时间限制等因素，制定运动处方，
包括训练安排、运动食谱等）
3.健身指导技能展示（现场展示室
内力量训练、柔韧性训练、协调性
训练、心肺功能训练、伤病康复性
训练、团队合作等）
1.跳短绳
体能
模块二 2.运沙袋过杆 5 分钟 35
竞赛
3.折返跑
对接新技术、新产业、新业态、新
模式，测试选手运动解剖、运动生
岗位知
理、运动营养、健康体适能、健身 40+20=60
模块三 识与能 20
运动技术、健身运动计划、运动损 分钟
力竞赛
伤防护、特殊人群的健身运动等健
身相关知识和能力
四、竞赛方式
（一）竞赛形式：本项目包含三个模块，模块一：运动处方设
计与实施，采用集中封闭线上+线下比赛的形式进行；模块二：体
能竞赛，采用集中封闭线下比赛的形式；模块三：岗位知识与能力
竞赛，采用集中封闭线上比赛形式。
（二）组队方式：本项目以团体赛的方式进行。
（三）报名资格：参赛人员中，学生须为体育类专业在校在籍
学生。
（四）团队报名人数限 4 人（年龄、性别不限）。
以正式比赛通知为准。
五、竞赛流程
8
（一）竞赛日程安排
日程安排（第 1 天）
时间 内容 地点
09:00-13:00 参赛人员报到 报告厅
14:00-15:00 技术会议 报告厅
15:00-17:00 裁判员会议 报告厅
学术报告厅、健身房、
14:00-18:00 选手熟悉场地
机房、体育馆
20:00-21:00 岗位知识与能力竞赛 微机房
日程安排（第 2 天）
07:30-08:30 运动处方设计 微机房
08:30-17:30 运动处方实施 健身房
日程安排（第 3 天）
07:30-08:30 运动处方设计 微机房
08:30-12:30 运动处方实施 健身房
15:30-16:30 体能竞赛 室内场地
日程安排（第 4 天）
12:00 前 离会
（二）比赛流程
本竞赛共三个模块，各模块比赛流程如下：
模块一：健身运动处方设计与实施
9
模块二：体能竞赛
模块三：岗位知识与能力竞赛
10
六、竞赛规则
（一）选手报名
各省（直辖市、自治区）每赛项参赛队数量原则上不超过 2 队；
采用团体赛形式，团队人员由学生 4 人组成；同一学校相同赛项参
赛队不超过 1 队，不得跨校组队，指导教师须为本校在编在岗教师，
每队指导教师不超过 2 名。上一届比赛一等奖获得者不能连续参加
比赛。
（二）熟悉场地
根据大赛组委员会统一安排，制定各参赛队熟悉场地时段安排
表，各参赛队按时间安排到赛项场地参观和熟悉场地。
（三）入场规则
参赛队在赛前 30 分钟开始检录，10 分钟进入候场区并领取比
赛任务，比赛正式开始后方可实施相关工作。不允许携带手机、U
盘等电子设备进入考场。
（四）赛场规则
比赛过程中，选手须严格遵守操作规程，按照要求参与比赛，
并接受裁判员的安排、监督和警示。若因选手自身原因无法继续比
赛，裁判长有权终止该队比赛。在实施方案环节、PPT 制作环节，
不允许出现个人、院校等身份信息，否则按零分记取。
（五）离场规则
提前完成比赛的参赛队可提前离场，一经离开不允许再次返回
作答。竞赛时间结束，未按时完成答题提交任务，按零分记取。
1 1
（六）成绩评定与公示
各模块竞赛成绩经复核无误，由裁判长签字确认后，在指定地
点，以纸质形式进行公布，并在闭赛式上予以宣布。承办单位工作
人员对成绩数据审核后，将成绩录入赛务管理系统中，导出打印，
经赛项裁判长审核无误后签字，同时将裁判长签字的纸质打印成绩
单报送大赛组委会。
（七）材料保管
赛项每个比赛环节裁判判分的原始材料和最终成绩等结果性
材料经监督仲裁组人员和裁判长签字后装袋密封留档，并由比赛承
办方封存，委派专人妥善保管。
（八）赛事规定
1.参赛选手和指导教师必须遵守赛项规程和相关要求。
2.领队代表参赛省（直辖市、自治区）负责管理团队人员，遵
守申诉与监督仲裁程序。
3.专家、裁判、监督仲裁人员、赛务工作人员必须遵守《全国
职业院校技能大赛制度汇编》，按制度规定履行职责，严格执行保
密制度、遵守竞赛规程，公平公正履职。
七、技术规范
本赛项遵循的技术规范参考如下：
《全民健身条例》国务院令第 560 号；
《国家职业技能标准—社会体育指导员》编码：4-04-03-01。
以国家级职业教育教材《健身教练》、《社会体育指导员等级
1 2
培训教材》等和《健身教练职业能力培训测评工作手册》相关领域
测评手册为参考依据。
八、技术环境
（一）运动处方设计与实施（模块一）
运动处方设计与实施主要使用的场地和设备
序
名称 数量 型号/规格
号
1 多媒体教室 1 件 能容纳 50 人，用于召开相关会议使用
每间拥有性能优越的电脑 60 台，用于参赛
2 微机室 2 间
学生制定运动处方
能够发布案例试题，学生可在此平台制作
3 考试系统 1 套
运动处方，完成后可提交。
4 抽签室 2 间 可用于抽签使用，能容纳 100 人的会议室
可容纳至少 20 人，用于健身运动处方实施
5 健身房 1 间
与 PPT 演示
6 休息室 2 间 裁判员休息室、运动员休息室
55 寸以上，性能良好，可接入电子设备，
7 显示屏 2 台 分辨率高；用于显示参赛选手信息和 PPT
展示
20kg 杆 1 个，15kg 杆 1 个，卡子 2 个
8 杠铃 1 套
10kg 杠铃片 2 个，5kg 杠铃片 2 个
长 90cm 宽 75cm；
9 软体跳箱 1 组
高度 15、30、45、60cm 各一个
10 举重地板 1 套 3000mm*2000mm*50mm
13
11 哑铃 10 对 5kg
12 弹力带 10 个 15 磅
13 瑜伽垫 10 个 标准
14 绳梯 4 套 2.65m 6 节
15 踏板 8 个 不含底座
16 硬质实心球 6 个 4kg
17 泡沫轴 10 根 90cm
18 平衡软踏 10 个 47cm*40cm*6cm
19 U 盘 120 16G 及以上
（二）体能竞赛（模块二）
体能竞赛主要使用的场地和器材
序
名称 数量 型号/规格
号
长 50 米，宽 30 米；通风、宽敞明亮、适
合单体封闭观摩体验，配备双线路供电系
1 室内场地 1 座
统和漏电保护装置，配备实况监控视频转
播系统
2 沙袋 20 个 带手把、硬沙袋；30kg12 个、15kg8 个
3 标志线 100 卷 宽：50m，红色 70 卷、黄色 30 卷
4 短绳 20 根 钢丝内芯、PU 材质、带计数
5 桌椅 80 套 教学桌椅
6 运动防护包 2 套 肌贴等
7 秒表 20 个 标准
8 夹板 20 个 标准
9 签字笔 100 根 黑色
1 4
10 A4 纸 10 包 80g
11 打印机 2 个 双面打印
12 电脑 5 个 性能优越
13 计算器 5 个 标准
14 跳高架 10 套 带刻度、金属
15 横杆 10 个 长 2 米、金属材质、抗砸
16 标志盘 20 个 直径 20cm 高 8cm、带孔、蓝色
17 标志筒 20 个 高 28cm、、红色
18 计时设备 1 套 Pad，终点触碰开关
19 录像机 6 个 性能良好、续航时间长、画质清晰
利用 UPS 防止现场因突然断电导致的系统
20 断电保障 1 套 数据丢失，额定功率：3KVA，后备时间：
3.5 小时，电池类型：输出电压 230V±5%V
21 音响设备 1 套 配备调音台、无线话筒
1 5
体能竞赛场地布置图
16
（三）岗位知识与能力竞赛（模块三）
岗位知识与能力竞赛主要使用的场地和设备
序号 名称 数量 型号/规格
机考运行
1 1 套 小鹅通、智慧树、超星等试题信息发布平台
系统
2 电脑 120 台 性能优越
单间教室能容纳 60 名参赛选手同时比赛，
3 微机室 2 间
用于岗位知识与能力竞赛使用
4 监控系统 1 套 能回放，画质清晰
九、竞赛样题
本赛项赛题基于工作过程的真实情境和完整任务，侧重考察选手
的综合能力、应变能力和职业素养，着重考察选手在某一方面技能的
综合应用及完成某项工作任务的能力。
（一）模块一：健身运动处方设计与实施
本模块为团队赛，由 4 名学生组成。赛题以基本信息、体质测试
和功能评估等资料（目前健身人群中最为常见的典型案例）为背景出
题，考查参赛选手健康评估、运动处方制定与实施及教学指导能力；
案例（共 10 套）于赛前 1 周由组委会通过大赛信息发布平台向参赛
队公布，比赛前由参赛队抽取 1 套案例，参赛队根据案例信息共同完
成个性化健身方案撰写和 PPT 制作，并采取现场陈述报告、展示演
练等方式完成此模块比赛。
1.健康评价与运动健身处方设计
根据赛会提供“客户信息案例”的健康检测、功能及体能测试数据
1 7
资料，各队参赛选手进行分析评价，制定针对性的运动健身处方，并
由选手向评委组作展示和阐述报告，其中重点说明制定此运动处方的
思路和依据。
2.运动健身处方的实施
由参赛选手依据所设计的运动健身处方的主要健身项目，进行教
学辅导实操展示。
3.实施运动健身处方安全防护、康复以及效果评价等方法。
参赛选手就运动健身实施过程中应注意的安全防护知识和方法，
运动健身实操后拟实施相应的运动康复方法 (包括运动康复、营养康
复等)，进行演示与说明；并就运动健身处方实施效果的基本评估方
法予以阐述。
主要目的：本模块主要考查参赛选手的运动处方设计与训练指导
能力。
信息案例：
邢某，女性，35 岁，企业白领。平时会主动参加健身和户外运
动。两个月前打网球时不慎扭伤右脚踝，自我感觉走路时双脚受力不
均。
体质测试:
身高:168cm；体重 79kg；腰围 82cm；
安静心率:66 次/分；血压 136/80mmHg；
空腹血糖检查结果为:5mmol/L；
空腹血脂检查结果:总胆固醇 5.02mmol/L；甘油三酯 1.46mmol/L；
1 8
高密度脂蛋白胆固醇 2.44mmol/L；低密度脂蛋白胆固醇 3.48mmol/L；
脉搏节律正常；
心脏听诊无异常发现；
安静心电图正常；
三分钟台阶测试，因踝关节伤痛无法测试。
功能评估:
踝关节前抽屉试验 (Anterior Drawer Test) 和距骨倾斜试验
(Talar Tilt/Inversion Test)，结果均为阳性。
参赛任务：
1.阅读“客户信息案例”，有效识别客户需求，进行身体健康情况
分析评价，设计针对“参赛案例”个体适用的运动健身处方；
2.能正确使用口令、专业规范用语，对个体进行规范、有效的工
作示范和训练指导；
3.准确运用运动安全防护知识和方法，演示和说明拉伸、按摩等
放松过程以及保健康复用品使用、营养补剂方法等；对本运动处方实
施效果的综合评价，包括运动后身体主观感觉、阶段性检测和监控的
主要指标及评价等。
（二）模块二：体能竞赛模块
主要目的：本模块由三部分子模块组成，分别为：原地跳绳、折
返跑、折返沙袋过杆，检验参赛选手的力量、爆发力及力量耐力、速
度及速度耐力、心肺耐力、柔韧与平衡能力、灵敏性与协调性等综合
素质水平，以及团队整体协作能力。
1 9
参赛要求：团队 2 人参与此模块比赛，1 人由团队选派，1 人由
裁判员从参赛学生中抽签产生。比赛开始后参赛选手须依次完成 3 项
体能比赛项目，关门时间为 5 分钟。现场设置 1 分钟倒计时提示，选
手超过关门时间即视为未完成该比赛，该模块成绩为零。
模块案例：折返跑
比赛场地内设置起始端标志线，起始端设置标志盘 4 个。距离
起始端标志线 10 米处，设置完成端标志线，中间每间隔 2 米设置 1
个标志筒，共设置标志筒 4 个，按从起始端到完成端的顺序编号为
1→2→3→4号。
参赛选手从起始端标志线起跑，拿起 1 号标志盘放置在 1 号标
志筒上，折返拿起 2 号标志盘放置在 2 号标志筒上，折返拿起 3 号
标志盘放置在 3 号标志筒上，折返拿起 4 号标志盘放置在 4 号标志
筒上，随后越过终点标志线并触及感应器后，本项比赛完成。
如出现以下情况，视为犯规：
1.参赛选手未按照规定顺序拿起标志盘的，需将拿错的标志盘复
位后，拿起规定顺序的标志盘继续竞赛；
2.标志盘拿起后未按规定放置在标志台上的（含标志盘掉落），
需将标志盘放在标志台上后继续竞赛。
3.折返跑过程中，未拿到下一个标志盘前，标志台上的标志盘掉
落，须立即返回将标志盘放在标志台上后继续比赛，如拿到下一个标
志盘后，标志台上的标志盘掉落则继续比赛，回到标志台处时，将此
处标志盘全部放在标志台上即可。
2 0
（三）模块三：岗位知识与能力竞赛模块
本模块由知识竞赛（题库题）和能力竞赛（应变题）两个环节组
成，赛项建立竞赛试题库，竞赛试题库由 10 套正式竞赛试题组成，
每套竞赛试题内容重复率不高于 30%，于开赛前（1 个月）予以公开，
知识竞赛（题库题）从题库中抽取，能力竞赛（应变题）用于考查参
赛选手的临场发挥能力，赛前不予公开。
比赛时，由裁判从题库中随机选择 1 套试题，发布给参赛选手，
采用机考的形式完成答题。比赛时间 40 分钟，现场设置 3 分钟倒计
时提示，在规定比赛时间内，完成答卷。
应变题于赛前 3 天，抽命题裁判 3 人，封闭命题，对接新技术、
新产业、新业态、新模式，基于岗位能力，出竞赛试题 1 套，比赛时
发布给参赛选手，采用机考的形式完成答题。比赛时间 20 分钟，现
场设置 3 分钟倒计时提示，在规定比赛时间内，完成答卷。
主要目的：本模块以单选题、多选题和是非题为题型，其中，单
选题 20 题、多选题 10 题、是非题 20 题。考察选手的健身基础理论
及其应用，包括运动解剖学、运动生理学、运动营养学、健康体适能、
健身运动技术、健身运动计划、运动损伤的预防和处理、特殊人群的
健身运动等方面内容。
模块案例：
1.单选题（本大题共 20 小题，每小题 2 分，共 40 分）
练习者做双杠支撑摆动动作时，保护肩关节，防止错位的主要韧
带是 （ ）
2 1
A 骨横韧带 B 喙肩韧带
C 喙脑韧带 D 孟脑韧带
2.多选题（本大题共 10 小题，每小题 2 分，共 20 分）
无氧工作能力可以通过（ ）生理学指标进行检测。
A 最大氧亏积累 B 乳酸阈
C 最大血乳酸水平 D 血红蛋白含量
3.是非题（本大题共 20 小题，每小题 2 分，共 40 分）
胃是重要的吸收器官，吸收能力很强。（ ）
参赛任务：参赛选手运用所学知识，按照考试要求独立完成答题。
十、赛项安全
按照赛事组委员会的要求，切实加强赛事各项安全管理工作，提
高安全意识，排查安全隐患，防范化解各类安全风险，制定周密详细
的安全工作方案，确保赛项期间参赛人员、指导教师、裁判员、工作
组织、管理人员及现场观众的生命、财产安全，确保赛项的顺利进行。
(一)选手安全防护要求
1.参赛选手应严格遵守设备安全操作规程。
2.参赛选手竞赛过程中必须穿着运动服、运动鞋，可根据自身
情况合理使用运动护具，不得佩戴任何首饰，衣兜内不允许有尖锐
物品。
3.赛项各比赛场地设置医务组，提供医疗保障服务。如有条件
可提供肌贴、绷带等基础防护用品。
4.参赛选手在进行体能竞赛模块前需充分热身，竞赛结束后进
2 2
行适当放松，禁止在剧烈运动后突然坐下或躺下休息。
5.所有参赛选手报到时，需向组委会提交竞赛期间的人身意外
伤害保险凭证。
（二）赛事安全要求
1.参赛选手一律禁止携带任何影响竞赛公平公正或有安全隐患
的物品进入比赛场地。
2.工作人员应及时对比赛器材、桌椅、休息室等高频次使用的
物品及场所进行消毒。
3.如遇火灾、地震等突发情况，应听从现场安保人员指挥，按
照疏散路线，有序迅速撤离。
十一、成绩评定
（一）评分标准
评分标准分为测量类和评价类，其中以客观数据量化结果为评
判依据的为测量类，以主观描述为评判依据的为评价类。根据实际
条件，体能竞赛须使用专用感应计时系统，岗位知识竞答须采用专
用评分系统自动计算分值。
1.赛事采用积分赛形式进行，各赛项按照各模块参赛选手成绩
之和进行排名，获得相应积分。
2.得分=岗位知识与能力竞赛积分×20%+体能竞赛积分×35%+
健康评估与运动处方制定积分×25%+健身运动处方实施积分×20%，
积分高者名次列前；若积分相同，以“健康评估与运动处方制定”的
积分高者列前；若“健康评估与运动处方制定”的积分也相同，则以
“健身运动处方实施”积分高者名次列前；如相等则依次以“体能竞
赛”、“岗位知识与能力竞赛”的积分排名，积分高者列前；如再呈现
2 3
积分相同，则以“健康评估与运动处方制定”参赛选手个人得分高者
列前，以此类推。
3.各赛项 100 名后积分为 0。
赛项积分查询表
名次 积分
1 100
2 99
3 98
4 97
5 96
6 95
7 94
8 93
9 92
10 91
11 90
12 89
13 88
14 87
15 86
16 85
17 84
18 83
19 82
20 81
21 80
22 79
23 78
24 77
25 76
26 75
27 74
28 73
29 72
30 71
31 70
32 69
33 68
34 67
2 4
35 66
36 65
37 64
38 63
39 62
40 61
41 60
42 59
43 58
44 57
45 56
46 55
47 54
48 53
49 52
50 51
51 50
52 49
53 48
54 47
55 46
56 45
57 44
58 43
59 42
60 41
61 40
62 39
63 38
64 37
65 36
66 35
67 34
68 33
69 32
70 31
71 30
72 29
73 28
74 27
75 26
76 25
77 24
2 5
78 23
79 22
80 21
81 20
82 19
83 18
84 17
85 16
86 15
87 14
88 13
89 12
90 11
91 10
92 9
93 8
94 7
95 6
96 5
97 4
98 3
99 2
100 1
健身运动处方设计评分标准
序号 一级指标 二级指标 分值分配标准
基本资料分析与评价 0—3
健康状况 身体形态分析与评价 0—3
1 评估与分析 身体机能分析与评价 0—3
（15） 运动能力分析与评价 0—3
生活方式分析与评价 0—3
运动形式安排 0—4
健身运动
健身内容安排 0—10
2 处方设计
运动强度设计 0—5
（55）
运动量设计 0—5
26
运动时长 0—4
运动时段设计 0—4
运动频率设计 0—5
运动组织形式 0—7
健身器材选用 0—7
器材整理与回收 0—4
运动康复跟踪与反馈 0—5
实施运动处
运动场地设计效果 0—5
方安全防
健身训练过程监控手段 0—5
3 护、康复以
运动过程的保护与帮助 0—5
及效果评价
运动后的身体恢复方法运用 0—5
（30）
设计的规范度 0—5
4 总分 100
健身运动处方实施评分标准
分值分配标准
序号 一级指标 二级指标
穿着情况 0—3
教态与动作
1 模式 身体型态 0—3
（15）
动作模式 0—9
教学 PPT 制作效果 0—10
教学 PPT 演示
2
（15）
教学 PPT 展示效果 0—5
语言表达的准确性、流畅性
0—10
与规范性
健身训练
3 指导能力
（25） 指导方法的科学性 0—5
0—5
指导效果的实效性
2 7
0—5
健身指导课程思政元素融入
0—5
训练器材准备与场地布置
0—5
团队配合 团队分工的合理性
4
（20）
0—5
团队精神状态与感染力
0—5
主讲与配合人员的协作水平
0—8
运动处方目标与任务完成情况
实施效果
5
（15）
0—7
运动处方实施对象对实施方法
的接受情况
创新性
6
（10） 健身训练计划内容、方法、组
0—10
织、实施、现代化教学手段运
用等
7 总分 100
（二）评分方式
测量类项目评分：采取结果评分方式。依据完成比赛的时间长
短（体能竞赛）或得分成绩（岗位知识竞答）进行排名，结合赛项
积分查询表确定积分。
评价类项目评分：按照模块设置分为健身计划设计评分组和健
身教学展示评分组。健身计划设计评分组采取结果评分方式，健身
教学展示评分组采取过程+结果评分方式。每个组的裁判人员均由 5
名裁判员组成，并确定 1 名为裁判组长，裁判员均独立打分，裁判
组长按照评分标准的一类指标进行分工评分。
成绩产生方法：每位选手成绩由三个模块积分成绩之和构成，
其中模块一（健身运动处方设计与实施）的积分由健康评估与运动
2 8
处方制定、运动处方实施两个部分构成并分别计算。各单项比赛成
绩由各比赛项目裁判组进行成绩计算、合分。测量类项目依据各项
目的评分标准计算得分，评价类项目依据裁判员评分计算得分，各
项目分值计算出来后再乘以该项目的权重系数后进行排名，依据排
名查询对应的积分，最终计算出各项目累计积分值。
成绩审核方法：
1.各项目现场执裁的记录员和主裁判对所赋分数要认真审核并
字确认，之后交给裁判长进行复核并签字确认，裁判长对所有成绩
负总责；
2.为确保竞赛成绩评判的准确性，仲裁组需对赛项总成绩排名
前 30%的所有参赛选手成绩进行复核；对其余成绩进行抽检复核，
抽检覆盖率不低于 15%；对复核中发现的错误要以书面形式告知裁
判长，由裁判长进行签字确认并进行成绩更正。
成绩公布方法：测量类成绩每名参赛队员比赛结束后现场直接
公布；评价类成绩由编排记录组统计与复核完毕后进行张贴公布。
赛项总成绩为三个模块累计积分之和，经裁判长、仲裁组长签字后
以张贴、广播等形式对外公布。成绩公布后 30 分钟内无异议，则
将赛项总成绩的最终结果录入赛务管理系统，经裁判长、仲裁组长
在系统导出成绩单上审核并签字后，于闭赛式上宣布比赛名次。
十二、奖项设置
全国职业院校技能大赛健身指导赛项设参赛团队奖和优秀指导
教师奖。
（一）参赛团队奖
本赛项设参赛团队一、二、三等奖，以参赛团队总数为基数，一、
2 9
二、三等奖获奖比例分别为 10%、20%、30%（小数点 2 位后四舍五
入）。严格按照获奖比例设置奖项，团队总分为各竞赛模块（标准分）
得分之和，总分高者名次列前。
（二）优秀指导教师奖
本赛项获得一等奖、二等奖的参赛团队指导教师获“优秀指导教
师奖”。
十三、赛项预案
（一）管理方面
1.加强领导，健全组织，强化安全重要性，完善各项措施落实。
2.对参赛选手进行安全教育，要求参赛选手统一购买人身意外
伤害保险。
3.注意食品安全与水的安全，关注天气状况，必要时备好雨伞
或雨衣。
4.赛场配有安保人员，确保无关人员不得进入赛场。
5.遭遇突发火灾时，现场第一发现人、防火责任区责任人应立
即向 119 报警，有序疏散人员，迅速逃生。
6.当发生建筑物倒塌事故时，要稳定现场人员情绪，立即报告
应急处理组并组织人员疏散。
7.注意交通安全，各队领队和指导教师要加强运动员交通安全
教育和安全管理。
8.赛场指定区域配备救护车和医护人员以及相应的药品，现场
不能处理的及时送 120 急救中心。
（二）赛事应急
1.竞赛器材或设备应急
3 0
对出现竞赛器材或设备不全或损坏时，经裁判长确认后暂停比
赛，取出备用竞赛器材或设备，保证选手正常比赛。
2.赛事过程出现问题应急
（1）竞赛过程中如果答题电脑故障或软件使用不畅，由参赛
选手在第一时间举手示意，裁判人员确认后回应处理。
（2）对竞赛过程中出现的问题，如参赛选手使用设备、工具，
信息泄露等违规行为，由裁判员确认后停止参赛选手比赛。
（3）参赛选手出现呕吐、眩晕、骨折、休克、挫伤、扭伤、
肌肉拉伤等症状时，裁判员视情节可终止其比赛。
（4）如遇赛场打架等不文明行为，工作人员应立即制止，如
处置困难，交由安保人员处理。
3.赛后出现问题应急
对参赛选手竞赛后出现心理问题，如情绪低落、情绪暴躁等，
领队或指导教师及时给予心理疏导。
（三）其他方面
因停电、停水等不可抗力因素造成影响比赛的情况，经裁判长
确认后，参赛选手可暂停比赛，视解决情况所需时间长短，决定延
续或调整比赛时间。
（四）报告程序
比赛期间发生应急事件时，事发现场负责人向应急处理组组长
报告并得到应急处理组组长确认后，启动应急预案。紧急情况下，
立即启动应急预案，然后报告应急处理组组长。
十四、竞赛须知
（一）参赛队须知
3 1
1.各参赛队须按规定时间到规定地点报到，按要求履行报到手
续，领取赛项材料，了解比赛安排等情况，有问题须由联络员及时与
接待人员或赛项组委会联系。
2.各代表队需要统一服装。
3.模块一（健身运动处方设计与实施）根据赛程安排表时间，当
天以抽签的形式产生比赛顺序，比赛当天参赛选手按照顺序抽取案
例。
4.各代表队可自带小型辅助健身器材，经技术官员检查合格后方
可使用。
（二）参赛选手须知
1.提前 30 分钟开始检录，赛前 10 分钟由裁判人员带入比赛场地，
赛前 10 分钟未到者按自动弃权处理。
2.参赛选手按赛程完成各竞赛项目，服从裁判员的要求和判罚。
3.参赛选手应严格遵守赛场纪律，竞赛期间禁止携带课本、复习
资料等进入赛场。
4.爱护竞赛设备、器材，妥善保管，防止丢失和损坏。
5.冒名顶替、弄虚作假者，一经发现取消竞赛资格及成绩。
6.参赛选手须严格遵守安全操作规程及保护要求，接受裁判员、
现场技术服务人员的监督和警示，确保设备及个人安全。
十五、申诉与仲裁
（一）仲裁组由奇数人数组成，一般为 5 人。
（二）对比赛成绩有异议者，应在比赛结束成绩公布后的 30 分
3 2
钟内，向仲裁组提出书面申诉，超过时间不予受理，须交纳申诉费
1000 元，申诉成功予以退还，申诉失败不予退还。
（三）赛项仲裁委员会的裁定为最终结果。
十六、竞赛观摩
竞赛设置专门的观摩区，面向师生和行业企业相关人员开放。
（一）凭观摩证、选手证、领队证、指导教师证、工作证等相关
证件入场，按工作人员要求在指定区域内观摩。
（二）观摩人员若出现干扰比赛正常进行的行为，工作人员有权
将其带离比赛现场。
（三）在观摩过程中，严禁与参赛选手交谈或作出任何提示等影
响比赛的行为。
（四）保持安静，不得喧哗，禁止吸烟。
十七、竞赛直播
赛场须放置无盲点录像设备，除抽签加密外，对在竞赛区内选手
的竞赛全过程进行多方位实时录制并播送比赛情况。
十八、赛项成果
为达到以赛促融、促教、促改、促学、促练、促建的风向标作用，
提升职业院校学生健身指导的技能水平，引领职业学校体育专业建设
和教学改革，赛项资源转化成果应对接健身行业发展、符合健身行业
标准，契合健身岗位过程，突出技能特色，展现竞赛优势，形成满足
3 3
职业教育教学需求、体现先进教学模式、反映职业教育先进水平的共
享性资源成果。本赛项将形成的成果清单有：
序
成果形式 主要内容 方法途径 目标数量 完成时间
号
专家组共同
1 试题库 健身运动处方 10 赛前 1 个月
研制
赛事量化评分 专家组共同
2 评分标准 1 赛前 1 个月
标准 研制
赛事体能测试 专家组共同
3 体能测试标准 1 赛前 1 个月
与评价方法 研制
赛事积分排名 专家组共同
4 积分统计方法 1 赛前 1 个月
方法 研制
赛事过程中思
5 思政教育 裁判组评定 1 赛后 1 周内
政教育案例
6 数据资源库 视频 大会制作 10 赛后 1 周内
形成针对不同
7 赛事案例库 人群的典型案 大会制作 10 赛后 1 周内
例资源
制作时长 15
8 风采展示 分钟左右的赛 大会制作 1 赛后 1 周内
项宣传片
34GZ086 健身指导赛题（第2套）
一、选择题（每题2分）
1.计算最大心率的计算方法常用（ ）减去年龄。
A.190 B.200 C.220 D.170
2.儿童青少年运动时水的需要量为（ ）。
A.1000-1500ml B.1500-2000ml C.2000-2500ml D.2500-3000ml
3.下列哪项不会引起铁代谢紊乱（ ）。
A.运动引起激素水平变化 B.铁摄入不足
C.铁丢失增加 D.铁吸收障碍
4.运动中补糖的时间间隔为（ ）。
A.5-10分钟 B.10-15分钟 C.15-20分钟 D.20-25分钟
5.运动结束后多久进食最佳（ ） 。
A.40分钟以上 B.30分钟以上 C.20分钟以上 D.10分钟以上
6.当骨骼肌收缩时，（ ）相对固定，称为近固定（或近侧支撑）。
A.起点 B.止点 C.动点 D.定点
7.运动员的能量需求通常是以（ ）为依据计算。
A.能量消耗率 B.能量摄入量 C.能量消耗量 D.基础代谢率
8.下列哪些不是人体测量的主要项目（ ）。
A.身高、小腿围度 B.体重、坐高
C.胸围、腰围、臀围 D.皮褶厚度
9.以下哪项通常用%1RM或者RM来表示（ ）。
A.负荷 B.重复次数 C.量度负荷 D.负荷量
10.健身运动中最常见的运动方式是( )。
A.力量训练 B.柔韧性训练 C.有氧训练 D.耐力训练
11.进行1RM练习时的运动速度是（ ）。
A.慢速运动速度 B.快速运动速度
C.最小运动速度 D.降低运动速度
12.如果抗阻训练的重复次数在每组12次以上，那么他的目标是发展以下哪种能力（ ）。
A.肌肥大 B.肌耐力 C.功率 D.肌力
13.以下哪个练习不是开链练习（ ）。
A.伸膝 B.卧推 C.前深蹲 D.髋外展
14.按力量表现形式可将力量划分为（ ）。
A.基础力量、相对力量、绝对力量
B.一般力量、辅助力量、专项力量
C.绝对力量、相对力量、静力性力量
D.最大力量、快速力量、力量耐力
15.（ ）成分比例较多者，速度能力强。
A.红肌纤维 B.白肌纤维 C.长肌纤维 D.短肌纤维
16.运动饮料的特点不包括（ ）。
A.一定的含糖量 B.有轻微的兴奋作用
C.低渗透压 D.适量的电解质
17.运动中补糖的原则是（ ）。
A.少量多次 B.补糖越早越好
C.果糖和葡糖糖联合使用 D.大量饮用葡萄糖
18.前臂弯举动作中，放下阶段肱二头肌完成的工作是（ ）。
A.向心工作 B.离心工作 C.支持工作 D.加固工作
19.BMI指数易于测试，因而广泛用于体脂的评价。当BMI大于（ ）时，表于被测试者为肥胖。
A.25 B.26 C.28 D.30
20.在体育运动中能有效延缓运动疲劳，运动后能较好的消除运动疲劳的维生素是（ ）。
A.维生素A B.维生素C C.维生素B2 D.维生素D
多选题（每题2分）
1.髋关节的运动有（ ）。
A.屈伸 B.内收、外展 C.内旋、外旋 D.环转
2.下列关节属于联合关节的有（ ）。
A.颞下颌关节 B.桡尺近侧、远侧关节
C.腕关节 D.膝关节
3.运动处方的FITT-VP原则至少包含以下哪些要素（ ）。
A.运动频率 B.运动强度 C.运动时间 D.运动方式
4.高血压病的运动处方不适合选择（ ）的运动类型。
A.静力性运动 B.动力性运动 C.憋气运动 D.太极拳
5.下列对灵敏训练的要求描述正确的有（ ）。
A.训练手段应多样化并经常改变
B.掌握大量运动技能并提高多种运动能力
C.结合专项 D.合理安排训练时间
6.下列肌肉属于构成肩袖的肌肉是（ ）。
A.冈上肌 B.冈下肌 C.肩胛下肌 D.小圆肌
7.运动训练时能量代谢主要取决于（ ）三要素。
A.运动强度 B.运动密度 C.运动持续时间 D.运动节奏
8.圆肩驼背的人群建议进行拉伸（ ）。
A.胸大肌 B.斜角肌 C.上斜方肌 D.下斜方肌
9.下交叉综合征人群建议进行拉伸（ ）。
A.髂腰肌 B.竖脊肌 C.臀大肌 D.腹直肌
10.心肺耐力测试方法有（ ）。
A.功率自行车测试 B.跑台测试
C.台阶测试 D.1分钟俯卧撑测试
是非题（每题2分）
1.有关研究指出，我国青少年运动员有随着年龄的增长而从内源性归因为主逐渐地内外源较为平衡的方向发展的趋势。这是心理成熟的表现。（ ）
2.100米跑主要靠ATP,CP分解供能,其它能量物质不参与供能。（ ）
3.训练课后的拉伸活动一般选择静态拉伸。（ ）
4.在增肌阶段不能进行有氧运动。（ ）
5.健身者在锻炼时应尽量选择糖类及添加糖分的食物。（ ）
6.人体的酸碱平衡应维持在7.0~7.4之间。（ ）
7.大量运动或高温环境下锻炼，矿物质会随和汗液流失而流失，一般需要补充，钠、钙、铁等，防止因为矿物质不足引起肌肉无力和运动能了下降。（ ）
8.在大强度力量训练后不建议尽快进行糖的补充。（ ）
9.健身活动后身体没有即刻出现酸痛感可以不进行拉伸练习。（ ）
10.移动速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。（ ）
11.相对力量与绝对力量成反比，与体重成正比。（ ）
12.仰卧起坐是发展腿部肌群力量的练习方法。（ ）
13.非乳酸供能无氧耐力的供能机制与ATP、CP的无氧分解有关。（ ）
14.儿童少年发展力量的主要练习手段大重量杠铃练习法。（ ）
15.绝对肌力与肌肉生理横截面成正比。（ ）
16.上肢带骨指肩胛骨和锁骨，下肢带骨指髋骨。（ ）
17.三角肌粗隆是三角肌的止点。（ ）
18.肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特征。（ ）
19.单杠、引体向上可锻炼背阔肌、肱二头肌、比目鱼肌。（ ）
20.斜方肌的功能可使肩肌向上向下活动，使肩胛骨向后运动。（ ）GZ086 健身指导
赛题第6套
一、单选题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.肩周炎的易患因素中，以下哪一项不正确 （ ）
A.肩关节骨折后 B.颈椎病 C.肩部肌肉拉伤 D.细菌感染
2.患者，男，29岁，右胫腓骨闭合骨折后行手法复位石膏外固定24小时后，出现患肢持续性剧烈疼痛，进行性加重。此时首先采取的措施应为 ( )
A.予以确切有效的止痛药物 B.立即解除石膏外固定
C.抬高患肢以减轻疼痛 D.局部硫酸镁湿敷
3.在屈肘过程中需协同合拍地松弛或做适当的离心性收缩的肌肉为（ ）
A.原动肌 B.副动肌 C.拮抗肌 D.稳定肌
4.膝关节是有（ ）组成。
A.股骨、胫骨和髌骨 B.股骨、胫骨、腓骨
C.股骨和胫骨 D.股骨和腓骨
5.下列关于肌肉的说法中，正确的是（ ）
A.肌肉收缩是指肌腱的收缩
B.骨骼肌的物理特性有伸展性和弹性
C.影响肌力发挥的解剖学因素是肌肉生理横断面和肌肉初长度
D.肌微丝有粗肌丝、中肌丝和细肌丝
6.提踵主要可以练习的（ ）力量。
A.股二头肌 B.拇长伸肌 C.股四头肌 D.小腿三头肌
7.发展磷酸原系统的训练，一般采取（ ）的训练。
A.短时间、低强度 B.短时间、高强度
C.短时间、低强度 D.长时间、高强度
8.最大摄氧量水平高低是（ ）性项目取得优异成绩的基础和先决条件之一。
A.力量 B.速度 C.耐力 D.爆发力
9.如果定量负荷运动后，心率恢复的时间延长，表明（ ）
A.身体机能升高 B.身体机能下降
C.身体机能没有变化 D.没有评价意义
10.饥饿时关于体内代谢变化的描述，错误的是（ ）
A.胰岛素分泌增加
B.胰高血糖素分泌增加
C.脂肪动员加强
D.糖异生加强
11.脂肪能产生饱腹感的原因是（ ）
A.脂肪在胃内会吸收水分而膨胀
B.脂肪在胃内停留时间长
C.脂肪在大肠内停留时间长
D.脂肪在消化过程中会产生大量气体
12.能明显增加饱腹感的营养素是（ ）
A.碳水化合物 B.蛋白质 C.甘油三酯 D.赖氨酸
13.米尔氏实验可用于（ ）的诊断。
A.肘内侧副韧带拉伤 B.肘外侧副韧带拉伤
C.肱骨内上髁炎 D.肱骨外上髁炎
14.膝关节突然性过伸动作易导致（ ）发生损伤。
A.膝后交叉韧带 B.膝内侧副韧带
C.膝外侧副韧带 D.半月板
15.膝关节绞锁多发生于（ ）损伤。
A.髌骨 B.膝内侧副韧带 C.膝外侧副韧带 D.半月板
16.竞技状态形成和发展的规律是（ ）学者提出来的。
A .苏联 B.原民主德国 C.中国 D.原联邦德国
17.动作连贯流畅、和谐有弹性反映了练习的（ ）
A.动作节奏 B.动作的精确性
C.运动学特征 D.动力学特征
18.（ ）是训练过程的特性之一。
A.及时性和可靠性
B.有效性和客观性
C.连续性和阶段性
D.阶段性和变化性
19.影响动作技能形成的最重要的外部因素是（ ）。
A.指导 B.示范 C.练习 D.反馈
20.体育心理学侧重研究（ ）过程中的心理现象。
A.体育教育教学 B.竞技运动和比赛 C.体育锻炼 D.娱乐
二、多选题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）
1.下列肌肉属于构成肩袖的肌肉是（ ）。
A.冈上肌 B.冈下肌 C.肩胛下肌 D.小圆肌
2.能够产生膝关节屈曲的肌肉有（ ）。
A.股四头肌 B.股二头肌 C.半腱肌 D.半膜肌
3.构成肘关节的骨骼有（ ）。
A.肱骨 B.尺骨 C.耻骨 D.桡骨
4.仰卧屈臂上拉主要锻炼哪几块肌肉（ ）。
A.肱二头肌 B.肱三头肌 C.胸大肌上部 D.前锯肌
5.锻炼股二头肌的常见方法有（ ）。
A.杠铃颈后推举 B.直腿硬拉
C.杠铃俯身划船 D.俯卧腿弯举
6.下交叉综合征人群建议进行拉伸（ ）
A.髂腰肌 B.竖脊肌 C.臀大肌 D.腹直肌
7.常见几种握推形式（ ）。
A.窄握 B.中握 C.空握 D.宽握
8.人体运动平面包括（ ）。
A.矢状面 B.水平面 C.垂直面 D.额状面
9.以保持和提高体适能和健康为目的的运动计划应该包括（ ）。
A.有氧运动 B.抗阻运动
C.柔韧性练习 D.神经动作练习
10.为促进或保持健康，建议大多数成年人进行有氧运动频率为（ ）。
A.每周至少5天低强度有氧运动
B.每周至少3天较大强度的有氧运动
C.每周至少5天中等强度的有氧运动
D.每周3-5天中等或较大强度相结合的运动
三、是非题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.肺小叶从终末细支气管到肺泡均能进行气体交换，故称为肺的呼吸部。（ ）
2.经滤过膜进入肾小囊腔的液体称为终尿。（ ）
3.膀胱为贮存尿液的囊性器官，位于盆腔内。（ ）
4.心血管系统是由心脏、动脉和静脉组成。（ ）
5.构成两个关节面积差别越大，关节运动幅度越小，如肩关节。（ ）
6.体积较大的骨骼肌，运动单位较大，骨骼肌的收缩力量较强。（ ）
7.壶腹嵴，是位觉感受器，能感受头部旋转变速运动刺激。（ ）
8.成年人全身共有206块骨。（ ）
9.常温下液态的脂肪叫脂，常温下固态的脂肪叫油。（ ）
10.运动前要做韧带拉伸。（ ）
11.脂肪是人体内最大的贮能库。（ ）
12.LDH5主要存在于心肌细胞内。（ ）
13.运动性创伤时血清酶活性可出现明显升高。（ ）
14.运动训练能提高训练肌肉内CP贮量和CK活性。（ ）
15.窄距俯卧撑是在人体的矢状面内运动。（ ）
16.在发展磷酸原供能能力的训练时，目前认为每次练习的休息间歇不少于30秒，成组练习时，组休息间歇则为4-5分钟较好。（ ）
17.进行1分钟全力跑,间歇时间为4分钟的最大乳酸训练中，血乳酸最高可达32毫摩尔·升-1。（ ）
18.体育锻炼是一种以健身为目的的被动身体活动，如参加跑步、体操、球类、游泳、太极拳等项运动。（ ）
19.适当多吃水果蔬菜特别是绿叶蔬菜、富含维生素C的蔬菜和水果，可降低患冠心病的风险。（ ）
20. 减掉腹部多余脂肪的最好方法是仰卧起坐。（ ）GZ086 健身指导 第2套
类型一
考查学生对应专业课程的基本知识、基本技能和基本素养。
表1 单选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
计算最大心率的计算方法常用（ ）减去年龄 A.190 B.200 C.220 D.170 C
儿童青少年运动时水的需要量为（ ） A.1000-1500ml B.1500-2000ml C.2000-2500ml D.2500-3000ml C
下列哪项不会引起铁代谢紊乱（ ） A.运动引起激素水平变化 B.铁摄入不足 C.铁丢失增加 D.铁吸收障碍 A
运动中补糖的时间间隔为（ ） A.5-10分钟 B.10-15分钟 C.15-20分钟 D.20-25分钟 C
运动结束后多久进食最佳（） A.40分钟以上 B.30分钟以上 C.20分钟以上 D.10分钟以上 A
当骨骼肌收缩时，（）相对固定，称为近固定（或近侧支撑） A.起点 B.止点 C.动点 D.定点 A
运动员的能量需求通常是以（ ）为依据计算 能量消耗率 B.能量摄入量 C.能量消耗量 D.基础代谢率 C
下列哪些不是人体测量的主要项目（ ） A.身高、小腿围度 B.体重、坐高 C.胸围、腰围、臀围 D.皮褶厚度 A
以下哪项通常用%1RM或者RM来表示（） A.负荷 B.重复次数 C.量度负荷 D.负荷量 A
健身运动中最常见的运动方式是( ) 力量训练 B.柔韧性训练 C.有氧训练 D.耐力训练 C
进行1RM练习时的运动速度（ ） A.慢速运动速度 B.快速运动速度
C.最小运动速度 D.降低运动速度 A
如果抗阻训练的重复次数在每组12次以上，那么他的目标是发展以下哪种能力（ ） A.肌肥大 B.肌耐力 C.功率 D.肌力 B
以下哪个练习不是开链练习（） A.伸膝 B.卧推 C.前深蹲 D.髋外展 C
按力量表现形式可将力量划分为（ ） A.基础力量、相对力量、绝对力量
B.一般力量、辅助力量、专项力量
C.绝对力量、相对力量、静力性力量
D.最大力量、快速力量、力量耐力 D
（ ）成分比例较多者，速度能力强 红肌纤维 B.白肌纤维 C.长肌纤维 D.短肌纤维 B
运动饮料的特点不包括（ ） A.一定的含糖量 B.有轻微的兴奋作用C.低渗透压 D.适量的电解质 B
运动中补糖的原则是（ ） A.少量多次 B.补糖越早越好C.果糖和葡糖糖联合使用 D.大量饮用葡萄糖 A
前臂弯举动作中，放下阶段肱二头肌完成的工作是（ ） 向心工作 B.离心工作 C.支持工作 D.加固工作 B
BMI指数易于测试，因而广泛用于体脂的评价。当BMI大于（ ）时，表于被测试者为肥胖。 A.25 B.26 C.28 D.30 D
在体育运动中能有效延缓运动疲劳，运动后能较好的消除运动疲劳的维生素是（ ） 维生素A B.维生素C C.维生素B2 D.维生素D B
表2 多选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
髋关节的运动有（ ） A.屈伸 B.内收、外展 C.内旋、外旋 D.环转 ABCD
下列关节属于联合关节的有（ ） A.颞下颌关节 B.桡尺近侧、远侧关节C.腕关节 D.膝关节 AB
运动处方的FITT-VP原则至少包含以下哪些要素( ) 运动频率
B.运动强度 C.运动时间 D.运动方式 ABCD
高血压病的运动处方不适合选择（）的运动类型 静力性运动 动力性运动 憋气运动 D.太极拳 AC
下列对灵敏训练的要求描述正确的有（ ） A.训练手段应多样化并经常改变B.掌握大量运动技能并提高多种运动能力
C.结合专项 D.合理安排训练时间 ABCD
下列肌肉属于构成肩袖的肌肉是（ ） A.冈上肌 B.冈下肌 C.肩胛下肌 D.小圆肌 ABCD
运动训练时能量代谢主要取决于（ ） 三要素 A.运动强度B.运动密度 C.运动持续时间 D.运动节奏 ABC
圆肩驼背的人群建议进行拉伸（） A.胸大肌 B.斜角肌 C.上斜方肌D.下斜方肌 ABC
下交叉综合征人群建议进行拉伸（） A.髂腰肌 B.竖脊肌 C.臀大肌 D.腹直肌 AB
心肺耐力测试方法有（） A.功率自行车测试 B.跑台测试C.台阶测试 D.1分钟俯卧撑测试 ABC
表3 是非题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目答案 难度系数
有关研究指出，我国青少年运动员有随着年龄的增长而从内源性归因为主逐渐地内外源较为平衡的方向发展的趋势。这是心理成熟的表现。 正确 错误
100米跑主要靠ATP,CP分解供能,其它能量物质不参与供能。 正确 错误
训练课后的拉伸活动一般选择静态拉伸。 正确 错误
在增肌阶段不能进行有氧运动。 正确 错误
健身者在锻炼时应尽量选择糖类及添加糖分的食物。 正确 错误
人体的酸碱平衡应维持在7.0~7.4之间。 正确 错误
大量运动或高温环境下锻炼，矿物质会随和汗液流失而流失，一般需要补充，钠、钙、铁等，防止因为矿物质不足引起肌肉无力和运动能了下降。 正确 错误
在大强度力量训练后不建议尽快进行糖的补充。 正确 错误
健身活动后身体没有即刻出现酸痛感可以不进行拉伸练习。 正确 错误
移动速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。 正确 错误
相对力量与绝对力量成反比，与体重成正比。 正确 错误
仰卧起坐是发展腿部肌群力量的练习方法。 正确 错误
非乳酸供能无氧耐力的供能机制与ATP、CP的无氧分解有关。 正确 错误
儿童少年发展力量的主要练习手段大重量杠铃练习法。 正确 错误
绝对肌力与肌肉生理横截面成正比。 正确 错误
上肢带骨指肩胛骨和锁骨，下肢带骨指髋骨。 正确 错误
三角肌粗隆是三角肌的止点。 正确 错误
肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特征。 正确 错误
单杠、引体向上可锻炼背阔肌、肱二头肌、比目鱼肌。 正确 错误
斜方肌的功能可使肩肌向上向下活动，使肩胛骨向后运动。 正确 错误GZ086 健身指导评分标准第4套
类型一
考查学生对应专业课程的基本知识、基本技能和基本素养。
表1 单选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
老年人骨的特点（ ） A、无机物多，骨的脆性大，易变形 B、有机物多，骨的脆性大，易骨折 C、无机物多，骨的脆性大，易骨折D、有机物多，骨的脆性大，易变形 C
坐姿腿曲伸主要练习哪块肌肉（ ） 腓肠肌 B、比目鱼肌 C、股二头肌 D、股四头肌 D
主要催化乳酸向丙酮酸生成方向反应的LDH是( ) LDH5 B、M---LDH C、H---LDH D、LDH4 C
健美运动按其性质和内容可分为大众健美（ ） 器械健美 B、徒手健美 C、竞技健美 D、健美操比赛 C
蛋白质是细胞内主要组成成分,占细胞干重的( ) A、80% B、50% C、30% D、20% A
以下是哪一个不是多关节肌( ) 股二头肌长头 B、肱肌 C、肱二头肌 D、肱三头肌长头 B
人体脑神经的数量（ ） A、12对 B、30对 C、15对 D、31对 A
辅酶I(NAD+)的生理功能是( ) A、传递电子 B、转移氨基作用 C、传递氧原子 D、传递氢和电子 D
中枢神经系统内由神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为（ ） 神经节 B、神经核 C、灰质 D、白质 C
运动后测定血乳酸的采血时间一般是（ ） A、即刻 B、运动后10分钟 C、运动后3----5分 D、时间不限 C
能够分泌胆汁，促进脂肪消化和吸收的器官是（ ） 胆囊 B、肝 C、胰腺 D、小肠 B
人体胸椎的数量（ ） A、5 B、7 C、8 D、12 D
血浆与血清的区别在于（ ） 白蛋白 B、球蛋白 C、纤维蛋白原 D、红蛋白 C
800米跑时消耗的能量主要来自( )分解代谢。 糖 B、脂肪 C、蛋白质 D、酮体 A
中枢神经系统中，神经元的轴突和长树突聚集在一起，色泽亮白，称为（ ） 灰质 B、白质 C、皮质 D、神经 B
对锁骨的描述哪项是错的（ ） A、属短骨B、分胸骨端和肩峰端C、胸骨端与胸骨的锁骨切迹相关节 D、肩峰端与肩胛骨的肩峰关节面相关节 A
肌肉收缩的直接供能物质是( ) ATP B、CP C、糖 D、脂肪 A
内环境是指（ ） 体液 B、细胞内液 C、细胞外液 D、血液 C
糖原的1分子葡萄糖单位经糖酵解生成丙酮酸,产生( )ATP。 A、4分子 B、6分子 C、3分子 D、2分子 C
从骨的形态来分类，肩胛骨属于( ) 长骨 B、扁骨 C、短骨 D、不规则骨 B
表2 多选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
屈腿硬拉主要锻炼哪块肌肉（ ） 股二头肌 胸大肌 竖棘肌 D、背部肌群 ACD
人体分哪三个基本切面（ ） 水平面 冠状面 平行面 D、矢状面 ABD
胸部训练有两个最基本的练习方法（ ） A、飞鸟 B、握推 C、硬拉 D、划船 AB
人体在进行（ ）时，摄氧量与需氧量维持动态平衡的状态称为（ ）状态。 超量负荷 常量负荷 稳定 D、假稳定 BC
引体向上主要锻炼肌肉（ ）、（ ） A、背阔肌 B、胸大肌 C、竖棘肌 D、肱二头肌 AD
氢离子浓度升高和缺氧对呼吸的（ ）部位起作用，可引起呼吸（ ） 延髓化学感受区 外周化学感受器 加强 D、减弱 AC
构成重复训练法的因素有（ ） A、严格规定的休息时间 B、重复练习的次数和组数C、每次重复练习的距离和时间D、每次练习的负荷强度 BCD
杠铃深蹲主要练习哪块肌肉（ ） 腓肠肌 比目鱼肌 股四头肌 D、臀大肌 CD
心肌“全或无”式的同步收缩现象是由于（ ）和（ ） A、窦房结发放兴奋是一个一个的有自动节律的B、机能性合胞体C、有特殊传导性D、心肌能产生爆发式动作电位 BC
运动训练原则包括( )原则。 动机激励 有效控制 周期安排 D、区别对待 ABCD
表3 是非题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目答案 难度系数
杠铃坐姿颈前推举和杠铃坐姿颈后推举都对肩关节没有损伤。 正确 错误
五碳糖也可作为人体内供能物质。 正确 错误
运动前要做韧带拉伸。 正确 错误
常温下液态的脂肪叫脂，常温下固态的脂肪叫油。 正确 错误
LDH1主要存在于心肌细胞内。 正确 错误
在做杠上斜握推时，斜凳与地面夹角不应小于30度角。 正确 错误
磷酸原供能体系是解决耐力性运动能力的重要因素。 正确 错误
哑铃前平举可使三角肌中束和胸肌得到更大的分离。 正确 错误
许多辅酶分子组成主要由维生素所构成。 正确 错误
ATP、CP是高能磷酸化合物。 正确 错误
肺小叶从终末细支气管到肺泡均能进行气体交换，故称为肺的呼吸部。 正确 错误
在骨骼肌收缩时起直接供能作用的是ATP酶催化的ATP水解反应。 正确 错误
肌内磷酸原贮量少,只能维持6~8秒钟运动时间。 正确 错误
心的动脉是由主动脉根部发出的左右冠状动脉构成。 正确 错误
必需营养素是机体不能合成或合成量不足，必须由食物提供的营养素。 正确 错误
食物热效应在进食后即可出现，2h后达到最高点，3~4h基本恢复正常。 正确 错误
运动强度越小，运动持续时间越长，机体依靠脂肪氧化供能占总能量代谢的比例越高。 正确 错误
躯体运动中枢在大脑皮质中央前回和中央旁小叶前部。 正确 错误
高脂肪膳食导致高血脂、血液粘滞度增加、流动缓慢，降低机体氧的供应，降低运动表现。 正确 错误
由于缺少某种视锥细胞，而无法识别某种颜色的患者，称为夜盲。 正确 错误二、参考题型
类型一
考查学生对应专业课程的基本知识、基本技能和基本素养。
表1 单选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业 体育产业
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 □教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 □多选题 □是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
运动损伤现场出血的急救中，以下适用于动脉出血的止血方法为（ ）。 A、抬高伤肢法 B、加压包扎 C、加压加垫屈肢法 D、间接指压法 D
运动损伤现场急救中，以下哪种方法适用于关节部位的包扎（ ）。 A、环形包扎法 B、螺旋包扎法C、反折螺旋包扎法 D、“8”字形包扎法 D
下列蛋白质中属于单纯蛋白质的是（ ）。 A、肌红蛋白B、细胞色素C、血红蛋白 D、清（白）蛋白 D
能明显增加饱腹感的营养素是（ ）。 A、碳水化合物 B、蛋白质 C、甘油三酯 D、赖氨酸 C
有关膳食胆固醇的描述错误的是（ ）。 A、是否对健康带来危害尚无定论B、缺乏膳食胆固醇增加慢性病危险的阈值摄入量C、降低血液胆固醇，限制饱和脂肪酸的摄入量比限制胆固醇摄入量更有效D、赖氨酸胆固醇有好坏之分，这与胆固醇的化学结构有关 D
下列维生素中，对维持正常视力有重要作用和维持上皮细胞正常功能和结构功能的是（ ）。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D A
下列选项中对钙的生理功能叙述错误的是（ ）。 A、构成骨骼和牙齿B、辅助血液凝固C、延缓衰老D、维持肌肉的伸缩性 C
勇于探索、大胆革新是教练员应具备的（ ）之一。 A、特点B、条件C、要求D、能力 B
通常说的“四维”健康概念包括身体健康、心理健康、道德健康和（ ）四个方面。 A、社会适应B、行为健康C、头脑健康D、躯体健康 B
身体素质是指人体在（ ）的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。 A、中枢神经系统B、心血管系统C、循环系统D、运动系统。 A
有氧运动的特点不包括（ ）。 A、高强度长时间B、全身大肌肉群参与运动C、周期性运动D、慢速度长距离 A
某男性成年人需要增加肌肉耐力，采用每一训练动作做三组，每组做15次，以下哪种组间休息时间效果更好（ ）。 A、180秒B、90秒C、60秒D、30秒 D
膝关节绞锁多发生于（ ）损伤。 A、髌骨B、膝内侧副韧带C、膝外侧副韧带D、半月板 D
《全民健身条例》鼓励全民健身活动组织者和健身场所管理者依法投保有关（ ）。 A、社会保险B、财产保险C、人身保险D、责任保险 D
中枢神经系统中，神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为（ ） A、灰质B、白质C、肌节 D、运动单位 A
当骨骼肌收缩时，（ ）相对固定，称为近固定（或近侧支撑）。 A、起点B、止点C、动点D、定点 A
在人体的方位术语中，前臂的外侧称为（ ） A、尺侧B、桡侧C、胫侧D、腓侧 B
( )能起到防止小肠内容物过快进入大肠,以及防止大肠内容物逆流的作用 A、幽门瓣B、贲门瓣C、回盲瓣D、阑尾 C
人体方位术语中，小腿外侧称为（ ）。 A、尺侧B、桡侧C、胫侧D、腓侧 D
根据描述“椎体粗大、棘突较短、呈长方形骨板状”判断是（ ） A、颈椎B、胸椎C、腰椎D、骶骨 C
表2 多选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业 体育产业
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 □教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 □单选题 多选题 □是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
身体素质是人体在运动中所表现出来的（ ）等机能能力。 A、力量 B、柔韧C、耐力D、速度E、灵敏 ABCDE
关于力量素质的说法正确的是（ ）。 A、肌肉在工作时克服阻力包括：外部和内部阻力B、最大力量也称为绝对力量；速度力量也称为“爆发力”C、力量耐力可常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数和最长时间来表示D、最大力量的增长有依靠肌肉内协调能力的改善和增大肌肉体积，增大肌肉收缩力量两种途径 ABCD
肌肉力量训练的原则是（ ）。 A、先练大肌群后练小肌群B、多关节训练在前，单关节训练在后C、前后相邻运动避免使用同一肌群D、在训练单一肌群时，小强度练习在前，大强度在后 ABC
以下呼吸时相正确的是（ ）。 A、卧推时杠铃推起过程应采用呼气B、仰卧起坐时坐起过程（屈体）采用呼气C、俯卧撑练习时俯卧过程呼气，撑起过程吸气D、俯卧撑练习时俯卧过程吸气，撑起过程呼气 ABD
运动四要素是（ ）。 A、运动类型 B、运动时间C、运动强度D、运动频率 ABCD
膳食纤维具有（ ）的作用。 A、预防便秘B、预防血脂异常C、预防糖尿病D、有益于肠道健康 ABCD
影响肌肉力量的生理学因素有（ ）。 A、肌肉生理横切面积B、肌纤维类型C、肌肉收缩时动员的肌纤维数量D、肌纤维收缩时的初长度E、神经系统的机能状态 ABCDE
速度素质按其运动中的表现可分为（ ）形式。 A、反应速度B、位移速度C、动作速度D、力量速度 ABC
进行力量训练时应遵循（ ）原则。 A、超负荷原则B、渐增负荷原则C、专门性原则D、负荷顺序原则E、合理训练间隔原则 ABCDE
运动训练对心血管系统的影响表现在（ ） A、运动性心脏肥大B、运动性心动徐缓C、心血管机能改善D、安静时血压升高 ABC
表3 是非题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业 体育产业
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 □教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 □单选题 □多选题 是非题
题目内容 题目答案 难度系数
运动训练不能改变活动肌细胞ATP贮量。 □正确 错误
当运动至力竭时,运动肌内ATP贮量接近耗尽。 □正确 错误
进行百米跑训练时，目前认为每次训练之间的休息间歇为30～90秒，组间休息4～5分钟较好。 正确 □错误
运动中消耗的能源物质中，运动后恢复速度最快的是肌糖原。（错误） □正确 错误
乳酸阈水平可以评定机体的无氧工作能力。 □正确 错误
血红蛋白含量及其载氧能力与最大摄氧量有关。 正确 □错误
健身者在锻炼时应尽量选择糖类及添加糖分的食物。 □正确 错误
人体的酸碱平衡应维持在7.0—7.4之间。 □正确 错误
脂肪分解释出的甘油，因为肌肉内缺乏磷酸甘油激酶，所以，直接为肌肉供能的意义不大。 正确 □错误
每分子葡萄糖经有氧氧化可净获38或36分子的ATP。 正确 □错误
运动训练可改善受训练者的心血管机能，安静时出现收缩压降低和舒张压降低。 正确 □错误
基础心率会随着训练年限的延长和训练水平的提高而加快。 □正确 错误
半月板损伤常伴发股四头肌萎缩。 正确 □错误
脑震荡常与颈椎损伤合并发生，在转运过程中应按照颈椎损伤的搬运方法进行。 正确 □错误
膝关节过伸动作中，后交叉韧带损伤常首先损伤。 正确 □错误
经过系统的无氧代谢训练后，体内骨骼肌线粒体数目和体积增加。 □正确 错误
生物氧化的内容主要包括氧的利用，水与CO2的生成以及能量的产生。 正确 □错误
糖酵解的底物在短时间激烈运动中主要是肌糖原。 正确 □错误
每分子葡萄糖经糖酵解途径产生3分子ATP。 □正确 错误
在大强度力量训练后不建议尽快进行糖的补充。 □正确 错误GZ086 健身指导评分标准第3套
类型一
考查学生对应专业课程的基本知识、基本技能和基本素养。
表1 单选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
超量恢复出现的规律是（ ） A、运动量越小，超量恢复越明显，但出现的时间延迟B、运动量越小，超量恢复越明显，但出现的时间早C、运动量越大，超量恢复越不明显，但出现的时间早D、运动量越大，超量恢复越明显，但出现的时间延迟 D
一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对（ ） A、高低均可 B、适度 C、越高 D、越低 D
影响动作技能形成的最重要的外部因素是（ ） 指导 B、示范 C、练习 D、反馈 C
体育心理学侧重研究（ ）过程中的心理现象。 A、体育教育教学 B、竞技运动和比赛 C、体育锻炼 D、娱乐 A
人体内的糖原的贮量很少，一般为 ( ) A、350-400克 B、150 克左右 C、147 克 D、肌肉重量的70% A
下列哪种指标不能反映体内的蛋白质分解代谢( ） A、尿肌醉系数 B、尿3-甲基组氨酸 C、血氨 D、血尿素 A
运动时胰高糖素释放增加，关于胰高糖素对代谢作用的叙述，错误的是（ ） A、促进糖原的分解 B、促进糖异生加强C、促进脂肪的分解 D、促进蛋白质的合成 D
运动训练对磷酸原系统的影响，下列叙述不正确的是（ ） 显提高ATP酶的活性 B、提高肌酸激酶的活性C、使CP储量明显增多 D、明显增加ATP的储量 D
可以在体表摸到的结构有（ ） 关节盂 B、髋臼 C、肩胛冈 D、椎体 C
下列不属于关节主要结构的是（ ） A、关节面及关节软骨 B、关节囊C、关节唇 D、关节腔 C
“极点”现象多出现在（ ）运动项目中 短跑 B、中长跑 C、超长跑 D、马拉松 B
能够粗略反应身体质量的指标是（ ） 身高 B、体重 C、坐高 D、臀围 B
康复的对象为（ ） A、截瘫、偏瘫病人 B、智力低下、语言障碍病人C、各种功能障碍病人 D、心肺功能障碍病人 C
下列不是健康饮食标准的是（ ） A、平衡膳食并且有规律地摄入 B、摄取足够的热量保持一个健康的体重C、摄入充足的蔬菜水果D、过度饮酒 D
下列不是氧自由基的细胞毒性作用的是（ ） A、引发脂质过氧化反应，生成烯醛如丙二醛等B、发生精氨酸氧化脱氨基C、导致核酸结构的改变D、导致与蛋白质分子发生交联、聚合、肽键断裂等多种损伤 B
Barthel指数量表评分项目共10项100分，60~40分者为（ ） A、生活基本自理 B、生理需要帮助C、生活依赖明显 D、生活需要安全依赖 B
运动饮料的主要原料不包括（ ） 果糖 B、葡萄糖 C、中链淀粉 D、咖啡因 D
一节抗阻训练课中，训练内容的安排顺序正确的是（ ）1、高翻 2、坐姿肩推举 3、仰卧起坐 4、硬拉 A、2-1-4-3 B、4-1-2-3C、4-2-1-3 D、1-4-2-3 D
人体肌肉中肌酸含量的上限为（ ） A、100mmol/kd B、120 mmol/kd C、140 mmol/kd D、160 mmol/kd D
肌肉收缩的直接能源是（ ） A、糖 B、蛋白质C、ATP D、脂肪 C
表2 多选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
骨的功能有（ ） 支持 B、保护 C、运动 D、造血 ABCD
下列属于关节的主要结构和辅助结构的是（ ） 关节腔 B、关节囊 C、韧带 D、关节唇 ABCD
为促进或保持健康，建议大多数成年人进行有氧运动频率为（ ） A、每周至少5天低强度有氧运动B、每周至少3天较大强度的有氧运动C、每周至少5天中等强度的有氧运动D、每周3-5天中等或较大强度相结合的运动 BCD
健康体适能包括（ ） 心肺耐力肌肉力量和耐力 C、柔韧性D、身体成分 ABCD
高血压病的运动处方不适合选择（ ）的运动类型。 静力性运动动力性运动憋气运动D、太极拳 BC
造成人体生理惰性的主要原因有（ ） A、反应时 B、运动器官的生理惰性C、内脏器官的生理惰性 D、肌肉的生理惰性 AC
运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是（ ） 磷酸原系统B、酵解能系统C、氧化能系统D、水解能系统 AB
如果（ ）说明运动量偏大，有疲劳积累的征兆，应及时减少运动量。 A、心率、血压明显上升B、肺活量、体重明显的持续下降C、次日呼吸频率每分钟不超过基础状态3次D、次日血压变化范围在上下10mmHg AB
运动前（ ）补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量。运动前（ ）或运动开始时补糖效果较理想。 A、1-2小时B、3-4小时C、2分钟D、5分钟 BD
无氧工作能力可以通过（ ）生理学指标进行检测。 最大氧亏积累 乳酸阈 最大血乳酸水平 D、血红蛋白含量 AC
表3 是非题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目答案 难度系数
运动技能的形成过程其实并不具有明显的阶段,技能形成的各个阶段划分是相对的。 正确 错误
心理技能训练就是心理训练。 正确 错误
来自于学生自身好动、好奇或好胜心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我实现等心理需要的动机，属于内部动机。 正确 错误
体育教学中，教师采用“以排名次的方法给学生打分”的形式进行的反馈，属于标准性评价。 正确 错误
唤醒水平的变化与刺激的强度没有密切的关系，而与刺激的性质之间的相关性较大。 正确 错误
根据协变性原则，个体在对活动结果进行归因时，当自己与别人的成绩相一致时，会把它归于外部的原因；当自己与别人的成绩不一致时，会把它归于内部的原因。 正确 错误
成就目标定向不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心所追求的成就取向。 正确 错误
志趣是乐趣与志向的结合，是推动人实现远大理想目标的迷恋性的、最稳定的动力倾向，是学生获得好成绩的心理动力。 正确 错误
任何运动技能的获得过程都会出现学习的高原现象。 正确 错误
脂肪又称作甘油三酯，是举重时的主要供能物。 正确 错误
在超长时间的运动中，蛋白质供能占有主要比例。 正确 错误
三酰甘油又称为甘油三酯，是脂类中含量最丰富的一大类，通称脂肪。 正确 错误
酸碱平衡是很大程度上通过体内的酸碱缓冲体系来维持，同时又有赖于肺呼吸及肾脏的排泄作用。 正确 错误
跪撑后倒，可以发展股四头肌的力量。 正确 错误
推荐大多数成年人从低强度有氧运动开始锻炼。 正确 错误
儿童少年神经系统灵活性高，准备活动时间要比成年人长。 正确 错误
核酸决定蛋白质合成的遗传信息。 正确 错误
关节的主要构造包括关节面和关节囊。 正确 错误
糖是一类含多羟基的醛或酮类的化合物，葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、淀粉、纤维素等均属于糖类。 正确 错误
柔韧性练习推荐每天都可以进行。 正确 错误GZ086 健身指导赛题第3套
一、单选题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.超量恢复出现的规律是（ ）
A.运动量越小，超量恢复越明显，但出现的时间延迟
B.运动量越小，超量恢复越明显，但出现的时间早
C.运动量越大，超量恢复越不明显，但出现的时间早
D.运动量越大，超量恢复越明显，但出现的时间延迟
2.一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对。（ ）
A.高低均可 B.适度 C.越高 D.越低
3.影响动作技能形成的最重要的外部因素是（ ）
A.指导 B.示范 C.练习 D.反馈
4.体育心理学侧重研究（ ）过程中的心理现象。
A.体育教育教学 B.竞技运动和比赛
C.体育锻炼 D.娱乐
5.人体内的糖原的贮量很少，一般为（ ）
A.350-400克 B.150 克左右 C.147 克 D.肌肉重量的70%
6.下列哪种指标不能反映体内的蛋白质分解代谢（ ）
A.尿肌醉系数 B.尿3-甲基组氨酸 C.血氨 D.血尿素
7.运动时胰高糖素释放增加，关于胰高糖素对代谢作用的叙述，错误的是（ ）
A.促进糖原的分解 B.促进糖异生加强
C.促进脂肪的分解 D.促进蛋白质的合成
8.运动训练对磷酸原系统的影响，下列叙述不正确的是（ ）
A.显提高ATP酶的活性 B.提高肌酸激酶的活性
C.使CP储量明显增多 D.明显增加ATP的储量
9.可以在体表摸到的结构有（ ）
A.关节盂 B.髋臼 C.肩胛冈 D.椎体
10.下列不属于关节主要结构的是（ ）
A.关节面及关节软骨 B.关节囊
C.关节唇 D.关节腔
11.“极点”现象多出现在（ ）运动项目中
A.短跑 B.中长跑 C.超长跑 D.马拉松
12.能够粗略反应身体质量的指标是（ ）
A.身高 B.体重 C.坐高 D.臀围
13.康复的对象为（ ）
A.截瘫、偏瘫病人 B.智力低下、语言障碍病人
C.各种功能障碍病人 D.心肺功能障碍病人
14.下列不是健康饮食标准的是（ ）
A.平衡膳食并且有规律地摄入
B.摄取足够的热量保持一个健康的体重
C.摄入充足的蔬菜水果
D.过度饮酒
15.下列不是氧自由基的细胞毒性作用的是（ ）
A.引发脂质过氧化反应，生成烯醛如丙二醛等
B.发生精氨酸氧化脱氨基
C.导致核酸结构的改变
D.导致与蛋白质分子发生交联、聚合、肽键断裂等多种损伤
16.Barthel指数量表评分项目共10项100分，60~40分者为（ ）
A.生活基本自理 B.生理需要帮助
C.生活依赖明显 D.生活需要安全依赖
17.运动饮料的主要原料不包括（ ）
A.果糖 B.葡萄糖 C.中链淀粉 D.咖啡因
18.一节抗阻训练课中，训练内容的安排顺序正确的是（ ）
1.高翻 2.坐姿肩推举 3.仰卧起坐 4.硬拉
A.2-1-4-3 B.4-1-2-3
C.4-2-1-3 D.1-4-2-3
19.人体肌肉中肌酸含量的上限为（ ）
A.100mmol/kd B.120 mmol/kd
C.140 mmol/kd D.160 mmol/kd
20.肌肉收缩的直接能源是（ ）
A.糖 B.蛋白质
C.ATP D.脂肪
多选题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）
1.骨的功能有（ ）
A.支持 B.保护 C.运动 D.造血
2.下列属于关节的主要结构和辅助结构的是（ ）
A.关节腔 B.关节囊 C.韧带 D.关节唇
3.为促进或保持健康，建议大多数成年人进行有氧运动频率为（ ）
A.每周至少5天低强度有氧运动
B.每周至少3天较大强度的有氧运动
C.每周至少5天中等强度的有氧运动
D.每周3-5天中等或较大强度相结合的运动
4.健康体适能包括（ ）
A.心肺耐力 B.肌肉力量和耐力 C.柔韧性 D.身体成分
5.高血压病的运动处方不适合选择（ ）的运动类型。
A.静力性运动 B.动力性运动 C.憋气运动 D.太极拳
6.造成人体生理惰性的主要原因有（ ）
A.反应时 B.运动器官的生理惰性
C.内脏器官的生理惰性 D.肌肉的生理惰性
7.运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是（ ）
A.磷酸原系统 B.酵解能系统
C.氧化能系统 D.水解能系统
8.如果（ ）说明运动量偏大，有疲劳积累的征兆，应及时减少运动量。
A.心率、血压明显上升
B.肺活量、体重明显的持续下降
C.次日呼吸频率每分钟不超过基础状态3次
D.次日血压变化范围在上下10mmHg
9.运动前（ ）补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量。运动前（ ）或运动开始时补糖效果较理想。
A.1-2小时 B.3-4小时 C.2分钟 D.5分钟
10.无氧工作能力可以通过（ ）生理学指标进行检测。
A.最大氧亏积累 B.乳酸阈
C.最大血乳酸水平 D.血红蛋白含量
三、是非题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.运动技能的形成过程其实并不具有明显的阶段,技能形成的各个阶段划分是相对的。（ ）
2.心理技能训练就是心理训练。（ ）
3.来自于学生自身好动、好奇或好胜心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我实现等心理需要的动机，属于内部动机。（ ）
4.体育教学中，教师采用“以排名次的方法给学生打分”的形式进行的反馈，属于标准性评价。（ ）
5.唤醒水平的变化与刺激的强度没有密切的关系，而与刺激的性质之间的相关性较大。（ ）
6.根据协变性原则，个体在对活动结果进行归因时，当自己与别人的成绩相一致时，会把它归于外部的原因；当自己与别人的成绩不一致时，会把它归于内部的原因。（ ）
7.成就目标定向不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心所追求的成就取向。（ ）
8.志趣是乐趣与志向的结合，是推动人实现远大理想目标的迷恋性的、最稳定的动力倾向，是学生获得好成绩的心理动力。（ ）
9.任何运动技能的获得过程都会出现学习的高原现象。（ ）
10.脂肪又称作甘油三酯，是举重时的主要供能物。（ ）
11.在超长时间的运动中，蛋白质供能占有主要比例。（ ）
12.三酰甘油又称为甘油三酯，是脂类中含量最丰富的一大类，通称脂肪。（ ）
13.酸碱平衡是很大程度上通过体内的酸碱缓冲体系来维持，同时又有赖于肺呼吸及肾脏的排泄作用。（ ）
14.跪撑后倒，可以发展股四头肌的力量。（ ）
15.推荐大多数成年人从低强度有氧运动开始锻炼。（ ）
16.儿童少年神经系统灵活性高，准备活动时间要比成年人长。（ ）
17.核酸决定蛋白质合成的遗传信息。（ ）
18.关节的主要构造包括关节面和关节囊。（ ）
19.糖是一类含多羟基的醛或酮类的化合物，葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、淀粉、纤维素等均属于糖类。（ ）
20.柔韧性练习推荐每天都可以进行。（ ）二、参考题型
类型一
考查学生对应专业课程的基本知识、基本技能和基本素养。
表1 单选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
骨在（ ）内绕（ ），做靠近身体正中面的运动称为内收。 ( ) A、矢状面、冠状轴 B、冠状面、矢状轴C、冠状面、冠状轴 D、水平面、冠状轴 B
中枢神经系统中，神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为（ ）。 A、灰质 B、白质C、肌节 D、运动单位 A
可绕三个基本轴运动的关节是（ ）。 肩关节 B、膝关节 C、肘关节 D、桡腕关节 A
引体向上上举动作，肱二头肌的工作性质（ ）。 A、 向心工作 B、 离心工作C、 支持工作 D、 加固工作 A
在人体的方位术语中，前臂的外侧称为（ ）。 尺侧 B、桡侧C、胫侧 D、腓侧 B
短跑和跨栏运动员最易发生的损伤类型为（ ）。 A、跟腱损伤 B、大腿后侧肌肉拉伤 C、半月板损伤 D、膝内侧副韧带拉伤 C
运动损伤现场出血的急救中，以下适用于动脉出血的止血方法为（ ）。 A、抬高伤肢法 B、加压包扎 C、加压加垫屈肢法 D、间接指压法 D
膝关节突然性过伸动作易导致（ ）发生损伤。 A、膝后交叉韧带 B、膝内侧副韧带 C、膝外侧副韧带 D、半月板 A
膝关节绞锁多发生于（ ）损伤。 A、髌骨 B 、膝内侧副韧带 C、膝外侧副韧带 D、半月板 D
在提高条件（难度）的情况下进行训练是战术训练（ ）之一。 A、任务； B、方法； C、类型； D 、要求。 D
男孩子力量增长最快的年龄阶段是（ ）岁。 A、7-10 ； B、11-13 ； C、14-17 ； D、18-21 B
在训练准备期第二阶段，应该使运动员的（ ）达到最大。 负荷强度； B 、负荷量； C、负荷组数； D、负荷次数。 A
勇于探索、大胆革新是教练员应具备的（ ）之一。 A、特点； B、条件； C、要求； D、能力 B
蛋白质分类表达正确的是（ ）。 A、完全蛋白 B、不完全蛋白C、半完全蛋白 D、以上都是 D
脂肪能产生饱腹感的原因是（ ）。 脂肪在胃内会吸收水分而膨胀脂肪在胃内停留时间长脂肪在大肠内停留时间长D、脂肪在消化过程中会产生大量气体 B
能明显增加饱腹感的营养素是（ ）。 A.碳水化合物 B.蛋白质C.甘油三酯 D.赖氨酸 C
最大摄氧量水平高低是（ ）性项目取得优异成绩的基础和先决条件之一。 A、力量 B、速度 C、耐力 D、爆发力 C
绿色蔬菜含有的最丰富的维生素是 （ ）。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D A
对踢足球感兴趣的人，满足于通过足球运动来锻炼身体的兴趣是( )。 A. 广泛兴趣 B. 直接兴趣 C.中心兴趣 D. 间接兴趣 D
下列哪种指标不能反映体内的蛋白质分解代谢: ( A )。 尿肌醉系数 B、尿3-甲基组氨酸 C、血氨 D、血尿素 A
表2 多选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
能够产生膝关节屈曲的肌肉有（ ） 股四头肌 股二头肌半腱肌 D、半膜肌 BCD
构成肘关节的骨骼有（ ） A.肱骨 B.尺骨 C.耻骨 D.桡骨 ABD
速度素质包括（ ）速度。 反应灵敏位移动作E、柔韧 ACD
发展运动员有氧耐力的常用方法是：（ ） A、长时间的中低强度跑B、法特莱克跑C、越野跑D、间歇跑 ABC
影响负荷量的因素有（ ）。 A、总重量B、总距离C、次数D、组数E、总时间 ABCDE
发展速度的方法是：（ ） A、80 米以下的计时跑；B、80 米以下的行进间跑C、下坡跑B、上坡跑 ABCD
发展柔韧素质的常用方法是：（ ） A、静力性拉伸练习B、动力性拉伸练习C、被动性拉伸练习D、摆动练习。 ABC
圆肩驼背的人群建议进行拉伸（ ） A、胸大肌 B、斜角肌C、上斜方肌 D、下斜方肌 ABC
心肺耐力测试方法有（ ） A、功率自行车测试 B、跑台测试 C、台阶测试 D、1分钟俯卧撑测试 ABC
下交叉综合征人群建议进行拉伸（ ） A.髂腰肌 B.竖脊肌C.臀大肌 D.腹直肌 AB
表3 是非题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目答案 难度系数
横突上有横突孔是颈椎椎骨的主要特征。( ) 正确 错误
关节唇是肩关节特有的结构。（ ） 正确 错误
上肢带骨指肩胛骨和锁骨，下肢带骨指髋骨。 （ ） 正确 错误
有髓鞘神经纤维传导速度快，是因为有郎化结使兴奋呈跳跃传导的原故。（　 ） 正确 错误
ATP是肌肉收缩的直接能量来源。（　 ） 正确 错误
血液属于细胞外液。（ ） 正确 错误
经常屈伸腕关节，尤其是用力伸腕的同时做前臂旋前、旋后就易于引起肱骨外上髁炎。（　 ） 正确 错误
膝关节前交叉韧带损伤者自述常有关节内撕脱感，随即产生疼痛及关节不稳，不能完成正在进行的动作。（　 ） 正确 错误
板损伤常伴发股四头肌萎缩。（ ） 正确 错误
关节脱位损伤中，无整复技术不可随意做整复手术，以免加重损伤。（ ） 正确 错误
肩袖损伤伤后训练准备活动后无痛感者可正常参加训练和比赛。（ ） 正确 错误
膝关节过伸动作中，后交叉韧带损伤常首先损伤。（ ） 正确 错误
中国营养学会将我国成人活动水平分为轻、中、重三级，进行体育活动的学生日常活动属于中体力活动。（ ） 正确 错误
必需营养素是指人体需要的营养素。（ ） 正确 错误
营养素是机体为了维持生存、生长发育、体力活动和健康以食物的形式摄入的一些需要的物质。（ ） 正确 错误
保健食品就是普通食品。（ ） 正确 错误
心境状态剖面图是运动心理学研究中测量心境状态最常用的量表。 ( 　 ) 正确 错误
习得性无助感是指个人经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。 （ ） 正确 错误
自行车选手在与他人比赛时速度会更快，这被称作“社会促进”现象。（ ） 正确 错误
人不摄取含胆固醇的食物，细胞内将没有胆固醇存在。（ ） 正确 错误
类型二
考查学生综合运用基本概念、理论、技能的能力，综合应用能力、创新精神和职业能力等内容。
表4赛项技能模块汇总
赛项名称 英语名称
赛项编号 归属产业
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 □教师组 □师生联队试点赛项 □学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
模块数量
模块序号 技能竞赛内容 技术技能要点 专业知识能力要求 对应核心课程 权重占比（%） 竞赛时间（min） 评分方法
模块1
模块2
模块3
模块4
... ...
模块N
（注：评分方法分为机考评分、过程评分和结果评分三类，可选填）
表5 技能模块1任务分解
模块序号 模块1 对应赛项编号
模块名称 子任务数量
竞赛时间 总时间*分钟，其中准备*分钟、实施*分钟、评价*分钟
任务描述
职业要素 基本专业素养 专业实践技能 协调协作能力 持续发展能力
具体任务要求 子任务序号 任务要求 操作过程 考核点 评价标准
子任务1-1 1.安全操作规范（*%）2.专业操作工艺（*%)3.任务与功能验证（*%)...
子任务1-2
子任务1-3
... ...
赛项技术规范 涉及专业教学要求
遵循国家标准和行业标准
赛项赛场准备 场地、材料、设备、检测工具、安全防护要求等。
注意事项
类型三
考查学生的基本设计能力、实践操作能力、质量意识、效益意识和创新意识等。
表6 技能模块1任务分解
赛项名称 英语名称
赛项编号 归属产业
任务名称
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 □教师组 □师生联队试点赛项 □学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
竞赛时间 总时间*分钟，其中准备*分钟、实施*分钟、评价*分钟
任务描述
对应产业
对应岗位
岗位核心能力 2. 3. 4....
岗位职务任务书 任务名称 任务要求 操作过程 考核点 评价标准
任务职责1
任务职责2
任务职责3
... ...
岗位工作规范
赛项赛场准备 场地、材料、设备、检测工具、安全防护要求等。
注意事项
类型四：竞赛总结
考核学生逻辑思维、归纳总结、表达能力等。
《竞赛总结》参考模板
一、赛项实施概况
二、任务分工情况
三、项目完成情况
四、项目反思总结GZ086 健身指导（答案）
第8套
一、单选题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.根据描述“上肋凹、下肋凹、横突肋凹、棘突细长”，判断是（ ）。
A、颈椎
B、胸椎
C、腰椎
D、胸骨
2.根据描述“椎体粗大、棘突较短、呈长方形骨板状”判断是（ ）。
A、颈椎
B、胸椎
C、腰椎
D、骶骨
3.关于下肢骨的组成，除哪一项外，都是正确描述。
A、一侧下肢骨有31块
B、分为下肢带骨和自由下肢骨两部分
C、下肢带骨即为髂骨
D、自由下肢骨包括股骨、胫骨、腓骨、髌骨、足骨
4.下肢骨可在体表触及的骨性标志是（ ）。
A、髂嵴
B、小转子
C、内踝关节面
D、髌骨后面
5.提杠铃耸肩主要锻炼肌肉是（ ）。
A、斜方肌
B、背阔肌
C、三角肌
D、胸大肌
6.由右心室发出的血管是（ ）。
A、上腔静脉
B、下腔静脉
C、主动脉
D、肺动脉
7.心脏连接了（ ）条大血管。
A、6
B、7
C、8
D、9
8.（ ）为全身最大的三角形扁肌。
A、背阔肌
B、斜方肌
C、胸大肌
D、三角肌
9.在视觉细胞分化和免疫应答等方面具有重要生理功能的营养素是（ ）。
A、维生素A
B、维生素B2
C、维生素C
D、维生素D
10.运动员比赛前进食的时间最佳时间为（ ）。
A、1h
B、2h
C、3h
D、4h
11.下列不是氧自由基的细胞毒性作用的是（ ）。
A、引发脂质过氧化反应，生成烯醛如丙二醛等
B、发生精氨酸氧化脱氨基
C、导致核酸结构的改变
D、导致与蛋白质分子发生交联、聚合、肽键断裂等损伤
12.蛋白质和蛋白质的相互作用不能产生（ ）。
A、面团的形成
B、结构化
C、溶胀性
D、胶凝作用
13.运动饮料的特点不包括（ ）。
A、一定的含糖量
B、有轻微的兴奋作用
C、低渗透压
D、适量的电解质
14.儿童缺乏维生素D时就会影响（ ）生长发育。
A、骨和牙齿
B、头发和皮肤
C、心脏
D、骨骼肌
15.人体缺乏维生素A时，容易患（ ）。
A、败血症 B、 夜盲症 C、脚气病 D、佝偻病
16.以下关于维生素说法不正确的是（ ）。
A、脂溶性维生素主要有维生素A、D、E、K
B、水溶性维生素主要有维生素B1、B2、B3、B6、B5、B12、C、叶酸等
C、维生素可以从膳食中摄取，但摄入要适量
D、维生素不足时，机体的活动能力减低，抵抗力下降
17.购买游泳年卡属于（ ）。
A、实物型体育消费
B、参与型体育消费
C、观赏型体育消费
D、虚拟型体育消费
18.当一个人的身体机能下降，在做同样负荷强度的练习时表现为心率（ ）。
A、下降
B、提高
C、不变
D、变化
19.男孩子力量增长最快的年龄阶段是（ ）岁。
A、7-10
B、11-13
C、14-17
D、18-21
20.发展战术能力是全过程多年训练阶段中的（ ）阶段。
A、基础训练
B、最佳竞技
C、专项提高
D、竞技保持
多选题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）
1.一份完整的运动处方包含（ ）方面。
A、锻炼目标
B、锻炼模式
C、锻炼前的准备活动
D、锻炼后的整理
2.制定运动处方应遵循的基本原则有（ ）。
A、个性化原则
B、需要性原则
C、专门性原则
D、循序渐进原则
E、安全性原则
3.影响个人体育健身持久性的主要因素有（ ）。
A、个人因素
B、环境因素
C、健康观念
D、锻炼动机
E、运动能力
4.进行体育健身时应遵循（ ）原则。
A、循序渐进原则
B、全面发展原则
C、区别对待原则
D、安全第一原则
E、适量负荷原则
5.常用的体育健身方法主要有（ ）。
A、持续练习法
B、重复练习法
C、间歇练习法
D、变换练习法
E、循环练习法
F、比赛法与游戏法
6.采用变换练习法进行练习时，对于大多数的练习者而言下列说法正确的是（ ）。
A、较易适应的是锻炼的自然环境、场地
B、较易适应的是动作由难到易、有多到少的变换
C、难以适应的是动作由易到难、负荷逐步加大的变化
D、较难适应的是运动器械、运动负荷、动作要素及附加条件的变化
7.循环训练法的负荷安排应考虑的因素有（ ）。
A、练习数量
B、练习强度
C、练习负荷
D、间歇时间
E、循环的遍数
8.造成运动损伤主要因素有（ ）。
A、技术动作错误
B、旧伤未愈合参加训练、比赛
C、准备活动不足
D、不良的气候因素
9 .体育健身中不健康行为主要表现在（ ）方面。
A、健康体育意识缺失
B、科学体育知识缺乏
C、体育技能不规范
D、时间观念不强
10.下列属于脊柱损伤的是（ ）。
A、腰背肌筋膜炎症
B、腰椎间盘突出
C、颈椎病
D、脊椎椎板骨折
三、是非题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.脑震荡受伤时即刻发生短暂的意识障碍，而无明显的解剖病理改变。（ ）
2.健身活动后身体没有即刻出现酸痛感可以不进行拉伸练习。（ ）
3.脂肪酰CoA进入线粒体的过程需要肉毒碱参与。（ ）
4.长时间运动时，蛋白质氧化是运动肌的中央能量来源。（ ）
5.糖在体内容易转变成脂肪,所以,食糖多而缺乏体力活动的人易发胖。（ ）
6.进行1分钟全力跑,间歇时间为4分钟的最大乳酸训练中，血乳酸最高可达32毫摩尔·升-1。（ ）
7.生物氧化的部位主要在细胞质内。（ ）
8.跑步过程中，位移速度主要由步幅与步频决定。（ ）
9.应激应对策略可归为问题取向、情绪取向和逃避应对三种。（ ）
10.逃避应付模式的个体应对压力的表现是总结过去的经验。（ ）
11、常见的消极反应有攻击、冷漠、幻想、退化和躲避。（ ）
12、低强度的紧张状态有利于人们发挥个人潜能。（ ）
13、乳酸阈水平可以评定机体的无氧工作能力。（ ）
14、血红蛋白含量及其载氧能力与最大摄氧量有关。（ ）
15、在同样肌纤维数量的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。（ ）
16、高原训练可提机体的有氧代谢能力。（ ）
17、钙过量对机体不会产生不利影响。（ ）
18、维持钙平衡的三大器官为骨骼、肠道、肾脏。（ ）
19、儿童、少年体重低，基础代谢低，运动消耗少，因此能量需求也比较少。（ ）
20、老年人合成代谢减弱，骨骼和肌肉的生长发育已经停止，因此减少膳食中钙和蛋白质的摄入量。（ ）二、参考题型
类型一
考查学生对应专业课程的基本知识、基本技能和基本素养。
表1 单选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业 教育与体育类
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
下列动作中哪个是练习不到胸肌的动作（ ） 握推 B．俯卧撑 C．平握飞鸟 D．哑铃俯立飞鸟 D
坐姿腿曲伸主要练习哪块肌肉（ ） A．腓肠肌 B．比目鱼肌 C．股四头肌 D．股二头肌 C
周期性运动不包括（） A. 慢跑 B. 骑自行车C. 上下台阶 D. 网球 D
由于剧烈运动，体内缺氧或登山运动引起红细胞增多是（）的。 A暂时性的　　 B永久性的C缓慢增多的 D缓慢下降的 A
某位成年女性的BMI值为27，属于（） A. 低体重 B. 正常C. 超重 D. 肥胖 C
下列哪个练习动作是针对竖脊肌的力量练习（） A.屈腿 B.卷腹C.背伸 D.俯卧撑 C
yo-yo测试不属于 A.耐力测试 B.无氧测试C.间歇耐力测试 D.间歇恢复测试 B
运动伤病事故现场实施心肺复苏术时，胸外心脏按压的部位应为患者的（ ） A、心前区 B、锁骨窝 C、胸骨中下1/3交界处 D、剑突 C
运动损伤现场，患者出现（ ）症状，可基本诊断为关节脱位。 关节疼痛 B、关节活动障碍 C、关节畸形 D、关节肿胀 C
篮球运动中易发的踝关节损伤类型为（ ） A、踝外侧韧带拉伤 B、踝内侧韧带拉伤 C、踝下胫腓韧带拉伤 D、踝三角韧带拉伤 A
冷疗一般用于踝关节韧带拉伤的（ ） 急性期 B、中期 C、后期 D、康复期 A
以下关于蛋白质的说法错误的是（） A.蛋白质是宏量营养素B.蛋白质能为人体提供能量C.蛋白质由氨基酸组成D.蛋白质是人体能量的主要来源 D
有关脂肪增强饱腹感的描述正确的是（） A.热量高B.脂肪在十二指肠可刺激产生抑胃素C.促进维生素吸收D.使乙酰胆碱水解加速 B
下列动物性油脂中，含不饱和脂肪酸较多的是（） A.猪油 B.牛油C.鱼油 D.羊油 C
（ ）环节绕某一关节的运动轴从动作开始到结束所能转动的最大角度，是评价柔韧素质的重要指标之一。 A、 肌肉初长度 B、 关节结构 C、 肌肉生理横断面积 D、 关节运动幅度 D
常见的碱性食物是（） A.牛肉、大米 B.鸡肉、鱿鱼C.南瓜、猪肉 D.四季豆、藕 D
下列选项对矿物质的生理功能叙述中正确的是（） A.促进体内钙和磷的代谢B.是构成机体组织的正常材料C.促进生育D.延缓衰老和记忆力减退 B
下列有关踝关节的叙述，哪一项是错误的 A、 由距骨滑车和胫腓骨下端组成 B、 可单独做屈、伸、内翻、外翻运动 C、 外侧有距腓前、后韧带和跟腓韧带 D、 内侧有三角韧带 B
强烈运动时肌肉中毛细血管开放数量增加，其原因是（ ）。 A体温升高血管舒张　B循环血管增多　C代谢产物增多 D出汗量增多 C
体力活动、营养在改善骨质疏松中的作用描述错误的是（） A.体力活动可刺激骨细胞，促进骨形成和骨重建B.体力活动可组织骨的流失，有效刺激骨细胞的生成C.以上都是D.以上都不是 D
长时间大强度运动时,肌糖原消耗非常显著,运动后肌糖原的恢复速率和数量受( )的影响 运动负荷强度 B.运动时间 C.膳食含糖量 D.休息状态 C
下列哪个不是无氧代谢能力提高时的表现（ ） 肌CP贮量；B、肌糖原贮量C、肌肉内CK活性升高：D、线粒体内的柠檬酸合成酶活性升高 D
颈椎的主要特征是（ ） 有肋凹 B.有横突孔 C.椎体体积大 D.棘突长 B
最大摄氧量直接测定法与间接测定法比较（ ） A前者更准确、简便 B后者更简便准确C前者准确但不简便 D后者简便但不准确 C
营养不良对免疫的影响，主要表现为（） A.免疫器官代偿性增大B.特异性免疫不变和非特异免疫功能受损C.加重感染的发展D.补体功能和吞噬作用增强 C
儿童青少年运动时水的需要量为（） A.1000-1500ml B.1500-2000mlC.2000-2500ml D.2500-3000ml C
下列哪个不是可溶性膳食纤维（） A.木质素 B.羧甲基纤维素C.纤维素 D.部分半纤维素 B
被称为细胞“供能站”、“动力工厂”的是（ ） A、 线粒体 B、 内质网 C、 核糖体 D、 高尔基体 A
下列不属于维生素主要作用的是（） A.预防甲状腺肿大B.促进儿童生长发育、促进消化和预防贫血C.促进机体骨骼和牙齿钙化D.呼吸链的主要辅助酶 A
在运动训练中运动负荷强度和运动时间会影响训练效果,同时不同的休息间歇会影响训练效果，休息间歇时间的长短取决于( ) A. 运动负荷强度的大小 B.运动时间的长短C.运动项目 D.所消耗能量物质的恢复速率 D
下列物质分解供能时，功率最高的是( )。 A、CP B、糖 C、脂肪 D、蛋白质 A
营养学上把纤维素、果胶、半纤维素、木质素以及琼脂等统称为（） A.营养物质 B.膳食纤维C.微量元素 D.膳食脂肪 B
间歇训练法是指对多次练习时的 ( ) 作出严格规定，反复进行练习的训练方法。 练习次数； B. 练习方式； C.间歇方式 ； D.间歇时间。 D
下列食物中含铁最丰富的是（） A.大豆 B.大米C.韭菜 D.猪肝 D
直腿体前屈时，髂腰肌（ ） 近固定做离心工作 B.近固定做向心工作C.远固定做离心工作 D.远固定做向心工作 C
当感到口渴时，机体水分丢失已达到体重的（） A.2% B.3%C.4% D.5% B
负重提踵主要锻炼的肌肉 A、 小腿三头肌 B、 髂腰肌 C、 股四头肌 D、 臀大肌 A
下列不是维生素C的主要功能的是（） A.促进铁的吸收B.增强抵抗力、促进伤口愈合C.提高耐力、消除疲劳和抗氧化D.抑癌作用 D
低温工作人员膳食供给应注意增加（）的比例 A.糖类 B.蛋白质C.脂肪 D.矿物质 C
甘油分解代谢主要发生在( ) 肾脏 B.肝脏 C.大脑 D.骨骼肌 B
下列不属于维生素主要作用的是（ ） A.促进机体骨骼和牙齿的钙化B.促进儿童生长发育、促进消化和防治贫血C.预防甲状腺肿大D.呼吸链的主要辅酶 C
膳食中糖类的主要是（ ） 果糖 B.麦芽糖 C.淀粉 D.葡萄糖 C
膳食纤维对机体的有益作用不包括（ ） 促进减肥 B.防治便秘 C.防治尿结石 D.降低血糖 C
食物中糖、脂肪和蛋白质每克供能分别是（ ） A.16.7kJ、37.6 kJ、16.7 kJ B. 15.6kJ、37.6kJ、15.6kJC. 15.6kJ、30kJ、15.6kJ D .16.7kJ、36.7kJ、16.7Kj A
发展一般耐力主要采用（）的各种运动方式。 A 短时间、大强度 B 短时间、小强度C 长时间、中小强度 D 长时间、大强度 C
以健身和康复为目的的运动一般采取（ ）的运动频度 A每周三次以上 B每周五次 C每天一次 D每周一次 A
骨质疏松患者增加骨密度的最佳运动强度为（ ） 最大耗氧量60% B. 最大耗氧量30% C. 最大耗氧量30-50% D. 最大耗氧量70-90% A
以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法（ ）。 大重量的极限力量练习。 B、中小重量的快速练习；C、长距离的跳跃练习； D、小重量多重复次数的练习。 B
体重指数（IBM）是指：（ ） A.身高（cm）/ 体重（kg ） B.身高（cm）/ 体重2（kg2）C.体重（kg）/身高2（cm2） D.体重（kg）/身高（cm） C
大强度运动持续10秒至30秒时,主要由( )途径提供能量供运动肌收缩利用。 A.糖异生 B.糖酵解C.糖有氧氧化 D.脂肪有氧氧化 B
大强度运动持续10秒至30秒时,主要由( )途径提供能量供运动肌收缩利用。 A.糖异生 B.糖酵解C.糖有氧氧化 D.糖融化 B
以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法（ ）。 大重量的极限力量练习。 B、中小重量的快速练习；长距离的跳跃练习；D、小重量多重复次数的练习。 B
有关牛奶,不正确的是( ) A 牛奶蛋白质为优质蛋白质 B 牛奶为钙的良好来源C 牛奶含有丰富的铁 D 牛奶中含有人体需要的多种维生素 A
( )是人体能量的主要来源，属产热量最高的一种热源物质，被认为是膳食中“浓缩的能源”。 A.脂肪 B.蛋白质 C.糖 D.维生素 A
身体锻炼成瘾属于（ ）。 物质成瘾 B.过程成瘾 C.结果成瘾 D.状态成瘾 B
健美训练的长间歇指休息（ ）秒钟。 A.30—60 B.60—180C.180—240 D.240以上 B
存在血液中的糖成分主要是( ) A.葡萄糖 B.氨基酸C.果糖 D.冰糖 A
表2 多选题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业 教育与体育类
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目选项 题目答案 难度系数
背阔肌的功能（） A．上臂伸 B．上臂屈 C．上臂内收 D．上臂内旋 ACD
肱三头肌的功能（） 上臂和前臂伸 B．上臂和前臂屈C．肘关节伸 D．肘关节 AC
氨基酸分为哪三类（ ） A．必需氨基酸 B．非必需氨基酸 C．条件性必需氨基酸 D．非条件性必需氨基酸 ABC
下列动作中哪个是练习不到的胸肌动作 握推 B．引体向上 C．平握飞鸟 D．哑铃俯立飞鸟 BD
世界健身小姐竞赛的内容是（ ） A．健美形体 B．健美知识问答 C．激情表演 D．才艺展示 ABC
下列哪些肌肉是单杠、引体向上练不到的（ ） 肱二头肌 B．背阔肌 C．股四头肌 D．股二头肌 CD
人体运动平面包括（） A.矢状面 B.水平面C.垂直面 D.额状面 ABD
如何选择运动饮料（ ）。 A要考虑到健身者的特殊营养需要B应考虑到运动项目特点C体内丧失水分较多时，可选择以矿泉水为主的饮料D体内酸性产物较多时，可选择碱性电解质饮料。 ABCD
影响柔韧性的因素主要有：（　）　 Ａ关节活动范围　Ｂ神经对肌肉的调节Ｃ年龄、性别 Ｄ身体素质 AB
以保持和提高体适能和健康为目的的运动计划应该包括（） A.有氧运动 B.抗阻运动C.柔韧性练习 D.神经动作练习 ABCD
最大摄氧量的影响因素： A.遗传因素 B.年龄、性别C.训练因素 D.生活环境 ABC
肩关节的运动有（ ） 屈伸 B.内收、外展 C.内旋、外旋 D.环转 ABCD
发展磷酸原系统供能能力的训练中，时间的控制原则是（ ）。 A最大速度和最大的练习时间不超过10秒B最大速度和最大的练习时间不超过30秒C每次练习的休息间歇不能短于10秒D每次练习的休息间歇不能短于30秒 AD
血液的主要机能有哪些（ ）。 A维持内环境相对恒定 B运输作用C信号传递作用 D防御作用 ABD
脊柱的生理弯曲有（） 颈前曲 B.胸后曲 C.腰前曲 D.骶后曲 ABCD
影响健身运动训练效果的主要因素有（）。 A运动强度　　B时间　　C频率　　 D遗传 ABC
一般将力量素质分（ ）。 A.最大力量 B.相对力量 C.肌肉力量 D.速度力量 ABD
影响负荷量的因素有（ ABCDE）。 A.总重量； B.总距离； C.总次数； D.总人数 ABC
在训练过程中，一次训练课包括哪几个部分（ ） 准备部分 B.基本部分 C.重要部分 D.结束部分 ABD
表3 是非题
赛项名称 健身指导 英语名称 Fitness Guidance
赛项编号 GZ086 归属产业 教育与体育类
赛项组别
中职组 高职组
□学生组 教师组 □师生联队试点赛项 学生组 □教师组 □师生联队试点赛项
题目类型 单选题 多选题 是非题
题目内容 题目答案 难度系数
健美运动和健美操是属于同一类型的体育项目。 正确 错误
在健美比赛中，男女健美运动员都要做七个规定动作。 正确 错误
儿童少年的有氧代谢能力，女孩比男孩出现的峰值要早，但耐力始终低于男孩。 正确 错误
体循环的动脉，将营养运送到右手必须通过头臂干。 正确 错误
人体基本轴分别是矢状轴、冠状轴、水平轴。 正确 错误
空腹时对运动会产生不良影响 有可能导致低血糖的危险。 正确 错误
健美运动和健美操是属于同一类型的体育项目。 正确 错误
经过系统的无氧代谢训练后，可使机体骨骼肌内有氧代谢酶活性增加, 线粒体数目和体积增加。 正确 错误
在健美比赛中，男女健美运动员都要做七个规定动作。 正确 错误
在同样肌纤维数量的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。 正确 错误
能使膝关节伸的主要肌肉是股四头肌。 正确 错误
健美运动和健美操是属于同一类型的体育项目。 正确 错误
膈肌收缩，中心腱上升，有利于吸气。 正确 错误
大强度运动结束后，继续采用小强度活动，不有利于乳酸的消除。 正确 错误
单侧训练可以引起非训练侧肢体力量的增长。 正确 错误
家务活动不属于身体活动。 正确 错误
抗阻训练可以有效管理、缓解，甚至预防慢性疾病。 正确 错误
急性腰扭伤的发生原因之一为负荷重量过大的强行用力，超过脊柱肌肉的负荷能力，肌肉附着点、小关节韧带受损。 正确 错误
骨松质主要分布与长骨的骨干。 正确 错误
脂肪疝为引起腰背肌肉筋膜炎疼痛的原因之一。 正确 错误
单纯发展有氧耐力的练习强度相对要小，一般说不低于最大强度的70%。 正确 错误
急性腰扭伤损伤机理多为腰部肌肉韧带受到牵扯、扭转或肌肉骤然收缩使少数肌纤维拉断或小关节的错位。 正确 错误
腰背肌肉筋膜炎一般感觉第3、4、5腰椎两侧或胸背部肩胛骨之间酸痛发沉，酸痛还可能放射发散至臀部或大腿外侧和颈候或上肢。 正确 错误
中国营养学会将我国成人活动水平分为轻、中、重三级，办公室工作属于轻体力活动，讲课属于重体力活动。 正确 错误
白色脂肪功能是储存脂肪；棕色脂肪可以消耗能量；而一些运动、营养物质会刺激白色脂肪形成米色脂肪。 正确 错误
胸大肌的力量练习包括双杠支撑摆动屈伸、卧推、俯卧撑等。 正确 错误
耐力素质与人体其他身体素质无关，它是一种单因素的能力。 正确 错误
运动中补液应遵循少量多次的原则，大量补水会增加心、肾负担，反而增加排汗量和电解质丢失。 正确 错误
老年人代谢特点是分解代谢降低，合成代谢增高。 正确 错误
运动后骨骼肌内蛋白质合成在运动1小时恢复最快，运动后2小时恢复速度开始下降。 正确 错误
儿童、少年膳食中应增加优质蛋白比例以及钙、铁、锌的摄入量，以保证正常的生发发育。 正确 错误
运动约30~60秒时,糖酵解速率达到最大值 正确 错误
根据协变性原则，个体在对活动结果进行归因时，当自己与别人的成绩相一致时，会把它归于外部的原因；当自己与别人的成绩不一致时，会把它归于内部的原因。 正确 错误
减少食盐的摄入可以降低患高血压的风险。 正确 错误
胖人夏天怕热的是因为过厚的皮脂层防碍体内热量的散失。 正确 错误
呼吸全过程包括：外呼吸和内呼吸两个相互联系的环节。 正确 错误
如果在膳食中糖摄入过多，不仅会增加热量的摄入，使机体衰老加速，而且多余的糖可转化为脂肪，造成肥胖，进而引发高血压、糖尿病等各种疾病。 正确 错误
肩关节伸主要肌群有背阔肌、三角肌后部、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肱三头肌长头。 正确 错误
由学生自身之外的诱因转化而来的动机，如教师的表扬,或因为迫于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育运动活动的动机，属于外部动机。 正确 错误
成就目标定向不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心所追求的成就取向。 正确 错误
运动营养保健品是为所有人群而设的一类营养品。 正确 错误
充分的热身活动不利于减小肌肉的粘滞性。 正确 错误
肌肉内的ATP储量多可供长时间运动。 正确 错误
7 岁以前的少儿，力量的增长主要取决于自然发育。 正确 错误GZ086 健身指导赛题第4套
一、单选题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.老年人骨的特点（ ）
A.无机物多，骨的脆性大，易变形
B.有机物多，骨的脆性大，易骨折
C.无机物多，骨的脆性大，易骨折
D.有机物多，骨的脆性大，易变形
2.坐姿腿曲伸主要练习哪块肌肉（ ）
A.腓肠肌 B.比目鱼肌 C.股二头肌 D.股四头肌
3.主要催化乳酸向丙酮酸生成方向反应的LDH是（ ）
A.LDH5 B.M---LDH C.H---LDH D.LDH4
4.健美运动按其性质和内容可分为大众健美（ ）
A.器械健美 B.徒手健美 C.竞技健美 D.健美操比赛
5.蛋白质是细胞内主要组成成分,占细胞干重的（ ）
A.80% B.50% C.30% D.20%
6.以下是哪一个不是多关节肌（ ）
A.股二头肌长头 B.肱肌 C.肱二头肌 D.肱三头肌长头
7.人体脑神经的数量（ ）
A.12对 B.30对 C.15对 D.31对
8.辅酶I(NAD+)的生理功能是（ ）
A.传递电子 B.转移氨基作用
C.传递氧原子 D.传递氢和电子
9.中枢神经系统内由神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为（ ）
A.神经节 B.神经核 C.灰质 D.白质
10.运动后测定血乳酸的采血时间一般是（ ）
A.即刻 B.运动后10分钟
C.运动后3----5分 D.时间不限
11.能够分泌胆汁，促进脂肪消化和吸收的器官是（ ）
A.胆囊 B.肝 C.胰腺 D.小肠
12.人体胸椎的数量（ ）
A. 5 B.7 C.8 D.12
13.血浆与血清的区别在于（ ）
A.白蛋白 B.球蛋白 C.纤维蛋白原 D.红蛋白
14.800米跑时消耗的能量主要来自（ ）分解代谢。
A.糖 B.脂肪 C.蛋白质 D.酮体
15.中枢神经系统中，神经元的轴突和长树突聚集在一起，色泽亮白，称为（ ）
A.灰质 B.白质 C.皮质 D.神经
16.对锁骨的描述哪项是错的（ ）
A.属短骨
B.分胸骨端和肩峰端
C.胸骨端与胸骨的锁骨切迹相关节
D.肩峰端与肩胛骨的肩峰关节面相关节
17.肌肉收缩的直接供能物质是（ ）
A.ATP B.CP C.糖 D.脂肪
18.内环境是指（ ）
A.体液 B.细胞内液 C.细胞外液 D.血液
19.糖原的1分子葡萄糖单位经糖酵解生成丙酮酸,产生（ ）ATP。
A.4分子 B.6分子 C.3分子 D.2分子
20.从骨的形态来分类，肩胛骨属于（ ）
A.长骨 B.扁骨 C.短骨 D.不规则骨
多选题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）
1.屈腿硬拉主要锻炼哪块肌肉（ ）
A.股二头肌 B.胸大肌 C.竖棘肌 D.背部肌群
2.人体分哪三个基本切面（ ）
A.水平面 B.冠状面 C.平行面 D.矢状面
3.胸部训练有两个最基本的练习方法（ ）
A.飞鸟 B.握推 C.硬拉 D.划船
4.人体在进行（ ）时，摄氧量与需氧量维持动态平衡的状态称为（ ）状态。
A.超量负荷 B.常量负荷 C.稳定 D.假稳定
5.引体向上主要锻炼肌肉（ ）
A.背阔肌 B.胸大肌 C.竖棘肌 D.肱二头肌
6.氢离子浓度升高和缺氧对呼吸的（ ）部位起作用，可引起呼吸（ ）
A.延髓化学感受区 B.外周化学感受器 C.加强 D.减弱
7.构成重复训练法的因素有（ ）
A.严格规定的休息时间 B.重复练习的次数和组数
C.每次重复练习的距离和时间 D.每次练习的负荷强度
8.杠铃深蹲主要练习哪块肌肉（ ）
A.腓肠肌 B.比目鱼肌 C.股四头肌 D.臀大肌
9.心肌“全或无”式的同步收缩现象是由于（ ）
A.窦房结发放兴奋是一个一个的有自动节律的　　
B.机能性合胞体　　
C.有特殊传导性　　
D.心肌能产生爆发式动作电位
10.运动训练原则包括（ ）原则。
A.动机激励 B.有效控制 C.周期安排 D.区别对待
三、是非题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.杠铃坐姿颈前推举和杠铃坐姿颈后推举都对肩关节没有损伤。（ ）
2.五碳糖也可作为人体内供能物质。（ ）
3.运动前要做韧带拉伸。（ ）
4.常温下液态的脂肪叫脂，常温下固态的脂肪叫油。（ ）
5.LDH1主要存在于心肌细胞内。（ ）
6.在做杠上斜握推时，斜凳与地面夹角不应小于30度角。（ ）
7.磷酸原供能体系是解决耐力性运动能力的重要因素。（ ）
8.哑铃前平举可使三角肌中束和胸肌得到更大的分离。（ ）
9.许多辅酶分子组成主要由维生素所构成。（ ）
10.ATP、CP是高能磷酸化合物。（ ）
11.肺小叶从终末细支气管到肺泡均能进行气体交换，故称为肺的呼吸部。（ ）
12.在骨骼肌收缩时起直接供能作用的是ATP酶催化的ATP水解反应。（ ）
13.肌内磷酸原贮量少,只能维持6~8秒钟运动时间。（ ）
14.心的动脉是由主动脉根部发出的左右冠状动脉构成。（ ）
15.必需营养素是机体不能合成或合成量不足，必须由食物提供的营养素。（ ）
16.食物热效应在进食后即可出现，2h后达到最高点，3~4h基本恢复正常。（ ）
17.运动强度越小，运动持续时间越长，机体依靠脂肪氧化供能占总能量代谢的比例越高。（ ）
18.躯体运动中枢在大脑皮质中央前回和中央旁小叶前部。（ ）
19.高脂肪膳食导致高血脂、血液粘滞度增加、流动缓慢，降低机体氧的供应，降低运动表现。（ ）
20.由于缺少某种视锥细胞，而无法识别某种颜色的患者，称为夜盲。（ ）GZ086 健身指导赛题第9套
一、单选题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.坐姿腿曲伸主要练习哪块肌肉（ ）
A.腓肠肌 B.比目鱼肌
C.股四头肌 D.股二头肌
2.周期性运动不包括（ ）
A.慢跑 B.骑自行车
C.上下台阶 D.网球
3.甘油分解代谢主要发生在( )
A.肾脏 B.肝脏 C.大脑 D.骨骼肌
4.某位成年女性的BMI值为27，属于（ ）
A.低体重 B.正常 C.超重 D.肥胖
5.下列哪个练习动作是针对竖脊肌的力量练习（ ）
A.屈腿 B.卷腹 C.背伸 D.俯卧撑
6.yo-yo测试不属于（ ）
A.耐力测试 B.无氧测试
C.间歇耐力测试 D.间歇恢复测试
7.运动伤病事故现场实施心肺复苏术时，胸外心脏按压的部位应为患者的（ ）
A.心前区 B.锁骨窝
C.胸骨中下1/3交界处 D.剑突
8.运动损伤现场，患者出现（ ）症状，可基本诊断为关节脱位。
A.关节疼痛 B.关节活动障碍
C.关节畸形 D.关节肿胀
9.有关脂肪增强饱腹感的描述正确的是（ ）
A.热量高 B.脂肪在十二指肠可刺激产生抑胃素
C.促进维生素吸收 D.使乙酰胆碱水解加速
10.（ ）环节绕某一关节的运动轴从动作开始到结束所能转动的最大角度，是评价柔韧素质的重要指标之一。
A.肌肉初长度 B.关节结构
C.肌肉生理横断面积 D.关节运动幅度
11.下列选项对矿物质的生理功能叙述中正确的是（ ）
A.促进体内钙和磷的代谢
B.是构成机体组织的正常材料
C.促进生育
D.延缓衰老和记忆力减退
12.下列有关踝关节的叙述，哪一项是错误的（ ）
A.由距骨滑车和胫腓骨下端组成
B.可单独做屈、伸、内翻、外翻运动
C.外侧有距腓前、后韧带和跟腓韧带
D.内侧有三角韧带
13.强烈运动时肌肉中毛细血管开放数量增加，其原因是（ ）。A.体温升高血管舒张　
B.循环血管增多　
C.代谢产物增多
D.出汗量增多
14.长时间大强度运动时,肌糖原消耗非常显著,运动后肌糖原的恢复速率和数量受( )的影响。
A.运动负荷强度 B.运动时间
C.膳食含糖量 D.休息状态
15.被称为细胞“供能站”、“动力工厂”的是（ ）
A.线粒体 B.内质网
C.核糖体 D.高尔基体
16.下列不属于维生素主要作用的是（ ）
A.预防甲状腺肿大
B.促进儿童生长发育、促进消化和预防贫血
C.促进机体骨骼和牙齿钙化
D.呼吸链的主要辅助酶
17.间歇训练法是指对多次练习时的 ( ) 作出严格规定，反复进行练习的训练方法。
A.练习次数 B.练习方式 C.间歇方式 D.间歇时间
18.直腿体前屈时，髂腰肌（ ）
A.近固定做离心工作 B.近固定做向心工作
C.远固定做离心工作 D.远固定做向心工作
19.当感到口渴时，机体水分丢失已达到体重的（ ）
A.2% B.3% C.4% D.5%
20.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法（ ）。
A.大重量的极限力量练习
B.中小重量的快速练习
B.长距离的跳跃练习
D.小重量多重复次数的练习
多选题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）
氨基酸分为哪几类（ ）
A.必需氨基酸
B.非必需氨基酸
C.条件性必需氨基酸
D.非条件性必需氨基酸
2.肱三头肌的功能（ ）
A.上臂和前臂伸 B.上臂和前臂屈
C.肘关节伸 D.肘关节
3.下列哪些肌肉是单杠、引体向上练不到的（ ）
A.肱二头肌 B.背阔肌
C.股四头肌 D.股二头肌
4.人体运动平面包括（ ）
A.矢状面 B.水平面
C.垂直面 D.额状面
5.如何选择运动饮料（ ）。 A.要考虑到健身者的特殊营养需要
B.应考虑到运动项目特点
C.体内丧失水分较多时，可选择以矿泉水为主的饮料。
D.体内酸性产物较多时，可选择碱性电解质饮料。
6.以保持和提高体适能和健康为目的的运动计划应该包括（ ）
A.有氧运动 B.抗阻运动
C.柔韧性练习 D.神经动作练习
7.最大摄氧量的影响因素：（ ）
A.遗传因素 B.年龄、性别
C.训练因素 D.生活环境
8.发展磷酸原系统供能能力的训练中，时间的控制原则是（ ）。
A.最大速度和最大的练习时间不超过10秒
B.最大速度和最大的练习时间不超过30秒
C.每次练习的休息间歇不能短于10秒
D.每次练习的休息间歇不能短于30秒
血液的主要机能有哪些（ ）。
A.维持内环境相对恒定 B.运输作用
C.信号传递作用 D.防御作用
10.影响健身运动训练效果的主要因素有（ ）。
A.运动强度　　B.时间　　 C.频率　　 D.遗传
是非题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
在健美比赛中，男女健美运动员都要做七个规定动作。 （ ）
儿童少年的有氧代谢能力，女孩比男孩出现的峰值要早，但耐力始终低于男孩。 （ ）
经过系统的无氧代谢训练后，可使机体骨骼肌内有氧代谢酶活性增加, 线粒体数目和体积增加。 （ ）
健美运动和健美操是属于同一类型的体育项目。 （ ）
能使膝关节伸的主要肌肉是股四头肌。 （ ）
单侧训练可以引起非训练侧肢体力量的增长。 （ ）
急性腰扭伤损伤机理多为腰部肌肉韧带受到牵扯、扭转或肌肉骤然收缩使少数肌纤维拉断或小关节的错位。 （ ）
运动中补液应遵循少量多次的原则，大量补水会增加心、肾负担，反而增加排汗量和电解质丢失。 （ ）
健美运动和健美操是属于同一类型的体育项目。 （ ）
10.白色脂肪功能是储存脂肪；棕色脂肪可以消耗能量；而一些运动、营养物质会刺激白色脂肪形成米色脂肪。 （ ）
11.膈肌收缩，中心腱上升，有利于吸气。 （ ）
12.大强度运动结束后，继续采用小强度活动，不利于乳酸的消除。
（ ）
13.空腹时对运动会产生不良影响 有可能导致低血糖的危险。
（ ）
14.体循环的动脉，将营养运送到右手必须通过头臂干。 （ ）
15.人体基本轴分别是矢状轴、冠状轴、水平轴。 （ ）
16.在健美比赛中，男女健美运动员都要做七个规定动作。（ ）
17.在同样肌纤维数量的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。 （ ）
18.家务活动不属于身体活动。 （ ）
19.抗阻训练可以有效管理、缓解，甚至预防慢性疾病。 （ ）
20.急性腰扭伤的发生原因之一为负荷重量过大的强行用力，超过脊柱肌肉的负荷能力，肌肉附着点、小关节韧带受损。 （ ）GZ086 健身指导赛题（第1套）
一、选择题（每题2分）
1.按照骨的形态，股骨属于（ ）。
A.长骨 B.短骨
C.扁骨 D.不规则骨
2.脊髓下端的位置，成人平齐（ ）下。
A.第1胸椎 B.第1腰椎
C.第2腰椎 D.第3腰椎
3.肩胛骨的外侧角又称（ ），与肱骨头构成肩关节。
A.关节唇 B.关节盂
C.肩峰 D.关节窝
4.肱二头肌的对抗肌是（ ）。
A.三角肌 B.胸大肌
C.肱三头肌 D.肱肌
5.核糖属于糖类中的（ ）。
A.单糖 B.糖原 C.多糖 D.低聚糖
6.锻炼三角肌的练习方法有（ ）。
A．引体向上 B．杠铃站立提拉
C．直腿硬拉 D．哑铃站立前平举
7.下列有关肥胖症的叙述，错误的是（ ）。
A.属于多基因遗传病 B.病理生理常表现为肺泡高换气综合征
C.常伴有内分泌代谢紊乱 D.常呈家族性聚集趋向
8.以下属于急性运动损伤的为（ ）。
A.肱骨外上髁炎 B.股骨开放性骨折
C.胫腓骨疲劳性骨膜炎 D.跟腱炎
9.人体内能量输出功率最高的供能系统是( )。
A.磷酸原系统 B.糖酵解系统
C.有氧氧化系统 D.脂肪酸氧化
10.60米疾跑阶段,主要的供能系统是( )。
A.糖酵解系统 B.乳酸循环系统
C.磷酸原系统 D.糖有氧氧化系统
11.肱二头肌的对抗肌是（ ）。
A.三角肌 B.胸大肌
C.肱三头肌 D.肱肌
12.负重勾脚尖主要锻炼的肌肉（ ）。
A.胫骨前肌 B.胫骨后肌
C.腓肠肌 D.比目鱼肌
13.以下哪个肌肉是单关节肌（ ）。
A.股二头肌长头 B.臀大肌
C.股直肌 D.缝匠肌
14.运动中使用何种能量系统供能取决于（ ）。
A.训练强度 B.训练持续时间
C.运动员训练状态 D.运动员体重
15.青春前期的儿童抗阻训练可能出现的效果不包括下面的哪一项（ ）。
A.增加对伤病的抵抗力 B.力量
C.肌肉肥大 D.骨密度
16.上交叉综合征人群应减少以下哪种练习（ ）。
A.坐姿划船 B.胸大肌拉伸
C.卧推 D.上斜方肌拉伸
17.下交叉综合征人群应该加强松解的肌肉是（ ）。
A.臀大肌 B.髂腰肌
C.腘绳肌 D.小腿三头肌
18.康复评定内容为（ ）。
A.评分量表、问卷调查功能表 B.精神心理功能评定
C.运动系统、神经系统功能评定 D.器官水平或系统水平、个体水平和社会水平功能评定
19.关节沿着矢状轴在额状面（冠状面）的运动叫（ ）。
A.外展、内收 B.屈、伸 C.外旋、内旋 D.环转
20.运动方案中决定运动量最重要的指标是（ ）。
A运动时间 B运动强度
C运动频度 D运动类型
多选题（每题2分）
1.髋关节的运动有（ ）。
A.屈伸 B.内收、外展 C.内旋、外旋 D.环转
2.下列关节属于联合关节的有（ ）。
A.颞下颌关节 B.桡尺近侧、远侧关节
C.腕关节 D.膝关节
3.运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是（ ）。
A.磷酸原系统 B.酵解能系统
C.氧化能系统 D.水解能系统
4.一次训练课应包括以下哪些部分（ ）。
A.热身 B.体能训练 C.正式练习 D.整理活动
5.人们应从 （ ）方面提高体适能。
A心肺适能 B肌耐力适能 C肌力适能 D柔软度、体重
6.下列属于关节的主要结构和辅助结构的是（ ）。
A.关节腔 B.关节囊 C.韧带 D.关节唇
7.适宜的准备活动标志是（ ）。
A.身体发热 B.微微出汗 C.呼吸明显增加 D.心跳减缓
8.短时间、最大强度运动时，运动疲劳产生的主要原因是（ ）。
A.中枢神经系统机能下降 B.CP耗竭
C.乳酸大量堆积 D.ATP转化速率降低
9.高血压病的运动处方不适合选择（ ）的运动类型。
A.静力性运动 B.动力性运动 C.憋气运动 D.太极拳
10.下列对于核心力量的作用描述正确的是（ ）。
A.保持身体姿态，稳定重心 B.为肢体运动创造支点
C.预防运动损伤 D.提高肢体工作效率，降低能耗
是非题（每题2分）
1.运动损伤的预防原则包括加强思想教育、合理安排教学、训练和比赛、认真做好准备活动、加强易伤部位的训练等。（ ）
2.止血带法为将止血带扎在伤口近心端，肢体周围垫上软布，上肢每隔30分钟，下肢每隔1小时放松2-3分钟，暂时改用压迫止血。（ ）
3.蔬菜、水果中含有的葡萄糖、果糖、蔗糖属于糖类，淀粉、纤维素不属于糖类。（ ）
4.人体内重要的单糖有核糖、脱氧核糖、葡萄糖等。（ ）
5.ATP是人体细胞直接利用的能源物质。（ ）
6.糖、脂肪、蛋白质、水和无机盐可称为细胞燃料。（ ）
7.对于400米跑来说,PH值下降是限制其运动能力的一个主要限力因素。（ ）
8.运动性疲劳主要是以外周疲劳为主导。（ ）
9.肌肉的生理横断面积就是解剖横断面积，是决定骨骼肌力量大小最重要的解剖学因素。（ ）
10.训练课后的拉伸活动一般选择静态拉伸。（ ）
11.在增肌阶段不能进行有氧运动。（ ）
12.人体解剖学姿势就是立正姿势。（ ）
13.矢状面与失状轴相垂直。（ ）
14.在减肥期间，晚餐前2小时锻炼更能有效地减少脂肪。
（ ）
15.高强度间歇运动能够达到减脂的效果是因为运动后的过量氧耗。（ ）
16.当消耗相同能量时，肌肉离心收缩的输出功率高于向心收缩。（ ）
17.运动后的延迟性肌肉酸痛是由于乳酸堆积造成的。（ ）
18.维生素是维持身体生长与正常生命活动所必须的调节物质。（ ）
19.对人体而言，将C,H,O,N以外的无机元素统称为矿物质。（ ）
20.体育活动的心理健康效应有改善情绪状态、完善个性特征、确立良好的自我概念、改善睡眠模式、改善认知活动、心理治疗效应等。（ ）GZ086 健身指导
第5套
一、单选题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.运动损伤现场出血的急救中，以下适用于动脉出血的止血方法为（ ）。
A、抬高伤肢法
B、加压包扎
C、加压加垫屈肢法
D、间接指压法
2.运动损伤现场急救中，以下哪种方法适用于关节部位的包扎（ ）。
A、环形包扎法
B、螺旋包扎法
C、反折螺旋包扎法
D、“8”字形包扎法
3.下列蛋白质中属于单纯蛋白质的是（ ）。
A、肌红蛋白
B、细胞色素
C、血红蛋白
D、清（白）蛋白
4.能明显增加饱腹感的营养素是（ ）。
A、碳水化合物
B、蛋白质
C、甘油三酯
D、赖氨酸
5.有关膳食胆固醇的描述错误的是（ ）。
A、是否对健康带来危害尚无定论
B、缺乏膳食胆固醇增加慢性病危险的阈值摄入量
C、降低血液胆固醇，限制饱和脂肪酸的摄入量比限制胆固醇摄入量更有效
D、赖氨酸胆固醇有好坏之分，这与胆固醇的化学结构有关
6.下列维生素中，对维持正常视力有重要作用和维持上皮细胞正常功能和结构功能的是（ ）。
A、维生素A
B、维生素B
C、维生素C
D、维生素D
7.下列选项中对钙的生理功能叙述错误的是（ ）。
A、构成骨骼和牙齿
B、辅助血液凝固
C、延缓衰老
D、维持肌肉的伸缩性
8.勇于探索、大胆革新是教练员应具备的（ ）之一。
A、特点
B、条件
C、要求
D、能力
9.通常说的“四维”健康概念包括身体健康、心理健康、道德健康和（ ）四个方面。
A、社会适应
B、行为健康
C、头脑健康
D、躯体健康
10.身体素质是指人体在（ ）的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。
A、中枢神经系统
B、心血管系统
C、循环系统
D、运动系统。
11.有氧运动的特点不包括（ ）。
A、高强度长时间
B、全身大肌肉群参与运动
C、周期性运动
D、慢速度长距离
12.某男性成年人需要增加肌肉耐力，采用每一训练动作做三组，每组做15次，以下哪种组间休息时间效果更好（ ）。
A、180秒
B、90秒
C、60秒
D、30秒
13.膝关节绞锁多发生于（ ）损伤。
A、髌骨
B、膝内侧副韧带
C、膝外侧副韧带
D、半月板
14.《全民健身条例》鼓励全民健身活动组织者和健身场所管理者依法投保有关（ ）。
A、社会保险
B、财产保险
C、人身保险
D、责任保险
15.中枢神经系统中，神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为（ ）
A、灰质
B、白质
C、肌节
D、运动单位
16.当骨骼肌收缩时，（ ）相对固定，称为近固定（或近侧支撑）。
A、起点
B、止点
C、动点
D、定点
17.在人体的方位术语中，前臂的外侧称为（ ）
A、尺侧
B、桡侧
C、胫侧
D、腓侧
18、( )能起到防止小肠内容物过快进入大肠,以及防止大肠内容物逆流的作用
A、幽门瓣
B、贲门瓣
C、回盲瓣
D、阑尾
19.人体方位术语中，小腿外侧称为（ ）。
A、尺侧
B、桡侧
C、胫侧
D、腓侧
20.根据描述“椎体粗大、棘突较短、呈长方形骨板状”判断是（ ）
A、颈椎
B、胸椎
C、腰椎
D、骶骨
多选题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）
1.身体素质是人体在运动中所表现出来的（ ）等机能能力。
A、力量
B、柔韧
C、耐力
D、速度
E、灵敏
2.关于力量素质的说法正确的是（ ）。
A、肌肉在工作时克服阻力包括：外部和内部阻力
B、最大力量也称为绝对力量；速度力量也称为“爆发力”
C、力量耐力可常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数和最长时间来表示
D、最大力量的增长有依靠肌肉内协调能力的改善和增大肌肉体积，增大肌肉收缩力量两种途径
3.肌肉力量训练的原则是（ ）。
A、先练大肌群后练小肌群
B、多关节训练在前，单关节训练在后
C、前后相邻运动避免使用同一肌群
D、在训练单一肌群时，小强度练习在前，大强度在后
4.以下呼吸时相正确的是（ ）。
A、卧推时杠铃推起过程应采用呼气
B、仰卧起坐时坐起过程（屈体）采用呼气
C、俯卧撑练习时俯卧过程呼气，撑起过程吸气
D、俯卧撑练习时俯卧过程吸气，撑起过程呼气
5.运动四要素是（ ）。
A、运动类型
B、运动时间
C、运动强度
D、运动频率
6.膳食纤维具有（ ）的作用。
A、预防便秘
B、预防血脂异常
C、预防糖尿病
D、有益于肠道健康
7.影响肌肉力量的生理学因素有（ ）。
A、肌肉生理横切面积
B、肌纤维类型
C、肌肉收缩时动员的肌纤维数量
D、肌纤维收缩时的初长度
E、神经系统的机能状态
8.速度素质按其运动中的表现可分为（ ）形式。
A、反应速度
B、位移速度
C、动作速度
D、力量速度
9.进行力量训练时应遵循（ ）原则。
A、超负荷原则
B、渐增负荷原则
C、专门性原则
D、负荷顺序原则
E、合理训练间隔原则
10.运动训练对心血管系统的影响表现在（ ）
A、运动性心脏肥大
B、运动性心动徐缓
C、心血管机能改善
D、安静时血压升高
三、是非题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）
1.运动训练不能改变活动肌细胞ATP贮量。（ ）
2.当运动至力竭时,运动肌内ATP贮量接近耗尽。（ ）
3.进行百米跑训练时，目前认为每次训练之间的休息间歇为30～90秒，组间休息4～5分钟较好。（ ）
4.运动中消耗的能源物质中，运动后恢复速度最快的是肌糖原。（ ）
5.乳酸阈水平可以评定机体的无氧工作能力。（ ）
6.血红蛋白含量及其载氧能力与最大摄氧量有关。（ ）
7.健身者在锻炼时应尽量选择糖类及添加糖分的食物。（ ）
8.人体的酸碱平衡应维持在7.0—7.4之间。（ ）
9.脂肪分解释出的甘油，因为肌肉内缺乏磷酸甘油激酶，所以，直接为肌肉供能的意义不大。（ ）
10.每分子葡萄糖经有氧氧化可净获38或36分子的ATP。（ ）
11.运动训练可改善受训练者的心血管机能，安静时出现收缩压降低和舒张压降低。（ ）
12.基础心率会随着训练年限的延长和训练水平的提高而加快。（ ）
13.半月板损伤常伴发股四头肌萎缩。（ ）
14.脑震荡常与颈椎损伤合并发生，在转运过程中应按照颈椎损伤的搬运方法进行。（ ）
15.膝关节过伸动作中，后交叉韧带损伤常首先损伤。（ ）
16.经过系统的无氧代谢训练后，体内骨骼肌线粒体数目和体积增加。（ ）
17.生物氧化的内容主要包括氧的利用，水与CO2的生成以及能量的产生。（ ）
18.糖酵解的底物在短时间激烈运动中主要是肌糖原。（ ）
19.每分子葡萄糖经糖酵解途径产生3分子ATP。（ ）
20.在大强度力量训练后不建议尽快进行糖的补充。（ ）

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