资源简介

“赋”能归来，元气满满 ：高中生心理韧性的提升
疫情的暴发让学生的学习和生活发生了巨大的变化，原有的生活、学习节奏被打乱，网课、复学被动切换，外出活动和人际交流大大减少，学习效率低，焦虑、抑郁情绪出现，生活无意义感，学习动力不足等等。在这种背景下，培养学生应对与适应危机、逆境、压力、变化的能力显得尤为重要。本节课旨在帮助学生认识并理解心理韧性的含义及其重要性，引导学生能够感受到自身生命成长的能量带来的积极情绪体验，获取成长动力。
01.课程信息
本节课活动对象是高一年级学生，教室内上课。
教学准备：课件、彩笔、多样便利贴、学案、平板。
02.设计理念
作为全球突发的公共卫生事件，新冠疫情的反复出现对高中生的生活和学习产生了巨大影响，原有的生活、学习节奏被打乱，网课、复学被动切换，外出活动和人际交流大大减少，学习效率低，焦虑、抑郁情绪出现，生活无意义感，学习动力不足等等。在这种背景下，培养学生应对与适应危机、逆境、压力、变化的能力显得尤为重要。而心理韧性（Psychological resilience）就是指个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活重大压力时的良好适应，意味着面对生活压力和挫折的反弹能力[1]。心理韧性作为一种促进个体形成良性适应的可贵心理资源，对个体身心的健康发展及其与社会环境的融合协调具有广泛的积极影响[2]。
同时，《中国学生发展核心素养》之自主发展素养中明确提出要培养学生的健全人格，其基本表现是具有积极的心理品质，坚韧乐观、具有抗挫折能力等。本节课从积极心理学视角出发，依据IRP（国际心理韧性课题）中提出的“3I”策略，即“我有（I have）、我是（I am）、我能（I can）”的操作化策略[3]，利用外部资源、内在信念和解决问题能力来自我赋能，提高心理韧性，增加应对复学后挑战的勇气与信心；同时，通过为他人赋能、任课教师赋能的方式，增加人际互动，提升班级认同感，从而帮助学生快速适应复学生活。
03.教学目标
认识并理解心理韧性的含义及其重要性；通过“赋能”的方式，感受自身生命成长的能量带来的积极情绪体验，获取成长动力；学会运用“3I”策略为自己赋能，提升心理韧性，增强应对复学后挑战的勇气与信心。
04.教学重点难点
教学重点：引导学生能够感受到自身生命成长的能量带来的积极情绪体验，获取成长动力。
教学难点：学会运用“3I”策略为自己赋能，提升心理韧性，增强应对复学后挑战的勇气与信心。
主要环节
一、导入——“心理韧性”的概念和意义
二、主体活动：为我赋能[4]
1.自我赋能
2.为他人赋能
3.互赠“青春能量剂”
4.惊喜能量大放送
5.展示我的生命能量瓶
三、沉淀反思
四、总结升华
五、课后拓展
一、导入——
“心理韧性”的概念和意义
1.老师通过最近生活的状况引导学生玩选择题：最近的状态。通过学生的分享，老师引出主题，引发学生对心理韧性的思考。
设计意图：营造活跃的班级气氛。引出主题，引发学生对心理韧性的思考。
2.老师讲解“心理韧性”概念和意义，并让学生分享个人的理解。
设计意图：引导学生理解心理韧性的含义及其重要性。
二、主题活动：为我赋能
1.自我赋能
（1）学生根据下发的“生命能量瓶”学案（见附件1）及在教师的提示下为自己赋能。
（2）教师讲解3I理论含义(I am,I have,I can),引导学生从“3I”角度为自己的能量瓶储蓄能量(3I理论含义详细见教案)
（3）根据提示让学生思考并制作自己的能量瓶，每一个能量的呈现形式不限，颜色不限。
（4）学生分享，教师适当引导。
2.为他人赋能
——制作青春能量剂
每位同学请班内其他同学调制“青春能量剂”，为他人的能量瓶中增加属于你的独特能量。
3.互赠“青春能量剂”
每位同学在班级内自由走动，把制作的“青春能量剂”赠送给相应的同学，贴在他的”生命能量瓶“中，并给他一个击掌、微笑或者拥抱，表示鼓励。学生分享彼此间赠送的能量剂。
4.惊喜能量大放送
教师收集了班主任和任课教师为大家准备的能量剂，现场发给每一位同学。按组发放。班主任或任课教师可在课堂上随机挑选几位同学的能量剂，真诚的读出来。
5.展示我的生命能量瓶
设计意图：该活动以生命能量瓶为载体，让学生通过为自己赋能和为他人赋能这两方面积聚生命成长的力量，一方面增加人际互动，缓解复学后人际交往焦虑，另一方面提升个人的心理韧性和班级归属感。同时增加“惊喜能量大放送”环节，进一步拉近师生之间的距离，增加信任感。“展示我的生命能量瓶”环节，强化学生的积极感受，提升内在动力感，增加认同感与价值感，提高应对复学后挑战的勇气与信心。
三、沉淀反思
通过这节课的学习，请学生将收获和感悟填写到表格中。
设计意图：引导学生回顾反思整节课的活动内容，重新审视自己的课堂收获，梳理并澄清自己的感受。
四、总结升华
老师对课堂进行总结并引导学生回顾自己本节课的收获，完成反思环节。
设计意图：升华本节课主题，引导学生学会赋能，塑造积极自我，遇到未来更好的自己！
五、课后拓展
教师将每位学生的“生命能量瓶”收集起来，张贴在班级展示栏中，可以命名为“班级能量站”，供大家日后使用。师生可随时随地向班级能量站中增加能量。也可邀请家长一起参与。
设计意图：建立良好的班级氛围，增加凝聚力
课程反思
本节课的主体活动为“制作能量瓶”，如何在课堂中引导学生更加深入的从“3I”即“我有”“我是”“我能”三个角度去探索自我，为已赋能成了活动开展的关键点。
刚开始上这节课的时候，当我介绍完活动流程，班里有几个学生迟迟没有下笔。这个现象引起了我的注意。后经了解，学生告诉我说，一部分是因为实在想不起来该怎样去制作，感觉对自己不了解。一部分觉得没有样例，缺乏启发。

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