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如何应对考试焦虑 教学设计
课程设计：
考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重会影响学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。在中学生尤其是初中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，本节课通过帮助七年级学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高考打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。
教学目标：
1.明确考试焦虑对学习的影响。
2. 针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。
3. 帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
教学重点：
让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑。
教学难点：
让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑。
教学过程：
开头：同学们好，欢迎来到我的课堂，今天这节课我们一起来聊一聊考试焦虑吧。
导入：临近考试前，很多同学会表现出一些过度焦虑的考前应激状态，影响身心健康。过度的焦虑是会影响到我们的学习状态、考试状态的，那我们该如何应对呢？让我们一起进入今天的课堂吧。
新课讲授：首先我们一起来看看，考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。我们通常会把考试焦虑的状态分为轻中度考试焦虑和重度考试焦虑。不同程度的考试焦虑通常会从生理、心理、行为三个方面表现出来。
生理表现有：身体发僵、心跳加快、手脚冰凉、想上厕所、浑身出汗、头痛……
行为表现：手忙脚乱、走来走去、发抖……
心理表现：回忆障碍、苦恼、烦躁、、注意力不集中、做考试相关的梦、担心考不好及后果、 厌烦……
大家回忆一下，自己在面临考试时有没有过这样的表现呢 我们大部分同学在面临考试时都会有不同程度的焦虑表现，要想能改变它，我们先来找找引发我们考试焦虑的原因吧。
考试焦虑的产生主要有三个方面：
考前学科知识储备不充分
自己的心理承受能力的差异
来自外界，比如父母的过高期待、自己对排名的过高期待等
我们只有找到原因才能去战胜它。
那么我们该如何化解考试焦虑呢？接下来老师给大家分享一些克服考前焦虑的小妙招。
首先我们应当正确认识及应对考试，提高自身应试能力，还可以尝试情绪放松疗法，肌肉放松、想象放松，深呼吸，去缓解我们的焦虑情绪。当然还要给与自己积极的自我暗示，自我激励，不要否定自己，多对自己说“我可以”、“我很自信”等。
当然我们也不必那么恐惧考试焦虑，
考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳。在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除。但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对我们的身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策。
总结：今天这节课我们学习了考试焦虑的状态，考试焦虑的表现，考试焦虑的产生以及如何面对和化解考试焦虑。同学们下课后可以每人拿出一张白纸和一支笔，做一下《考试焦虑自评量表》。同时希望同学们要正视自己，树立信心，注意调整心态。
我们下节课再见吧！

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