资源简介

【初中心理课】回弹的力量
这节课的设计过程其实是个巧合，一直有给学生讲讲抗逆力的想法，但苦于没有很好的思路。但某一天无意中瞥了一眼书架上《回弹的力量》这本书，突然就想到了在短视屏平台有人用无数根橡皮筋勒爆西瓜的画面，心理感慨：原来被用于扎发的小东西可以有这么大的力量！想想这个回弹的力量是不是也跟人的韧性一样呢？正是有着一股韧劲，很多人能够披荆斩棘，勇往直前，于是我联想到了心理弹性！
有的时候我感觉自己也挺脆弱的，特别是成为母亲之后，看到孩子伤痛，很难把持好自己。随着孩子逐渐长大，这种脆弱感似乎慢慢变得柔韧起来。我知道可能正是养育过程中哪些曾让我心乱如麻、寝食难安的事件，让我内心变得更有韧性！
在平常的心理辅导中也时常会跟来访学生涉及到这方面的话题探讨，最深的感触是，在与学生对话的过程中，自己也感受到了被疗愈的力量。
这节课所使用的故事素材均由学生推荐。也正是有了这些来访同学的指引，才让我慢慢找到了这节课设计的思路。
活动理念
心理弹性是每个人都具备的一种能力，提高心理弹性需要个体对自身有清楚的认知，能够发现自身拥有的弹性资源。本课基于心理弹性优势视角理论（也称3I理论），提出4I策略：I want（个体内在目标），I am（内在优势），I have（外部支持因素），I can（效能因素），通过故事分享、小组讨论和活动探究，帮助学生理解心理弹性，挖掘自身的弹性资源，提高心理弹性水平，更好地面对学习和生活的困难和挑战。
活动重难点
重点：认识心理弹性即提升策略
难点：运用4I策略挖掘自身弹性资源，有效应对挫折
活动过程
一、导入——回弹的力量
播放视频《小伙子用800根橡皮筋勒爆大西瓜》，通过有趣的实验激发同学们的兴趣，视频播放结束，教师提问。
1.为什么橡皮筋能够勒爆西瓜？
2.你从这个视频中得到什么启示？
教师同同学们的回答进行适当点评，进而引出课程主题——回弹的力量。
试想，如果把橡皮筋换成其他没有弹性的绳子，那么无论增加多少绳子，西瓜可能还是完好无损。而橡皮筋却依靠自身回弹的力量，把西瓜勒爆。其实，我们每个人身上也具备这种回弹的力量，正是这种力量，让我们在各种压力之下还能很好地生活下去。今天，我们一起来了解这种神奇的力量。
二、转换——认识心理弹性
呈现小漫画，通过漫画的对比揭示成长的路上不免坑坑洼洼，我们会时不时掉进坑里，然而总有一股力量让我们在低谷时还能努力向上，不断向前。这股力量就是心理弹性，也叫心理韧性。
1.心理弹性
什么是心理弹性呢？有这么一个女孩，用自己抗癌考研的经历对此做了说明。播放视频《陈琳琼：什么是心理弹性？我想用我抗癌考研的经历来说明。》
视频说明：2021年，23岁的潮州女孩陈琳琼确诊鼻咽癌，之后又遭遇了失恋、失业的双重打击。在经历了多次化疗之后，她仍下定决心考研……2022年3月因抗癌考研故事感动全网。2022年4月，陈琳琼以高分通过复试，被广州大学教育学院应用心理学专业录取。
2.心理韧性的内容
关于心理弹性，国内积极心理学领头人，清华大学彭凯平教授给出了这样的定义：心理弹性（心理韧性）是个体从逆境、矛盾、失败甚至积极事件中恢复常态的能力，主要包括以下几方面内容：
通过教师讲授，帮助同学们清晰地认识什么是心理弹性。
提问：刚才视频中的女孩，陈琳琼以自己的经历很好地向我们诠释了什么是心理弹性。现在请大家思考，陈琳琼在自己的这段经历中复原力、毅力、反脆弱力分别体现在哪里？
复原力： 确诊癌症后曾一度绝望，但在身边人的鼓励、关心、支持下，很快调整自己积极接受治疗。
毅力：高中时期与心理学擦肩而过，再次拾起梦想，加入考研大军，并坚持下来，获得成功。
反脆弱力：以自己的经历去鼓励更多的人，“正因为自己淋过雨，所以才希望能给别人撑把伞”。
接下来有一个课堂的小测试，请根据说明完成测试。同学们自行计分，看看你的心理弹性值是多少？可能会有的学生得分高，有的学生得分低，但都没关系。心理弹性是我们心灵的宝藏，需要我们不断去挖掘。
三、工作——心理弹性的提升
请同学们完成活动任务单一：在过去的时间里，哪些经历锻炼了你的心理韧性？完成后在组内分享，教师邀请1-2位同学进行分享展示。过去的经历中，确实有很多生活的事件让我们变得更勇敢和睿智，面对生活中那些不愉快的经历，我们其实还有很多有效应对的办法，比如同学们提到的求助他人、给自己打气、树立自己的目标、坚持等等。事物总有两面性，是危机，同样也是契机。
庞众望是一个普通农村地区长大的孩子，他的爸爸妈妈拥有很多身体疾病。在庞众望还很小的时候，就要下地干活，每天都要通过捡垃圾去换取一部分的生活费。更令人痛心的是，在庞众望很小的时候就被检查出身体有心脏病，这就相当于给原本就贫困的家庭雪上添霜。但就这样一个孩子，居然以744分考取了清华大学，这又是怎样的拼搏精神呢？我们通过视频了解——
思考：从庞众望的故事里你得到什么启示？谈谈你的感受和启发。
小结：生活从来都不缺乏苦难，面对苦难，我们需要找到自身的资源有效去应对。当你在遇到挫折踌躇不前时，试着利用4I策略激活心理复原力吧！
四、结束阶段：成为自己的英雄
感谢同学们的真诚分享，老师也有很深的感触，此刻，我想起了一首歌——
都，是勇敢的
你额头的伤口，你的，不同，你犯的错
都，不必隐藏
你破旧的玩偶，你的，面具，你的自我
他们说，要带着光，驯服每一头怪兽
他们说，要缝好你的伤，没有人爱小丑
为何孤独，不可，光荣
人只有不完美，值得歌颂
谁说污泥满身的不算英雄
……
同学们很快就反应过来了，这首歌正是《孤勇者》，播放一小段《孤勇者》，对这首歌曲的创作背景进行简单介绍。这首歌由陈奕迅演唱，唐恬作词。
可能大家对陈奕迅很熟悉，却少有人知道唐恬，一个同样与癌症抗争的女孩。2012年，唐恬被确诊为癌症，她在微博上绝望发文，之后便开启了长达九年的漫漫抗癌路。
工作和生活还要继续，饱受病痛折磨的唐恬没有停下作词的脚步，逐渐在影视领域歌曲的作词上大放异彩。最终实现了为自己偶像陈奕迅写歌的愿望。
教师总结：“并非站在光里的才算英雄”，我们可能会经历很多黑暗，希望同学们哪怕经历着这些黑暗带来的不快，也能运用自身回弹的力量，慢慢成长起来，成为自己的英雄！

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