《自信----面对高考》高中主题班会 教案

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《自信----面对高考》高中主题班会 教案

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《自信----面对高考》高中主题班会
教学目标:学会正确地认识自我,对自己作客观的评价;能够走出自信的误区,不自卑、不自负;树立对自我正确认识基础上的自信的高考态度 ;
教学重点、难点:自信与高考的关系
教学过程:
导入:影响高考自信的因素:
考生考试中的心理状态;考生考试之前的心理状态;考生的学习方法;考生的学习基础;
一、正确看待高考 树立积极的考试观
2016年全国高考湖南省文科状元、考入北京大学的欧阳觅剑说:“高考前我把‘高考考我’的心理变成了‘我要高考’的心理,我一旦处在挑战者的位置上,气势就会压倒高考。”正因为如此,高考时欧阳觅剑有了一种“高考,你终于来了”的快感。结果他在高考中发挥得特别的好。
如果你仅仅输了考试,那不要紧,只要你还没输志气,那你就永远都不是一个失败者。只要我们不轻易放弃,勇于付出,不管上不上大学,都一定能走出一条适合自己的道路,实现自己的人生价值,圆人生美好之梦。
二、辩证看待模考成绩 相信自我 战胜自我
两个人从监狱的铁窗往外看,一个看到的是地上的泥土,另一个却看到的是天上的星星。
一个人最强大的对手不是别人,而是你自己,战胜了自己,战胜了自己的弱点,便战胜了一切。没有人能将你打倒,除非你自己倒下!
三、关注几种高考心理现象
(一)复习过程中,要尽快走出高原现象
(二)复习过程应扎实,尽量避免舌尖现象
(三)紧张复习过程中要劳逸结合,减少心理饱和现象
(四)走进考场,应避免克拉克现象的产生
(五)忽略对考试成败的关注,力求有稳定的瓦伦达心态
四、加强心理营养 微笑面对高考
调节心态16字秘诀——强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥
(一) 强化信心
1、目标要适当
2、不要攀比
3、不要迷信
4、进行积极的自我暗示
5、加快走路的速度
高考需要坚定的自信
自信是高考成功的精神支柱,对智力的发挥起调节作用。自信会给人带来愉快的、
积极的情绪体验, 并使人对自我的能力表现充满了兴奋和期盼。自信也会大大提高人的成就动机。在考试场合下, 自信之人会对答题充满信心, 即使一时不能顺利答题, 也不会因此就完全否认自己的能力和表现。
拳王阿里是怎样获得拳击冠军的
拳王阿里小时候, 家人给他买了一部自行车, 他每天都骑车周游, 乐此不倦。有一天, 他将自行车存放在警察局门口没上锁, 不想出来后发现他的新车被人偷走了, 气得他直跺脚。沮丧之余, 他的警察朋友提出教他击拳, 并告诉阿里每遇到一个对手, 就把他想象成那个偷车之人。阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇, 直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。
都体育学院运动心理学教授刘淑慧为奥运冠军做心理暗示
刘教授为奥运冠军做心理咨询,告诫运动员以想赢不怕输的心理参赛。她给王义夫的提示语是“得意淡然,失意泰然”,给徐丹的提示语是“成功是持之以恒和微小努力的总和”。给蔡亚林的提示语是“没有人能击败你,除了你自己!
(二) 优化情绪
1、以平常心对待高考
2、学会深呼吸
3、按摩内关穴
4、进行积极的自我想象
问题 : 什么样的情绪是有利于高考的情绪呢?
答案 : 一是心平气和;
二是保持适当的考试焦虑,情绪饱满;
三是能及时调节自己的心态。
去年高考前一个月,我就感到整天头晕吃不下饭,睡不着觉,浑身提不起劲。高考第一天,我一拿到考卷,浑身冒虚汗,脑子一片空白,有半个小时无从下笔。结果第一门考砸了,又影响到下面的几场考试,所以落榜了。通过复读,我的学习成绩虽然比以前有了显著的提高,但一想到马上就要高考了,不免又心有余悸。我该怎么办呢?
鲨鱼的弱点
海洋生物学家在对鲨鱼的研究中发现:面对攻击性极强的鲨鱼,如果你能够心情坦然,毫不惊慌,那么鲨鱼对你就不构成任何威胁;反之,如果你一见到鲨鱼就吓得浑身发抖,尖生惊叫,心跳加速,然后只想快点逃命,那么你注定会成为鲨鱼的一顿美餐。
看似凶险的东西,只要我们心情坦然地面对、有条不紊地处理,最终都可以解决。有时,困住我们的只是我们自己。
(三) 进入状态
1、不要自我加压
2、充分重视以考带练的作用
3、要调节生物钟
4、高考前要适当做题
5、高考期间晚上不要提前睡觉
(四) 充分发挥
1、战略上藐视试卷,战术上重视试卷
2、随时调整心态
3、看题、审题要准、快、全面
五、掌握快速调节心态三步曲
赠言:每临大事,必有静气;静则神明,疑难冰释;积极准备,坦然面对;最佳发挥,舍我其谁?
平时我的数学特好,高考考数学时却有两道大题没做完整,我爸说没事,高考讲究的是整体平衡,不是一门就能決定的。当时我就调节了一下心态,下午考历史的时候我就轻装上阵,第二天的英语还考了一个全省单科第一。
我这次高考,第一门语文觉得没有考好,走出考场后很懊丧,可是我想后面几门都是我的强项,我把强项考好了,就可以弥补我语文考试的不足。我调整了心态,后几门都发挥得很好,后来才知道,我的语文考了130多分。

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