资源简介

初中心理课：心向阳光，健康成长
一、热身阶段：手指操
这个环节主要是通过热身活动，打破课堂的严肃紧张感，营造轻松愉快的课堂气氛。手指操有很多种形式，本课手指操来自视频号“宋儿的心理话”，建议老师上课前熟悉怎么做这个手指操，然后示范并带领同学们一起完成。或者邀请学得快的同学上讲台示范给大家。示范视频已插入课件中。
做这个手指操挺有意思的，以前给同学们做的时候不免会让大家哈哈大笑。做完手指操可以问问同学们的心情，教师引导同学们带着这份轻松愉悦的心情开始今天的课堂——《心向阳光，健康成长——我对健康知多少》，并介绍这节课的主要内容。
二：转换阶段
1.健康联想
同学们，当提到“健康”，你们想到了什么，你认为健康包括哪些方面。一般情况而言，同学们都会提到身体健康、心理健康这两部分。教师做课堂小结，同时播放视频《什么是健康》。
2.心理健康
心理健康是指一种积极而持续的心理状态。在这种状态下生活的人，心情舒畅，感受到生命的价值，与他人、环境和社会协调一致，能充分发挥自己的身心潜能。
3.心理健康的标准：视频《心理健康的标准》
播放视频，让同学们对心理健康有正确的认识，指出中学生心理健康的内容和要求。
三：工作阶段
教师对心理的不同状态做简单的介绍，纠正大众对心理问题的认识误区，引导同学们正确看待心理问题。结合教学板书跟同学们讲一讲心理问题，平常发现很多同学都会觉得有心理问题是不正常的，心理不健康仿佛是一个大家都很忌讳的话题。
心理上的困扰犹如身体上的小病小痛一样，不可避免。有心理困扰并不是见不得人的事，只有及时察觉，积极应对，我们才能走出困扰，正常地开展新的学习和生活。
1.分享活动
教师将活动任务单发给大家，引导大家完成活动任务，并主动思考问题。
①你选择这个表情代表了什么？发生了什么让你有这样的感受？
②你对新学期有什么期待吗？你有哪些担忧？
③如果是遇到困境了，你觉得自己可以做出哪些行动来帮助自己？
教师对同学们的分享做小结，并对活动进行引导：问题和困扰不可避免，当你遇到困境时不妨平静地
1、想想哪些困扰是你有着丰富战斗经验的。
2、想想哪些困扰是你随着时间会慢慢适应的
3、想想哪些困扰是自己可以忍受的
4、想想哪些困扰是我们可以求助的
5、想想我可以做什么让困扰少一些，自我感觉好一些。
四：心理保健指南
1.中学生常见的心理问题
根据个案辅导的经验做总结，中学生常见的心理问题主要有：环境适应问题、学习问题、人际关系问题、恋爱与性心理问题、性格与情绪问题、志愿与生涯/择业问题、其他。
“你如何自我调适？”
2.问题思考：当你遇到心理困扰，情绪不佳时，你是如何应对的？
常见的情绪调节方法：运动、听音乐、与人倾诉、适度宣泄、写日记、爱好、阅读等。
3.积极心理法
积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。
同学们可以尝试运用“SWTC”积极心理法来暗示帮助自己调整状态。设定新学期自己独有的Flag，重拾行囊，向着春日暖阳前行，感受一路的风景和心情。在遇到挫折，产生负面情绪时，我们可以用“SWTC”心理暗示法调整自己的情绪，让自己越挫越勇，成为更好的自己。如何运用“SWTC”进行积极心理暗示？
总结
我们每个人成长的路上都会遇到很多困难，心理上存在困扰也不可避免，当你身处困境不妨冷静下来想一想，有什么办法能够让自己突破困境。从过往的经历中寻找答案，也可以向他人求助。据说“在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人——律师，心理医生。”关爱自己，必要时求助是一种强者的行为！

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