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初中情绪心理课：揭开情绪的面纱
《揭开情绪的面纱》是一节情绪认知入门课，主要是带领同学们认识什么是情绪和情绪的影响，对情绪的认识是情绪教育的基础，认识情绪是管理情绪的第一步，走好第一步甚是关键。
一、活动目标
1.认知目标：认识情绪的含义和分类，以及情绪对人的影响。
2.情感目标：正确认识情绪，以积极心态面对情绪变化。
3.能力目标：在日常生活中能关注自身和他人的情绪变化，并加强对情绪的思考与理解。
二、活动准备
PPT课件、便签（情绪成语）、6-8人小组、活动记录单（我的情绪记录单）、我的情绪小瓶子、视频
三、活动过程
（一）团体热身阶段：你猜我演（5分钟）
1.活动规则：全班同学推荐两名同学（男女各1人）上台做表演者，表演者根据手中老师提供的成语作出相应的动作与表情，注意不能出声提示。其他同学根据表演者的表演猜测表演内容，即猜出表演的情绪成语。
内容：手舞足蹈（喜）；咬牙切齿（怒）；捶胸顿足（哀）；提心吊胆（惧）。
这个表演的环节真是笑料百出，活动带给同学们愉快的情绪体验也算是达到了我设计的初衷。
2.小结：从刚才的活动中，我们发现，情绪是丰富多样的，它是每个人身上都存在的东西，而且每时每刻都伴随着我们。但是我们对于这个小伙伴又了解多少呢？今天我们就一起来揭开情绪的面纱，好好认识情绪这个伙伴。
（二）团体转换阶段：认识情绪
1.什么是情绪
情绪是个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。它包含个体的主观感受、生理反应、认知互动，并且伴随一定的外部表现。
2.情绪的分类
情绪是丰富多彩的，我们的情绪总是处在不断变化的状态中，那么人究竟会有多少种情绪呢？（同学们回答，教师稍作引导再播放视频）请看视频《莱利的情绪》（来自头脑特工队），看完视频请思考：视频中提到了莱利的哪些情绪？
师：心理学认为，人的情绪虽然复杂，但基本的情绪只有4种，即喜、怒、哀、惧。人的情绪即使复杂，也都是由这几种基本情绪组合而成。接下来考考大家：每个小组根据4种基本情绪，讨论可以形容该种情绪的词汇，小组长将组内讨论结果记录下来，并与全班同学分享，看看哪个小组写得最多。
同学们都找出来很多描述情绪的词汇，可见我们情绪的丰富和汉语的博大精深。
师：当然，无论我们的情绪多么复杂，都可以终归为两类：积极情绪和消极情绪。
积极情绪是衡量一个人心理健康的标准，消极情绪也是生命自我保护的机制。
（三）团体工作阶段：情绪再探索——情绪的影响
师：情绪对于我们每个人来说都有着不同程度的影响，它可以使你精神振奋，也可以使你无精打采；可以使你头脑清醒，冷静处理各种问题；也可以使你暴躁焦虑，冲动做出后悔莫及的蠢事。
1.想一想，议一议
我的情绪记录单
师：每种情绪都会对人产生影响，情绪犹如一把双刃剑，既可以影响人的身心健康，也可以充实人的体力和精神。从中医的角度看，每一种情绪但凡超过一定限度，都会有损人的机体。
2.中医角度看情绪
这个材料可以让同学们课前搜集，也可以课堂讨论，课前搜集的材料会丰富一些。同学们分享的例子很多，老师可以重点提一提典型的几个例子：
喜伤心——范进中举
怒伤肝——诸葛亮三气周瑜
思伤脾——白帝城托孤
忧伤肺——林黛玉葬花
恐伤肾——整人游戏失禁
我认为心理课体验虽很重要，但是认知也不可能忽略，脱离认知的心理课仿佛没有灵魂。
3.艾尔玛情绪实验
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：
4.辩证看待消极情绪
观看视频《拥抱情绪，看见自己》
师：结合以上的内容，我们知道情绪会影响人的身心健康，积极的情绪会带来正面的影响，但是超过一定的限度也会对人的身心造成伤害。消极情绪也是如此。现在请同学们思考，适度消极情绪会对人有哪些积极作用？
师：情绪犹如一把双刃剑，适度的消极情绪对人同样会有积极的意义。如果没有悲伤，人们就会身在福中不知福；如果没有痛苦，人们对快乐就不会珍惜；如果没有忧虑，人就没有压力，缺乏动力。
（四）团体结束阶段：我的情绪
1.我的情绪小瓶子
请将自己一周内体验到的情绪种类写在“保鲜瓶”中，并用不同的颜色将该保鲜瓶涂上（情绪强度越大，颜色涂越满）。完成后可在小组内做分享。（原来的设计用的是“情绪过山车”这个活动，后来感觉效果不是很好，所以换成了这个，活动创意来自公众号“绿萝心育笔记”）
2.本课小结
情绪是观察一个人对于外界真实情感的窗口，也是观察一个人思想觉悟的尺度之一。情绪活动还能反映一个人的胸怀和度量，意志和性格。情绪还是衡量个体积极性的特征指标。总之，情绪是认识和洞察人们内心世界的重要尺度之一，它标志着个性的成熟和人格的完善。

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