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(共26张PPT)
勿
贪
吃
主 题 教 育 班 会
洋
快
餐
什么是洋快餐？
我们所说的“洋快餐”指的是那些西式快餐，“洋快餐”都是可以迅速准备和供应的食物的总称，通常可以徒手拿取，不需要使用餐具，大部分可以外带或外卖。词语最早出现于西方，上世纪80年代引入中国，亦称“洋快餐”。
A
　01
常见洋快餐
如图所示
汉堡
如图所示
炸鸡
如图所示
薯条
如图所示
披萨
同学们喜欢吃吗？汉堡，可乐，披萨，炸鸡块…想必这些东西大家都不会陌生吧，这些东西充斥在我们日常的生活中，受到许多人的喜爱，尤其是小孩子们。
A
　02
洋快餐的危害
快餐一般都是高热量、低营养，长期吃洋快餐会有怎么样的危害呢？
一、导致肥胖
　　洋快餐最大的缺点就是肉多蔬菜少，例如汉堡包中夹了一大块肉饼，却只有一点生菜叶和薄薄的一片西红柿。同时，洋快餐的饮料中含大量的糖分，糖分过多的摄入会增加得糖尿病的概率。油炸马铃薯制成的炸薯条是很多小朋友的最爱，但油炸过后不仅增加了热量还破坏了维生素，既没营养又增加了肥胖的概率。
　二、含致癌物
　　汉堡包、炸薯条、炸鸡等洋快餐中含有大量的丙烯酰胺，这类物质会导致基因突变，损害中枢和周围神经系统，诱发良性或恶性肿瘤。
　三、损害儿童智力
　　有研究人员做过这样的一组实验：用高脂肪和普通饲料来喂养2组同月龄的小鼠，当小鼠长到4个月时，再训练老鼠完成一项简单的记忆任务。不久后研究人员就发现，吃高脂肪的胖老鼠，表现远不如吃普通饲料的瘦老鼠。研究人员由此得出结论，高脂肪的洋快餐会损害儿童正在发育的神经系统，并对他们大脑和思维素质造成永久性且无法恢复的伤害。
　四、营养失衡
　　洋快餐具有高热量、高脂肪、高蛋白质和低矿物质、低维生素、低膳食纤维，因此，国际营养学界将洋快餐称之为“垃圾食品”，长期食用会导致营养失衡，对身体造成永久伤害。
如图所示
A
　02
营养均衡怎样吃？
洋快餐有很多同学都喜欢吃的，戒口恐怕很难做到，那我们要怎么吃洋快餐才能吃出营养呢？
1、在吃洋快餐的时候，选择餐厅里的牛奶、鲜果汁或者是有益健康的饮料。尽量不要去喝可乐等高糖的饮料。
　2、不宜多吃薯条、苹果派等油炸的食物；真的想吃的话，那么就要适当的控制食用量。
　3、选择吃一些蔬菜，比如蔬菜沙拉等，这样补充维生素、纤维、矿物质等。
　　4、吃洋快餐的时候，最好是避免在晚餐的时候食用。可以选择在午餐的时候吃，因为如果选择在午餐的时候吃，那么如果吃的蔬菜不够的话，在晚餐的时候就可以多补充蔬菜和水果，这样才能保证每天营养元素的平衡。
　　5、要注意限制食用洋快餐的食用量及频率。如果吃了洋快餐，那么也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充。平时的饮食可以吃一些新鲜的肉、蛋、奶等烹调食物，要做到经常性的改变摄取营养素的来源，这样能尽量的避免营养素摄取不平衡的问题。
　寄语
喜欢吃洋快餐的同学就要注意了，吃洋快餐的同时也要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意保持营养元素的平衡。请勿贪吃洋快餐。
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