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初中心理课－－开启我们的蓬勃人生！
——写在前面——
在给学生上“自我冲突”的课程时发现了这样的一个现象：有的学生很容易接纳自己脑海中出现两种想法，而有的学生则会被两种想法拉扯的非常痛苦。为什么在同一个年龄段，同样的班级会有这样的分歧呢？除去他们的家庭和个人成长环境外，我发现分歧的来源其实在于他们的思维方式不同。就好像有的人很快乐，遇到什么事情都可以用积极的眼光去看待，有的人则会感到焦虑，悲伤，甚至这种情绪会扩张，会泛化。
不幸的是，我是后者。我个人是个“间歇性焦虑症”患者，经常被一些想法困住，然后“徒增烦恼”，在遇到事情的时候，我通常就会倾向于消极的，负面的想法去发展，从科学的角度说这是我大脑注意的选择。幸运的是，我认识到了这一点，也为之做了很多的努力，改变自己的认知，探索自己的“自动化思维模式”，在探索和学习的过程中，也遇到或重温了很多有意义的知识。罗翔也曾说过道理并非是不知道，只是需要不断地被提醒。这也是做这堂课的意义，虽然幸福课也和学生们开过，但这次又换了新的角度，希望他们能得到新的感受。
教师开场：看到我们今天的主题，想问大家一个问题，当看见蓬勃这两个字的时候，你有什么样的感受吗？
等待学生回应
再次欢迎各位同学来到心理课堂~！想问下大家的心情如何呀？如果用1-10分给自己的心情打分，1分是最低分，10分是最高分，你给自己的心情打多少分呢？请写出来吧~
等待学生完成后，带领大家进入下一个环节：手势操跟练（1-2遍，我一般1遍）
手势操结束后，问一下大家的心情，让学生给自己的心情再次打分，然后两个分数进行对比，看一看是分数上升了，还是下降了，还是没有任何的变化？
（这个地方是为下个辩论环节做铺垫，即便是同一个视频，做了同样的动作，我们每个人的感受都是不一样的。大多数学生的心情都是上升的，会有小部分学生心情会停留在原地不动）
小提问：为什么两次分数对比后，有的同学分数是上升了，有的同学分数是不变呢？
（学生的回答千奇百怪，但总会有几个学生答到点子上，注意总结就可以了）
那究竟是我的好心情影响到我们看世界的态度，还是我们看待世界的态度影响到了我的好心情呢？（这里学生要选择自己认为正确的观点，邀请学生进行发言和辩论）
辩论完成后，教师进行总结，并提出观点：我们在日常生活中的幸福，我们身体的健康状态，甚至我们寿命长短，都不是由外部事件决定的，而是由我们看待自己和周围环境的方式决定的。所以也就是我们看待世界的态度影响到了我们的心情。
第二节
刚刚有说到我们看待世界的态度影响到了我们的心情，那我们看待世界的态度其实是我们的什么呢？
没错，是我们的思维模式~！接下来，我们的思维模式可以从以下四个方面进行一个了解。
首先是我们熟悉的刻板印象。
（这里依次让学生简单说一下对这四点的看法，学生的回答会让人很惊喜，他们对于心理学也是有一定了解的，有种小小成就感~）
依次给学生介绍刻板印象，先举职业性别，如想到医生会想到男性还是女性，想到护士会想到男性还是女性。刻板印象会给人带来心理暗示，比如说在高中生群体中最常见的女生在高中学习后期容易后继乏力，男生则是黑马，能冲出重围。我觉得高中生知识接受能力还是可以的，所以这里我做了一个斯坦福大学关于刻板印象的介绍，可以直接搜到哦~！
接下来是安慰剂效应，什么是安慰剂效应，以及什么样的人容易产生安慰剂效应（如疑病倾向和神经质的人），以及向学生解释这类人并非精神疾病，而只是性格特质。
独特属性是指每个人都有自己的特定思维方式，包括思想、观点和期望，这些都决定了我们如何去看待和回应生活中的事件，也可以举些例子（PPT里有呈现例子呀）
最后的可能性是指我们认为我们身上独特属性变化的可能性，也就是成长型思维和僵固性思维的区分，要强调万事万物都在成长和变化，不要一成不变地去看世界。
最后的最后，我还呈现了几条生活小经验，让学生利用生活经验去联系刚刚学习的内容，从而可以加深他们的印象。如“成分相同的高价名牌药物比普通药物能更有效止痛”，其实是安慰剂效应。
第三节
以上证明，我们的情绪是可以控制，所以我们幸福的人生是可以争取的！那让我们一起开启我们的蓬勃人生吧！
积极心理学家塞利格曼先生给幸福做了全新定义：蓬勃的人生。蓬勃人生的核心特征是：☆ 拥有积极情绪：总体而言，你觉得自己很幸福。☆ 能够专注投入，拥有兴趣：喜欢学习新事物。☆ 有明确的意义和目的：通常会觉得自己的行为是有价值的。所以下面的环节设置也和核心特征息息相关~
在开启我们的蓬勃人生之前，可以先给我们的蓬勃人生命名，比如说我的是“小刘的充满干劲的超没素质人生！”
现在所有人手上都会收到一个挫折事件转换器（一份自制的任务单，比较可爱），在任务单的左侧里面写出三件让你感觉遇到障碍、挫折或者悲伤的事情，在这个挫折事件转换器的加持下！你们将拥有转换挫折事件的能力，给你们的挫折事件冠上一个幸运称号，写在你的右侧。
等待学生完成，在整个过程中需要巡视，因为有的学生写不出来转换后的事件，我们需要引导，这里就很考验教师的应变能力了。
全部完成后，可以选择分享，也可以不分享，看你的班级氛围而定。有的学生会拒绝分享，虽然他也写了，但是不愿意分享，我们要尊重他的选择，理解。
然后就来到了一封表扬信环节~怀着一颗真诚的真挚的心，给一个人写一封表扬信吧，这个人可以是你的亲人，你的朋友，你的陪伴者，它甚至可以不是一个人，是从小陪伴你的玩具，你的宠物。在这个环节中，我提醒了学生，也可以感谢自己，有学生想要感谢自己，却不知道如何感谢，我告诉她，高中生活很辛苦，感谢你的每一次坚持吧~！
表扬信环节要包含三个要素哦：写出对方的名字，交代表扬的缘由，记得标注自己的名字。然后封存好，等到见面的时候交给他。
（这个环节是可以帮助学生寻找支持体系，充盈内心力量，同时下次送表扬信时，也是一次力量支持）
最后到了结尾环节“给我一个拥抱吧”，给学生讲清规则：可以离开座位，但需要静悄悄，没有声音，找到你想要拥抱的那个人，给他一个拥抱~最后最后的最后，一定要给自己一个大大的拥抱~在拥抱的过程中一定要给对方/自己一句鼓励的话哦~！
写在最后
塔夫茨大学艺术与科学学院院长罗伯特·斯滕伯格所说，“如果你害怕犯错误，你就永远不会在工作中学习，而你的整个处理方式就会变得充满防御性——我得确保我不会搞砸了。”
人生其实就是一个试错的过程，不要害怕犯错误，但也不能一直犯错误。怀揣着真诚的，勇敢的心去面对事情，总会有光明的一天~

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