资源简介

中小学作业设计
小学三年级 体育与健康
曳步舞自编套路《少年》单元作业设计
曳步舞自编套路《少年》单元作业设计
一、单元信息
学科
体育
年级
学期
教材版本
人教版
单元名称
基本信息
民族民间体育活动
曳步舞《少年》
三年级 第一学期
单元组织
方式
重组单元
序号
课时名称
对应教材内容
第八章
1
2
3
4
5
6
7
8
奔跑步、体适能
点地、体适能
第八章
滑步、体适能
第八章
课时信息
卡步、体适能
第八章
组合练习（一）、体适能
内交叉+卡步、体适能
交叉点地+蝴蝶步、体适能
完整套路 、体适能
第八章
第八章
第八章
第八章
二、教材分析
曳步舞也称鬼步舞，是一项趣味性、普及性、健身性和娱乐性极高的大众舞
蹈运动项目。具有基本步伐简单易学，音乐动感活力，表演感染力强的特点，现
已从社会活动慢慢地延伸到学校体育教学、课间活动及体育比赛中。我市教育局
第 1 页
体育教研室已经成功举办了两期中小学体育教师研修曳步舞培训，受到广大一线
教师一致好评，并逐步推广。
曳步舞因有快节奏、强爆发以及对腿部力量和速度的要求，所以能大大提高
学生的灵活性、协调性及肌肉弹性，发展多种身体素质。并且其不受场地、环境
等条件限制，居家、户外均可，锻炼可实施性强。
三、单元内容
本单元教学内容为水平二，三年级民族民间校本创编曳步舞——《少年》。
结合学生实际，精选曳步舞中奔跑步、点地、滑步、卡步、交叉步、蝴蝶步等动
作展开教学，根据音乐《少年》特点进行动作组合创编并完整学习。教学内容安
排由易到难，分解递进，充分考虑个体化差异，因材施教。教学时进行学科融合，
选用符合小学生时代特点的不同元素音乐进行练习；例如：民谣——《布谷鸟》、
黄梅戏——《对花》、英文歌曲——《铃儿响叮当》、儿童歌曲——《采蘑菇的小
姑娘》、励志歌曲——《少年》等，激发学生参与热情，提升音乐鉴赏能力，陶
冶情操。教学力求展现体育教学组织的创新，利用多媒体教学手段优化课内教学
资源，促进学科之间的融合。
四、单元学习目标
通过学习曳步舞，了解民间体育运动曳步舞的特点，掌握奔跑步、滑步、点
地、卡步、交叉步、蝴蝶步等基本动作和自编舞蹈《少年》成套动作；学生通过
课堂的学练过程，能够掌握动作技能练习及提高方法，下肢力量、身体的灵敏性、
上下肢协调能力及心肺功能得到提高与增强；结合不同风格音乐练习，音乐韵律
感得到提升，鉴赏美的能力得以培养；通过模仿练习、互助练习和自主创编动作
等多种形式练习，学生运动参与兴趣得到激发，表现出团结互助以及大胆创新的
精神，能够乐在其中，逐步养成自主锻炼行为习惯。
五、单元课时学习目标
课时
课时目标
1. 通过本节课奔跑步的教学，学生能够说出奔跑步动作名称及术语，
掌握奔跑步提膝、落地、摆臂和滑步的动作方法，并能够跟随音乐自主
练习奔跑步；
第1课时 2. 学生可以掌握奔跑步的训练方法，发展其下肢力量，提高上下肢协
调能力、心血管系统机能，以及对音乐节奏的感知；
3. 学生在学练过程中，能够学会观察，勇于表现，学会互动与协作，
培养团结互助的精神。
第 2 页
1.通过本节课教学，学生知道点地动作的重点，掌握点地及组合动作，
学会衔接方法，并能够跟随音乐自主练习；
2.学生可以掌握奔跑步和点地动作串联的训练方法，发展下肢力量，上、
下肢协调性，心肺功能，增强音乐节奏感；
第2课时
第3课时
3.学生在学练过程中，能够学会观察和比较，自我改进提高，培养自学
意识，养成自主锻炼习惯。
1.学生能够说出滑步动作名称及术语，掌握滑步时脚的移动方法，并能
够跟随音乐自主练习；
2.发展下肢力量，促进心肺功能，发展上下肢协调性和灵活性，提升韵
律节奏感；
3.通过模仿、观察、比较提升优化动作，体验团队互助及运动的乐趣，
培养自主学习能力。
1、通过学习，知道前卡、后卡重心移动特点，学会动作练习方法，积
极主动跟练。
第4课时 2、通过小组合作学练与游戏，学生的合作能力与创新能力得到培养。
3、结合不同风格音乐练习，学生能感知不同音乐节奏特点，练习兴趣
得到激发，同时感受到运动乐趣。
1. 学会奔跑、点地、滑步、卡步的基本步伐组合动作，重复练习记忆
动作，形成特定动作技能；
第5课时 2. 通过自由组合团队，自选难度提升练习，学生互学与互评能力及创
编能力得到提升；
3. 学生间能大胆展示自身动作，克服紧张的心理障碍，增强自信心。
1、通过学习，知道曳步舞基本步内交叉的动作要领，体会曳步舞不同
步伐风格特点；
2、通过基本步伐练习与素质活动，学生力量、灵敏、协调等身体素质
第6课时
第7课时
得到发展；
3、通过趣味活动和小组学练，学生能大胆自我展示，体会运动锻炼的
快乐，学练积极性得到激发。
1、通过学习，学生能掌握蝴蝶步基本动作要领，找准动作的发力点完
成动作；
2、通过主体学练和素质小游戏，学生力量、协调、柔韧、速度等身体
素质得到发展；
3、通过不同形式的小组活动，学生学会协作，同时体会到游戏带来的
乐趣，表现出坚持不懈的意志品质。
1. 学生能在示范带领下跟音乐完成整套动作，发展多种身体素质。
2. 小组间能互帮互助共同学习提高，大胆创新交流，团队协作意识得
第8课时 到增强。
3. 学生能根据自身能力选择难度克服心理障碍完成考核，获得自信，
形成自主锻炼意识。
第 3 页
六、单元作业整体设计思路
本单元作业依据 8 课时的教学内容进行设计，经过课堂学习后，学生已经掌
握了曳步舞基本动作要领，为了让技术动作更加熟练，表现力更强，节奏感更好，
每一次作业充分考虑学习内容的重、难点，由易到难，分别设计了基础性（练一
练）、提升性（提一提）、拓展性（闯一闯）三个层级的主题作业内容，配以一定
强度的趣味亲子体适能练习内容组成。
每次作业分别配以不同音乐风格的练习乐曲，激发学生运动兴趣同时提升学
生音乐审美能力，充分体现学科间的融合，发展学生综合素养。作业中通过模仿、
自主创编和亲子互动等方式进行练习与挑战，不同能力的学生可以选择不同难度
的作业，每个学生都可以完成一定目标作业，从而提高自信心，激发求知欲望，
逐步掌握一项运动技能，在享受运动乐趣的同时增进亲子情感交流。
七、单元作业目标
1、在现有学习基础上，通过不同层级的作业布置，学生参与热情得到激发，
并能利用各种平台大胆交流展示，积极参加锻炼，养成运动行为习惯。
2、分层分能力作业布置，学生自主选择难度，自我提升，掌握曳步舞套路
动作同时力量、协调性、韵律节奏感等多种身体素质得到增强，表现出进取精神。
3、结合不同曲风音乐元素，学生自我体验练习并自行创想创编，体会学科
间融合，发展学生创新探究能力。
4、通过丰富易操作趣味亲子体适能，亲子间情感得以提升，同时学会与同
伴协作，培养团队意识。
八、单元课时作业目标
课时
课时作业目标
1、通过不同层次的作业内容练习，学生可以巩固并提高奔跑步的基础技术
动作，掌握不同形式及方向变化的奔跑步技术动作；
2、学生通过作业练习，下肢力量、协调性、灵敏性、心肺功能得到发展，
肢体空间感受得到提升；
第1课时
3、通过尝试自主创新提升练习，求知欲望得到激发，享受运动乐趣的同时
亲子间情感得到增强。
1、通过本次作业的练习，学生能熟练掌握点地的技术动作，动作富有弹性，
上、下肢协调得到增强；
第2课时
2、运用不同练习曲，学生乐感能力得以提升，学练兴趣更加浓厚；
3、尝试不同难度动作进行练习，学生挑战意识得以激发，参与积极性增强。
第 4 页
1、通过作业练习，学生能够强化滑步动作技能，滑步移动流畅，上、下肢
动作协调；
2、多次重复及体适能练习后，学生能够提升自身灵敏性及上下肢协调性，
第3课时
发展心肺功能；
3、学生根据自身能力，逐步进阶提高。乐感、节奏感得以提升，创编意识
得以培养。
1、通过视频模仿、自主学练，学生能掌握前卡后卡动作。
2、通过引导，学生能将学过的基本步伐动作进行组合运用，自主锻炼，身
第4课时 体平衡能力、协调性、节奏感得以提高，身体素质得到发展。
3、学生的学练欲望得以激发，能根据步伐特点进行拓展创编。
4、通过体适能练习，学生的核心力量得以锻炼，家庭氛围更加融洽。
1、学生在示范带领下能完整做出四个基本步组合动作，能自我跟音乐尝试
提升练习、自由创编，大胆展示，发展创新能力。
第5课时 2、通过多次重复练习，总结组合规律、记忆动作，发展心肺功能，增强意
志品质。
3、通过趣味的体能练习，学生能积极主动参与锻炼，亲子情感得到增强。
1、通过视频模仿、自主学练，内交叉动作更加熟练；
2、通过组合练习，身体协调性、节奏感得到提高，结合体适能练习学生下
第6课时
第7课时
肢力量和核心力量得到增强；
3、通过变换方向练习，学生空间感得到提升，自主创新能力得以激发。
1、通过视频练习和自主学练，学生的蝴蝶步、交叉步动作更加熟练，前后
方向的蝴蝶步衔接动作更连贯流畅；
2、通过多种形式的组合练习，学生动作得以强化，身体平衡能力、协调性、
节奏感得以提升，身体素质得以发展，创编能力得以提高，自主学习能力得
以培养；
3、通过亲子体适能，学生的学练兴趣得以激发，家庭关系更加和谐。
1、在多次视频跟练后，能完整记忆动作，自主独立完成整首乐曲，达到锻
炼负荷，发展多种身体素质；
2、部分学生能在熟练基础上，尝试改变上肢动作或利用基本步重新组合，
合理创编练习并展示交流，相互学习，发展自身能力，增强自信；
3、在学习的基础上，走进广场、社区等公共场所进行类似舞蹈的主动模仿
锻炼，养成锻炼习惯。
第8课时
第 5 页
第 1 课时作业单
1. 奔跑步 体适能
本次作业为曳步舞教学的第 1 课时作业，经过教学活动后，学生已掌
握动作要领。为了进一步巩固、提升、拓展奔跑步的技术动作，把本次主
体作业由易到难，分为 3 个部分进行挑战完成。学生根据能力选择不同难
度的完成，提升完成信心。模仿、自喊节奏练习，巩固技术动作；换节奏、
变方向练习，增强肢体空间感受，提升节奏感觉；不同形式奔跑步练习，
激发创新思维能力。
作业
分析
及
设计
思路
体适能（翻翻乐）辅助发展学生上肢力量，逐渐加大移动距离挑战完
成。
1、通过不同层次的作业内容练习，学生可以巩固并提高奔跑步的基础技术
动作，掌握不同形式及方向变化的奔跑步技术动作；
作业 2、学生通过作业练习，下肢力量、协调性、灵敏性、心肺功能得到发展，
目标 肢体空间感受得到提升；
3、通过尝试自主创新提升练习，求知欲望得到激发，享受运动乐趣的同时
亲子间情感得到增强。
动作要领
练习内容
练习方法
练习建议
指导视频 时间
基础练习：奔 1、模仿练习
跑步 时跟随老师
1、模 仿 练 动作自喊节
习：模仿教学 奏；
视频奔跑步
奔跑步
准备姿势：直
立
3-4
练习；
2、自主练习
分钟
练一练 2、自 主 练 时家长辅助
习：自喊节奏 喊节拍或击
或听音乐节 打节拍。
奏练习。
动作方法：
（左脚开始）
提左膝向上，
垂直落地同
时右腿后滑
成弓步。左右
腿交替完成。
作业
内容
提升练习：变
换方向练习
1、音乐选择，
1、模 仿 练 由慢到快，循
习：4 拍一换 序渐进；
/2 拍一换；
3-4
2、动作幅度
提一提 2、自 主 练 逐渐加大。
习：自己听音
分钟
乐节奏换方
向练习。
第 6 页
拓展练习：不
同形式的奔 1、先模仿跟
跑步
练；
1、交叉奔跑
步练习；
2、尝试自我
3-4
2、左右奔跑 创编，交流展
步练习；
分钟
示。
闯一闯
3、不同方式
奔跑步组合
练习。
趣味支撑：
翻翻乐
1、手臂交替
支撑；
3-4
分钟
2、跪撑过渡
到平板支撑。
体适能
1、拉伸时量
力而行，注意
安全。
1-2
轻柔拉伸
分钟
放松活动
运动小达人：自喊节拍（或听音乐）完成，动作标准，节奏
准确，能完成跪撑体适能；
运动小能手：能完成提升练习，动作舒展大方，有弹性，自
我提升难度完成体适能练习；
评价标准
运动小健将：完成闯一闯练习 1-2 项，动作标准，表现力强，
体适能练习完成较好。
评价
评价等级
学生自评
家长评价
教师评价
运动小达人
评价方式
运动小能手
运动小健将
练
放
习
音
乐
松
音
乐
第 7 页
第 2 课时作业单
2. 点地 体适能
本节课学习内容为点地，动作相对简单。作业设计中突出音乐选择，
分析 选用戏曲歌曲《对花》配以练习，改变学生对曳步舞音乐的固有认知，提
升音乐鉴赏能力。主体作业中，在熟练步伐的基础上，着重提升学生节奏
作业
及
设计 感，让学生学会自喊节拍，自主练习；通过拓展视频，引导启发学生自主
思路 创编，提升自主学习能力，发展综合素质。
1、通过本次作业的练习，学生能熟练掌握点地的技术动作，动作富有弹性，
作业 上、下肢协调；
目标 2、运用不同练习曲，学生乐感能力得以提升，学练兴趣更加浓厚；
3、尝试不同难度动作进行练习，学生挑战意识得以激发，参与积极性增强。
动作要领
练习内容
练习方法
练习建议
指导视频 时间
基础性练习： 1、看视频
侧点：
（以左脚为
例）
侧点+前点
1、模仿练习
模仿，自喊
节奏练习；
3-4
2、自主练习： 2、借助打
分钟
左脚支撑，右
脚前脚掌右
侧点地，同时
左脚前脚掌
发力，脚跟右
转。
你喊我做。
击 节 奏 或
音 乐 节 奏
练习。
练一练
提升性练习： 1、注意上
奔跑步+点地 肢 动 作 的
注意：支撑脚
灵活转动。
组合练习
1、视 频 模 仿 2、动作幅
练习 度 逐 渐 加
协调配合；
作业
内容
3-4
分钟
前点：
提一提
（以左脚为
例）
2、自 主 提 升 大。
练习
左脚支撑，右
腿提起脚跟
前点，同时左
脚垫步向前
跳动。
拓展性练习： 1、查阅视
不同方位、方 频 资 料 创
向的点地组合 编；
练习
2、熟练基
3-4
1、和 家 长 或 础 上 变 换
同伴交流探讨 上肢动作。
创编；
分钟
闯一闯
2、视 频 模 仿
练习。
第 8 页
1、移动距
离逐渐加
大；
4-5
分钟
螃蟹移物
轻柔拉伸
2、亲子互
动练习
体适能
1、拉伸时
量力而行，
注意安全。
1-2
分钟
放松活动
运动小达人：能跟随音乐，自主完成技术动作作业及体适能
练习，节奏准确，动作舒展，达到练习时长；
运动小能手：在音乐伴奏下能完成组合动作练习，上、下肢
动作协调、标准，节奏准确，达到练习时长；
运动小健将：能对动作进行简单创编，并能完成提升难度的
体适能练习，坚持主动练习。
评价标准
评价
评价等级
学生自评
家长评价
教师评价
运动小达人
评价方式
运动小能手
运动小健将
练
放
习
音
乐
松
音
乐
第 9 页
第 3 课时作业单
3. 滑步 体适能
滑步是点地的进阶动作，动作技术稍复杂，在基础作业中，要求通过
视频跟练强化动作，再根据动作重难点（支撑腿滑动）提升，增加移动幅
度，逐步过渡再组合动作练习；拓展作业中尝试用不同点地方位创编，提
升难度，激发学生练习兴趣与挑战意识，能积极主动锻炼。
趣味易操作的体适能作业，能进一步增强综合身体素质，锻炼意志品
质。
作业
分析
及
设计
思路
1、通过作业练习，学生能够强化滑步动作技能，滑步移动流畅，上、下肢
动作协调；
作业 2、多次重复及体适能练习后，学生能够提升自身灵敏性及上下肢协调性，
目标 发展心肺功能；
3、学生根据自身能力，逐步进阶提高。乐感、节奏感得以提升，创编意识
得以培养。
动作要领
练习内容
练习方法
练习建议
指导视频 时间
滑步：
（以左脚为
例）
基础练习： 1、跟视频自
侧点地、后点 喊节拍同步
左脚脚跟、
前脚掌交替
向右横向移
动（碾地发
力），同时右
脚脚尖侧点
地（或后点
地滑步
练习；
3-4
1、视频模仿 2、观察上肢
分钟
练一练
练习；
2、自主练
习。
动作，注意
协调配合。
提升练习： 1、增加支
奔跑步和滑 撑腿滑步练
步移动组合 习；
作业 地）。
内容
3-4
分钟
1、模仿教学 2、移动幅
视频练习； 度由小变
2、自主跟音 大。
提一提
乐重复练习。
拓展练习： 1、课下交
1、创编前 流，小组创
3-4
分钟
点、侧点、后 编；
点与滑步的 2、组内交流
结合练习。 改进。
无
闯一闯
第 10 页
1. 神龙摆尾 1、可增加障
碍宽度与高
3-4
分钟
2. 卧龙戏珠
度。
体适能
1、拉伸时量
力而行，注
意安全。
1-2
分钟
轻柔拉伸
放松活动
运动小达人：正确完成两种滑步动作，上、下肢动作协调，
能完成低难度体适能练习，练习时长达标；
运动小能手：能较好完成移动组合动作，移动流畅，动作标
准，难度增加，体适能完成较好，练习时长达标；
运动小健将：能创编出 1-2 种滑步组合动作，并能完成提升
难度的体适能练习，积极主动锻炼。
评价标准
评价
评价等级
学生自评
家长评价
教师评价
运动小达人
评价方式
运动小能手
运动小健将
练
放
习
音
乐
松
音
乐
第 11 页
第 4 课时作业单
4.卡步 体适能
作业
分析 动作示范，学生再次明确重点，强化改进练习，掌握技术动作。提升作业
继续利用奔跑步加以组合发展技能，同时要求学生尝试自己找起始节奏，
本次作业以卡步动作重点“重心移动”强化设计，基础作业中采用慢
及
设计 培养乐感。在拓展作业中，从前、后重心移动转换为左、右重心移动进行
思路 能力提升，拓展学生思维，发展学生能力。
1、通过视频模仿、自主学练，学生能掌握前卡后卡动作。
2、通过引导，学生能将学过的基本步伐动作进行组合运用，自主锻炼，身
作业
目标
体平衡能力、协调性、节奏感得以提高，身体素质得到发展。
3、学生的学练欲望得以激发，能根据步伐特点进行拓展创编。
4、通过体适能练习，学生的核心力量得以锻炼，家庭氛围更加融洽。
动作要领
练习内容
练习方法
练习建议
指导视频 时间
准备姿势：
身体直立，
两腿并拢
1、自 喊 口
基础练习：卡 令，节奏由慢
到快；
1、视频模仿 2、重心移动
步
3-4
分钟
前卡动作要 练一练 重复练习
幅度逐渐加
领：
（以左脚为
例）
2、自主练习 大。
组合练习
1、尝试自己
左腿提膝脚
跟前点，同
（奔跑步+前 找准起始节
卡后卡） 奏练习；
3-4
分钟
作业 时右脚垫步
内容 向前移动；
1、视频跟练 2、照镜子练
2、自主练习 习，提升动作
表现力。
提一提
后卡动作要
领：
拓展练习：卡 1、强化单个
步变形动作 动作后再组
1、不同卡步 合；
（以左脚为
例）
左腿后撤落
地，重心后
移，同时右
脚跟点地。
（前、后、左、 2、注意左、
右的结合）左 右卡步重心
3-4
分钟
右卡步；
转换。
闯一闯
2、组 合 创
编 、 视 频 跟
练。
（右脚动作
与左脚动作
第 12 页
相同，但方
向相反）
亲子活动：
趣味传输
1、尝试不同
角度（身体夹
角）练习
3-4
分钟
体适能
1、拉伸时量
力而行，注意
安全。
1-2
分钟
轻柔拉伸
放松活动
运动小达人：卡步动作完成正确，重心移动平稳、明显，基
本完成体适能练习，达到练习时长；
运动小能手：能自己找节奏配合音乐完成组合练习，节奏准
确，动作舒展，体适能练习完成较好，达到练习时长；
运动小健将：能进行左右重心移动卡步，动作衔接流畅，富
有表现力，能完成增加难度的体适能练习，达到练习时长。
评价标准
评价
评价等级
学生自评
家长评价
教师评价
运动小达人
评价方式
运动小能手
运动小健将
练
习
音
乐
放
松
音
乐
第 13 页
第 5 课时作业单
5. 组合练习（一） 体适能
作业
分析 复习巩固单个动作后能进行组合的连贯练习，并能从中找到编排规律，尝
试在配套音乐伴奏下跟随完成动作，发展学生的协调性，韵律感、下肢力
本节课在已学曳步舞基本动作的基础上进行动作串联，作业中学生在
及
设计 量等身体素质。启发学生根据已有编排自主调换顺序等创编新动作，激发
思路 学习兴趣，享受乐趣，达到自主参与锻炼效果。
1、学生在示范带领下能完整做出四个基本步组合动作，能自我跟音乐尝试
提升练习、自由创编，大胆展示，发展创新能力。
作业
目标
2、通过多次重复练习，总结组合规律、记忆动作，发展心肺功能，增强意
志品质。
3、通过趣味的体适能练习，学生能积极主动参与锻炼，亲子情感得到增强。
动作要领
练习内容
练习方法
练习建议
指导视频 时间
基础练习：
1、视频带领
下组合练习； 1、边做边喊
奔跑步+点地 节拍，提升节
4*8 拍
奔跑步+滑步 2、每天完成
4*8 拍 组合动作不
奏感
3-4
1.奔跑步
（同第 1 课
时）
分钟
奔跑步+卡步 低于 3 次
4*8 拍
练一练
2.点地
2、自我喊节
（同第 2 课
时）
拍（跟音乐）
连续多次练
作业 3.滑步
内容 （同第 3 课
时）
习。
提升练习：
1、在音乐伴 1、边做边提
奏下进行完 前回忆动作；
整练习，记忆 2、同伴间展
4.卡步
（同第 4 课
时）
3-4
无
动作；
示纠错提升。
分钟
提一提 2、尝试与家
人、同伴一起
练习
拓展练习：
1、对照镜子
1、配合已有 纠正改进，优
音乐（自选音 化动作；
3-4
分钟
乐）练习；
2、根据已学
无
2、变换上肢 广播操，健美
动作巩固练 操创编上肢
闯一闯
习。
动作练习。
第 14 页
1.加大手臂
收缩距离练
习。
拉大锯扯大
锯
3-4
分钟
体适能
1、拉伸时量
力而行，注意
安全。
1-2
分钟
轻柔拉伸
放松活动
运动小达人：在示范带领下能完整完成组合动作 3-4 遍，动
作规范，无错误，达到练习时长；
运动小能手：在口令节奏或音乐伴奏下，自主完成组合动作 2
遍以上。动作与音乐配合一致，舒展有弹性，达到练习时长；
运动小健将：配合不同音乐自主完成，尝试将自主创编动作
合理融入，能完成提升难度的体适能，达到练习时长，具有
锻炼习惯。
评价标准
评价
评价等级
学生自评
家长评价
教师评价
运动小达人
运动小能手
运动小健将
评价方式
练
放
习
音
乐
松
音
乐
第 15 页
第 6 课时作业单
6.内交叉+卡步 体适能
作业
分析 巩固内交叉动作，强化动作记忆，跟音乐练习培养学生的节奏感；引导启发
学生尝试变换方向激发兴趣练习。学生在熟练脚步动作的基础上，自选手臂
本课作业围绕着内交叉动作进行练习、巩固与提升，学生通过模仿视频
及
设计 动作难度提升锻炼，发展身体素质，塑造良好身体形态，养成良好的锻炼习
思路 惯。
1、通过视频模仿、自主学练内交叉，动作更加熟练；
作业 2、通过组合练习，身体协调性、节奏感得到提高，结合体适能练习学生下
目标 肢力量和核心力量得到增强；
3、通过变换方向练习，学生空间感得到提升，自主创新能力得以激发。
动作要领
练习内容
练习方法
练习建议
指导视频
时间
基础练习：内 1、练习时自
交叉+卡步 喊口令，节奏
1、慢动作改 由慢到快；
进提升； 2、强化脚跟
准备姿势：身
体直立，两腿
并拢
3-4
分钟
2、音乐伴奏 发力蹬地动
步伐组合练 作。
习。
练一练
（以左脚为
例）
左腿提膝向
右前方蹬出
脚跟落地，同
时身体略向
左拧转，支撑
腿（右腿）垫
步向后。
提升练习：
1、由 易 到
作业
内容
1、组合练习 难，从徒手动
中变换方向 作开始练习。
（ 四 个 方 2、多 次 重
3-4
分钟
提一提
向）。
复，提升方向
感
1、在视频的
基础上，根据
拓展练习：
1、变换手臂 自身情况，降
动作练习； 低或加大难
2、自 我 展 度练习；
示。 2、收集资料、
交流创新。
3-4
分钟
闯一闯
第 16 页
1、邀请父母
一起练习，比
一比谁的动
作更标准。
3-4
提线木偶
轻柔拉伸
分钟
体适能
1、拉伸时量
力而行，注意
安全。
1-2
分钟
放松活动
运动小达人：能正确完成动作，节奏准确，上下肢协调，体
适能完成较好，达到练习时长；
运动小能手：能进行四个方向变换练习，衔接流畅，上下肢
动作协调，体适能完成较好，达到练习时长；
运动小健将：能变换 1-2 种手臂动作进行练习，并大胆展示，
体适能完成较好，达到练习时长。
评价标准
评价
评价等级
学生自评
家长评价
教师评价
运动小达人
评价方式
运动小能手
运动小健将
练
习
音
乐
放
松
音
乐
第 17 页
第 7 课时作业单
7.交叉点地+蝴蝶步 体适能
作业
本次作业设计多种方式练习，帮助学生巩固蝴蝶步动作。在熟练基础上，
结合奔跑步组合提升，加大动作幅度，增加动作弹性，采用两人或多人对练
进行拓展，激发参与热情，享受运动乐趣的同时发展身体素质，塑造良好身
体形态，养成运动习惯，促进亲子关系。
分析
及
设计
思路
1、通过视频练习和自主学练，学生的蝴蝶步、交叉步动作更加熟练，前后
方向的蝴蝶步衔接动作更连贯流畅；
作业 2、通过多种形式的组合练习，学生动作得以强化，身体平衡能力、协调性、
目标 节奏感得以提升，身体素质得以发展，创编能力得以提高，自主学习能力得
以培养；
3、通过亲子体适能，学生的学练兴趣得以激发，家庭关系更加和谐。
动作要领
练习内容
练习方法
练习建议
指导视频 时间
基础练习：
1、提踵夹腿 1、两脚前后
的连续练习； 站立成一条
2、前后交替 直线、体会夹
准备姿势：
身体直立，
两脚前后呈
一条直线站
立
3-4
分钟
蝴蝶步；
3、交叉点地+
蝴蝶步组合。
腿发力。
练一练
作业 蝴蝶步动作
内容 要领：
1、提 踵 时
双脚跟同时
外展；
提升练习：多 1、加大动作
种形式组合 幅度，增加动
练习
1、奔 跑 步 + 2、照镜子练
交叉点地； 习，自我纠正
作弹性；
3-4
分钟
提一提
2、落地时，
两腿内夹，
脚跟内收。
2、奔 跑 步 + 改进。
蝴蝶步。
拓展练习： 1、同伴间面
1、双人组合 对面或围成
3-4
分钟
对跳。
圈练习。
闯一闯
第 18 页
1、自选难度
练习。
小推车
3-4
分钟
体适能
1、拉伸时量
力而行，注意
安全。
1-2
分钟
轻柔拉伸
放松活动
运动小达人：能流畅平稳完成交叉步、蝴蝶步，并结合奔跑
步组合练习，基本完成体适能，达到练习时长；
运动小能手：能够熟练完成提升练习，动作幅度较大，富有
弹性，基本完成体适能，达到练习时长；
评价标准
运动小健将：能课后与同伴进行组合对跳或多人对跳，能提
升难度完成体适能，达到练习时长，具有锻炼习惯。
评价
评价等级
学生自评
家长评价
教师评价
运动小达人
评价方式
运动小能手
运动小健将
练
放
习
音
乐
松
音
乐
第 19 页
第 8 课时作业单
8. 完整套路练习 体适能
本次为完整套路巩固及测评作业。学生通过多次跟视频完整练习后，
能自主完成全套动作，勇敢展示，进行自我测评，达到锻炼效果。在此基
础上，部分学生可以尝试改变上肢动作或选择其他风格音乐提升练习，利
用已学过的基本步，组合动作，进行兴趣创编，展示交流，提升能力。学
生可利用微信等交流平台展开互评互学。带动群体参与，从而增进学生与
学生，学生与家长间的情感交流。
作业
分析
及
设计
思路
1、在多次视频跟练后，能完整记忆动作，自主独立完成整首乐曲，达到锻
炼负荷，发展多种身体素质；
作业 2、部分学生能在熟练基础上，尝试改变上肢动作或利用基本步重新组合，
目标 合理创编练习并展示交流，相互学习，发展自身能力，增强自信；
3、在学习的基础上，走进广场、社区等公共场所进行类似舞蹈的主动模仿
锻炼，养成锻炼习惯。
动作要领
练习内容
练习方法
练习建议
指导视频 时间
组合动作：
基础练习：
1.根据个人
（1）奔 跑
步+点地
1. 组 合 动 作 兴趣特点及
视频跟练（选 能力选择音
择 适 合 自 身 乐；
（2）奔 跑
步+滑步
3-4
速 率 音 乐 练 2.多次练习
习）； 不熟练组合
分钟
（3）内 交
叉+卡步
（4）奔 跑
练一练
2. 完 整 动 作 动作；
复习跟练。
提升练习：
3.完整动作
作业 步+卡步
每天 1-2 遍。
1.录播自身
内容 （5）奔 跑
步+蝴蝶步
1. 在 音 乐 伴 视频自我改
奏 下 独 立 完 进提高；
成动作；
2.邀请家长
3-4
分钟
2. 尝 试 带 动 参与，大胆展
同伴、家人一 示；
无
提一提
起练习。
3.每天成功
录播一段并
展示。
第 20 页
1. 变 换 上 肢 1.借鉴网络
动 作 或 重 新 相关视频，变
组 合 步 伐 创 换动作尝试
编动作练习； 创编；
3-4
分钟
2. 走进广场、 2.可邀请家
公园等场所， 长、同伴参
模 仿 类 似 舞 与，提高改
蹈 进 行 锻 炼 进。
无
闯一闯
并学习交流。
1、增加障碍
高度与宽度；
3-4
猛龙过江
2、增加练习
距离。
分钟
体适能
1、拉伸时量
力而行，注意
安全。
1-2
轻柔拉伸
分钟
放松活动
运动小达人：在示范带领下（或自主）完成组合动作 1-2 遍，
动作规范，节奏正确，达到练习时长；
运动小能手：能在音乐伴奏下，自主完成组合，动作舒展有
弹性，与音乐相融合，体适能完成较好，达到练习时长；
运动小健将：配合音乐自主完成动作，利用平台展示 2-3 次
作业内容，进行交流，能完成提升难度体适能，到到练习时
长，具有锻炼习惯。
评价标准
评价
评价等级
学生自评
家长评价
教师评价
运动小达人
评价方式
运动小能手
运动小健将
练
习
音
乐
放
松
音
乐
第 21 页
九、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
1.曳步舞自编套路《少年》技术动作评定:作业以视频方式提交。
2.单元质量检测作业评价表。
单元质量检测作业评价参照表
内容
优秀
良好
及格
继续努力
能独立熟练完 能独立较好完 能跟随教学视 能配合口令进
技评标准 成整套动作，无 成整套动作，动 频基本完成整 行慢节奏完整
(动作完 错误，动作协调 作连贯，节奏准 套动作，节奏 整套练习，节奏
成度、节 舒展有弹性，姿 确，表现力较 感、表现力有待 感、表现力有待
奏感、表 态优美，与音乐 强。
现力） 完美融合，且富
有表现力。
提升。
提升。
单元质量检测作业评价打分表
良好 及格
评价者
优秀
继续努力
学生自评
家长评价
老师评价
第 22 页

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