资源简介

体育与健康基础知识作业设计
教学内容：体育与健康基础知识
《安全运动促健康》 《运动前后的饮食卫生》
《用眼卫生》
授课学段：水平二
授课对象：三年级
参赛教师：
1
三年级《体育与健康基础知识》
单元作业设计
一、 单元信息
学科
体育
年级
学期
教材版本
人教版
单元名称
基本信息
三年级 第一学期
体育与健康
基础知识
单元组织
方式
自然单元
重组单元
序号
课时名称
对应教材内容
1
2
3
4
5
安全运动促健康
(1 课时)
第三章
第三章
第三章
第三章
第三章
课时
信息
科学饮食促健康
(第 1 课时)
运动前后的饮食卫生
(第 2 课时)
保护视力、预防近视
(第 1 课时)
用眼卫生
(第 2 课时)
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2014 年版）》（以下简称《课
程标准》）中属于“三四年级体育与健康基础知识”。教学中教师要帮助学生了
解和掌握以下各方面的能力。
1.让学生掌握一定的自我保护措施和消除体育活动中的安全隐患，能主动规避运
动伤害和危险的意识与行为。
2.培养学生正确的饮食和健康的生活方式，注意饮食营养、运动前后的科学进食
等，用健康的生活方式对待自己的生活。
3.认识科学用眼的重要性，了解近视的危害以及形成的原因，学生能够掌握保护
眼睛的方法和预防近视的有效措施，注意用眼卫生并关注家人的眼睛健康状况。
（二）教材分析
《课程标准》高度重视学生的健康，明确提出了体育与健康课程是增进学生
健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质都有着重要而深远的意义。本学年
健康教育知识从内容到呈现方式课程设计都有着极强的创新意识，课堂教学形式
灵活多样，能很好的激发学生兴趣，寓教于乐，让学生在快乐中学习，在快乐中
2
健康成长。本学年授课对象为三年级学生，通过之前的学习他们已经初步了解了
基础的健康卫生常识、卫生知识、安全常识等并养成一定的健康卫生习惯。
（三）学情分析
三年级是小学阶段衔接低段和中高端的过渡年级，这个阶段的学生活泼好动
好奇心强，有一定的求知欲，但自我约束能力差，会对一些带有表演性、模仿性、
竞争性的练习形式表现出极大的兴趣。因此，在教学中教师要循序渐进，从关注
学生的需求着手，营造和谐温馨的学习环境与氛围，引导学生用自己的所学的知
识来充实自己，从日常生活中去发现不正确，而且不利于健康的问题和隐患加以
克服、纠正和解决，防患以未然。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
1.初步掌握运动饮食卫生的基本知识和安全运动的常识，培养科学锻炼身体的态
度，增强安全意识，养成经常锻炼身体的好习惯。
2.认识到保护眼睛的重要性，做到用眼卫生。
3.学会多种健康行为与生活方式，能够用自己所学的知识为钥匙，从日常生活中
去发现不正确而且不利于健康的问题和隐患加以克服，纠正和解决防患未然，以
保障他们健康成长。
（二）课时学习目标
课时
课时目标
1.能说出健康的生活方式及体育运动带来的好处。
2.让学生了解体育运动中的一些安全常识及运动与健康生活之间
的关系。
第一课时
3.培养学生健康意识，养成良好的行为习惯和运动习惯。
1.使学生认识到养成良好的饮食习惯的重要性。2.让学生认识到不
挑食,营养全面对小学生的成长是非常重要 3.培养学生对饮食的
科学态度；使学生意识到营养均衡，才能健康成长。
第二课时
第三课时
1.让学生养成良好的饮食习惯。
2.了解生活中的一些不良饮食习惯，改掉坏的饮食习惯，养成好的
习惯。
1.学生能够了解用眼卫生方面的小常识。
第四课时
2.学生能够掌握预防近视以及保护视力的方法。
3.学生能够意识到视力健康的重要性并能将预防近视以及保护视
力方法应用到日常生活中去。
3
1.使学生知道正确的读书写字知识有利于保护视力，预防近视。
2.使学生知道懂得看电视、用电脑的用眼卫生要求。
3.使学生从小养成正确的读写姿势和良好的用眼卫生习惯认识到
保护眼睛的重要性。
第五课时
（三）单元作业目标
1.通过学习了解并遵守安全运动的基本方法，愿意积极参加体育运动，养成良好
的运动习惯达到健康身心的目的。
2.让学生了解健康与饮食的关系，培养孩子良好的饮食习惯和合理的膳食习惯，
以促进孩子更好的健康成长。
3.让学生体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用，学习正确的用眼常识，了解
不良用眼习惯对眼睛的损伤，养成爱护眼睛的良好习惯。
（四）课时作业目标
课时
作业目标
作业类型
知识类
作业功能
课后复习
1. 通过问卷调查让学生认识到什么是安全运动
以及运动给人们带来的好处。
第 1 课时 2. 知道安全运动的方法及注意事项。
3. 填写安全备忘录，使其养成良好的体育运动
安全意识。
1.调查生活中人们喜欢哪些食物以及这些食物
是否有益于健康。
第 2 课时 2.培养学生科学饮食促健康的意识。
3.坚持科学饮食，促进身体健康。
知识类
知识类
课后复习
课后复习
1.了解运动前后的饮食特点、饮食时间、饮食的
第 3 课时 种类。
2.了解运动前后每个阶段的饮水种类以及饮水
方式等。
1.体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用，学
习正确的用眼方法。
第 4 课时 2.了解不良用眼习惯对眼睛的损伤，养成爱护眼 知识类
睛的良好习惯。
课后复习
3.认识到保护眼睛的重要性。
4
1. 了解用眼卫生的注意事项。
2. 通过眼保健操歌宣传用眼卫生注意事项。
第 5 课时 3.通过亲子活动帮助学生了解用眼卫生的重要 知识类
性，让学生知道长时间的学习后如何有效的放松
眼睛。
课后复习
四、单元作业设计思路
1.明确课标要求、分析教材内容了解学情。
2.制订单元学习和作业目标。
3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。
五、课时作业
第 1 课时
作业：
作业内容 1 ：
课前作业：小小调查员
这是一份关于疫情期间的体育运动情况调查表，请你利用 QQ 群和微信群进
行调查并通过网络视频等搜寻到正确答案并熟记。
问
题
选
项
1.疫情期间你是否依然坚持参加体育锻炼？ 1.是
2.否
2.疫情期间你参加的体育锻炼有哪些？
1.有氧运动 2.健身操舞蹈 3.深
蹲、仰卧起坐等
3.疫情期间你进行体育锻炼的场所是哪里？ 1.家
2.小区
4.你知道什么是安全运动吗？
5.你知道体育运动好处吗？
1.是
1.是
2.否
2.否
6.你在参加体育运动时是否有过由于运动不 1.是
当造成的运动损伤？
2.否
7.你知道如何正确的参加体育运动吗
1.是
2.否
作业内容 2:我是安全宣传员
疫情期间我们依然要做到停课不停学、停课不停练，但在体育锻炼中我们一
定要做到科学而有效的进行锻炼，否则达不到锻炼的目的还会对人体造成一定的
损害，请梳理下运动中的安全主要事项整理成条目，利用各种渠道向身边同学朋
友们传播安全运动时的注意事项.
1. 穿宽松的运动服和运动鞋进行运动，不带发卡钥匙等硬物。
5
2. 注意运动场地安全，不要在不平整的场地上运动。
3. 运动前做好充分准备活动，热身运动后应做放松整理活动。
4. 运动时不要吃东西，因为这可能会把食物吸入气管而造成伤害。
5. 不要从过高的物体上向下跳。
6. 运动后不能马上大量喝水、吃冷饮，不能马上用冷水浇头或洗澡。
作业内容 3：亲子活动
这次疫情来势凶猛，从 3 月 14 号起我们就开始了线上教学，我校每天下午
3 点为体育课上课时间，请家长为孩子设计一张“安全运动备忘录”，提醒孩子
不断完善表格的内容，使其养成良好的体育运动安全意识，为终生体育打下良好
的基础。
一周体育运动自我评价
项目
周一
周二
周三
周四
周五
备注
着装
场地
准备活动
器材检查
规范运动
放松活动
（备注：在是或否栏里划√）
2.时间要求：25 分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
1.知道体育的好 优秀：能按照老师要求认真完成作业，作业认
处，了解体育运动 真，内容具体并全部熟知
中的一些安全常 良好：基本按时完成作业，内容较具体并知晓
自评
互评
师评
识
及格：完成作业，内容较简单大概了解
2.知道安全运动 待进步：作业为完成，自己也是知之甚少
的基本方法及注
意事项。
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计的，学生通过学习了
解了锻炼身体的重要性及锻炼身体带来的好处以及运动时的安全注意事项，让学
生真正意识到运动不仅可以增强我们的体质，还能增加我们抵抗疾病的能力，使
我们的身体更加健康，也会让我们的生活变得更充实、更快乐。
6
第 2 课时
作业：
作业内容 1 ：小小调查员
调查一下自己周围的人最喜欢的食物有哪些？请制作一张食物的调查表并
填写完整。
调查者姓名
调查对象
最喜欢的食物
是否偏食
是否健康
调查对象 1
调查对象 2
调查对象 3
调查对象 4
作业内容 2:我是科学饮食宣传员
由体育委员、体育小组长梳理科学饮食的方法，整理成条目，向身边的同学
朋友们传播，让他们知道只有科学饮食才能促进我们的身体健康。
1. 食物多样化，谷类为主。
2. 2.多吃蔬菜、水果和薯类。
3. 3.常吃奶类、豆类及其制品。
4. 4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
5. 5.清淡少盐饮食。
6. 吃清洁卫生、未变质的食物。
作业内容 3：亲子活动
家长和孩子合作设计一张“健康食谱”，帮助孩子养成健康科学的饮食意识，
掌握科学的饮食方法，改掉挑食。
一周健康食谱
餐次
早餐
中餐
晚餐
星期
星期一
星期二
7
星期三
星期四
星期五
6. 时间要求：25 分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
1.知道科学 优秀：能按照老师要求认真完成作业，书写认真， 自评
饮食的方法。 内容具体并全部熟知。
2.知道如何 良好：基本按时完成作业，内容较具体并知晓 。 互评
科学合理的 及格：完成作业，内容较简单，大概了解。
搭配食物。 待进步：作业未完成，自己也是知之甚少。
师评
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计的，使学生认识到，
想要健康光靠运动是不行的，还要搭配科学饮食。人需要的营养成分主要来自食
物，不挑食营养全面对小学生的成长是非常重要的，使学生自己学会科学合理的
搭配食物，养成科学饮食的习惯，从而达到科学饮食促健康的目的。
第 3 课时
作业：
作业内容 1 ：小小调查员
根据课堂学习的内容以及资料查阅，制定一张运动前后饮食卫生的调查表。
调查者
运动前饮食
运动后饮食
运动前饮水
特点或原则
特点或原则
种类
时间
时间
时间
种类
种类
方式
8
运动后饮水
种类
时间
方式
作业内容 2:我是安全宣传员
由体育委员、体育小组长梳理运动前后饮食、饮水的注意事项，整理成条目，
向身边的同学朋友们传播运动前后饮食卫生.。
运动前饮食特点： 增加运动耐力，提供足够的运动能量并增强运动表现，
促进脂肪分解，不影响运动生长素的分泌，食物富含优质蛋白。
运动前饮食时间：1-2 小时。
运动前饮食种类：低脂肪、高碳水的食物。
运动后饮食特点：确保适量，不可超过人体所需极限，要根据运动强度和运
动项目的不同，做好营养补充的调整选取，避免出现营养补充过剩现象的发生；
尽量保证食物搭配互补，确保人体酸碱平衡状态；营养补充要做到因人而异、差
异化的方式，以满足不同运动人员的营养需求。
运动后饮食时间：1 小时以上开始进食。
运动后饮食种类：高纤食品（帮助燃脂、瘦身），高蛋白（提高细胞新陈代
谢）。
运动前饮水：运动前 2 小时补充 600 毫升左右的水，以白开水或淡盐水为主。
运动中饮水：对于一般运动量较小的运动项目中途不需要补水，但是对于一
些强度较大、时间较长的运动项目，这些体能消耗较大的运动中途可以补充少量
的淡盐水 （100 毫升水加食盐 0.9 克 ）或 运动饮料。
运动后饮水：运动之后不宜立即补充大量水分。最多只能漱口或不超过 50
毫升的水，半小时后再喝温水，慢慢喝，少量多次，10-15 分钟补充 100-150 毫
升的水，以淡盐水或淡糖水为主。
作业内容 3：亲子活动
请家长和孩子合作设计一张“运动饮食计划表”，帮助孩子掌握运动前后合
理的饮食方法，培养学生关注自身健康的意识，帮助改正不良的运动前后饮食习
惯。
运动饮食计划表
运动项目
时间（运动前）
种类
多少
运动前
运动后
饮食
饮水
饮食
饮水
是否需要
种类
容量
运动中饮水
9
2.时间要求：25 分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
1.熟知正确的 优秀：能按照老师要求认真完成作业，作业认
运动前后的饮 真，内容具体并全部熟知
自评
互评
师评
食和饮水方法 良好：基本按时完成作业，内容较具体并知晓
2.知道运动前 及格：完成作业，内容较简单，大概了解
后饮食、饮水
的注意事项
待进步：作业为完成，自己也是知之甚少
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计的，使学生能够了解
运动前后的饮食卫生的重要性，以及不当的饮食习惯带来的危害，同时帮助学生
初步掌握运动前后合理的饮食方法，培养学生关注自身健康的意识，帮助改正不
良的运动前后饮食习惯。
第 4 课时
作业：
作业内容 1 ：小小调查员
疫情在家的这些天，同学们天天进行线上上课，每天对着电子产品，对眼睛
还是有所伤害的，你们有没有注意保护视力呢？有没有按照学校要求，一天两次
做眼睛保健操呢？
调查者
是
否
1.是否能每天认真做眼保健操
2.读写姿势是否正确，注意“三个一”（一拳、一尺、一寸）
10
7. 是否能不在阳光强烈的地方或者光线太暗的地方看书写字
4.你是否经常长时间看电视
5.你是否躺、仰、卧看书
（备注：在是或否栏里划√）
作业内容 2:我是安全宣传员
由体育委员、体育小组长梳理用眼卫生的注意事项，整理成儿歌和爱眼小报，
向身边的同学朋友们传播用眼卫生。
儿歌：保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；
读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；
走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；
眼保健操天天做，一日两次不可少；
饮食营养要均衡，身体健康学习好。
爱眼小报：
11
作业内容 3：亲子活动
疫情期间请同学们合理用眼，不当的用眼习惯会给我们的生活带来巨大的危
害，所以请家长和孩子合作设计一张“家校联系卡”， 家长和孩子互查互促，
使其都能够了解用眼卫生的重要性，培养孩子关注自身健康意识，养成合理的卫
生的用眼习惯。
家校联系卡：
评价项目
时长
时长
评价
看电视
用电脑
家长
孩子
评价
评价
家长
孩子
种类
数量
补充蔬
菜水果
家长
孩子
备注：孩子和家长互相检查，相互评价。
2.时间要求：25 分钟
3.评价设计
12
评价内容
评价标准
评价形式
1.知道科学用眼，了 优秀：能按照老师要求认真完成作业，
解用眼卫生的好习 内容具体并全部熟知。
惯 2.学生能够意识 良好：基本按时完成作业， 内容较具体
到视力健康的重要 并知晓。
自评
互评
师评
性并能将预防近视 及格：完成作业，内容较简单，大概了
以及视力保健的方 解。
法应用到日常生活 待进步：作业未完成，不太了解内容。
中去。
4.作业分析与设计意图
近视是眼科的常见疾病，目前随着电子产品的普及以及学业的加重，青少年
和儿童的发病率在逐年提高。近视的发生、发展过程属于不可逆的过程，一旦出
现是不可能再重新恢复正常的。出现了近视以后会造成视力不同程度的下降，近
视的度数越高，下降的越明显，就会给青少年眼睛的发育带来不可逆的影响。本
课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，使学生能够了解用眼卫生
的重要性，以及不当的用眼习惯带来的危害，培养学生关注自身健康意识，养成
良好的卫生用眼习惯。
第 5 课时
作业：
作业内容 1 ：小小调查员
根据课堂学习的内容以及资料查阅，制定一张用眼卫生的自查表：
调查者
是
否
1.我觉得爱护眼睛对我们的学习很重要
2.不在运动状态下看书
3.不在过暗的光线下看书
4.不在阳光强烈的地方看书或者写字
5.看电视或玩电脑超过 40 分钟会休息 5 到 10 分钟
6.看电视时眼与电视屏幕距离保持 3 米
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7.每天保持 8 小时睡眠
（备注：在是或否栏里划√）
作业内容 2:我是安全宣传员
由体育委员、体育小组长梳理用眼卫生的注意事项，整理眼保健操歌，向身
边的同学朋友们传播用眼卫生。
眼保健操歌：看书写字姿势正，相距一尺要保证
光线强弱要适当，眼保健操常进行
观看电视要注意，屏幕高低要适宜
夜间室内开小灯，距离不能少两米
勤减指甲要勤洗手，不用脏手把眼揉
脸盆毛巾要专用，防止沙眼少忧愁
作业内容 3：亲子活动
疫情在家为了让孩子少看些电子产品，请家长和孩子互动起来做些小游戏，
在家度过一段难忘的亲子时光，帮助孩子健康快乐成长。
活动一：蒙眼取物
规则：用干净的眼罩蒙住孩子的眼睛，引导孩子走到指定地点拿取玩具、纸巾等
物品，感受看不见的不方便，体会拥有健康眼睛的重要性。
活动二：聊聊护眼小妙招
（1）正确姿势：在光线适宜的地方阅读或涂鸦，眼睛与纸张保持 30cm 的距离，
尽量避免使用电子产品（如必须使用，单次不宜超过 15 分钟，每日累计不宜超
过 1 小时）。
（2）远眺望：每次阅读、涂鸦活动结束后，向户外绿色植物远眺 1 分钟以上。
（3）亮眼食物：多吃富含维生素 A、C、D 的食物，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶、胡
萝卜和深色蔬菜等。
活动三：乐玩保鲜袋
材料：保鲜袋
玩法：
1.快快抓住它：把保鲜袋卷成条状，家长高举保鲜袋后松开手，孩子在保鲜袋落
地前抓住它；也可孩子与家长保持一定距离，在保鲜袋落地前，孩子快速跑动抓
住它。
2.抛接“泡泡球”：在保鲜袋中填充空气，扎成“泡泡球”，家长与孩子相互抛
接对方的“泡泡球”。
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，通过儿歌设计使学
生能够了解用眼卫生注意事项，通过一些亲子活动的设计与布置，使学生在疫情
期间能够和家长进行亲子互动，不仅能增进感情还能帮助学生们放松身心的同时
保护眼睛，也让同学们知道了用眼卫生的重要性。
14
六、单元质量检测作业
一、单元质量检测作业内容
同学们本单元内容已经学完啦，你们一定有很多收获吧！让我们来“疫”起
闯关，都来争当“小小智慧星”吧!
（一） 第一关：火眼金睛
1.放学了同学们相约一起去操场跑步，你认为他们做法正确的是？（
A. 小明到了操场就开始全力跑了个几圈。
）
B. 小华慢跑热身充分做完准备活动后才开始冲刺跑。
C. 小刚穿着皮鞋牛仔裤就开始运动了。
D. 小月边吃东西边运跑步。
2.学校开运动会，刚刚参加完 1500 米的选手们个个口干舌燥饥渴难忍，你认为
以下谁做的对（
）
A.1 号选手拿起一瓶可乐一饮而尽。
B.2 号选手拿起一瓶冰水就开始猛喝，喝完又继续吃了支雪糕。
C.3 号选手拿起自带的温盐水，先漱口然后喝了少许。
D.4 号选手开始不停的吃东西喝红牛补充体力。
3.疫情在家，学习之余请你与家人一起制定一份“看电视的约定”吧，以下内容
正确的是（
）
A.看电视时眼睛与电视机的距离凭个人喜好而定。
B.看电视或其他电子产品 30 分钟后，一定要让眼睛稍作休息。
C.寒暑假我们可以不受时间约束尽情看电视。
D.为节电可以关着灯躺在床上看电视。
第二关：小小智慧星
请与小组内同学共同合作，一起玩一玩下面的棋谱闯关游戏吧！
1.器材准备：棋盘、骰子、棋子
2.游戏规则：运用本单元所学的知识进行闯关，遵守游戏规则。
3.比赛方法：掷骰子，根据骰子的点数确定前进的步数，走到哪格就把棋子放在
哪格。走到带有“任务要求”的“特殊棋格”时，请按照它的条件要求去做。
4.比赛要求：本活动可以双人或三人互战，先到达终点者胜出，最先完成挑战者
可以获得“小小智慧星”的称号。
15
16
（二）单元质量检测作业属性表
对应学
理解
序 类
号 型
对应单元
作业目标
难度
一般
中等
来源
创编
创编
完成
时间
了解
应用
√
选
√
√
3
1
2
择
题
①
①
拓展
性实
践
√
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